{"id":10545,"date":"2021-02-12T10:57:24","date_gmt":"2021-02-12T09:57:24","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10545"},"modified":"2021-01-18T10:57:40","modified_gmt":"2021-01-18T09:57:40","slug":"como-ser-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-ser-fitness","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser fitness"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_ser_fitness\">Instrucciones para  ser fitness<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_ser_fitness\">\u00bfQue necesitas para  ser fitness?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_ser_fitness\">Consejos para  ser fitness<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En un mundo con el que vivimos en la actualidad, <strong>la apariencia f\u00edsica es muy importante<\/strong>. De hecho, quienes no entran en los est\u00e1ndares de belleza predeterminados, son juzgados, se\u00f1alados y hasta victimizados al ser el objeto de burlas y chistes de mal gusto.<\/p>\n<p>En vista de la presi\u00f3n social a la que la mayor\u00eda de las personas se ven sometidas, recurren a diferentes tipos de <strong>dietas y rutinas de entrenamiento<\/strong>, muchas de las cueles no son saludables, a fin de obtener el muy anhelado cuerpo perfecto.<\/p>\n<p>Por otra parte, hay quienes han decidido dar un giro de 180 grados y <strong>apostar por <\/strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Fitness\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>un estilo de vida fitness<\/strong><\/a>, el cual les permita lucir su cuerpo, usar sus prendas de vestir favoritas, recuperar aquellas que se hab\u00edan perdido, demostrarle que s\u00ed puedes a aquellos que dudaron de tu fuerza de voluntad o simplemente disfrutar de una alimentaci\u00f3n mucho m\u00e1s saludable para alargar tus a\u00f1os de vida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10576\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-606.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ser fitness\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-606.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-606-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-606-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Ahora que se acerca un nuevo a\u00f1o, es probable que te hayas planteado <strong>alguna meta personal<\/strong>. Si est\u00e1 relacionada con tu apariencia personal, es necesario que pongas manos a la obra y comiences a indagar en qu\u00e9 puedes hacer para adoptar un estilo de vida fitness.<\/p>\n<p>Durante este breve art\u00edculo estaremos compartiendo contigo <strong>todo aquello que puede ayudarte a ser fitness<\/strong>, lo que incluye una dieta balanceada, una rutina de entrenamiento efectiva y otros elementos adicionales.<\/p>\n<p>Por otra parte, compartiremos contigo <strong>algunos consejos y recomendaciones<\/strong> que te ser\u00e1n de mucha utilidad en caso de que vayas a comenzar tu rutina fitness desde cero. Ser\u00e1 un buen punto de partida. Adem\u00e1s, te daremos la clave para ser constante y no tirar la toalla antes de obtener resultados visibles. Por eso, pon manos a la obra y no dejes de leer este interesante art\u00edculo. No te arrepentir\u00e1s.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_ser_fitness\">Instrucciones para  ser fitness<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10526\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-396.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ser fitness\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-396.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-396-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-396-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>Lo primero que tienes que hacer es <strong>conocer cu\u00e1les son <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/consejos-indispensables-para-empezar-una-dieta\"><strong>los alimentos permitidos<\/strong><\/a> en una vida fitness y cu\u00e1les no. Entre los que puedes consumir se encuentran los siguientes:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Pechuga de pavo.<\/li>\n<li>At\u00fan.<\/li>\n<li>Huevos.<\/li>\n<li>Carne roja.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Aceite de oliva.<\/li>\n<li>Espinacas.<\/li>\n<li>Br\u00f3coli.<\/li>\n<li>Quinoa.<\/li>\n<li>Camotes.<\/li>\n<li>Frambuesas.<\/li>\n<li>Ar\u00e1ndanos.<\/li>\n<li>Almendras.<\/li>\n<li>Avena.<\/li>\n<li>Leche.<\/li>\n<li>Pan integral.