{"id":11169,"date":"2023-02-17T09:35:35","date_gmt":"2023-02-17T08:35:35","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=11169"},"modified":"2023-02-27T15:22:21","modified_gmt":"2023-02-27T14:22:21","slug":"como-aumentar-masa-muscular-batidos-proteinas-caseros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-aumentar-masa-muscular-batidos-proteinas-caseros","title":{"rendered":"C\u00f3mo aumentar la masa muscular con batidos de prote\u00ednas caseros"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Aumento_de_masa_muscular\">Aumento de masa muscular<\/a><\/li><li><a href=\"#Batidos_de_proteinas_para_aumentar_la_masa_muscular\">Batidos de prote\u00ednas para aumentar la masa muscular<\/a><ul><li><a href=\"#Batido_de_platano\">Batido de pl\u00e1tano<\/a><\/li><li><a href=\"#Batido_de_chocolate_y_almendras\">Batido de chocolate y almendras<\/a><\/li><li><a href=\"#Batido_de_avena\">Batido de avena<\/a><\/li><li><a href=\"#Batido_de_nueces\">Batido de nueces<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Mantener un buen ejercicio f\u00edsico, adecuado con los objetivos a conseguir, es importante a la hora de conseguir aumentar masa muscular, pero tambi\u00e9n es importante mantener una dieta adecuada. De hecho, una alimentaci\u00f3n rica en hidratos de carbono y prote\u00ednas es clave para conseguir\u00a0<strong>aumentar la masa muscular<\/strong>.<\/p>\n<p>Son muchos los que quieren <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-subir-peso-ganar-masa-muscular\">subir de peso y ganar masa muscular,<\/a> o que buscan<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ganar-musculo-perder-grasa\"> ganar m\u00fasculo al mismo tiempo que pierden grasa<\/a>, siendo los <a href=\"https:\/\/ejercicio.doncomos.com\/que-batidos-proteicos-que-sirven\">batidos proteicos<\/a> una buena opci\u00f3n para conseguir este objetivo. Utilizar una dosis de prote\u00edna adicional para conseguir aumentar m\u00fasculo con mayor facilidad es posible, si bien para ello hay que saber\u00a0<strong>c\u00f3mo aumentar la masa muscular con batidos de prote\u00ednas caseros.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11180\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-491.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-491.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-491-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-491-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Aumento_de_masa_muscular\">Aumento de masa muscular<\/span><\/h2>\n<p>Si eres una persona que busca\u00a0<strong>aumentar su masa muscular<\/strong>, debes saber que tu objetivo debe ser el de tratar de convertir la grasa que tengas en m\u00fasculo, y para ello ser\u00e1 necesario que consumas un mayor n\u00famero de prote\u00ednas. Es muy importante para ello mantener una buena alimentaci\u00f3n, que sea sana y equilibrada, de forma que aporte al organismo las prote\u00ednas que necesita para funcionar de la manera correcta.<\/p>\n<p>Sin embargo, a pesar de que mantengas una dieta equilibrada, es posible que no sea suficiente para aumentar de masa muscular. Por este motivo, los\u00a0<strong>batidos de prote\u00ednas<\/strong> son una gran opci\u00f3n para poder conseguir una fuente adicional de las mismas. Gracias a ellos se podr\u00e1 hacer frente al exceso de grasa y se conseguir\u00e1 desarrollar los m\u00fasculos.<\/p>\n<h2><span id=\"Batidos_de_proteinas_para_aumentar_la_masa_muscular\">Batidos de prote\u00ednas para aumentar la masa muscular<\/span><\/h2>\n<p>Si buscas\u00a0<strong>c\u00f3mo aumentar la masa muscular con batidos de prote\u00ednas caseros<\/strong>, debes saber que hay distintas posibilidades a las cu\u00e1les puedes recurrir. Algunos de los mejores batidos que puedes probar son los siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Batido_de_platano\">Batido de pl\u00e1tano<\/span><\/h3>\n<p>Uno de los mejores alimentos para ganar masa muscular es el\u00a0<strong>pl\u00e1tano<\/strong>. Es un rico alimento que permite reponer tu cuerpo tras una sesi\u00f3n de ejercicio de intensidad, ya que es rico en az\u00facares naturales y fuente de potasio.<\/p>\n<p>El batido de pl\u00e1tano te permitir\u00e1 reponerte de tus entrenamientos, pero al mismo tiempo te ayudar\u00e1 a incrementar tus m\u00fasculos. Para su preparaci\u00f3n necesitas:\u00a0<strong>dos pl\u00e1tanos, tres cucharadas de avena, 500 ml de leche y cinco huevos cocidos (dos yemas y cinco claras)<\/strong>.<\/p>\n<p>Una vez reunidos todos estos ingredientes, solo tendr\u00e1s que colocar todos ellos en una licuadora y mezclarlos hasta que no queden grumos y la textura sea uniforme y homog\u00e9nea. Puedes tomarlo a temperatura ambiente o con hielo, como m\u00e1s te guste en cada momento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11181\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-747.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-747.