{"id":11453,"date":"2024-02-22T08:25:03","date_gmt":"2024-02-22T07:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=11453"},"modified":"2024-03-05T16:39:01","modified_gmt":"2024-03-05T15:39:01","slug":"como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Sintomas_y_tratamiento_del_hipotiroidismo\">S\u00edntomas y tratamiento del hipotiroidismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_adelgazar_si_tienes_hipotiroidismo\">C\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismo<\/a><ul><li><a href=\"#Evita_los_alimentos_inflamatorios\">Evita los alimentos inflamatorios<\/a><\/li><li><a href=\"#Descansa_y_ejercitate\">Descansa y ejerc\u00edtate<\/a><\/li><li><a href=\"#Control_e_hidratacion\">Control e hidrataci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Evita_la_soja\">Evita la soja<\/a><\/li><li><a href=\"#Suplementacion\">Suplementaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Incluye_proteina_en_la_dieta\">Incluye prote\u00edna en la dieta<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_frescos\">Alimentos frescos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cada d\u00eda son muchas las personas que buscan <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar-sin-dejar-comer\">c\u00f3mo adelgazar sin dejar de comer<\/a>, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-cuatro-kilos-semana\">c\u00f3mo adelgazar cuatro kilos en una semana<\/a> o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-con-batidos\">c\u00f3mo perder peso a base de batidos<\/a>, si bien no resulta \u00abtan sencillo\u00bb para algunas personas, que sufren problemas de salud que dificulta conseguir sus objetivos de p\u00e9rdida de peso. Este es el caso que nos ocupa, y por ello te vamos a explicar\u00a0<strong>c\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismo.<\/strong><\/p>\n<p>La\u00a0<strong>tiroides<\/strong> es una gl\u00e1ndula en forma de mariposa que se encuentra situada en el cuello, siendo responsable de la producci\u00f3n de hormonas. Estas hormonas tiroideas que dan \u00f3rdenes a todo el cuerpo, encarg\u00e1ndose de controlar el ritmo de muchas actividades del cuerpo. Cuando existen desregulaciones en esta gl\u00e1ndula, se puede sufrir de hipotiroidismo o hipertiroidismo y esto puede hacer que\u00a0<strong>se gane peso con m\u00e1s facilidad o perderlo<\/strong>, respectivamente.<\/p>\n<p>Los trastornos m\u00e1s frecuentes son el hipertiroidismo y el\u00a0<strong>hipotiroidismo<\/strong>, que ser\u00e1 el caso que vamos a tratar en este caso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11456\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-834.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-834.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-834-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-834-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Sintomas_y_tratamiento_del_hipotiroidismo\">S\u00edntomas y tratamiento del hipotiroidismo<\/span><\/h2>\n<p>El\u00a0<strong>hipotiroidismo<\/strong> lleva asociados diferentes s\u00edntomas que se dan con frecuencia, como:\u00a0<strong>dolor de cabeza, sensibilidad e intolerancia al fr\u00edo, mucho cansancio y fatiga, dolores musculares, estre\u00f1imiento, apat\u00eda, incremento de peso y dificultad para perderlo, muchos cansancio y fatiga, mal color de cara, acortamiento de cejas y p\u00e9rdida de densidad capilar<\/strong>.<\/p>\n<p>Ante un problema de hipotiroidismo es imprescindible\u00a0<strong>tomar la medicaci\u00f3n<\/strong> que indique el profesional, adem\u00e1s de tomarla de la manera que el facultativo te indique. Siguiendo esos pasos, habr\u00e1 m\u00e1s posibilidades de poder hacer frente a esta afecci\u00f3n que puede llegar a convertirse en un gran problema.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_adelgazar_si_tienes_hipotiroidismo\">C\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismo<\/span><\/h2>\n<p>Dicho lo anterior, es el momento de darle las claves para que sepas\u00a0<strong>c\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismo<\/strong>, entre las que se encuentran las siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Evita_los_alimentos_inflamatorios\">Evita los alimentos inflamatorios<\/span><\/h3>\n<p>Si quieres adelgazar padeciendo de hipotiroidismo, una de las primeras cosas que debes hacer es\u00a0<strong>eliminar los productos inflamatorios de tu dieta<\/strong>, tales como az\u00facar, edulcorantes, aceites que no sean de oliva, el exceso de sal, bebidas azucaradas y el glutamato monos\u00f3dico, entre otros.<\/p>\n<p>En su lugar, se debe apostar por una\u00a0<b>alimentaci\u00f3n basada en frutas, hortalizas, prote\u00ednas y grasas de calidad<\/b>. Asimismo, los expertos insisten en la recomendaci\u00f3n de\u00a0<strong>comer marisco una vez a la semana<\/strong>, al ser una gran fuente de zinc, selenio y yodo, nutrientes que son fundamentales para que la tiroides funcione bien.