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-con-te-verde\">T\u00e9 verde<\/a>, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, debes <strong>eliminar por completo de tu nevera y cocina la llamada comida chatarra, los alimentos altos en calor\u00edas, las bebidas gaseosas y los dulces<\/strong>.<\/p>\n<p>Por otra parte, recuerda que tu alimentaci\u00f3n debe adaptarse a tu estilo de vida y tus necesidades particulares. Lo que quiere decir que la dieta que le dio buenos resultados a otra persona, no necesariamente ser\u00e1 efectiva para ti.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10525\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-634.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ser fitness\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-634.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-634-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/08\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-634-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Encuentra el tipo de ejercicio que m\u00e1s te guste <\/strong>y hazlo, al menos, unas 4 veces por semana, dejando un d\u00eda de por medio entre cada entrenamiento. Esto es muy efectivo, en vista de que no hay nada que se disfrute m\u00e1s que aquello que nos gusta hacer.<\/li>\n<li>Puedes <strong>correr, bailar, levantar pesas, nadar, saltar la cuerda, hacer yoga, practicar alg\u00fan deporte, artes marciales, escalar, etc<\/strong>. Las posibilidades son infinitas.<\/li>\n<li><strong>Haz un plan de vida fitness en el que incluyas objetivos claros<\/strong>, los errores cometidos en el pasado para no repetirlos, una dieta adecuada y una actividad f\u00edsica que te mantenga activa y feliz.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estos los pasos b\u00e1sicos que te llevaran a disfrutar de una mejor calidad de vida siendo ahora fitness. Pero, \u00bf<strong>qu\u00e9 m\u00e1s necesitas<\/strong> para lograrlo? Ve\u00e1moslo ahora mismo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_ser_fitness\">\u00bfQue necesitas para  ser fitness?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Es importante que cuentes con <strong>una red de apoyo<\/strong>. Contar con personas que hacen lo mismo que t\u00fa, te ayudar\u00e1 a mantenerte motivado, a contar con una mayor cantidad de recomendaciones y har\u00e1 que el proceso sea mucho m\u00e1s divertido.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, recordar\u00e1s constantemente la importancia que tiene seguir adelante, manteniendo tu palabra contigo mismo. Tambi\u00e9n, al contar con amigos que sean m\u00e1s fuertes, m\u00e1s r\u00e1pidos y que tengan m\u00e1s conocimiento de nutrici\u00f3n y salud que t\u00fa, <strong>tendr\u00e1s una fuente constante de educaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Con esta red de apoyo podr\u00e1s <strong>idear diferentes juegos, retos y competencias<\/strong>, los cuales te ayudar\u00e1n a mantenerte 100% motivado hasta que logres hacer del estilo fitness un modelo de vida, un verdadero h\u00e1bito.<\/p>\n<p>Ser\u00e1n quienes te apoyen, <strong>te levanten el \u00e1nimo<\/strong>, te ayuden a ser mucho m\u00e1s fitness y a estar en mejor condici\u00f3n f\u00edsica. En pocas palabras, son los que te ayudar\u00e1n y te acompa\u00f1ar\u00e1n durante todo el proceso.<\/p>\n<p>Puesto que habr\u00e1 d\u00edas malos en los que no te sentir\u00e1s con \u00e1nimos ni de salir de tu cama o querr\u00e1s quedarte en casa viendo pel\u00edculas, tal vez est\u00e9s tan cansado que no querr\u00e1s dar ni un paso m\u00e1s, es probable que necesites <strong>un compa\u00f1ero de entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n<p>Este compa\u00f1ero debe ser, preferiblemente, <strong>de tu mismo nivel de condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>. Ya que, si es superior, terminar\u00e1 muy agotado tras cada sesi\u00f3n de entrenamiento, pero, si su condici\u00f3n f\u00edsica es menor, entonces no podr\u00e1s exigirte tanto como sea necesario para la quema de calor\u00edas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10575\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-149.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ser fitness\" width=\"640\" height=\"459\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-149.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-149-300x215.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-149-270x194.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Un compa\u00f1ero de entrenamiento <strong>te ayudar\u00e1 a mantenerte inspirado y motivado a diario<\/strong>, te mantendr\u00e1 centrado en tus objetivos, te impulsar\u00e1 a alcanzarlos y ser\u00e1 un hombro en donde apoyarte cuando surjan contratiempos con la dieta o el entrenamiento.