{"id":10668,"date":"2021-09-10T10:40:11","date_gmt":"2021-09-10T09:40:11","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10668"},"modified":"2021-08-23T10:40:23","modified_gmt":"2021-08-23T09:40:23","slug":"como-ganar-peso-si-tienes-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-ganar-peso-si-tienes-diabetes","title":{"rendered":"C\u00f3mo ganar peso si tienes diabetes"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Cambia_tu_dieta\">Cambia tu dieta<\/a><\/li><li><a href=\"#Fijate_objetivos\">F\u00edjate objetivos<\/a><\/li><li><a href=\"#Otros_consejos\">Otros consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-de-peso\"><strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/a> puede llegar a ser un s\u00edntoma de padecer diabetes. Como el cuerpo no puede usar el az\u00facar en sangre, se pueden calor\u00edas que se utilizar\u00edan para ello. Aunque consumas una cantidad de comida normal, la p\u00e9rdida de az\u00facar y calor\u00edas provocada por la diabetes har\u00e1 que puedas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar\">perder peso<\/a>. Por este motivo, te vamos a explicar\u00a0<strong>c\u00f3mo ganar peso si tienes diabetes<\/strong>, de manera que puedas mantener un <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/\">peso<\/a> saludable.<\/p>\n<p>Teniendo todo esto presente, te vamos a dar una serie de consejos que debes tener en cuenta para poder lograr este objetivo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10687\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-458.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-458.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-458-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-458-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Cambia_tu_dieta\">Cambia tu dieta<\/span><\/h2>\n<p>Una de las primeras acciones que debes hacer si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo ganar peso si tienes diabetes\u00a0<\/strong>es\u00a0<strong>cambiar tu dieta.\u00a0<\/strong>Para ello es recomendable que sigas las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Come con frecuencia.<\/strong>\u00a0Es posible que despu\u00e9s de comer muy poco te sientas que est\u00e1s lleno. En este caso, es aconsejable que\u00a0<strong>comas 5 o 6 veces al d\u00eda<\/strong>, ya que las tres habituales pueden no ser suficientes para ti. Adem\u00e1s, a\u00f1ade guarniciones y alimentos adicionales a tus comidas que te permitan aumentar las calor\u00edas<\/li>\n<li><strong>Come alimentos ricos en nutrientes. <\/strong>Debes tratar de consumir alimentos que tengan altos niveles de nutrientes. Comer m\u00e1s para subir de peso no ser\u00e1 saludable si no comes los alimentos apropiados para lograrlo. Para asegurarte una buena nutrici\u00f3n apuesta por granos, pasa y panes integrales; come bastantes frutas, l\u00e1cteos, frutos secos, verduras, semillas y carnes magras. En todo caso, controla tu dieta para asegurarte el contenido de az\u00facar sea el adecuado.<\/li>\n<li><strong>No tomes l\u00edquidos antes de las comidas<\/strong>. Aunque hay personas a las que les apetece tomar una bebida antes de la comida, lo m\u00e1s recomendable es evitarlo, ya que al hacerlo podr\u00edas llegar a sentirte lleno antes de comer. Evita el tomar l\u00edquidos durante al menos 30 minutos antes de la comida.<\/li>\n<li><strong>Come los bocadillos<\/strong> <strong>apropiados<\/strong>. Si te gusta comer bocadillos entre las comidas, aseg\u00farate de que estos tienen buenos valores nutricionales. Para conseguir saber\u00a0<strong>c\u00f3mo ganar peso si tienes diabetes<\/strong>, lo que debes hacer es incrementar tu ingesta cal\u00f3rica pero de forma saludable. Para a\u00f1adir calor\u00edas y nutrientes a tus bocadillos puedes incluir frutos secos, paltas, queso, nueces o mantequilla de man\u00ed.<\/li>\n<li><strong>Come los hidratos de carbono apropiados<\/strong>. Aumentar la cantidad de los niveles de carbohidratos es una buena forma de subir de peso al mismo tiempo que aportas energ\u00eda a tu cuerpo. Para ello apuesta por alimentos integrales, yogur, leche&#8230;<\/li>\n<li><strong>Consume las grasas adecuadas<\/strong>. Las grasas son algunos de los alimentos m\u00e1s importantes para a\u00f1adir calor\u00edas. Comer una dieta rica en grasas har\u00e1 que puedas subir de peso con mayor facilidad y rapidez. No obstante, debes evitar las grasas trans y las saturadas en todo momento. En su lugar, apuesta por grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas, consideradas \u00abgrasas buenas\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10688\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-758.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-758.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-758-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-758-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Fijate_objetivos\">F\u00edjate objetivos<\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de lo anterior, es importante que seas capaz de\u00a0<strong>fijarte objetivos<\/strong> para ganar peso. Para ello tienes que tener en cuenta las siguientes consideraciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conoce tu peso saludable<\/strong>. No todas las personas tienen las mismas metas para llegar a alcanzar un peso saludable. Por este motivo, debes tratar de saber cu\u00e1l es el tuyo, para lo cual puedes fijarte en tu IMC o \u00cdndice de Masa Corporal. Es importante tener un peso adecuado, que no se exceda ni por encima del recomendable ni se encuentre por debajo, ya que esto supone un riesgo para la salud.<\/li>\n<li><strong>Ten en cuenta tu ingesta cal\u00f3rica. <\/strong>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo ganar peso si tienes diabetes <\/strong>es necesario que sepas que subir de peso es el resultado de tener un consumo cal\u00f3rico mayor. Sin embargo, para ello tendr\u00e1s que calcular las calor\u00edas que necesitas cada d\u00eda, y proceder a\u00a0<strong>consumir 500 calor\u00edas m\u00e1s al d\u00eda<\/strong>. De esta forma vete comprobando que vas ganando peso.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico te puede ayudar a la hora de desarrollar tus m\u00fasculos, lo que al mismo tiempo te ayudar\u00e1 a subir de peso. Para ello usa pesas o hacer entrenamientos de fuerza para que el aumento cal\u00f3rico sea transformado en grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10689\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-810.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-810.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-810-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/08\/C\u00f3mo-ganar-peso-si-tienes-diabetes-810-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Otros_consejos\">Otros consejos<\/span><\/h2>\n<p>Debes tener en cuenta otros consejos a la hora de saber\u00a0<strong>c\u00f3mo ganar peso si tienes diabetes<\/strong> que deben estar siempre muy presentes en ti, como son:<\/p>\n<ul>\n<li>Trata de\u00a0<strong>controlar siempre tus niveles de glucosa en la sangre<\/strong> cuando vayas a realizar cambios en tu dieta. Esto es muy necesario para evitar problemas de salud que puedan llegar a revestir una elevada gravedad.<\/li>\n<li><strong>No tengas prisa por alcanzar tu meta<\/strong>. Es preferible que lo hagas con calma y hagas una buena selecci\u00f3n de los alimentos que mejor se adapten a ti. De esta forma as\u00ed podr\u00e1s ver cuales funcionan mejor en ti.<\/li>\n<li>Al ser una persona diab\u00e9tica, antes de empezar una dieta por ti mismo, es recomendable que acudas a tu m\u00e9dico para que este te indique la mejor manera para poder subir de peso al mismo tiempo que tengas bajo control la diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoCambia tu dietaF\u00edjate objetivosOtros consejos La\u00a0p\u00e9rdida de peso puede llegar a ser un s\u00edntoma de padecer diabetes. Como el cuerpo no puede usar el az\u00facar en sangre, se pueden calor\u00edas que se utilizar\u00edan para ello. 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