{"id":11370,"date":"2023-10-12T12:28:45","date_gmt":"2023-10-12T11:28:45","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=11370"},"modified":"2023-11-13T11:02:39","modified_gmt":"2023-11-13T10:02:39","slug":"como-correr-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-correr-para-perder-peso","title":{"rendered":"C\u00f3mo correr para perder peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Claves_para_perder_peso_corriendo\">Claves para perder peso corriendo<\/a><ul><li><a href=\"#Regularidad\">Regularidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Carrera\">Carrera<\/a><\/li><li><a href=\"#Intensidad\">Intensidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Descanso\">Descanso<\/a><\/li><li><a href=\"#Tiempo\">Tiempo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A la hora de perder peso podemos llevar a cabo diferentes acciones, siendo necesario seguir una dieta (como<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-dieta-del-tomate\"> la dieta del tomate<\/a>, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-avena-como-hacer-dieta-avena\">la de la avena<\/a>&#8230;) y hacer ejercicio f\u00edsico, teniendo en cuenta que siempre se debe<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-calcular-deficit-calorico-adelgazar\"> calcular el d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/a> Para adelgazar es necesario que se gasten m\u00e1s calor\u00edas de las que se ingieren, y una buena forma para aplicar a tu rutina el ejercicio f\u00edsico es saber\u00a0<strong>c\u00f3mo correr para perder peso<\/strong>.<\/p>\n<p>Correr es uno de los deportes m\u00e1s practicados en todo el mundo, en gran parte por la ventaja que supone el hecho de poder practicarlo en cualquier lugar. Entre sus numerosos beneficios se encuentra el hecho de que es una de las mejores opciones para adelgazar, si ben es cierto que hay que saber c\u00f3mo hacerlo adecuadamente para poder llegar a alcanzar el \u00e9xito en tu objetivo.<\/p>\n<p>Gracias a esta pr\u00e1ctica deportiva es posible perder peso y conseguir unos cambios muy grandes, tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico. No obstante, para conseguir los mayores beneficios, hay que tener en consideraci\u00f3n la importancia de acompa\u00f1ar la pr\u00e1ctica deportiva con unos buenos h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11375\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-652.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-652.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-652-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-652-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Claves_para_perder_peso_corriendo\">Claves para perder peso corriendo<\/span><\/h2>\n<p>Existen diferentes aspectos importantes a tener en cuenta para saber<strong> c\u00f3mo correr para perder peso<\/strong>, debiendo centrarnos para ello en cinco aspectos fundamentales a los cu\u00e1les hay que prestar mucha atenci\u00f3n, ya que solo de esta forma podremos conseguir nuestro objetivo de adelgazar. Las clave son las siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Regularidad\">Regularidad<\/span><\/h3>\n<p>Uno de los principales aspectos a tener en cuenta para conseguir <strong>perder peso<\/strong> corriendo es la de tener\u00a0<strong>regularidad.<\/strong> Este es uno de los factores m\u00e1s importantes a valorar a la hora de seguir esta pr\u00e1ctica o cualquier otro deporte en el que se est\u00e9 buscando alcanzar un objetivo.<\/p>\n<p>En este caso, si quieres perder peso corriendo, deber\u00e1s correr de forma regular, empezando con tres d\u00edas a la semana e ir incrementando para llegar a practicarlo cuatro o cinco d\u00edas a la semana. Debes tener en cuenta que es necesario escuchar al cuerpo para no llegar a pasar el l\u00edmite y descansar lo que sea necesario para poder conseguir el objetivo final.<\/p>\n<h3><span id=\"Carrera\">Carrera<\/span><\/h3>\n<p>En lo que respecta a la carrera, es importante que <strong>no hagas siempre el mismo tipo de carrera<\/strong>, ya que en ese caso el cuerpo se acostumbrar\u00e1 y el entrenamiento dejar\u00e1 de ser tan efectivo como deber\u00eda. Por este motivo, es preferible que vayas variando y optes por cambiar entre distintos tipos de superficies, diferentes distancias, modificar recorridos&#8230;<\/p>\n<p>Es importante siempre tener n cuenta que debe haber variedad y que cuanto m\u00e1s variado sea tu recorrido y tu ejercicio f\u00edsico, mejor responder\u00e1 tu cuerpo y resultar\u00e1 m\u00e1s efectiva de cara a la quema de calor\u00edas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11377\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-816.