{"id":11314,"date":"2023-07-10T10:02:34","date_gmt":"2023-07-10T09:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=11314"},"modified":"2023-08-01T10:22:00","modified_gmt":"2023-08-01T09:22:00","slug":"como-dejar-comer-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-dejar-comer-estres","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de comer por el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_evitar_comer_por_estres\">C\u00f3mo evitar comer por estr\u00e9s<\/a><ul><li><a href=\"#Meditacion\">Meditaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Descanso\">Descanso<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_de_origen_vegetal\">Alimentos de origen vegetal<\/a><\/li><li><a href=\"#Duerme_lo_suficiente\">Duerme lo suficiente<\/a><\/li><li><a href=\"#La_importancia_de_la_hidratacion\">La importancia de la hidrataci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Es habitual preocuparse de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/que-comer-para-no-engordar\">qu\u00e9 comer para no engordar<\/a>, de la forma en la que se debe <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/comer-antes-entrenar-lo-que-has-saber\">comer antes de entrenar<\/a> o c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-calcular-deficit-calorico-adelgazar\">calcular el d\u00e9ficit cal\u00f3rico,<\/a> pero otro aspecto que preocupa mucho especialmente a cada vez m\u00e1s personas es saber\u00a0<strong>c\u00f3mo dejar de comer por estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n<p>Si eres de esas personas que cada vez que se encuentra con un problema o se siente con grandes dosis de estr\u00e9s acaba acudiendo a la despensa o a la nevera en busca de algo de comer, significa que est\u00e1s buscando consuelo en la comida para calmar tu ansiedad. Por este motivo, es muy importante dejar de comer en este tipo de circunstancias, que son las que te pueden llegar a hacer engordar m\u00e1s de lo deseado.<\/p>\n<p>En muchas ocasiones no se come por hambre, sino porque se trata de una forma de\u00a0<strong>hacer frente al estr\u00e9s y buscar satisfacci\u00f3n<\/strong>, aunque esta es temporal. El consumo de alimento por estos motivos es muy habitual, pero afortunadamente, existen formas de tratar de hacerle frente, algo necesario tanto para evitar engordar como por razones de salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11318\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-679.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-679.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-679-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-679-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_evitar_comer_por_estres\">C\u00f3mo evitar comer por estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo dejar de comer por el estr\u00e9s<\/strong>, existen una serie de recomendaciones y consejos a seguir para poder llegar a alcanzar este objetivo. Nuestras recomendaciones son las siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Meditacion\">Meditaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Para empezar, si quieres\u00a0<strong>evitar comer por estr\u00e9s<\/strong>, una de las mejores actividades o pr\u00e1cticas que puedes poner en pr\u00e1ctica es la de\u00a0<strong>hacer meditaci\u00f3n todos los d\u00edas<\/strong>. Una de las mejores formas de evitar asaltar la nevera o la despensa a diario es dedicar un tiempo a la meditaci\u00f3n, que es una pr\u00e1ctica m\u00e1s que positiva para poder conseguir mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y relajarnos.<\/p>\n<p>Se debe convertir en una pr\u00e1ctica diaria, aunque apenas sea durante unos minutos, ya que te ayudar\u00e1 a la hora de reducir el estr\u00e9s general, contribuyendo a que te puedas relajar y desconectar. De esta forma, el estr\u00e9s no ser\u00e1 ya una excusa para comer cuando no debes ni alimentos que no son nada saludables.<\/p>\n<h3><span id=\"Descanso\">Descanso<\/span><\/h3>\n<p>Al igual que la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica recomendada para poder evitar comer como consecuencia del estr\u00e9s, tambi\u00e9n es necesario que\u00a0<strong>te tomes un buen descanso<\/strong>. Si tienes una gran necesidad de comer, es el momento de que te alejes de esta tentaci\u00f3n, para lo cual deber\u00e1s tratar de evitar pasar por cerca de la nevera o por el lugar en el que sueles comer. Tomate un descanso y trata de relajarte caminando por la calle o la propia casa u oficina.