{"id":11151,"date":"2022-11-28T12:38:27","date_gmt":"2022-11-28T11:38:27","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=11151"},"modified":"2022-12-26T09:52:17","modified_gmt":"2022-12-26T08:52:17","slug":"como-medir-la-grasa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-medir-la-grasa-corporal","title":{"rendered":"C\u00f3mo medir la grasa corporal"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_calcular_el_indice_de_grasa_corporal\">C\u00f3mo calcular el \u00edndice de grasa corporal<\/a><\/li><li><a href=\"#Otras_formas_de_conocer_la_grasa_corporal\">Otras formas de conocer la grasa corporal<\/a><ul><li><a href=\"#Pliegues_cutaneos\">Pliegues cut\u00e1neos<\/a><\/li><li><a href=\"#Metodo_BIA\">M\u00e9todo BIA<\/a><\/li><li><a href=\"#Antropometria\">Antropometr\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#Densimetria\">Densimetr\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#Densimetria_osea\">Densimetr\u00eda \u00f3sea<\/a><\/li><li><a href=\"#Medidor_de_grasa_corporal_MEDca\">Medidor de grasa corporal MEDca<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Son muchas las personas que se preocupan por <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/eliminar-la-grasa-abdominal\">c\u00f3mo eliminar la grasa abdominal,<\/a> <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-eliminar-grasa-gluteos\">eliminar la grasa de los gl\u00fateos<\/a> o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-eliminar-grasa-de-las-rodillas\">la grasa de las rodillas,<\/a> si bien para ello es necesario saber\u00a0<strong>c\u00f3mo medir la grasa corporal<\/strong> y conocer as\u00ed nuestro nivel de grasa. Esto nos permite tener un amplio conocimiento de una manera mucho m\u00e1s eficaz para contribuir a lograr el mejor estado de salud.<\/p>\n<p>Tanto a la hora de bajar de peso como a la hora de crear masa corporal, se necesita\u00a0 conocer en qu\u00e9 punto de grasa corporal estamos, as\u00ed como nuestro objetivo. De ah\u00ed que sea fundamental contar con un <strong>medidor de grasa corporal<\/strong>. Existen diferentes medidores a los que recurrir, siendo fiables y f\u00e1ciles de utilizar, consiguiendo r\u00e1pidamente conocer el\u00a0<strong>\u00edndice de grasa corporal<\/strong> exacto en apenas unos minutos. En base a ello se podr\u00e1 buscar los ejercicios a realizar y la dieta a seguir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11152\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-800.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-800.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-800-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-800-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_calcular_el_indice_de_grasa_corporal\">C\u00f3mo calcular el \u00edndice de grasa corporal<\/span><\/h2>\n<p><strong>BAI<\/strong> es un m\u00e9todo para poder calcular el \u00edndice de grasa corporal. Con este m\u00e9todo se puede conocer los \u00edndices de grasa que se tienen en el cuerpo a trav\u00e9s de las medidas de diferentes zonas y aplicando unos c\u00e1lculos a posteriori se han podido comprobar que son precisos.<\/p>\n<p>En este caso nos encontramos con una f\u00f3rmula muy sencilla, que hace que el \u00edndice de grasa corporal equivalga a\u00a0<strong>la circunferencia de cadera dividido entre la altura multiplicada por la ra\u00edz cuadrada de la cultura\u00a0<\/strong>y a la cifra resultante de esta \u00faltima divisi\u00f3n, restarle 18.<\/p>\n<p>Una vez que una persona se mide y se introduzca las medidas en la f\u00f3rmula anterior se puede conocer el \u00edndice de grasa corporal; y as\u00ed comprobar si se encuentra dentro de los par\u00e1metros deseados. No obstante, hay que tener en cuenta que\u00a0<strong>solo sirve para adultos<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, para medir los resultados hay que tener en cuenta el sexo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En mujeres<\/strong>. Si sale un n\u00famero superior a\u00a0<strong>33<\/strong> nos encontramos ante un exceso de grasa corporal.<\/li>\n<li><strong>En hombres<\/strong>. En el caso de los hombres, el exceso de grasa en el \u00edndice corporal es el\u00a0<strong>25<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A diferencia de lo que ocurre con otros m\u00e9todos, a trav\u00e9s de BAI es posible medir la grasa corporal en casa, necesitando solo para ello hacer uso de una\u00a0<strong>cinta m\u00e9trica y una calculadora<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11153\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-363.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-363.