{"id":11330,"date":"2023-08-20T09:22:31","date_gmt":"2023-08-20T08:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=11330"},"modified":"2023-08-30T07:27:35","modified_gmt":"2023-08-30T06:27:35","slug":"consejos-para-hacer-dieta-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/consejos-para-hacer-dieta-en-verano","title":{"rendered":"Consejos para hacer dieta en verano"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Consume_verdura\">Consume verdura<\/a><\/li><li><a href=\"#Controla_las_cantidades\">Controla las cantidades<\/a><\/li><li><a href=\"#No_pases_hambre\">No pases hambre<\/a><\/li><li><a href=\"#Reduce_los_hidratos_de_carbono_pero_no_los_elimines\">Reduce los hidratos de carbono pero no los elimines<\/a><\/li><li><a href=\"#No_te_excedas_con_la_sal\">No te excedas con la sal<\/a><\/li><li><a href=\"#Evita_el_alcohol\">Evita el alcohol<\/a><\/li><li><a href=\"#Evita_los_productos_ultraprocesados\">Evita los productos ultraprocesados<\/a><\/li><li><a href=\"#Consume_helados_caseros\">Consume helados caseros<\/a><\/li><li><a href=\"#Haz_deporte\">Haz deporte<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si buscas perder o mantener tu peso, puedes recurrir a todo tipo de dietas, algunas m\u00e1s saludables que otras, y que van desde la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-del-bocadillo-como-hacer-dieta-del-bocadillo\">dieta del bocadillo<\/a> a la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-la-dieta-nordica\">dieta n\u00f3rdica<\/a> o la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-la-dieta-hamptons\">dieta Hamptons<\/a> entre una infinidad de posibilidades. Sin embargo, cuando llega el verano, puede llegar a ser complicado seguir unos adecuados h\u00e1bitos alimenticios, raz\u00f3n por la cual conviene conocer una serie de\u00a0<strong>consejos para hacer dieta en verano\u00a0<\/strong>y no morir en el intento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11336\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-235.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-235.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-235-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-235-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Consume_verdura\">Consume verdura<\/span><\/h2>\n<p>Entre los principales <strong>consejos para hacer dieta en verano<\/strong> se encuentra el de apostar por el <strong>consumo de verduras o ensaladas<\/strong>, con las cu\u00e1les podr\u00e1s aportar a tu organismo vitaminas y fibra. Las puedes preparar de maneras muy diversas, ya sea en forma de salmorejos, picadillos, gazpachos, salpic\u00f3n o ensaladas frescas, que adem\u00e1s de aportar un buen sabor, tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a la hora de que te hidrates.<\/p>\n<p>En esta \u00e9poca del a\u00f1o se puede disfrutar de una\u00a0<strong>mayor cantidad de verduras y frutas de temporada,\u00a0<\/strong>por lo que es una buena oportunidad para incluirlas en tu dieta y as\u00ed ahorrar en dinero al mismo tiempo que disfrutas de un gran sabor en los platos.<\/p>\n<h2><span id=\"Controla_las_cantidades\">Controla las cantidades<\/span><\/h2>\n<p>Puedes disfrutar de las cantidades de comida sin necesidad de comer hasta que no puedas m\u00e1s. De hecho, es aconsejable siempre comenzar comiendo un poco de verdura, y que comas despacio. Adem\u00e1s, debes dar tiempo a tu cerebro para que entienda que no necesitas comer m\u00e1s, y trata siempre de controlar las cantidades para no excederte.<\/p>\n<h2><span id=\"No_pases_hambre\">No pases hambre<\/span><\/h2>\n<p>Si tienes hambre, puedes comer alg\u00fan alimento saludable cada tres horas a lo largo del d\u00eda, ya que de esta forma evitar\u00e1s que llegues a las comidas principales con un gran hambre que te haga comer en exceso, y que puede llegar a afectar a la hora de que logres seguir la dieta de la forma adecuada.<\/p>\n<h2><span id=\"Reduce_los_hidratos_de_carbono_pero_no_los_elimines\">Reduce los hidratos de carbono pero no los elimines<\/span><\/h2>\n<p>Un fallo habitual es pensar en eliminar los hidratos de carbono (patatas, pasta, arroz, pan&#8230;), y es que puedes utilizarlos como acompa\u00f1amiento en tus elaboraciones. Aunque es preferible utilizarlos como acompa\u00f1amiento en lugar de como plato principal para reducir sus cantidades, no debes tomar la decisi\u00f3n de eliminarlos por completo de tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11338\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-120.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-120.