{"id":10546,"date":"2021-01-20T10:10:28","date_gmt":"2021-01-20T09:10:28","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10546"},"modified":"2021-01-07T10:10:38","modified_gmt":"2021-01-07T09:10:38","slug":"como-perder-peso-haciendo-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-perder-peso-haciendo-zumba","title":{"rendered":"C\u00f3mo perder peso haciendo Zumba"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_perder_peso_haciendo_Zumba\">Instrucciones para  perder peso haciendo Zumba<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_perder_peso_haciendo_Zumba\">\u00bfQue necesitas para  perder peso haciendo Zumba?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_perder_peso_haciendo_Zumba\">Consejos para  perder peso haciendo Zumba<\/a><\/li><li><a href=\"#Tipos_de_zumba\">Tipos de zumba<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Se ha dicho que <strong>bailar puede funcionar como un m\u00e9todo terap\u00e9utico<\/strong>, el cual ayuda a drenar cualquier tipo de emociones negativas. Por ejemplo, el estr\u00e9s, la ansiedad, el mal humor, etc. Gracias al baile, liberamos una serie de hormonas, que nos ayudan a experimentar cierta gratificaci\u00f3n y sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<p>Por otra parte, para quienes no les gusta el ejercicio, pero quieren bajar de peso, bailar es una excelente oportunidad para hacerlo. Ejecutar ciertos movimientos, de forma repetitiva, hace que el cuerpo comience a transpirar y, por lo tanto, a <strong>quemar calor\u00edas<\/strong>, con el m\u00ednimo esfuerzo.<\/p>\n<p>De hecho, hay g\u00e9neros musicales y <strong>estilos de baile que permiten obtener mejores resultados<\/strong>. En vista de que son muy din\u00e1micos, exigen mayor resistencia f\u00edsica para ejecutarlos. De ah\u00ed que sea los ideales para perder peso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10566\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-763.jpg\" alt=\"C\u00f3mo perder peso haciendo Zumba\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-763.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-763-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-763-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por otra parte, aunque se recomienda llevar una rutina de entrenamiento con d\u00edas de descanso de por medio, <strong>puedes bailar todos los d\u00edas<\/strong> y dedicarle la cantidad de tiempo que desees, ya que no es un ejercicio de gran impacto.<\/p>\n<p>Bailar, con el paso del tiempo, <strong>ha ido cobrando fuerzas como un ejercicio<\/strong>. En los gimnasios, era com\u00fan ver un grupo de personas realizando la misma rutina al son de una m\u00fasica de fondo. Hoy d\u00eda, se dictan clases de baile, particulares y grupales, destinadas a la quema de calor\u00edas.<\/p>\n<p>Un ejemplo de ellos es <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Zumba\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>el Zumba<\/strong><\/a><strong>. \u00bfHas escuchado hablar de este g\u00e9nero musical?<\/strong> Probablemente s\u00ed, pues, en la actualidad, se ha convertido en una verdadera tendencia en los lugares de entrenamiento alrededor del mundo, \u00bfte gustar\u00eda saber por qu\u00e9?<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1l es su origen? \u00bfPor qu\u00e9 es tan efectivo? \u00bfD\u00f3nde puedes aprender a bailar Zumba? <strong>\u00bfQu\u00e9 resultados puedes obtener bailando?<\/strong> \u00bfQu\u00e9 necesitas para lograrlo? \u00bfVale la pena intentarlo? Durante este art\u00edculo, responderemos estas preguntas y otras m\u00e1s. Veamos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_perder_peso_haciendo_Zumba\">Instrucciones para  perder peso haciendo Zumba<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10570\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-565.jpg\" alt=\"C\u00f3mo perder peso haciendo Zumba\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-565.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-565-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-565-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Entre <strong>los beneficios de hacer Zumba<\/strong>, podemos enumerar los siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>Ayuda a <strong>fortalecer y mejorar el sistema cardiovascular<\/strong>.<\/li>\n<li>Favorece la quema de calor\u00edas.<\/li>\n<li>Permite la reactivaci\u00f3n de la musculaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Incrementa el sentido de coordinaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Estimula el buen humor y hace feliz a la gente.