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-747-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-747-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Batido_de_chocolate_y_almendras\">Batido de chocolate y almendras<\/span><\/h3>\n<p>Si eres un apasionado del chocolate, tienes que saber que no tienes por qu\u00e9 renunciar a su sabor para poder aumentar tu masa muscular. De hecho, gracias a este\u00a0<strong>batido de chocolate y almendras<\/strong> podr\u00e1s conseguir tu objetivo de incrementar masa muscular al mismo tiempo que disfrutar de un gran sabor.<\/p>\n<p>Para su elaboraci\u00f3n tan solo necesitar\u00e1s\u00a0<strong>una taza de leche sin lactosa, prote\u00edna de suero de sabor chocolate y medio brownie de chocolate con almendras<\/strong>. Una vez reunidos estos ingredientes podr\u00e1s comenzar con la preparaci\u00f3n de este rico batido que adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a tener mayores m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Para preparar el batido tan solo tienes que colocar todos los ingredientes en una batidora, y mezclar hasta que compruebes que no quedan grumos, y lo que obtienes es una textura homog\u00e9nea. En este sentido, se recomienda consumirlo antes de entrenar, de forma que te ayude a la hora de quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n<h3><span id=\"Batido_de_avena\">Batido de avena<\/span><\/h3>\n<p>La\u00a0<strong>avena<\/strong> es uno de esos alimentos que no puede faltar en cualquier dieta que persiga aumentar la masa muscular. Por lo tanto, si este es tu objetivo debes confinar en este completo cereal que tienes cualidades nutritivas y energ\u00e9ticas.<\/p>\n<p>La avena es un alimento que es rico en vitaminas y minerales, as\u00ed como en hidratos de carbono, oligoelementos, prote\u00ednas y grasas saludables. De esta forma, es uno de tus grandes aliados a la hora de conseguir incrementar los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>En este caso, el\u00a0<strong>batido de avena<\/strong> tambi\u00e9n se debe consumir antes del entrenamiento para recargar la energ\u00eda, mientras que posteriormente tambi\u00e9n se recomienda para reponer el gluc\u00f3geno que se haya podido gastar.<\/p>\n<p>Para su elaboraci\u00f3n necesitar\u00e1s:\u00a0<strong>500 ml de leche, 60 gramos de avena, 15 gramos de germen de trigo, prote\u00edna de soja y una cucharada de miel<\/strong>.<\/p>\n<p>Una vez reunidos todos los ingredientes, al igual que con los batidos anteriores, tendr\u00e1s que utilizar una licuadora para mezclaros hasta conseguir la textura deseada y tan solo te quedar\u00e1 disfrutar de un batido que te ayudar\u00e1 a mejorar tu masa muscular.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11182\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-209.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-209.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-209-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2022\/10\/Como-aumentar-la-masa-muscular-con-batidos-de-proteinas-caseros-209-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Batido_de_nueces\">Batido de nueces<\/span><\/h3>\n<p>Si buscas aumentar tu masa muscular a trav\u00e9s de la ingesta de una buena cantidad de hidratos de carbono para recuperarte tras el entrenamiento, el\u00a0<strong>batido de nueces<\/strong> es una opci\u00f3n que debes tener muy en cuenta.<\/p>\n<p>Gracias a los \u00e1cidos grasos y las prote\u00ednas que contienen, las nueces son una opci\u00f3n muy a tener en cuenta a la hora de preparar batidos enfocados a conseguir aumentar de masa muscular.<\/p>\n<p>Para su elaboraci\u00f3n necesitar\u00e1s:\u00a0<strong>355 ml de leche sin lactosa, 50 gramos de nueces, medio vaso de agua, tres claras de huevo cocidas, un yogur bajo en grasa y un pl\u00e1tano<\/strong>.<\/p>\n<p>Procede a mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que consigas una textura homog\u00e9nea. Este batido est\u00e1 indicado para reponerse del entrenamiento y refrescarse, ya que se puede disfrutar tambi\u00e9n con hielo. Es una opci\u00f3n eficaz y saludable para poder incrementar nuestra masa muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoAumento de masa muscularBatidos de prote\u00ednas para aumentar la masa muscularBatido de pl\u00e1tanoBatido de chocolate y almendrasBatido de avenaBatido de nueces Mantener un buen ejercicio f\u00edsico, adecuado con los objetivos a conseguir, es importante a la hora de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11183,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[2073,2071,2072,1897,1722],"class_list":["post-11169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-batidos-caseros","tag-batidos-de-proteinas","tag-batidos-de-proteinas-caseros","tag-masa-muscular","tag-proteinas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo aumentar la masa muscular con batidos de prote\u00ednas caseros - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para poder aumentar la masa muscular y mejorar la forma f\u00edsica es necesario un buen entrenamiento y actividad, pero tambi\u00e9n una buena alimentaci\u00f3n. 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