{"id":10853,"date":"2022-02-22T22:11:58","date_gmt":"2022-02-22T21:11:58","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10853"},"modified":"2022-01-21T12:12:23","modified_gmt":"2022-01-21T11:12:23","slug":"como-saber-si-estas-haciendo-ejercicio-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-saber-si-estas-haciendo-ejercicio-mal","title":{"rendered":"Como saber si estas haciendo el ejercicio mal"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Razones\">\u00a0Razones<\/a><ul><li><a href=\"#No_haces_la_cantidad_de_ejercicios_que_debes_de_hacer\">No haces la cantidad de ejercicios que debes de hacer<\/a><\/li><li><a href=\"#Mucho_o_poco_descanso\">Mucho o poco descanso<\/a><\/li><li><a href=\"#Pierdes_mucho_peso\">Pierdes mucho peso<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Es algo com\u00fan que las personas a la hora de hacer los ejercicios por primera vez, noten de que la manera en la cual ellos lo hacen est\u00e1 demasiado mal, puede ser porque no saben c\u00f3mo funciona la m\u00e1quina, no lo explicaron bien sobre c\u00f3mo se debe de hacer el ejercicio, o bien es su primera vez que lo hace y no sabe si lo est\u00e1 haciendo bien pero aun as\u00ed est\u00e1n dando su esfuerzo. De todos modos, las personas no hacen las cosas perfectamente a la primera, requiere practica para as\u00ed lograrlo a hacerlo bien, mas no perfecto, ya que puede ocurrir una falla o algo, y eso es normal.<\/p>\n<p>Tal vez uno no notaria del como esa persona esta realizando el ejercicio, tal vez no est\u00e1 pendiente de esa persona porque estas concentrado haciendo tus ejercicios, y eso esta algo mal, ya que, si llevas a alguien a hacer ejercicio, b\u00e1sicamente te conviertes en su entrenador. Por lo que debes de estar pendiente de el y al mismo tiempo hacer tus ejercicios.<\/p>\n<p>Si quieres saber las diferentes razones por las cuales sabes que tu mismo estas haciendo el ejercicio mal, pues no te preocupes porque en este articulo vas a saber sobre eso.<\/p>\n<p>Pero antes de que comience, nos gustar\u00eda que leyeras este otro articulo que trata sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-dieta-disociada-paso-paso\">C\u00f3mo hacer la dieta disociada paso a paso<\/a>\u201d<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10856 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-298.jpg\" alt=\"ejercicio\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-298.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-298-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-298-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Razones\">\u00a0Razones<\/span><\/h2>\n<p>Te duele otro musculo en vez del que estas ejercitando<\/p>\n<p>Si alguien est\u00e1 haciendo un ejercicio de piernas no le debe de doler los brazos, si alguien esta haciendo abdominales no le debe de doler las piernas, ya entiendes a lo que voy. Cuando una persona va a hacer un ejercicio, debes de sentir como un peque\u00f1o dolor en el \u00e1rea en donde lo estas trabajando, significando que lo estas haciendo bien. Si te duele otra \u00e1rea del cuerpo que no sea por donde lo estas ejercitando, ser\u00e1 mejor que te detengas y preguntes a una persona del gimnasio o tu entrenador si lo estas haciendo bien, si lo haces desde tu casa puedes investigar, ah\u00ed podr\u00e1s encontrar videos e im\u00e1genes.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede afectar luego, ya que al d\u00eda siguiente tus m\u00fasculos doler\u00e1n el doble por no hacer el ejercicio bien o porque no los calentaste los suficiente, recuerda calentar antes de hacer un ejercicio.<\/p>\n<h3><span id=\"No_haces_la_cantidad_de_ejercicios_que_debes_de_hacer\">No haces la cantidad de ejercicios que debes de hacer<\/span><\/h3>\n<p>Hacer una cantidad definida de ejercicios no es tan bueno, lo mas recomendable es hacerlo hasta que falles o que no puedas m\u00e1s. Y cuando vallas a hacer la siguiente serie, debes de por lo m\u00ednimo hacer la misma cantidad que hiciste anteriormente, si logras hacer mas mejor, y si haces menos, trata de concentrarte mas para la siguiente. Por que una vez que falles ya se termin\u00f3 la serie y debes de continuar con la siguiente. Si empiezas a hacer poca cantidad con el pasar de las series, conc\u00e9ntrate m\u00e1s, y recuerda de respirar profundo.<\/p>\n<h3><span id=\"Mucho_o_poco_descanso\">Mucho o poco descanso<\/span><\/h3>\n<p>Despu\u00e9s de terminar una serie, es obvio que hay que descansar, para que as\u00ed el musculo pueda descansar un poco y vuelva a estar ejercitado a la hora de hacer la siguiente. Si descansas por mucho tiempo, tus m\u00fasculos estar\u00e1n fr\u00edos, y a la hora de volver a continuar. No se podr\u00e1 mostrar un buen progreso, mientras que si descansas por muy poco tiempo. El musculo no tendr\u00e1 tiempo para continuar y empezaras a quemar grasas para as\u00ed bajar de peso. Trata de llevar un buen tiempo, un descanso de un minuto y medio es bueno (si lo que quieres es ganar masa muscular).<\/p>\n<h3><span id=\"Pierdes_mucho_peso\">Pierdes mucho peso<\/span><\/h3>\n<p>El ejercicio sirve para 2 cosas en el cuerpo, o ganas masa muscular, o pierdes peso.<\/p>\n<p>Para ganar masa muscular debes de poder lidiar con tu propio peso o un poco m\u00e1s, que el tiempo de los descansos sean de 1 minuto y 30 segundos. Y una vez al terminar de hacer la rutina diaria debes de comer una buena cantidad de prote\u00edna para que as\u00ed tus m\u00fasculos puedan ganar volumen. Si lo que quieres es perder peso, el tiempo de tus descansos debe de ser corto, hacer ejercicios que con lleve a sudar demasiado, y no comer en tantas cantidades. Debes de tener en cuenta de lo que mencione anteriormente para que as\u00ed pienses bien si est\u00e1s haciendo ejercicio para ganar un buen cuerpo o para adelgazar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10855 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-730.jpg\" alt=\"ejercicio\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-730.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-730-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/12\/Como-saber-si-estas-haciendo-el-ejercicio-mal-730-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Si sientes que unos de estos puntos te esta ocurriendo a ti, puedes corregirlos, para as\u00ed hacer el ejercicio como debe de ser y no llegues a tener un problema en el futuro, ya que al hacer cualquier cosa mal te puede afectar tiempo despu\u00e9s, puede ser d\u00edas, semanas, meses o a\u00f1os.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n, si vas a hacer ejercicio por primera vez, b\u00e1jale un poco la intensidad para as\u00ed estar preparado, o bien cali\u00e9ntate bien antes de hacerlo.<\/p>\n<p>Si te gusto leer este articulo te podr\u00e1 gustar leer sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-ganar-peso-si-tienes-diabetes\">C\u00f3mo ganar peso si tienes diabetes<\/a>\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00a0RazonesNo haces la cantidad de ejercicios que debes de hacerMucho o poco descansoPierdes mucho pesoConclusi\u00f3n Es algo com\u00fan que las personas a la hora de hacer los ejercicios por primera vez, noten de que la manera en la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":10854,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742,1576,809],"tags":[1811],"class_list":["post-10853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","category-dietas","category-engordar","tag-ejercicio"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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