{"id":10641,"date":"2021-06-19T13:44:08","date_gmt":"2021-06-19T12:44:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10641"},"modified":"2021-05-19T09:44:20","modified_gmt":"2021-05-19T08:44:20","slug":"batido-proteico-natural-con-leche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/batido-proteico-natural-con-leche","title":{"rendered":"Batido proteico natural con leche."},"content":{"rendered":"<p>Si lo que queremos es incrementar nuestro volumen muscular. Debemos de tener muy en cuenta cual es la clave para el crecimiento y desarrollo del musculo. Y no, no nos referimos a pasar horas y horas en el gimnasio entrenando de forma dura, sino a la alimentaci\u00f3n que t\u00fa sostengas en tu casa. Pues de nada sirve entrenar duro, si luego no te alimentas bien, o como m\u00ednimo, surtir al musculo de las cantidades de prote\u00edna que requiere para crecer. Es por ello que hoy nos queremos dedicar a compartir con nuestra audiencia, un potente, sencillo y econ\u00f3mico batido proteico con ingredientes que seguro tienes en casa.<\/p>\n<p>Si crees que solo con prote\u00ednas pertenecientes a marcas fitness son las \u00fanicas que surten efecto, pues deja no m\u00e1s que le des una probada a este batido. No solo te proporcionara las cantidades de prote\u00edna que requieres, sino adem\u00e1s, te dejara con el est\u00f3mago lleno. Casi tanto como si fuese una merienda o un desayuno.<\/p>\n<p>Pero bueno, suficiente ch\u00e1chara con el batido proteico, vamos de lleno a conocer cu\u00e1les son los ingredientes para su elaboraci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10642 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-878.jpg\" alt=\"batido proteico\" width=\"640\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-878.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-878-300x150.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-878-270x135.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por otro lado, tambi\u00e9n nos gustar\u00eda invitarte a leer \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/que-batidos-proteicos-que-sirven\">\u00bfQu\u00e9 son los batidos proteicos y para qu\u00e9 sirven?<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2>Ingredientes.<\/h2>\n<p>Para empezar, debemos asegurarnos de disponer de todos los ingredientes necesarios para este batido. Hay que decir que se trata de un \u201cs\u00faper tetero\u201d cargado de muchos ingredientes. Cada uno con el fin de aportar energ\u00eda, carbohidratos, fibra, pero sobre todo, prote\u00edna. Adem\u00e1s, os vamos a comentar algunos ingredientes sustitutivos, los cuales viene bien tomar en consideraci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>85g de Leche en polvo descremada (Leche entera tambi\u00e9n es factible, sin embargo la descremada contiene menos grasa).<\/li>\n<li>85g de Avena en hojuelas.<\/li>\n<li>Un pl\u00e1tano, banana o cambur (Seg\u00fan como lo conozcas en tu pa\u00eds).<\/li>\n<li>2 hojas de Espinacas.<\/li>\n<li>Un huevo crudo, o de ser posible, solo la clara del mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esos son los ingredientes necesarios para preparar este batido proteico, pero como bien dijimos al principio de esta entrada. Algunos de sus ingredientes pueden ser sustituidos por otros, con el mismo o mayor efecto. Para empezar, la leche en polvo puede ser sustituida por leche vitaminada, la cual contiene menos prote\u00edna, pero mayor aporte en minerales y vitamina. Si optas por esta opci\u00f3n, se recomienda agregar al batido proteico un poco de prote\u00edna de soya en polvo.<\/p>\n<p>Otro ingrediente que puede ser sustituido, es el pl\u00e1tano, por la guan\u00e1bana. Ya que ambos son frutas ricas en potasio, lo que significa que te proporcionaran energ\u00eda al cuerpo. No obstante, cualquier otra fruta tambi\u00e9n podr\u00eda funcionar como sustituto, quiz\u00e1s no aportando energ\u00eda, pero si otros beneficios.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10644 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-179.jpg\" alt=\"batido proteico\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-179.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-179-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/05\/Batido-proteico-natural-con-leche.-179-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Visita nuestra secci\u00f3n de peso, all\u00ed encontraras multitud de art\u00edculos relacionados con el incremento o decremento del peso, tal es el caso de \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-preparar-avena-ganar-masa-muscular\">C\u00f3mo preparar avena para Ganar masa Muscular<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2>Preparaci\u00f3n del batido proteico.<\/h2>\n<p>El proceso de preparaci\u00f3n de este batido no tiene nada del otro mundo, es pr\u00e1cticamente lo mismo que hacer una merengada.<\/p>\n<ol>\n<li>Vierte vaso y medio de agua en la licuadora.<\/li>\n<li>Procede a a\u00f1adir los ingredientes tales como la leche, la avena, el huevo crudo.<\/li>\n<li>Las hojas de espinaca recuerda lavarlas antes de a\u00f1adirlas al batido, y en cuanto al pl\u00e1tano, retira la concha y p\u00edcalo en rodajas.<\/li>\n<li>Licua todo hasta que tengas un batido proteico homog\u00e9neo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En caso de que lo prefieras m\u00e1s\u00a0 l\u00edquido, a\u00f1ade m\u00e1s agua. Lo \u00fanico que no puedes hacer es a\u00f1adir az\u00facar. Suficiente con el dulzor de la leche y la fruta que a\u00f1adas. Este batido proteico es excelente como una merienda, o bien como batido post entrenamiento. No se recomienda pre entrenamiento por lo pesado que es. Lo que podr\u00eda ocasionar que en tu entrenamiento lo vomites.<\/p>\n<p>Si te ha gustado el art\u00edculo, recuerda visitar nuestras entradas recomendadas \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/batido-leche-almendra-ganar-masa-muscular\">Batido de leche de almendra para ganar masa muscular<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si lo que queremos es incrementar nuestro volumen muscular. Debemos de tener muy en cuenta cual es la clave para el crecimiento y desarrollo del musculo. 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