{"id":10548,"date":"2021-03-14T10:00:03","date_gmt":"2021-03-14T09:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10548"},"modified":"2021-02-25T10:00:33","modified_gmt":"2021-02-25T09:00:33","slug":"dieta-para-personas-diabeticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-para-personas-diabeticas","title":{"rendered":"Dieta para personas diab\u00e9ticas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><ul><li><a href=\"#Por_que_es_necesaria\">\u00bfPor qu\u00e9 es necesaria?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><ul><li><a href=\"#Los_alimentos_que_debes_evitar\">Los alimentos que debes evitar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>No hay nada m\u00e1s triste que <strong>abstenerse de algo que nos gusta<\/strong>, pero que sabemos que nos hace da\u00f1o. Tal es el caso de las personas que padecen de ciertas enfermedades y, por lo tanto, deben cohibirse de ingerir ciertos alimentos.<\/p>\n<p>Por ejemplo, las personas con problemas card\u00edacos deben evitar las grasas, los alientos altos en sal y otros semejantes. Lo mismo podr\u00edamos decir de quienes padecen de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Diabetes_mellitus\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>diabetes.<\/strong><\/a> Esta es una enfermedad que <strong>surge cuando el p\u00e1ncreas no produce la cantidad de insulina que el cuerpo necesita.<\/strong><\/p>\n<p>La insulina tiene como funci\u00f3n <strong>mantener los niveles adecuados de la glucosa en la sangre.<\/strong> Asimismo, la glucosa entra en el organismo y es transportada hasta las c\u00e9lulas en donde se convierte en energ\u00eda, la cual hace que los m\u00fasculos y los tejidos cumplan sus funciones correctamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10563\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-717.jpg\" alt=\"Dieta para personas diab\u00e9ticas\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-717.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-717-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-717-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Las personas que padecen de diabetes tienen u<strong>n exceso de glucosa en la sangre, lo que puede ser perjudicial para todo el organismo<\/strong>, en especial para el coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones y las arterias. De ah\u00ed la importancia de contar con una dieta adecuada que les permita gozar de buena salud, en medio de sus circunstancias actuales.<\/p>\n<p>Ahora bien, si hace poco fuiste diagnosticado con diabetes o tienes alg\u00fan conocido que la padece, es posible que sientas cierta curiosidad sobre <strong>qu\u00e9 alimentos puede consumir una persona con diabetes<\/strong>, y cu\u00e1l es su incidencia en el organismo, as\u00ed como cu\u00e1les debe evitar para cuidar los niveles de glucosa en la sangre.<\/p>\n<p>De hecho, <strong>conocer esta informaci\u00f3n puede llegar a salvar vidas.<\/strong> De ah\u00ed la importancia de estar informado y de multiplicarla, al hac\u00e9rsela llegar a nuestros conocidos. De esa manera, nos estaremos cuidando nosotros mismos, pero tambi\u00e9n a nuestros seres queridos, pues sabr\u00e1s cu\u00e1l es la manera correcta de cocinarles. Pero, sin m\u00e1s pre\u00e1mbulos, ve\u00e1moslo ahora mismo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10562\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134.jpg\" alt=\"Dieta para personas diab\u00e9ticas\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-134-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/una-dieta-diabetes\">Este tipo de dietas<\/a> se basan en comer <strong>tres veces por d\u00eda en horas comunes<\/strong>. Esto ayuda a utilizar mejor la insulina que produce el cuerpo o que recibe a trav\u00e9s de ciertos medicamentos. Claro, para establecer una dieta correcta, necesitas la orientaci\u00f3n de un dietista certificado.<\/p>\n<p>Este profesional de la salud te ayudar\u00e1 a preparar una dieta <strong>tomando en cuenta tus caracter\u00edsticas particulares<\/strong>, es decir, tus objetivos de salud, tus gustos y tu estilo de vida. Por eso, no es recomendable que se la sugieras a otra persona, ya que ella tiene sus caracter\u00edsticas y condiciones personales.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, te informar\u00e1 sobre <strong>la manera en que puedes mejorar tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, c\u00f3mo elegir las porciones apropiadas, que cubran tus necesidades relacionadas con tu tama\u00f1o y con tu nivel de actividad diario.<\/p>\n<h3><span id=\"Por_que_es_necesaria\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es necesaria?