{"id":10808,"date":"2022-01-11T11:49:20","date_gmt":"2022-01-11T10:49:20","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10808"},"modified":"2021-12-21T10:49:59","modified_gmt":"2021-12-21T09:49:59","slug":"leche-efectos-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/leche-efectos-nutricion","title":{"rendered":"La leche y sus efectos para la nutricion"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Efectos_que_tiene_lactase_en_el_intestino_cuando_es_deficiente\">Efectos que tiene lactase en el intestino cuando es deficiente.<\/a><\/li><li><a href=\"#Tecnicas_o_metodos_que_debes_aplicar_para_detectar_el_deficit_de_lactase\">T\u00e9cnicas o m\u00e9todos que debes aplicar para detectar el d\u00e9ficit de lactase.<\/a><\/li><li><a href=\"#En_conclusion\">En conclusi\u00f3n.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Muchos consideran la leche ya sea liquida. En polvo o preparada en diferentes manera o como base de cualquier alimento. Como un producto que sirve para nutrir nuestro organismo. Pero hay que considerar a ciertas personas que son intolerantes a la lactosa, da\u00f1ando as\u00ed el sistema digestivo.<\/p>\n<p>En el transcurrir de nuestras vidas nos han ense\u00f1ado que la leche es uno de los alimentos que no debe falta en nuestra dieta diaria. Pero las investigaciones que han realizado los especialistas en la materia han arrojado resultados contradictorios.<\/p>\n<p>Ya que la leche no contiene todos los nutrientes necesarios que se necesitan para desarrollar el cuerpo humano. Todo esto se debe a que la leche no aporta suficiente vitamina B, vitamina C aunque esta se pierda mucho m\u00e1s cuando es pasteurizada, vitamina D, hierro y cobre.<\/p>\n<p>Cabe reconocer que la leche es un alimento base para nutrir a los ni\u00f1os y m\u00e1s si est\u00e1n en per\u00edodo de crecimiento. Ya que este alimento proporciona vitamina A, prote\u00ednas y carbohidratos pero no es suficiente para mantener el organismo sano.<\/p>\n<p>Hay personas que al consumir leche les produce dolores intestinales. Tanto as\u00ed que el intestino se inflama de tanto gases acumulados. Esto se debe a que muchas personas no digieren con facilidad la leche debido a la falta o carencia total de lactase en el intestino delgado.<\/p>\n<p>La falta de esta enzima en el cuerpo humano hace que el proceso de digerir la lactosa sea muy doloroso, trayendo como consecuencia \u00a0efectos secundarios para la nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero antes de que comience, nos gustaria que leyeras este articulo que tiene cierta relacion con el que estas a punto de leer \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-la-dieta-nordica\">C\u00f3mo hacer la dieta n\u00f3rdica<\/a>\u00bb<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10810 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-139.jpg\" alt=\"leche\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-139.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-139-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-139-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-139-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Efectos_que_tiene_lactase_en_el_intestino_cuando_es_deficiente\">Efectos que tiene lactase en el intestino cuando es deficiente.<\/span><\/h2>\n<p>Los efectos secundarios que tiene la leche para la nutrici\u00f3n. Se debe como ya les presentamos en nuestra introducci\u00f3n. Es por la falta de la enzima llamada lactase. La lactosa cuando no est\u00e1 hidrolizada, empieza a retirar el agua que est\u00e1 presente en el intestino grueso a trav\u00e9s de un proceso llamado osmosis.<\/p>\n<p>El az\u00facar natural de la leche (lactosa) tiende a fermentarse debido a las bacterias que est\u00e1n presentes en el intestino grueso, trayendo como resultado calambres. Inflamaci\u00f3n o hinchaz\u00f3n y hasta producir diarrea.<\/p>\n<p>Es bueno recalcar que no todas las personas que est\u00e1n escasos de esta enzima (lactase). Experimentas los mismos s\u00edntomas. Ya que algunas personas pueden ingerir cierta cantidad de leche y no producir ninguna consecuencia. El problema radica en el exceso de su consumo. Por lo tanto si desea mantener en su dieta diaria el consumo de leche puedes hacer mediante pruebas\u00a0 y error para determinar qu\u00e9 cantidad debes consumir.