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Es un excelente antidepresivo<\/strong>.<\/li>\n<li>Aumenta la autoestima.<\/li>\n<li>Estimula la relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Obtienes <strong>resultados sorprendentes en poco tiempo<\/strong>.<\/li>\n<li>Te da la oportunidad de socializar con otros.<\/li>\n<li>Aumenta la tolerancia a la acumulaci\u00f3n del \u00e1cido l\u00e1ctico, por lo que <strong>dejar\u00e1s de sentir ardor en los m\u00fasculos tras una rutina de ejercicio.<\/strong><\/li>\n<li>Funciona para todas las edades.<\/li>\n<li>Est\u00e1 presente en cualquier lugar.<\/li>\n<li><strong>Tiene un efecto positivo en el sistema nervioso<\/strong>.<\/li>\n<li>Ayuda a modelar el cuerpo, entre otros beneficios m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En el caso espec\u00edfico de la mujer, es ideal, ya que permite <strong>mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, tambi\u00e9n le aporta bienestar al cuerpo<\/strong> y le ayuda a aliviar las cargas diarias que generan estr\u00e9s y agotamiento f\u00edsico.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en vista de que los pasos son muy sencillos, <strong>puedes practicarlo en el gimnasio o mediante videos<\/strong>, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ejercicios-para-perder-peso-en-casa\">desde la comodidad de tu casa<\/a>, lo que resulta muy favorecedor, en especial en esta \u00e9poca de pandemia, en donde es importante mantener el distanciamiento social y permanecer en cuarentena.<\/p>\n<p>Por otra parte, <strong>no necesariamente debes saber bailar<\/strong>, ya que no es una disciplina extremadamente estricta, en cuanto a pasos se refiere. La intensi\u00f3n es pasar un buen rato, liberar tensiones, reducir los niveles de estr\u00e9s y quemar calor\u00edas.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_perder_peso_haciendo_Zumba\">\u00bfQue necesitas para  perder peso haciendo Zumba?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10568\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-452.jpg\" alt=\"C\u00f3mo perder peso haciendo Zumba\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-452.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-452-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-452-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Algunas de <strong>las cosas necesarias para practicar Zumba<\/strong> son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comenzar los ejercicios con <strong>los nutrientes suficientes para no perder la energ\u00eda<\/strong>. Para ello, utiliza alg\u00fan suplemento de entrenamiento previo. Estos te permiten aumentar la energ\u00eda y el flujo sangu\u00edneo, reducir la sensaci\u00f3n de fatiga, agudizar el enfoque mental, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Utiliza un calzado apropiado<\/strong>, el cual sea resistente a fuertes impactos. Procura que sean tanto frescos como livianos, para que puedas bailar al ritmo del Zumba c\u00f3modamente.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Ropa apropiada<\/strong>, que te permita moverte con mayor flexibilidad y libertad y que controlen la sudoraci\u00f3n. Hay prendas de vestir cuyas fibras hacen que sudes m\u00e1s de lo normal, lo que ayuda en la eliminaci\u00f3n de las toxinas, el exceso de agua y las grasas da\u00f1inas del cuerpo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Una buena hidrataci\u00f3n<\/strong>: <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-tomando-agua\">el consumo de agua<\/a> ayuda a la desintoxicaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n del cuerpo. Recuerda que no es necesario que sientas sed para que bebas agua. De hecho, cuando llega ese momento, quiere decir que ya es tarde, pues la deshidrataci\u00f3n ha llegado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Procura utilizar una botella deportiva, la cual te permita consumir la cantidad de agua necesario y no menos.<\/p>\n<p>Hacer Zumba es la alternativa ideal para perder peso, ya que lo har\u00e1s de forma divertida, en especial si eres de los que no les gusta parar de bailar. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s esperando? <strong>Inscr\u00edbete en clases de Zumba y comienza a perder esos kilos de m\u00e1s hoy mismo<\/strong>. Invita a tus amigos y mantente motivado.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_perder_peso_haciendo_Zumba\">Consejos para  perder peso haciendo Zumba<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10567\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-872.jpg\" alt=\"C\u00f3mo perder peso haciendo Zumba\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-872.