{"id":1674,"date":"2014-05-20T09:33:53","date_gmt":"2014-05-20T08:33:53","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=1674"},"modified":"2016-08-01T10:49:41","modified_gmt":"2016-08-01T09:49:41","slug":"como-adelgazar-los-hombros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-los-hombros","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar los hombros"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_adelgazar_los_hombros\">Instrucciones para  adelgazar los hombros<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_adelgazar_los_hombros\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar los hombros?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_adelgazar_los_hombros\">Consejos para  adelgazar los hombros<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Tener los hombros muy gorditos puede ser incomodo a la hora de mostrarlos, pero siempre es m\u00e1s importante apreciarse uno mismo y no a las apariencias. Sin embargo por salud es necesario estar en forma con la mejor condici\u00f3n f\u00edsica posible. Si sientes que tus hombros est\u00e1n muy anchos por la grasa que hay en ellos y no sabes <strong>qu\u00e9 hacer para adelgazar los hombros,<\/strong> mira esta gu\u00eda para saber <strong>c\u00f3mo adelgazar hombros eficazmente.<\/strong><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_adelgazar_los_hombros\">Instrucciones para  adelgazar los hombros<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Antes que nada para<strong> poder adelgazar tus hombros correctamente,<\/strong> es primordial que le preguntes a tu m\u00e9dico si tienes la condici\u00f3n f\u00edsica adecuada para iniciar ejercicio cardiovascular. <strong>El ejercicio cardiovascular es el m\u00e1s efectivo y r\u00e1pido en hacer quemar calor\u00edas<\/strong> <strong>y perder grasa.<\/strong> En caso de que tus hombros sean anchos por adiposidad grasosa, el ejercicio cardiovascular te ayudar\u00e1 mucho. <strong>Este ejercicio deber\u00e1s hacerlo m\u00ednimo 3 veces a la semana durante 45 minutos<\/strong> por cada sesi\u00f3n y ser constante.<\/li>\n<li>Considera la posibilidad de usar pesas como m\u00e9todo para completar los ejercicios anteriores. Estas deber\u00e1s hacerlas de <strong>1 a 2 veces por semana m\u00e1ximo,<\/strong> ya que podr\u00edas lastimar tus hombros. Cada secci\u00f3n de pesas debe durar menos de 10 minutos, alternando el uso de las mancuernas con las manos, subi\u00e9ndolas y baj\u00e1ndolas mientras haces tus brazos hacia adelante y hacia atr\u00e1s, haciendo el mismo n\u00famero de repeticiones con cada brazo.<\/li>\n<li>Otro <strong>ejercicio muy bueno para adelgazar los hombros<\/strong>, es poner tus manos con las palmas en la orilla de un sill\u00f3n, estirar tus piernas y dejar caer el peso en tus brazos, siempre manteni\u00e9ndolos firmes y bajar y subir los brazos. Este ejercicio tambi\u00e9n fortalece los tr\u00edceps y b\u00edceps.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n una dieta alta en prote\u00ednas y fibra. Es importante que durante tu entrenamiento para adelgazar hombros, tengas una dieta balanceada, comiendo leche (mientras no seas intolerante a la lactosa), huevo, carne, frutas y verduras.<\/li>\n<li><strong>Evita los productos light.<\/strong> Muchas personas creen que por ingerir muchos productos light no engordar\u00e1n, cuando estos alimentos procesados en grandes cantidades o aun en pocas no son m\u00e1s saludables que los productos regulares.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Tambi\u00e9n evita la comida chatarra y los refrescos, as\u00ed como tambi\u00e9n edulcorantes artificiales, a no ser que tengas problemas con la glucosa. Evita agregar az\u00facar adicional a tu comida. Pregunta a tu m\u00e9dico cual es la cantidad necesaria de sal que puedes consumir y no agregues sal de m\u00e1s a tu comida.<\/li>\n<li>puedes beber sueros hidratantes, siempre que no sean muy artificiales. <strong>Opta mejor por el agua com\u00fan y el lim\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_adelgazar_los_hombros\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar los hombros?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Perseverancia y disciplina<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Buena alimentaci\u00f3n<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Espacio donde ejercitarte<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_adelgazar_los_hombros\">Consejos para  adelgazar los hombros<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>En caso de presentar alg\u00fan dolor muscular, o desgarre ve con un m\u00e9dico a que te revise.<\/li>\n<li>Siempre calienta por lo menos 10 minutos antes de cualquier sesi\u00f3n de ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener los hombros muy gorditos puede ser incomodo a la hora de mostrarlos, pero siempre es m\u00e1s importante apreciarse uno mismo y no a las apariencias. 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