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10561\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-789.jpg\" alt=\"Dieta para personas diab\u00e9ticas\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-789.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-789-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-789-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-personas-diab\u00e9ticas-789-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Este plan de alimentaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a mantener controlados los niveles de az\u00facar en la sangre. Tambi\u00e9n, te ayudar\u00e1 a <strong>cuidar tu peso y controlar los factores que puedan poner en riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/strong>, tales como la presi\u00f3n arterial alta y la grasa en la sangre.<\/p>\n<p>Elegir alimentos saludables y hacer un seguimiento de tus h\u00e1bitos alimenticios, <strong>mantendr\u00e1 la glucosa en la sangre dentro de los niveles que son considerados como seguros.<\/strong><\/p>\n<p>En el caso espec\u00edfico de la diabetes tipo 2, perder peso ayuda a mantener controlados los niveles de glucosa en la sangre, as\u00ed como otra serie de beneficios para la salud. <strong>Una dieta organizada y nutritiva har\u00e1 posible que alcances este objetivo de manera segura.<\/strong><\/p>\n<p>Ahora bien, \u00bf<strong>qu\u00e9 otra cosa necesitas<\/strong> saber sobre la manera de mantener a raya esta enfermedad? Ve\u00e1moslo ahora mismo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10557\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-ni\u00f1os-con-obesidad-443.jpg\" alt=\"Dieta para personas diab\u00e9ticas\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-ni\u00f1os-con-obesidad-443.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-ni\u00f1os-con-obesidad-443-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/01\/Dieta-para-ni\u00f1os-con-obesidad-443-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>A fin de disfrutar de <strong>una dieta variada<\/strong>, y que no te aburras en el proceso, es importante que conozcas cu\u00e1les son los alimentos que puedes consumir. Entre ellos, encontramos los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Carbohidratos buenos<\/strong>: durante el proceso de digesti\u00f3n, los carbohidratos simples y los complejos se descomponen en glucosa en la sangre. Por eso, conc\u00e9ntrate en los que sean saludables. Por ejemplo: frutas, hortalizas, legumbres, cereales preferiblemente integrales y l\u00e1cteos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Alimentos altos en fibra:<\/strong> dentro del grupo de las fibras encontramos todos los pedazos de los vegetales que al cuerpo se le dificulta procesar para digerir bien. Asimismo, la fibra regula de manera natural los niveles de az\u00facar que est\u00e1n en tu sangre, conocidos como glucosa. Algunos de los alimentos ricos en fibra son: los vegetales, las frutas, las nueces y los cereales integrales.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Tipos de pescados ideales para la salud del coraz\u00f3n:<\/strong> come este tipo de pescados unas tres veces a la semana. El salm\u00f3n, el at\u00fan y la sardina son pescados ricos en omega 3, los cuales pueden ayudarte a prevenir enfermedades card\u00edacas. Sin embargo, evita comerlo frito, as\u00ed como la ingesta de pescados con altos niveles de mercurio.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Las grasas buenas<\/strong>: entre los alimentos que pueden ayudarte a reducir los niveles de colesterol, encontramos los siguientes: la palta o el aguacate, las nueces, los aceites de oliva, canola y cacahuate, entre otros. No obstante, no es conveniente que exageres con ellos, ya que todas las grasas poseen un alto contenido cal\u00f3rico.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Los_alimentos_que_debes_evitar\"><strong>Los alimentos que debes evitar<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10442\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/\u00bfPor-qu\u00e9-tienes-hambre-todo-el-tiempo-532.jpg\" alt=\"Dieta para personas diab\u00e9ticas\" width=\"640\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/\u00bfPor-qu\u00e9-tienes-hambre-todo-el-tiempo-532.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/\u00bfPor-qu\u00e9-tienes-hambre-todo-el-tiempo-532-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/\u00bfPor-qu\u00e9-tienes-hambre-todo-el-tiempo-532-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Puesto que la diabetes incrementa el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares, estos son <strong>algunos de<\/strong> <strong>los alimentos que debes evitar a toda costa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Las grasas saturadas:<\/strong> evita aquellos productos l\u00e1cteos que sean ricos en grasas, as\u00ed como las prote\u00ednas animales, como la mantequilla, la carne de res, las salchichas, el tocino, etc. Por otra parte, limita el consumo de los aceites de palma y de coco.