{"id":10620,"date":"2021-05-12T12:52:39","date_gmt":"2021-05-12T11:52:39","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10620"},"modified":"2021-04-26T08:52:52","modified_gmt":"2021-04-26T07:52:52","slug":"como-puedes-controlar-tu-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-puedes-controlar-tu-peso","title":{"rendered":"Como puedes controlar tu peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Por_que_engorde_demasiado\">\u00bfPor qu\u00e9 engorde demasiado?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_controlar_tu_pesadez\">Como controlar tu pesadez<\/a><\/li><li><a href=\"#Puedes_disminuir_la_cantidad_de_porciones_en_tu_comida\">\u00bfPuedes disminuir la cantidad de porciones en tu comida?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Con el anuncio de la pandemia y la orden de que todas las personas permanezcan en sus casas. Ha sido una de las sorpresas m\u00e1s grandes que sucedi\u00f3 en 2020. Al principio resulto algo dif\u00edcil, ya que estar encerrado en tu casa sin poder salir a menos que sea una emergencia y usar una mascarilla. Pasar todo los d\u00edas sin nada que hacer o tal vez se te ocurra algo para perder el tiempo, como hacer ejercicio o un nuevo hobby. Y claro, al hacer una de estas cosas te va a empezar a dar hambre, y quieres saciarte, pero recuerdas que quieres controlar tu peso.<\/p>\n<p>Es bueno mantener tu peso decente o acorde a la altura y edad que tienes, ya que el estar gordo no sirve de nada, ya que la cantidad de grasas aumentas y la cantidad de la cual quieras comer va a aumentar demasiado que las personas pensaran que no va a ser normal. El hacer ejercicio es una buena opci\u00f3n, pero eso no es la \u00fanica forma de la cual podr\u00e1s mantener tu peso estable. As\u00ed que no te preocupes, ya que en este art\u00edculo, evidentemente vas a saber sobre c\u00f3mo controlar tu peso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10622 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-399.jpg\" alt=\"controlar\" width=\"640\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-399.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-399-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-399-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Pero antes de empezar, te va a gustar leer sobre \u201d<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-de-peso-tomando-l-carnitina\">Bajar de peso tomando L-Carnitina<\/a>\u201d<\/p>\n<h2><span id=\"Por_que_engorde_demasiado\">\u00bfPor qu\u00e9 engorde demasiado?<\/span><\/h2>\n<p>Tal vez te preguntes esto, y te hayas dado cuenta de esto, ya que sientes que has engordado mucho si comparas tu cuerpo hace un a\u00f1o. Y es normal en cierta manera. Si lo que quer\u00edas era ganar algo de peso para tener unos kilos ideales a tu altura y edad. Eso viene de maravilla del que hayas aumentado desde el a\u00f1o pasado. Pero claro, si es que aumentaste lo suficiente y no exageradamente, aunque el hacer eso podr\u00e1s notar de que aumentaste demasiado.<\/p>\n<p>Ahora, la pregunta es, \u00bfC\u00f3mo aumentaste de peso? Es normal que el metabolismo de las personas no act\u00fae con m\u00e1s eficacia que al estar joven. Me refiero a que nuestro metabolismo, al pasar los a\u00f1os, al igual que las personas las cuales envejecen. El metabolismo no es la excepci\u00f3n. Una de las causas es que al consumir pastillas, puede hacerte una retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Por eso es que tienes que servirte un vaso con mucha agua para beberla la pastilla y despu\u00e9s toda el agua. Tambi\u00e9n esto sucede en las mujeres cuando entran en la menstruaci\u00f3n. Y en las personas que lamentablemente sufren insuficiencia cardiaca o renal. As\u00ed que hay que estar demasiado pendiente si es que tienes esto o un conocido.<\/p>\n<p>Te invitamos a que leas \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/alimentos-prohibidos-hora-cena\">Alimentos prohibidos a la hora de la cena<\/a>\u201d<\/p>\n<h2><span id=\"Como_controlar_tu_pesadez\">Como controlar tu pesadez<\/span><\/h2>\n<p>Existen, diferentes maneras para poder controlar tu cuerpo, as\u00ed que a continuaci\u00f3n vas a saber varios tips.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Has una meta para controlar tu peso<\/strong>: Con solo proponerte para que pierdas uno 5 kilos, ser\u00e1 suficiente, y para hacerlo, tendr\u00e1s que disminuir la cantidad de alimentos que consumes.<\/li>\n<li><strong>Consume agua<\/strong>: Te recomendamos que consumas agua fr\u00eda, ya que al consumirla, hace que tu metabolismo acelere y quema a\u00fan m\u00e1s calor\u00edas. Eso s\u00ed, tambi\u00e9n es bueno tomar agua natural.<\/li>\n<li><strong>Has ejercicio<\/strong>: Con solo salir a caminar alrededor de tu casa ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente. Y claro, con el problema de la pandemia, ser\u00e1 mejor que lo hagas con tu mascarilla para estar a salvo. Y si puedes hacer ejercicio dentro de tu casa, ser\u00e1 perfecto. Eso s\u00ed, tal vez te preguntes como si no tienes los aparatos. Aunque tambi\u00e9n puedes ingeni\u00e1rtelas para que los objetos de tu casa sean un buen sustituto para los aparatos de ejercicio como las pesas. Adem\u00e1s de que existen muchos ejercicios sin la necesidad de que tengas los aparatos de ejercicio. Con solo propon\u00e9rtelo y hacerlo de la mejor manera, ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente.<\/li>\n<li><strong>Ver que es lo que estas comiendo<\/strong>: A esto me refiero a que evites consumir alimentos que son f\u00e1ciles de engordar, en especial las grasas. Y si, esto incluyen a las bebidas. Como las bebidas energ\u00e9ticas, refrescos y hasta incluyo las bebidas alcoh\u00f3licas. Ya que al consumirlas te pueden dar demasiado calor\u00edas liquidas. As\u00ed que tienes que estar pendiente de esto.<\/li>\n<li><strong>Tienes que cenar temprano<\/strong>: Y una vez que hallas cenado temprano, tienes que esperar como 1 o 2 horas antes de que vayas a dormir. Eso s\u00ed, tienes que evitar el consumir carbohidratos y las grasa<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10623 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-122.jpg\" alt=\"controlar\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-122.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-122-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/Como-controlar-tu-peso-122-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Puedes_disminuir_la_cantidad_de_porciones_en_tu_comida\">\u00bfPuedes disminuir la cantidad de porciones en tu comida?<\/span><\/h2>\n<p>Esta pregunta es f\u00e1cil de responderla, y es un s\u00ed. Solamente tienes que disminuir las porciones poco a poco. Y a medida en el que pasen las semanas, tu estomago se va a acostumbrar a la cantidad de comida la cual te has disminuido, hasta que llegue a un punto en el que puedes comer un poco y te sentir\u00e1s lleno demasiado r\u00e1pido. Eso s\u00ed, esa cantidad tiene que tener los nutrientes suficiente para tu cuerpo.<\/p>\n<p>Te interesaria leer sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-de-peso-comiendo-coco\">Bajar de peso comiendo coco<\/a>\u00ab<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfPor qu\u00e9 engorde demasiado?Como controlar tu pesadez\u00bfPuedes disminuir la cantidad de porciones en tu comida? Con el anuncio de la pandemia y la orden de que todas las personas permanezcan en sus casas. 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