<\/p>\n<h3><span id=\"Alimentos_de_origen_vegetal\">Alimentos de origen vegetal<\/span><\/h3>\n<p>Debes tener claro que\u00a0<strong>hay que evitar en todos los casos la comida basura<\/strong>. Durante los altos periodos de estr\u00e9s, es probable que te apetezca comer alimentos que son poco saludables, y este es un gran error.<\/p>\n<p>En su lugar, lo que debes hacer es optar por comer alimentos como nueces, tub\u00e9rculos y aguacates, los cu\u00e1les te permitan mantener altos tus niveles de energ\u00eda, adem\u00e1s de alimentarte de una forma saludable. Trata de evitar los alimentos que sean poco saludables.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11320\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-516.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-516.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-516-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-516-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Duerme_lo_suficiente\">Duerme lo suficiente<\/span><\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de los consejos anteriores, si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo dejar de comer estr\u00e9s<\/strong>, es fundamental que mantengas unos buenos h\u00e1bitos alimenticios, pero tambi\u00e9n que\u00a0<strong>te asegures de dormir lo suficiente.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando no duermes lo suficiente, tus gl\u00e1ndulas suprarrenales sufren un desequilibrio, los niveles de cortisol aumentan y el resultado se traduce en que el cuerpo entre en un estado de ansiedad que se puede satisfacer con la comida. Por este motivo, se antoja imprescindible que duermas lo suficiente, ya que el descanso es fundamental para evitar el estr\u00e9s.<\/p>\n<h3><span id=\"La_importancia_de_la_hidratacion\">La importancia de la hidrataci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Hasta el momento hemos visto diferentes aspectos que son fundamentales para poder evitar el estr\u00e9s y que este no nos haga comer entre horas y, sobre todo alimentarnos en exceso y de una manera incorrecta, y aunque todos ellos son muy \u00fatiles, no lo es menos la\u00a0<strong>hidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Habitualmente no se le presta la atenci\u00f3n que merece, pero\u00a0<strong>beber mucha agua es importante para dejar de comer por estr\u00e9s<\/strong>. Beber mucha agua siempre es importante, pero a\u00fan lo es m\u00e1s durante los periodos de mayor estr\u00e9s.<\/p>\n<p>A menudo es posible que te encuentres hambriento o cansado, pero esta sensaci\u00f3n en muchos casos viene provocada porque tu cuerpo se encuentra deshidratado. Por este motivo, debes tratar siempre de\u00a0<strong>beber agua y no terminar comiendo cualquier cosa para picar<\/strong>, que no har\u00e1 m\u00e1s que incrementar tu nivel de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11322\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-139.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-139.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-139-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/05\/Como-dejar-de-comer-por-el-estres-139-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>De esta forma, siguiendo todos los consejos que te hemos dado, ya sabr\u00e1s\u00a0<strong>c\u00f3mo dejar de comer por el estr\u00e9s<\/strong>, lo que te ayudar\u00e1 tanto en el caso de que est\u00e9s buscando perder peso y deshacerte de algunos \u00abkilos\u00bb de m\u00e1s,\u00a0 como si lo que buscas es mantenerte en tu peso actual. Asimismo, te aconsejamos la\u00a0<strong>pr\u00e1ctica de ejercicio<\/strong>, ya que ayuda a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoC\u00f3mo evitar comer por estr\u00e9sMeditaci\u00f3nDescansoAlimentos de origen vegetalDuerme lo suficienteLa importancia de la hidrataci\u00f3n Es habitual preocuparse de qu\u00e9 comer para no engordar, de la forma en la que se debe comer antes de entrenar o c\u00f3mo calcular [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11324,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1472,2104,2105],"class_list":["post-11314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-adelgazar","tag-comer-estres","tag-estres"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo dejar de comer por el estr\u00e9s - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Son muchas las personas que, como consecuencia del estr\u00e9s se ven en la necesidad de comer en exceso o a unas horas o momentos inadecuados. 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