{"id":11012,"date":"2022-07-10T15:56:09","date_gmt":"2022-07-10T14:56:09","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=11012"},"modified":"2022-08-22T09:20:40","modified_gmt":"2022-08-22T08:20:40","slug":"como-hacer-dieta-col","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-dieta-col","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer la dieta de la col"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_es_la_dieta_de_la_col\">C\u00f3mo es la dieta de la col<\/a><\/li><li><a href=\"#Ventajas_e_inconvenientes_de_la_dieta_de_la_col\">Ventajas e inconvenientes de la dieta de la col<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hacer_la_sopa_de_col\">C\u00f3mo hacer la sopa de col<\/a><ul><li><ul><li><a href=\"#Recomendaciones\">Recomendaciones<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A la hora de perder peso son muchas las personas que buscan dietas que les ayuden a conseguir su cometido. Tras mostrarte <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-dieta-del-ayuno-intermitente\">c\u00f3mo hacer la dieta del ayuno intermitente<\/a>, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-alcalina-paso-paso-consejos\">c\u00f3mo hacer una dieta alcalina paso a paso<\/a> o la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/hacer-la-dieta-dukan\">conocida dieta Dukan<\/a>, ahora es el momento de mostrarte una opci\u00f3n m\u00e1s saludable, que es la de saber\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer la dieta de la col<\/strong>.<\/p>\n<p>La depuraci\u00f3n del organismo y la eliminaci\u00f3n de los kilos de m\u00e1s puede llegar a ser muy complicado, aunque existen dietas como la mencionada que te ayudar\u00e1n a adelgazar. No obstante, esto implica tener la constancia de seguir un plan de alimentaci\u00f3n que ser\u00e1 estricto. En este caso nos beneficiaremos de la col y su<strong> alto poder diur\u00e9tico, gran valor nutricional y su bajo aporte cal\u00f3rico.<\/strong><\/p>\n<div class=\"acf-label\"><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11016\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-132.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-132.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-132-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-132-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_es_la_dieta_de_la_col\">C\u00f3mo es la dieta de la col<\/span><\/h2>\n<p>La principal caracter\u00edstica de la\u00a0<strong>dieta de la col<\/strong> es que es un plan de alimentaci\u00f3n que\u00a0<strong>solo se puede realizar durante una semana<\/strong> pero que es muy efectivo. Es una dieta muy baja en calor\u00edas donde el alimento principal a consumir es, como se puede deducir por su propio nombre, la\u00a0<strong>col<\/strong>.<\/p>\n<p>Esta es una verdura cruc\u00edfera que tiene numerosas propiedades que son beneficiosas para nuestro organismo por su alto poder antioxidante y diur\u00e9tico, adem\u00e1s de tener un gran valor nutritivo y tener pocas calor\u00edas.<\/p>\n<p>De esta manera, el hecho de consumir col con frecuencia te ayudar\u00e1 a la hora de conseguir una\u00a0<strong>mayor quema de calor\u00edas<\/strong>. El plan est\u00e1 pensado para llevarlo a cabo durante siete d\u00edas, y\u00a0<strong>el plato principal es la sopa de col<\/strong>.<\/p>\n<h2><span id=\"Ventajas_e_inconvenientes_de_la_dieta_de_la_col\">Ventajas e inconvenientes de la dieta de la col<\/span><\/h2>\n<p>Antes de explicarte\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer la dieta de la col<\/strong> es importante que conozcas sus puntos fuertes y debilidades. Para empezar, debes saber que\u00a0 es una dieta con la que\u00a0<strong>podr\u00e1s perder entre cinco y siete kilogramos en solo 7 d\u00edas<\/strong>. No obstante, hay que tener presente que cu\u00e1nta m\u00e1s rapidez haya a la hora de perder peso, es m\u00e1s f\u00e1cil recuperarlos por el efecto rebote.<\/p>\n<p>Con la dieta de la col se consigue la depuraci\u00f3n y desintoxicaci\u00f3n del cuerpo, por lo que es importante que posteriormente sigas con una dieta equilibrada y sana para mantenerte en tu peso ideal.<\/p>\n<p>Las ventajas de la dieta de la col son numerosas, ya que es una dieta econ\u00f3mica y muy sencilla de seguir que te permite\u00a0<strong>adelgazar r\u00e1pido<\/strong>. Asimismo, las propiedades de esta verdura hacen que puedas\u00a0<strong>limpiar tu organismo eficazmente<\/strong>. Adem\u00e1s, se trata de una dieta que no te dejar\u00e1 con hambre.