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-872-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/C\u00f3mo-perder-peso-haciendo-Zumba-872-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>El Zumba se ha convertido en toda <strong>una disciplina deportiva<\/strong>, la cual se imparte mediante clases dirigidas. Consiste en la realizaci\u00f3n de diferentes ejercicios aer\u00f3bicos al ritmo de diferentes g\u00e9neros de m\u00fasica latina, como merengue, samba, cumbia, reggaet\u00f3n, etc.<\/p>\n<p>La finalidad de esta disciplina es <strong>generar una p\u00e9rdida de peso de forma divertida<\/strong>, tonificar los m\u00fasculos, as\u00ed como mejorar el estado de \u00e1nimo de los participantes. De hecho, en tan solo una clase de 60 minutos de duraci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/cuantas-calorias-hay-que-quemar-dia-adelgazar\">es posible deshacerse de 1500 calor\u00edas<\/a>.<\/p>\n<p>Actualmente, el Zumba fitness se ha extendido a unos 185 pa\u00edses y, <strong>en el caso espec\u00edfico de Espa\u00f1a, es una de las disciplinas con mayor demanda<\/strong>, ya que son clases que est\u00e1n dirigidas a todo tipo de personas, sin importar su edad o sexo, y no requiere de una preparaci\u00f3n previa.<\/p>\n<h2><span id=\"Tipos_de_zumba\"><strong>Tipos de zumba<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10562\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134.jpg\" alt=\"C\u00f3mo perder peso haciendo Zumba\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zumba<\/strong>: las clases de zumba b\u00e1sicas, van dirigidas a todo tipo de personas, fusionando movimientos de alta y baja intensidad, con la finalidad de quemar calor\u00edas con una din\u00e1mica divertida.<\/li>\n<li><strong>Zumba step:<\/strong> su objetivo es fortalecer y tonificar tanto las piernas, como los gl\u00fateos. Para lograrlo, se combinan los movimientos del Zumba tradicional con pasos encima de un step o escal\u00f3n. De esta forma se aumenta la actividad cardiovascular y favorece la quema de calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Zumba toning:<\/strong> con esta modalidad se busca tonificar, modelar y tambi\u00e9n definir los m\u00fasculos. Para ello, centran su atenci\u00f3n en m\u00fasculos espec\u00edficos y los ejercicios se realizan usando una pesa peque\u00f1a y ligera en forma de maraca.<\/li>\n<li><strong>Aqua Zumba<\/strong>: durante estas clases, se combinan los ejercicios tradicionales de Zumba con la resistencia que conlleva el trabajo en el agua. Con esta modalidad sufren menos las articulaciones. Sin embargo, debido a la resistencia generada por el agua, cada movimiento exige un esfuerzo mayor, el cual ayuda a tonificar los m\u00fasculos.<\/li>\n<li><strong>Zumba Gold:<\/strong> va dirigido a adultos mayores. Con esta modalidad, se realizan los mismos movimientos que en una clase tradicional, pero con una intensidad menor. Sus coreograf\u00edas son m\u00e1s sencillas y se centran en la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y la amplitud de los movimientos.<\/li>\n<li><strong>Zumba Kids<\/strong>: estas clases van dirigidas a ni\u00f1os entre 7 y 11 a\u00f1os. Los pasos se van aprendiendo poco a poco y se integran actividades y juegos con la finalidad de que las clases resulten m\u00e1s amenas para los ni\u00f1os. Asimismo, fomenta el compa\u00f1erismo y el trabajo en equipo.<\/li>\n<li><strong>Zumbini:<\/strong> el objetivo de estas clases es que los padres puedan pasar momentos divertidos, en compa\u00f1\u00eda de sus hijos entre 0 y 3 a\u00f1os de edad. Duran unos 45 minutos y, al momento de inscribirse, los instructores les entregan a los padres un CD de m\u00fasica y un libro de cuentos que pueden llevar a cualquier lugar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son tan solo algunos de los tipos de Zumba que existen. Tambi\u00e9n los hay para quienes ya tienen cierta experiencia en la materia, y desean avanzar hacia <strong>un nivel de entrenamiento en circuitos<\/strong>. Pero, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios de hacer Zumba? \u00bfSe trata solo de una oportunidad para divertirse?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se ha dicho que bailar puede funcionar como un m\u00e9todo terap\u00e9utico, el cual ayuda a drenar cualquier tipo de emociones negativas. 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