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-816.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-816-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-816-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Intensidad\">Intensidad<\/span><\/h3>\n<p>Otro de los factores a tener en cuenta si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo correr para perder peso<\/strong>, es la\u00a0<strong>intensidad del ejercicio<\/strong>. Es importante que vayas aumentando la intensidad de la carrera a medida que vas avanzando, de forma que tu cuerpo se ver\u00e1 obligado a esforzarse m\u00e1s y a perder m\u00e1s peso, un rendimiento que ser\u00e1 superior.<\/p>\n<p>Si siempre corres con la misma velocidad o intensidad, el cuerpo se acaba acostumbrando y, en poco tiempo har\u00e1 que se estanque y sea menor la p\u00e9rdida de peso, por lo que no estar\u00e1s haciendo todo de tu parte para poder conseguir el objetivo marcado.<\/p>\n<p>La intensidad es clave en cualquier actividad y tambi\u00e9n lo es a la hora de correr, de forma que as\u00ed puedas conseguir tus metas con una mayor rapidez y efectividad.<\/p>\n<h3><span id=\"Descanso\">Descanso<\/span><\/h3>\n<p>Otro de los puntos a tener en cuenta para poder conseguir la p\u00e9rdida de peso de manera eficaz es el\u00a0<strong>descanso<\/strong>. Por mucha motivaci\u00f3n que puedas tener para poder salir a correr y para conseguir deshacerte de esos kilos dem\u00e1s,\u00a0<strong>no debes correr todos los d\u00edas de la semana<\/strong>. Aunque piensas que esto te ayudar\u00e1 a la hora de conseguir tu objetivo de adelgazar y que es la mejor manera para poder conseguir resultados r\u00e1pidos y eficaces, la realidad es que no es as\u00ed y puede llegar a ser perjudicial.<\/p>\n<p>Es importante que tu cuerpo tenga el descanso suficiente, y para ello deber\u00e1s darle\u00a0<strong>al menos un d\u00eda de descanso<\/strong>, de forma que as\u00ed podr\u00e1 recuperarse apropiadamente para poder ofrecer el mejor rendimiento en los siguientes entrenamientos. De igual manera, hay que tener en cuenta que el descanso favorece los procesos metab\u00f3licos.<\/p>\n<h3><span id=\"Tiempo\">Tiempo<\/span><\/h3>\n<p>Por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, hay que considerar el\u00a0<strong>tiempo de entrenamiento<\/strong>. Cada uno es conocedor del tiempo que puede entrenar, por lo que ser\u00e1 cada persona la que deba elegir el tiempo que tiene para ello y sus capacidades. En cualquier caso, se recomienda empezar por carreras de unos 15 o 20 minutos de duraci\u00f3n, para seguidamente ir incrementando el tiempo a medida que el cuerpo lo acepte y te vayas encontrando bien. Poco a poco ir\u00e1s progresando e incrementando tu velocidad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11379\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-187.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-187.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-187-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/08\/Como-correr-para-perder-peso-187-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoClaves para perder peso corriendoRegularidadCarreraIntensidadDescansoTiempo A la hora de perder peso podemos llevar a cabo diferentes acciones, siendo necesario seguir una dieta (como la dieta del tomate, la de la avena&#8230;) y hacer ejercicio f\u00edsico, teniendo en cuenta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11381,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1472,2111,1365],"class_list":["post-11370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-adelgazar","tag-correr","tag-perder-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo correr para perder peso - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Correr es fundamental para poder perder peso, aunque para ello hay que alimentarse de una manera adecuada. 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