{"id":2662,"date":"2014-07-17T19:31:35","date_gmt":"2014-07-17T17:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=2662"},"modified":"2016-08-01T13:39:44","modified_gmt":"2016-08-01T12:39:44","slug":"como-hacer-dieta-alcachofa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-dieta-alcachofa","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer la dieta de la alcachofa"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_la_dieta_de_la_alcachofa\">Instrucciones para  hacer la dieta de la alcachofa<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_la_dieta_de_la_alcachofa\">\u00bfQue necesitas para  hacer la dieta de la alcachofa?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_la_dieta_de_la_alcachofa\">Consejos para  hacer la dieta de la alcachofa<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Una de las dietas para perder peso es la <strong>dieta de la alcachofa<\/strong>. Esta es una de las m\u00e1s populares y practicadas por todos \u00a0aquellos que quieren perder peso r\u00e1pidamente. Si quieres saber c\u00f3mo hacer la dieta de la alcachofa no dejes de leer este art\u00edculo. La alcachofa es una verdura que tiene m\u00faltiples propiedades beneficiosas para la salud adem\u00e1s de ser un gran aliado para las dietas ya que es rica en fibra, la cual\u00a0 obstaculiza la absorci\u00f3n de grasas y az\u00facares, tambi\u00e9n \u00a0ayuda a que circulen r\u00e1pidamente toxinas y grasas nocivas del intestino, es baja en grasas y aporte cal\u00f3rico, aporta saciedad y es un excelente diur\u00e9tico. Otro de los beneficios de consumir habitualmente esta verdura es que ayuda a reducir los niveles de colesterol, protege el h\u00edgado y ayuda en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, la alcachofa es excelente alimento para favorecer el metabolismo hep\u00e1tico y para eliminar el colesterol malo o nocivo. La dieta de la alcachofa es aconsejable para los que quieren <strong>perder unos kilitos<\/strong>, no para los casos \u00a0severos de obesidad. Por otra parte recuerda que las dietas siempre deben ser supervisadas por un m\u00e9dico o nutricionista, que no deben repetirse en per\u00edodos cortos de tiempo y que deben suspenderse en caso de que la persona se sienta mal o muy debilitada.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_la_dieta_de_la_alcachofa\">Instrucciones para  hacer la dieta de la alcachofa<\/span><\/h2><blockquote-content><p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Esta dieta es ideal para las personas con <strong>sobrepeso<\/strong>, o sea con algunos kilos de m\u00e1s.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n para personas con<strong>\u00a0celulitis<\/strong> porque el alto contenido de potasio la convierte en un alimento diur\u00e9tico el cual combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, una de las causas de la aparici\u00f3n de celulitis.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n pueden hacer esta dieta las personas con <strong>hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> ya que la alcachofa es baja en sodio.<\/li>\n<li>Para hacer esta dieta debes tener preparadas <strong>c\u00e1psulas de alcachofa<\/strong> 100% naturales o <strong>alcachofas frescas<\/strong> para preparar en ensaladas.<\/li>\n<li>Durante la dieta, debes eliminar el consumo de leches de vaca, az\u00facar y harina refinada, embutidos, fritos y carnes rojas porque cuando tomes la alcachofa, esta deber\u00e1 dedicarse a <strong>quemar y eliminar grasas,<\/strong> toxinas y residuos sobrantes de tu cuerpo, muchos de los cuales est\u00e1n adheridos en el revestimiento intestinal, en tus venas y algunos \u00f3rganos. Si comes alguno de los alimentos mencionados, la alcachofa se encargar\u00e1 de depurar y eliminar estos alimentos, en lugar de trabajar con los que ya est\u00e1n alojados y adheridos en tu cuerpo. As\u00ed que, para que la alcachofa realice su labor depurativa y eliminativa de una forma m\u00e1s acentuada y r\u00e1pida, es necesario que evites los alimentos antes dichos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Es necesario, adem\u00e1s, que durante la\u00a0dieta bebas<strong> 2 litros de agua <\/strong>pura para que el cuerpo este en una constante eliminaci\u00f3n<strong>.<\/strong>\u00a0Recuerda que el agua es el principal elemento de depuraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Esta dieta puede hacerse durante <strong>una semana<\/strong>, no m\u00e1s. Si la haces al pie de la letra, bajar\u00e1s\u00a0 muy pronto de peso. Si deseas mantenerte en el peso, es necesario que conserves un r\u00e9gimen parecido\u00a0cada d\u00eda. Si eliminas los alimentos mencionados, te podr\u00e1s mantener en peso durante mucho tiempo.<\/li>\n<li><strong>En ayunas<\/strong>: beber agua tibia con el jugo de un lim\u00f3n, o beber jugo de pi\u00f1a o comer una naranja en gajos (evita tomar la naranja en jugo, mejor en gajos para ayudar a depurar)<\/li>\n<li><strong>Desayuno:<\/strong>\u00a0Toma solamente un vaso de leche de soja con avena o un pan integral tostado con miel de abeja. Lugo de desayunar, toma una <strong>c\u00e1psula<\/strong> de alcachofa.