<\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n hay alg\u00fan inconveniente a la hora de seguirla, que en este caso es principalmente que se necesita una gran fuerza de voluntad ya que es\u00a0<strong>una dieta repetitiva<\/strong>. Adem\u00e1s, puede que necesites suplementos vitam\u00ednicos y elevadas cantidades de minerales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11017\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-728.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-728.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-728-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-728-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_hacer_la_sopa_de_col\">C\u00f3mo hacer la sopa de col<\/span><\/h2>\n<p>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer la dieta de la col<\/strong> deber\u00e1s aprender a preparar la\u00a0<strong>sopa de col<\/strong>, que es el plato principal de este plan de alimentaci\u00f3n. Su preparaci\u00f3n es muy sencilla y tan solo necesitas <strong>col y otras verduras de temporada<\/strong> como zanahoria, tomate, apio, cebolla y otros productos que sean frescos y que tambi\u00e9n tengan un alto poder diur\u00e9tico, que ser\u00e1n perfectos para acompa\u00f1ar al repollo.<\/p>\n<p>Los pasos para hacer esta sopa son los siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>En primer lugar tendr\u00e1s que proceder a\u00a0<strong>hervir las verduras durante 10 minutos aproximadamente<\/strong> sin a\u00f1adirles ning\u00fan tipo de alimento con grasa.<\/li>\n<li>Una vez que haya transcurrido este tiempo ser\u00e1 el momento de pasar a reducir el fuego al m\u00ednimo, para as\u00ed conseguir que las verduras est\u00e9n m\u00e1s sabrosas y tiernas.<\/li>\n<li>Con solo haber hecho estos dos pasos nos encontraremos con el plato necesario y principal para seguir esta dieta.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span id=\"Recomendaciones\">Recomendaciones<\/span><\/h4>\n<p>Al hacer la sopa de col se recomienda\u00a0<strong>no pasar las verduras por la batidora ni hacer pur\u00e9s ni cremas<\/strong>. La raz\u00f3n es que a la hora de comerlas enteras con el caldo se incrementa la sensaci\u00f3n de saciedad. Asimismo, es importante que la dieta de la col se lleve a cabo solo durante\u00a0<strong>7 d\u00edas consecutivos<\/strong>, y posteriormente se mantenga un periodo de estabilizaci\u00f3n, en el que hay que seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n<p>De esta manera, una vez pasada la semana en la que se sigue la dieta, es el momento de alejarse de los alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos o grasos. De igual forma, si quieres seguir perdiendo peso con la dieta de la col, deber\u00e1s\u00a0<strong>esperar al menos dos semanas para repetirla<\/strong>, ya que en caso contrario podr\u00edas estar poniendo en riesgo tu salud.<\/p>\n<p>Para poder adelgazar de una forma saludable y segura lo m\u00e1s recomendable es seguir un buen plan de alimentaci\u00f3n combinado con el ejercicio f\u00edsico y una buena hidrataci\u00f3n. De igual manera, a la hora de llevar a cabo cualquier dieta restrictiva se recomienda antes ponerse en contacto con un especialista que pueda garantizar que no ser\u00e1 un riesgo para tu salud.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11018\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-766.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-766.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-766-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/06\/C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-la-col-766-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoC\u00f3mo es la dieta de la colVentajas e inconvenientes de la dieta de la colC\u00f3mo hacer la sopa de colRecomendaciones A la hora de perder peso son muchas las personas que buscan dietas que les ayuden a conseguir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11019,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[],"class_list":["post-11012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer la dieta de la col - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conseguir depurar el cuerpo y eliminar los kilos sobrantes puede llegar a ser muy complicado, pero existen algunas dietas que nos ayudan a la hora de conseguir nuestro objetivo y adelgazar de forma r\u00e1pida. 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