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-363-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-363-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Otras_formas_de_conocer_la_grasa_corporal\">Otras formas de conocer la grasa corporal<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Pliegues_cutaneos\">Pliegues cut\u00e1neos<\/span><\/h3>\n<p>Este es un m\u00e9todo para saber\u00a0<strong>c\u00f3mo medir la grasa corporal<\/strong> que consiste en medir los pliegues de diferentes partes del cuerpo a trav\u00e9s de un instrumento que se llama plic\u00f3metro o adip\u00f3metro. Con \u00e9l se consigue un resultado en mil\u00edmetros que debe ser comparado con una tabla, atendiendo tanto a la edad como al sexo.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de aplicar una serie de f\u00f3rmulas podremos saber si nos encontramos en un \u00edndice de grasa corporal adecuado, o si, por el contrario se encuentra por encima o por debajo de los l\u00edmites.<\/p>\n<h3><span id=\"Metodo_BIA\">M\u00e9todo BIA<\/span><\/h3>\n<p>El\u00a0<strong>m\u00e9todo BIA<\/strong> es uno de los m\u00e1s precisos existentes, aunque est\u00e1 muy influenciado por el estado de hidrataci\u00f3n de qui\u00e9n realiza la prueba. Se realiza con maquinaria especializada a trav\u00e9s de impulsos el\u00e9ctricos.<\/p>\n<h3><span id=\"Antropometria\">Antropometr\u00eda<\/span><\/h3>\n<p>Es uno de los m\u00e9todos que se utiliza con mayor asiduidad, siendo <strong>una manera m\u00e1s rudimentaria de conocer esta informaci\u00f3n que el m\u00e9todo BAI.<\/strong> Tan solo se necesita una cinta m\u00e9trica y unas f\u00f3rmulas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11154\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-786.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-786.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-786-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/08\/Como-medir-la-grasa-corporal-786-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Densimetria\">Densimetr\u00eda<\/span><\/h3>\n<p>Si quieres saber <strong>c\u00f3mo medir la grasa corporal,<\/strong> debes tener en cuenta que la densimetr\u00eda es\u00a0<strong>el m\u00e9todo de referencia tomado para conocer el \u00edndice de grasa corporal<\/strong>. Se trata de pesarse e nel agua, introduci\u00e9ndose en un tanque.<\/p>\n<p>Dado que los m\u00fasculos y los huesos tienen mayor densidad que la grasa, cu\u00e1nto m\u00e1s ligera sea la persona debajo del agua, mayor cantidad de tejido adiposo tiene.<\/p>\n<h3><span id=\"Densimetria_osea\">Densimetr\u00eda \u00f3sea<\/span><\/h3>\n<p>La\u00a0<strong>densimetr\u00eda \u00f3sea<\/strong> es la evoluci\u00f3n del\u00a0 m\u00e9todo anterior a la hora de poder conocer el \u00edndice de grasa corporal de una persona. Este ha pasado a convertirse en el est\u00e1ndar con el que trabajan la mayor\u00eda de los profesionales. Se trata de una prueba muy completa, ya que adem\u00e1s de obtener esta informaci\u00f3n acerca del nivel de grasa corporal, ayuda a conocer datos sobre el tejido magro, minerales y hueso de cada parte del cuerpo.<\/p>\n<h3><span id=\"Medidor_de_grasa_corporal_MEDca\">Medidor de grasa corporal MEDca<\/span><\/h3>\n<p>Para saber\u00a0<b>c\u00f3mo medir la grasa corporal<\/b> podemos recurrir a diferentes opciones, siendo una de ellas el\u00a0<strong>medidor de grasa corporal de MEDCa<\/strong>, gracias al cual tendremos la posibilidad de conocer el nivel grasa de forma exacta y en muy poco tiempo.<\/p>\n<p>Para ello es suficiente con usar su pinza y la cinta de medici\u00f3n corporal. De esta manera es posible conseguir unos resultados exactos sobre los cu\u00e1les poder conocer informaci\u00f3n relevante sobre nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>En este caso estamos ante un medidor que destaca por su gran resistencia y que es muy sencillo de usar; y es que cuenta con una cinta medidora y una tabla para poder conocer de una manera muy sencilla y c\u00f3moda nuestra grasa corporal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoC\u00f3mo calcular el \u00edndice de grasa corporalOtras formas de conocer la grasa corporalPliegues cut\u00e1neosM\u00e9todo BIAAntropometr\u00edaDensimetr\u00edaDensimetr\u00eda \u00f3seaMedidor de grasa corporal MEDca Son muchas las personas que se preocupan por c\u00f3mo eliminar la grasa abdominal, eliminar la grasa de los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11155,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[2065,2066,2067],"class_list":["post-11151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-grasa-corporal","tag-medicion-grasa-corporal","tag-medidores-grasa-corporal"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo medir la grasa corporal - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conocer el nivel de grasa corporal es necesario para tener un mayor conocimiento acerca de nuestro cuerpo, pudiendo gestionar el peso y el estado de salud de una manera mucho m\u00e1s eficaz. 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