\u00a0Otra opci\u00f3n escomer frutas, excepto pl\u00e1tanos, caf\u00e9 con leche desnatada. Al final la c\u00e1psula de alcachofa.<\/li>\n<li><strong>Entre\u00a0 comidas<\/strong>: Si te da hambre entre comidas, no corras a comer lo que sea. Ten a mano algunas frutas como uvas, manzanas o naranjas.<\/li>\n<li><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong>: Un yogur desnatado o zumo de naranja natural.<\/li>\n<li><strong>Almuerzo:<\/strong>\u00a0Incluye la alcachofa o los corazones de alcachofa en <strong>ensaladas<\/strong>, puedes preparar dos o tres alcachofas a la plancha y acompa\u00f1ar con arroz integral o una rebanada de pan integral. No tomes comprimidos si has comido alcachofa.<\/li>\n<li>Otra opci\u00f3n para el <strong>almuerzo<\/strong> es: arroz integral con alcachofas o ensalada de alcachofas con tomate y apio aderezado con una cucharada de aceite.<\/li>\n<li>Si no tienes a la mano alcachofas, prepara sopa de verduras o arroz integral con verduras y acompa\u00f1a con una ensalada de vegetales con salm\u00f3n fresco. Al final, toma una c\u00e1psula de alcachofa.<\/li>\n<li><strong>Merienda<\/strong>: Un vaso de leche desnatada o fruta, y dos c\u00e1psula de alcachofa.<\/li>\n<li><strong>Cena<\/strong>: una taza de leche vegetal con pan tostado o s\u00e1ndwich o pizza integral vegetariana. Si deseas bajar muy r\u00e1pido de peso, toma leche vegetal con alg\u00fan cereal o tuesta un pan integral y agrega aceite de oliva y verduras.<\/li>\n<li>Otra opci\u00f3n para la cena es alcachofas a la plancha acompa\u00f1adas de un poco de queso fresco.Tanto para el almuerzo como para la cena puedes ir variando las recetas de alcachofas procurando que sean ligeras y evitar las grasas.<\/li>\n<li>Para hacer \u00a0una buena <strong>ensalada de<\/strong> alcachofas prepara los siguientes ingredientes: 1 kg. de alcachofas tiernas, 4 cebollas medianas, cortezas de lim\u00f3n,\u00a0aceite de oliva,\u00a0sal y vinagre. Limpia las alcachofas y c\u00f3rtalas en cuatro trozos.<\/li>\n<li>Hi\u00e9rvelas en agua con la corteza de lim\u00f3n.<\/li>\n<li>Limpia las cebollas, c\u00f3rtalas en cuatro trozos y hervirlas separadamente de las alcachofas.<\/li>\n<li>Una vez todo cocido deja escurrir y pasa las verduras por agua fr\u00eda.<\/li>\n<li>Col\u00f3calas \u00a0en una bandeja y se adereza tu ensalada con aceite, sal y vinagre al gusto; puede a\u00f1ad\u00edrsele alguna especie o hierba arom\u00e1tica como el hinojo, que le dar\u00e1 un toque especial.<\/li>\n<li>Si las alcachofas son muy tiernas pueden usarse completamente crudas, simplemente frot\u00e1ndolas con un poco de lim\u00f3n para evitar la oxidaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Con las hojas de la alcachofa se puede preparar una deliciosa<strong> infusi\u00f3n<\/strong>\u00a0con efectos diur\u00e9ticos y adelgazantes. Para ello coloca unas cuantas hojas de alcachofa en agua hirviendo y deja que hierva por 5 minutos. Retira del fuego y deja reposar. Puedes tomar de esta infusi\u00f3n hasta tres tazas diarias especialmente antes de las comidas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_la_dieta_de_la_alcachofa\">\u00bfQue necesitas para  hacer la dieta de la alcachofa?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> C\u00e1psulas de alcachofas (se consiguen en cualquier herborister\u00eda)<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Alcachofas frescas<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Arroz integral<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Frutas<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Jugos naturales de frutas<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leche desnatada<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_la_dieta_de_la_alcachofa\">Consejos para  hacer la dieta de la alcachofa<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Al igual que en la mayor\u00eda de las dietas es aconsejable realizar <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> y beber como m\u00ednimo dos litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li>Con esta dieta y con la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico regular, se puede conseguir f\u00e1cilmente <strong>adelgazar <\/strong>y<strong> mantener <\/strong>el peso deseado. Sin embargo no se debe exceder el r\u00e9gimen mas all\u00e1 de una semana, lo ideal es ir ajustando nuestros h\u00e1bitos alimenticios para poder mantener el peso de manera constante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las dietas para perder peso es la dieta de la alcachofa. Esta es una de las m\u00e1s populares y practicadas por todos \u00a0aquellos que quieren perder peso r\u00e1pidamente. 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