<\/p>\n<h3><span id=\"Descansa_y_ejercitate\">Descansa y ejerc\u00edtate<\/span><\/h3>\n<p>Para adelgazar es necesario que disfrutes de\u00a0<strong>un buen descanso<\/strong>, ya que si no lo consigues te encontrar\u00e1s con dificultades para que funcione bien el sistema endocrino. Es fundamental tener los biorritmos debidamente regulados para poder disfrutar de un descanso reparador, que te ayudar\u00e1 a la hora de perder peso.<\/p>\n<p>Asimismo, es imprescindible para adelgazar que\u00a0<strong>te muevas a diario y realices ejercicio f\u00edsico al menos 3-4 veces por semana<\/strong>. Se recomienda no practicar ejercicio hasta que ya no puedas m\u00e1s, ya que en ese caso se podr\u00eda tener un efecto contrario al buscado. En cualquier caso, puedes empezar con 20 minutos y, poco a poco, ir creciendo el tiempo seg\u00fan tus capacidades.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11458\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-337.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-337.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-337-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-337-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Control_e_hidratacion\">Control e hidrataci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Para tener un mayor control sobre las hormonas tiroideas es aconsejable\u00a0<strong>hacerse an\u00e1lisis peri\u00f3dicos<\/strong>, para as\u00ed no tener la TSH por encima de 3. Asimismo, es fundamental\u00a0<strong>mantener una adecuada hidrataci\u00f3n<\/strong>. Gracias a ello se podr\u00e1 evitar la sensaci\u00f3n de fatiga, por lo que deber\u00e1s llevar siempre contigo una botella de agua para beber con regularidad y beber en torno a dos litros de agua diarios como m\u00ednimo.<\/p>\n<h3><span id=\"Evita_la_soja\">Evita la soja<\/span><\/h3>\n<p>El consumo de soja no le va bien a todo el mundo, por lo que si tienes problemas de hipotiroidismo lo m\u00e1s recomendable es que\u00a0<strong>evites los alimentos a base de soja<\/strong>, ya que esto puede hacer que resulte m\u00e1s complicado la absorci\u00f3n del medicamento.<\/p>\n<h3><span id=\"Suplementacion\">Suplementaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismo,\u00a0<\/strong>si tienes que tomar suplementos de calcio o de hierro por indicaci\u00f3n m\u00e9dica, los expertos recomiendan en tomarlos en torno a cuatro horas de espacio entre la toma del medicamento, ya que sino, se acabar\u00e1 teniendo menores niveles de TSH y esto dificultar\u00e1 el proceso de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<h3><span id=\"Incluye_proteina_en_la_dieta\">Incluye prote\u00edna en la dieta<\/span><\/h3>\n<p>Un consejo b\u00e1sico es que a\u00f1adas siempre <strong>prote\u00edna en el desayuno<\/strong>, ya sea con pavo de calidad, huevos, salm\u00f3n marinado&#8230; Gracias a su ingesta en la primera comida de la ma\u00f1ana, conseguir\u00e1s una mayor saciedad, adem\u00e1s de que gracias a esa prote\u00edna del desayuno, se conseguir\u00e1 acelerar el metabolismo.<\/p>\n<p>Asimismo, se aconseja incluir en la alimentaci\u00f3n\u00a0<strong>jengibre, pimienta negra, cayena, ajo, granos de mostaza y canela de Ceyl\u00e1n<\/strong>, ya que todos ellos son alimentos termog\u00e9nicos que incrementan la temperatura del cuerpo y consiguen a acelerar el metabolismo.<\/p>\n<h3><span id=\"Alimentos_frescos\">Alimentos frescos<\/span><\/h3>\n<p>En las comidas, si quieres saber c\u00f3mo adelgazar con hipotiroidismo, se recomienda\u00a0<strong>dividir el plato en el que haya un 60% de hortalizas y un 40% de prote\u00ednas de calidad<\/strong>, dando especial importancia al pescado azul. En las cenas se deben consumir caldos de verduras y aves, as\u00ed como prote\u00ednas de calidad.<\/p>\n<p>Siguiendo todas estas indicaciones podr\u00e1s llegar a conseguir tu objetivo de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11460\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-506.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-506.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-506-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2023\/12\/Como-adelgazar-si-tienes-hipotiroidismo-506-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoS\u00edntomas y tratamiento del hipotiroidismoC\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismoEvita los alimentos inflamatoriosDescansa y ejerc\u00edtateControl e hidrataci\u00f3nEvita la sojaSuplementaci\u00f3nIncluye prote\u00edna en la dietaAlimentos frescos Cada d\u00eda son muchas las personas que buscan c\u00f3mo adelgazar sin dejar de comer, c\u00f3mo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11462,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1472,1781],"class_list":["post-11453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-adelgazar","tag-hipotiroidismo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo adelgazar si tienes hipotiroidismo - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si eres una persona que tiene hipotiroidismo puedes tener mayores dificultades para poder tener un control de peso adecuado, ya que provoca que se engorde con mayor facilidad. 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