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-120-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-120-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"No_te_excedas_con_la_sal\">No te excedas con la sal<\/span><\/h2>\n<p>Una<strong> cantidad excesiva de sal<\/strong> no es bueno para la salud y har\u00e1 que, sobre todo con la llegada del calor, har\u00e1 que tengas una sensaci\u00f3n de que tu cuerpo se encuentra m\u00e1s hinchado. Si eres de esas personas que acostumbra a retener l\u00edquidos, es recomendable reducir la sal de las comidas. De hecho, es mucho m\u00e1s recomendable que tomar diur\u00e9ticos sin control, que es un tipo de pr\u00e1ctica muy habitual.<\/p>\n<p>Para hacerlo es preferible que optes por aperitivos saludables y tradicionales, como los pepinillos, el jam\u00f3n, las gambas o las aceitunas, evitando los aperitivos salados de bolsa que tienen mucha sal y mucha grasa.<\/p>\n<h2><span id=\"Evita_el_alcohol\">Evita el alcohol<\/span><\/h2>\n<p>Por otro lado, debes\u00a0<strong>evitar todo lo posible las bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>, ya que tan solo aportan calor\u00edas vac\u00edas. Si las tomas, que sea de una forma muy ocasional, y trata de acompa\u00f1arlas con refrescos sin calor\u00edas, de forma que reducir\u00e1s la cantidad tanto de calor\u00edas como de alcohol. Adem\u00e1s, recuerda que si quieres saber\u00a0<strong>consejos para hacer dieta en verano<\/strong> y quieres ser estricto, lo m\u00e1s recomendable es que te olvides por completo del alcohol, que no es nada bueno para la salud.<\/p>\n<h2><span id=\"Evita_los_productos_ultraprocesados\">Evita los productos ultraprocesados<\/span><\/h2>\n<p>Por otro lado, debes ser consciente de que debes\u00a0<strong>olvidarte de los productos ultraprocesados<\/strong> en tu alimentaci\u00f3n, algo que deber\u00edas tener en cuenta tanto si haces dieta en verano como si la haces el resto del a\u00f1o.<\/p>\n<p>Esto se debe a que se trata de alimentos que son muy poco nutritivos y al mismo tiempo\u00a0<strong>aportan muchas calor\u00edas<\/strong>. Evita comprarlos, ya que si no los tienes en tu casa, no tendr\u00e1s la tentaci\u00f3n de consumirlos. Y en aquellas situaciones en las que te apetezca alguno, trata de buscar una alternativa saludable, preferiblemente que sea casera.<\/p>\n<h2><span id=\"Consume_helados_caseros\">Consume helados caseros<\/span><\/h2>\n<p>Cuando llegan las altas temperaturas es habitual que haya que nos apetezca refrescarnos con un helado. Si est\u00e1s haciendo dieta en verano, trata de\u00a0<strong>hacer tus propios helados caseros<\/strong>, para lo cual puedes recurrir a helados o sorbetes light. Existen muchas recetas caseras que puedes seguir para poder hacer ricas elaboraciones y saludables.<\/p>\n<p>En cualquier caso, si los compras, debes tratar de que se trate de helados de fruta o polo de agua, ya que de esta manera evitar\u00e1s el consumo de calor\u00edas de grasa.<\/p>\n<h2><span id=\"Haz_deporte\">Haz deporte<\/span><\/h2>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los\u00a0<strong>consejos para hacer dieta en verano<\/strong> que te hemos mencionado, es muy importante que nunca dejes de lado la actividad f\u00edsica. No debes ovlidarte del deporte, dedicando al menos\u00a0<strong>30 minutos diarios a hacer ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> (nadar, bicicleta, correr&#8230;) y tambi\u00e9n\u00a0<strong>ejercicio anaer\u00f3bico<\/strong> (abdominales, sentadillas, flexiones&#8230;).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11339\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-482.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-482.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-482-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/06\/Consejos-para-hacer-dieta-en-verano-482-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoConsume verduraControla las cantidadesNo pases hambreReduce los hidratos de carbono pero no los eliminesNo te excedas con la salEvita el alcoholEvita los productos ultraprocesadosConsume helados caserosHaz deporte Si buscas perder o mantener tu peso, puedes recurrir a todo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11342,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[1327,2106,1092],"class_list":["post-11330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-dieta","tag-dieta-verano","tag-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos para hacer dieta en verano - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Perder peso durante el periodo estival no es una tarea nada sencilla, sobre todo porque suele ser una \u00e9poca de menor actividad y en la que se disfrutan de muchos m\u00e1s caprichos. 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