<\/p>\n<p>Otras de las opciones que debes considerar es el consumo de leche libre de lactosa, esta leche la puedes conseguir en cualquier mercado o locales naturistas.<\/p>\n<h2><span id=\"Tecnicas_o_metodos_que_debes_aplicar_para_detectar_el_deficit_de_lactase\">T\u00e9cnicas o m\u00e9todos que debes aplicar para detectar el d\u00e9ficit de lactase.<\/span><\/h2>\n<p>Los estudios han avanzado tanto que hay maneras de detectar el d\u00e9ficit de lactase en una persona, basta con realizarse una prueba de tolerancia de la lactosa. Y te preguntar\u00e1s como hacerla en casa? Simple, ingiere un litro de leche y con un aparato electr\u00f3nico que mide el az\u00facar estar\u00e1s chequeando los niveles del az\u00facar sangu\u00edneo con solo una gota de sangre. Este monitoreo lo har\u00e1s peri\u00f3dicamente, si vez que el az\u00facar sangu\u00edneo se eleva es porque el intestino est\u00e1 activo produciendo suficiente lactase. Pero si el nivel de az\u00facar sangu\u00edneo baja se sobre-entiende que hay deficiencia total de lactase.<\/p>\n<p>Otra t\u00e9cnica que puedes aplicar es inhalar hidr\u00f3geno, este m\u00e9todo tambi\u00e9n es simple, antes de toma leche e inhala hidr\u00f3geno y mide tus niveles, luego ingiere leche y vuelves a inhalar hidr\u00f3geno, con un aparato electr\u00f3nico veras la concentraci\u00f3n de este elemento. Si hay aumento de hidr\u00f3geno quiere decir que hay deficiencia de la enzima, pero si hay una baja sucede lo contrario.<\/p>\n<p>Es cuesti\u00f3n de monitorizar su intolerancia peri\u00f3dicamente ya que este efecto se detecta m\u00e1s que todo en la edad adulta. Puede llevar un diario alimenticio donde especifiques cantidad de leche ingerida y sus resultados.<\/p>\n<p>Les sugerimos que al hacer las compras de alimentos que sean enlatadas o est\u00e9n en caja, revisar las etiquetas donde salen su valor nutricional y fijarse si est\u00e1n especificadas las cantidades agregadas en leche u otros productos que est\u00e9n elaborados con l\u00e1cteos.<\/p>\n<h2><span id=\"En_conclusion\">En conclusi\u00f3n.<\/span><\/h2>\n<p>El efecto secundario que tiene la leche para la nutrici\u00f3n debe ser tratado por el m\u00e9dico especialista en la materia a menos que usted tenga conocimiento para tratarse a s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>No necesariamente hay que abstenerse de manera total el consumo de productos l\u00e1cteos, ya que la leche forma parte de la dieta alimenticia b\u00e1sica para desarrollar y mantener sano el organismo.<\/p>\n<p>Por ejemplo, el consumo de queso no procesado se puede consumir sin que el intestino se inflame con facilidad. Este producto tiene una enzima llamada case\u00edna que contiene buena prote\u00edna al igual que la grasa de mantequilla incorporada en dicho queso. En cuanto a la ingesta de yogurt como es elaborado con cultivos activos y expuesto al calor que ayuda a matar la bacteria que surge en ella, trayendo como resultado buenos beneficios para las personas que no poseen lactase.<\/p>\n<p>si te parecio interesante este articulo, pues te recomendamos leer este sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-la-dieta-ornish\">C\u00f2mo hacer la dieta Ornish<\/a>\u00bb<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10811 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-564.jpg\" alt=\"leche\" width=\"640\" height=\"313\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-564.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-564-300x147.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/11\/La-leche-y-sus-efectos-para-la-nutricion-564-270x132.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoEfectos que tiene lactase en el intestino cuando es deficiente.T\u00e9cnicas o m\u00e9todos que debes aplicar para detectar el d\u00e9ficit de lactase.En conclusi\u00f3n. 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