{"id":10926,"date":"2022-05-28T11:43:01","date_gmt":"2022-05-28T10:43:01","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10926"},"modified":"2022-06-30T16:58:48","modified_gmt":"2022-06-30T15:58:48","slug":"como-hacer-la-dieta-del-yogur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-la-dieta-del-yogur","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer la dieta del yogur"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios_del_yogur\">Beneficios del yogur<\/a><ul><li><a href=\"#Aporte_nutricional\">Aporte nutricional<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Las_ventajas_del_yogur_para_adelgazar\">Las ventajas del yogur para adelgazar<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hacer_la_dieta_del_yogur\">C\u00f3mo hacer la dieta del yogur<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Tras haberte tra\u00eddo las <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/7-cenas-adelgazar\">siete cenas para adelgazar<\/a>,\u00a0 haberte ense\u00f1ado a <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-los-hombros\">adelgazar los hombros<\/a> o a <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-sin-perder-masa-muscular\">perder peso sin perder masa muscular<\/a>, ahora te vamos a hablar da una de las dietas r\u00e1pidas m\u00e1s de moda que hay en la actualidad. Hablamos de que sepas\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer la dieta del yogur<\/strong>.<\/p>\n<p>Este es un m\u00e9todo que ayuda a adelgazar de una manera r\u00e1pida y que es perfecta para todos aquellos que se encuentren interesados en perder algunos kilos de m\u00e1s acumulados a causa de una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Se debe tener en cuenta que estamos ante una dieta que no se debe llevar a cabo m\u00e1s all\u00e1 de un\u00a0<strong>m\u00e1ximo de 3 d\u00edas<\/strong>, en los cuales ser\u00e1 suficiente para llegar a perder entre dos y tres kilogramos. No es un plan de bajada de peso saludable ni tampoco un sistema progresivo. De hecho, est\u00e1 pesando para quitar los kilos extra que se han ganado tras unos d\u00edas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10934\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-344.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-344.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-344-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-344-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_del_yogur\">Beneficios del yogur<\/span><\/h2>\n<p>Antes de explicarte\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer la dieta del yogur<\/strong> es importante que sepas algunos puntos clave sobre la misma, debiendo saber que es perfecta para eliminar kilos de m\u00e1s de forma r\u00e1pida. Como ya hemos mencionado, se puede alargar durante unos tres d\u00edas, y se basa en una alimentaci\u00f3n con\u00a0<b>yogures desnatados<\/b>.<\/p>\n<p>Se trata de una dieta que es muy baja en calor\u00edas, lo que ayuda a eliminar excesos, si bien hay que tener en cuenta que puede llegar a ser peligrosa para la salud si se alarga m\u00e1s de lo debido.<\/p>\n<p>No obstante, en el caso de que haga bien la dieta, se podr\u00e1n llegar a disfrutar de todos sus beneficios, ya que el yogur es un alimento muy nutritivo. Algunos de sus principales beneficios son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rico en calcio<\/strong>. El yogur es uno de los alimentos m\u00e1s ricos en calcio que existen y por ello contribuye a la hora de conseguir el fortalecimiento la estructura \u00f3sea y a prevenir el padecimiento de diferentes enfermedades relacionadas con esta, como es el caso de la osteoporosis.<\/li>\n<li><strong>Rico en vitaminas A y B.<\/strong>\u00a0El yogur aporta elevadas cantidades de vitaminas A y B, las cuales son clave para poder mantener en la mejor manera posible el sistema inmunol\u00f3gico; y as\u00ed reforzar las defensas. Son vitaminas que son ideales para cuidar la salud cardiovascular.<\/li>\n<li><strong>B\u00edfidus activos.\u00a0<\/strong>Este alimento es uno de los que disponen de m\u00e1s probi\u00f3ticos, contribuyendo a la mejora de la flora intestinal, as\u00ed como a la mejora de los procesos de digesti\u00f3n y a lograr una mejor asimilaci\u00f3n de minerales y vitaminas.<\/li>\n<li><strong>Rico en prote\u00ednas<\/strong>. Entre sus beneficios se encuentra que se trata de un producto alto en prote\u00ednas. De esta manera, ayuda al mejor funcionamiento del organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Aporte_nutricional\">Aporte nutricional<\/span><\/h3>\n<p>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer la dieta del yogur<\/strong> debes saber, antes de nada, su aporte nutricional. Estos son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>63 calor\u00edas<\/strong><\/li>\n<li>4,4 gramos de prote\u00ednas<\/li>\n<li>3,6 gramos de hidratos de carbono<\/li>\n<li>0,05 gramos de grasas<\/li>\n<li>126 mg de calcio<\/li>\n<li>129 mcg de vitamina A<\/li>\n<li>1,4 mcg de vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10935\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-317.