<\/p>\n<p>En ocasiones, puede que seas el \u00fanico entre tus amigos que quiera llevar una vida fitness, en tal caso, no tienes porqu\u00e9 sentirte solo. Una de las mejores opciones para estos tiempos son <strong>las redes de apoyo virtuales<\/strong>. En ellas puedes mantener tu anonimato, aprovecharte de muchas historias de \u00e9xito, lograr seguir centrado y cumplir con nuevos retos.<\/p>\n<p>Ahora bien, todo esto contribuir\u00e1 a que tengas \u00e9xito en tu nueva vida fitness. Sin embargo, \u00bf<strong>Qu\u00e9 otras cosas debes tener en cuenta<\/strong> para no perder de vista tus objetivos? Lo estaremos viendo a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_ser_fitness\">Consejos para  ser fitness<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10574\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-850.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ser fitness\" width=\"640\" height=\"369\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-850.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-850-300x173.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-ser-fitness-850-270x156.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Cuando comiences este camino fitness, el punto de partida ser\u00e1 el establecer tus objetivos, as\u00ed como <strong>una fecha l\u00edmite realista para alcanzarlos<\/strong>, lo que te har\u00e1 mantenerte motivado.<\/p>\n<p><strong>Otras recomendaciones<\/strong>, para mantenerte motivado, son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tomar fotos de los cambios positivos<\/strong> que va teniendo tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Llevar un diario en donde anotes los cambios emocionales<\/strong> que vas experimentando durante todo el proceso de adaptaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Llevar un registro con los alimentos y la cantidad de agua que consumes<\/strong> al d\u00eda, as\u00ed como las actividades f\u00edsicas que realizas y el tiempo de duraci\u00f3n de las mismas.<\/li>\n<li><strong>Crear un blog<\/strong> en el que compartas tu experiencia personal y tus avances con otras personas, al mismo tiempo en el que te beneficias de sus aportes e historia de vida personal.<\/li>\n<li><strong>Tener a la vista una foto de tus inicios<\/strong>, de c\u00f3mo era tu cuerpo antes de trabajar en ti mismo.<\/li>\n<li>Buscar <strong>una prenda de vestir con tu talla ideal<\/strong> y prob\u00e1rtela cada cierto tiempo.<\/li>\n<li>Establecerte peque\u00f1as metas que te lleven a obtener los resultados que esperas en tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Recordar porqu\u00e9 comenzaste<\/strong> a enrumbarte por este camino poco transitado por muchos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nadie dijo que ser\u00eda f\u00e1cil. Sin embargo, tienes a tu alcance <strong>la triada ganadora<\/strong>, es decir<strong>, la educaci\u00f3n, la inspiraci\u00f3n y el soporte. <\/strong><\/p>\n<p>Con respecto a la educaci\u00f3n, se refiere a <strong>todo lo que tienes que saber sobre <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-sin-milagros\"><strong>c\u00f3mo estar y mantenerte en forma<\/strong>.<\/a> En cuanto a la inspiraci\u00f3n, tiene que ver con lo que te impulsa a seguir con la meta de tener un cuerpo fitness, y el soporte, son las personas que te acompa\u00f1ar\u00e1n durante todo el proceso.<\/p>\n<p>Recuerda que la clave del \u00e9xito est\u00e1 en <strong>insistir, persistir y jam\u00e1s desistir.<\/strong> Si tomas en cuenta estas recomendaciones, podr\u00e1s adentrarte en el mundo fitness y alcanzar uno a uno cada objetivo que te hayas establecido.<\/p>\n<p>Ver\u00e1s que <strong>cualquier sacrificio que hagas el d\u00eda de hoy, habr\u00e1 valido la pena en un ma\u00f1ana<\/strong>, ya que tener un cuerpo fitness no solo mejorar\u00e1 tu apariencia personal, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener un estado de \u00e1nimo y una autoestima alta. Adem\u00e1s, mejorar\u00e1 tu salud y te dar\u00e1 una mayor y mejor calidad de vida.<\/p>\n<p>Sin lugar a dudas, vale la pena intentarlo. \u00bf<strong>Qu\u00e9 esperas para comenzar una vida fitness<\/strong>? Inicia el cambio hoy mismo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un mundo con el que vivimos en la actualidad, la apariencia f\u00edsica es muy importante. 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