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Las grasas trans<\/strong>: estas grasas se encuentran presentes en los productos procesados, los horneados, la mantequilla y las margarinas en barra.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>El colesterol<\/strong>: algunas de las fuentes de colesterol son los alimentos que poseen un alto contenido de grasa. Por ejemplo, las yemas de huevo, el h\u00edgado, entre otras v\u00edsceras. No es recomendable que la persona diab\u00e9tica consuma m\u00e1s de 200 miligramos de colesterol al d\u00eda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>El sodio:<\/strong> haz el esfuerzo de consumir menos de 2,300 mg de sodio en el d\u00eda. De hecho, si tienes la presi\u00f3n arterial alta, es probable que tengas que consumir todav\u00eda menos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Realizar una dieta basada en tres comidas al d\u00eda, a horas regulares, te ayudar\u00e1 a darle un mejor uso a la insulina que produce tu cuerpo. Pero, \u00bfqu\u00e9 <strong>otras recomendaciones<\/strong> debes tener en cuenta?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10528\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/09\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-542.jpg\" alt=\"Dieta para personas diab\u00e9ticas\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/09\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-542.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/09\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-542-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/09\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-542-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/09\/Bajar-de-peso-tomando-L-Carnitina-542-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En realidad, hay <strong>diferentes enfoques para crear una dieta <\/strong>que te ayude a mantener, dentro del rango de lo normal, los niveles de glucosa en la sangre. Uno de ellos es el m\u00e9todo del plato, \u00bfen qu\u00e9 consiste?<\/p>\n<p>Este m\u00e9todo se centra en <strong>consumir una mayor cantidad de verduras.<\/strong> Adem\u00e1s, cuando prepares tu plato, sigue estas recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Llena <strong>la mitad de tu plato con verduras<\/strong> <strong>que no contengan almid\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, espinacas, zanahorias y tomates.<\/li>\n<li>Un cuarto de tu plato debe contener <strong>alguna prote\u00edna<\/strong>, como at\u00fan, cerdo magro o pollo.<\/li>\n<li>En el \u00faltimo cuarto, coloca <strong>un art\u00edculo que sea de grano entero<\/strong>, como arroz integral, guisantes verdes, etc.<\/li>\n<li>Puedes incluir <strong>cantidades peque\u00f1as de grasas buenas<\/strong>, como nueces o aguacates, los cuales puedes integrar a una ensalada.<\/li>\n<li>Complementa tu comida con una porci\u00f3n, ya sea <strong>de <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-peso-comiendo-frutas\"><strong>frutas<\/strong><\/a><strong> o de l\u00e1cteos<\/strong>, as\u00ed como alguna bebida de agua, t\u00e9 o caf\u00e9 sin az\u00facar.<\/li>\n<li>Otros m\u00e9todos que puedes emplear son el conteo de los carbohidratos por comida, la selecci\u00f3n de tus alimentos y el \u00edndice gluc\u00e9mico. <strong style=\"text-transform: initial;\">Un modelo de men\u00fa<\/strong><span style=\"text-transform: initial;\"> puede ser el siguiente:<\/span><\/li>\n<li><strong>En el desayuno<\/strong>: una rebanada de pan integral con dos cucharaditas de jalea, media taza de cereal de trigo con leche baja en grasa, una fruta y caf\u00e9.<\/li>\n<li><strong>En el almuerzo:<\/strong> un s\u00e1ndwich de pan de trigo con carne asada, lechuga, queso bajo en grasa, tomate, un poco de mayonesa, agua y una manzana mediana.<\/li>\n<li><strong>Para la cena<\/strong>: salm\u00f3n, cucharada y media de aceite vegetal, una papa al horno y t\u00e9 helado sin az\u00facar.<\/li>\n<li><strong>Para el refrigerio<\/strong>: 2 tazas y media de palomitas de ma\u00edz.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No obstante, <strong>lo m\u00e1s recomendable es que visites a <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-elegir-un-buen-medico-nutricionista\"><strong>un m\u00e9dico nutricionista<\/strong><\/a>. \u00c9l te dar\u00e1 una mejor orientaci\u00f3n, tomando en cuenta tu peso, altura y nivel de actividad diaria.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay nada m\u00e1s triste que abstenerse de algo que nos gusta, pero que sabemos que nos hace da\u00f1o. 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