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-317.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-317-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-317-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Las_ventajas_del_yogur_para_adelgazar\">Las ventajas del yogur para adelgazar<\/span><\/h2>\n<p>El yogur\u00a0<strong>ayuda a adelgazar<\/strong>, siendo esta dieta una que se basa tanto en los beneficios que aporta este alimento para la salud como en sus ventajas a la hora de bajar de peso de manera natural; y todo ello sin que se ponga en riesgo nuestra salud.<\/p>\n<p>Entre las principales propiedades del yogur para adelgazar, hay que destacar las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Activa la\u00a0<\/strong><b>lip\u00f3lisis<\/b>. Gracias a su elevado contenido en calcio, este alimento act\u00faa a modo de\u00a0<strong>quemagrasas<\/strong>, ya que consigue activar al lip\u00f3lisis, una forma por la cual el organismo consigue deshacerse de la grasa acumulada.<\/li>\n<li><strong>Poder saciante<\/strong>. El yogur tiene un alto poder saciante, por lo que la dieta del yogur ayuda a la hora de adelgazar. Es un alimento que calma el apetito, reduciendo as\u00ed la ansiedad por la comida.<\/li>\n<li><strong>Depura el organismo<\/strong>. Ayuda a depurar las toxinas acumuladas en el organismo a trav\u00e9s de su alto aporte en probi\u00f3ticos.<\/li>\n<li><strong>Bajo en calor\u00edas<\/strong>. Por cada 100 gramos de yogur desnatado se consumen solo 60-70 calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Regulaci\u00f3n del cortisol<\/strong>. El calcio presente en el yogur ayuda a la regulaci\u00f3n de la hormona cortisol, que es la encargada de la regulaci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad; y una de las que tambi\u00e9n provoca que no se acumule grasa en el organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10936\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-403.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-403.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-403-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/03\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-yogur-403-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_hacer_la_dieta_del_yogur\">C\u00f3mo hacer la dieta del yogur<\/span><\/h2>\n<p>Una vez conocido lo anterior, hay que saber las normas para poder saber\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer la dieta del yogur<\/strong>. Para seguirla hay que tener en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No m\u00e1s de tres d\u00edas<\/strong>. Es imprescindible que no se siga la dieta del yogur m\u00e1s de tres d\u00edas, ya que en caso contrario se estar\u00eda poniendo en peligro al organismo.<\/li>\n<li><strong>Bebe mucha agua<\/strong>. Lo perfecto es que se beban 2 litros de agua diarios, de forma que se depure la depuraci\u00f3n del organismo y se reduzca la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio<\/strong> <strong>con moderaci\u00f3n<\/strong>: Durante los tres d\u00edas en los que se realiza la dieta del yogur se debe realizar ejercicio de forma moderada. Para ello es mejor optar por hacer actividades como caminar, yoga, nataci\u00f3n&#8230;<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>. Una vez hecha la dieta, se debe comer saludable para evitar que se vuelva a coger peso los siguientes d\u00edas a realizar la dieta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficios del yogurAporte nutricionalLas ventajas del yogur para adelgazarC\u00f3mo hacer la dieta del yogur Tras haberte tra\u00eddo las siete cenas para adelgazar,\u00a0 haberte ense\u00f1ado a adelgazar los hombros o a perder peso sin perder masa muscular, ahora te [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10937,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[1472,1092],"class_list":["post-10926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-adelgazar","tag-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer la dieta del yogur - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A la hora de perder peso hay una gran cantidad de dietas alimenticias que se pueden seguir, algunas de ellas con mejores resultados que otras. 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