{"id":4966,"date":"2015-03-15T09:31:59","date_gmt":"2015-03-15T07:31:59","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=4966"},"modified":"2015-03-03T17:34:00","modified_gmt":"2015-03-03T15:34:00","slug":"como-adelgazar-las-piernas-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-las-piernas-rapido","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar las piernas r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_adelgazar_las_piernas_rapido\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar las piernas r\u00e1pido?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_adelgazar_las_piernas_rapido\">Instrucciones para  adelgazar las piernas r\u00e1pido<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_adelgazar_las_piernas_rapido\">Consejos para  adelgazar las piernas r\u00e1pido<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Seguramente has probado muchos tratamientos, dietas y ejercicios para lograr\u00a0 que tus piernas se vean m\u00e1s delgadas y bien torneadas.<\/p>\n<p>A las mujeres nos gusta lucir las piernas con faldas, pantalones ajustados, trajes de ba\u00f1o siempre que est\u00e9n en perfectas condiciones, sin exceso de grasa, celulitis, ara\u00f1itas, etc, si no tendemos a ocultarlas con pantalones anchos y faldas largas.<\/p>\n<p>Es muy com\u00fan adelgazar otras partes de tu cuerpo pero las piernas no, siempre es m\u00e1s dif\u00edcil especialmente si eres una persona sedentaria. La grasa acumulada debe ser removida y esto se puede lograr con ejercicios acompa\u00f1ando a la dieta apropiada para tu cuerpo y salud.<\/p>\n<p>En Doncomos.com queremos ense\u00f1arte algunos ejercicios y darte consejos para que sepas <strong>c\u00f3mo adelgazar las piernas r\u00e1pido<\/strong> porque sabemos que no quieres perder tiempo y obtener resultados lo antes posible.<\/p>\n<p>Masajes, ejercicios para quemar grasa, dieta saludable, bajo consumo de sal y alcohol son, entre otras, algunos de las actividades y recomendaciones que no deben faltar en tu rutina si quieres <a title=\"adelgazar piernas\" href=\"\/\/salud.doncomos.com\/como-adelgazar-piernas\"><strong>adelgazar las piernas<\/strong><\/a> y mantenerlas bellas y torneadas.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_adelgazar_las_piernas_rapido\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar las piernas r\u00e1pido?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Masajes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cremas para piernas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ejercicios f\u00edsicos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dieta saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_adelgazar_las_piernas_rapido\">Instrucciones para  adelgazar las piernas r\u00e1pido<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Uno de los m\u00e9todos realmente efectivos para adelgazar las piernas es hacer <strong>sesiones de masajes<\/strong>. Estas estimulan la circulaci\u00f3n de la sangre, ayuda a evitar y prevenir las ara\u00f1itas que tanto nos preocupan y a remover la grasa acumulada en las piernas haciendo que se vean mejor. Los masajes tambi\u00e9n activan el sistema linf\u00e1tico ayudando a eliminar l\u00edquidos acumulados.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4969\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-4-300x300.jpg\" alt=\"piernas 4\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-4-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-4-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-4-200x200.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-4.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Los <strong>ejercicios f\u00edsicos<\/strong> que ayudan a adelgazar las piernas, a quemar grasas, a tonificarlas sin aumentar la masa muscular son aquellos basados en <strong>repetidos movimientos con pesos livianos<\/strong>. Es decir pueden ser con el peso propio de tu cuerpo, de tus piernas o agregando \u00a0peque\u00f1os pesos extra.<\/li>\n<li>Un tipo de \u00a0ejercicio que puedes hacer en tu casa son las<strong> sentadillas<\/strong>. T\u00f3mate del respaldo de una silla. Mant\u00e9n la espalda derecha y desciende sin hacer las rodillas hacia adelante, manteniendo la l\u00ednea vertical tanto en tu espalda como las rodillas con los talones. Haz una serie de 10 sentadillas y descansa, luego repite todas las veces que puedas. Cuando ya te sientas segura puedes hacerlas sin tomarte de la silla, extendiendo los brazos hacia adelante.<\/li>\n<li>Los <strong>saltos<\/strong> ayudan a quemar grasas especialmente en las piernas: puedes hacer saltos con una soga a la manera de los boxeadores, con ambos pies al mismo tiempo o alternando. Tambi\u00e9n puedes hacerlos con un solo pie. Esto depender\u00e1 de cuanto entrenamiento tengas. Si nunca hiciste gimnasia y llevas una vida sedentaria deber\u00e1s comenzar de a poco, con un entrenador si es posible.<\/li>\n<li>Otro tipo de salto que te ayudar\u00e1 a quemar grasas en las piernas es hacerlos<strong> cruzados<\/strong>, es decir cruzando la pierna derecha sobre la izquierda y luego al rev\u00e9s. Recuerda que es necesario hacer muchas repeticiones y con buen ritmo.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>La <strong>bicicleta <\/strong>es un ejercicio muy bueno para quemar grasas. Si puedes andar 30 minutos en bicicleta por d\u00eda ser\u00e1 un quemagrasas perfecto, si no usa la bicicleta fija en tu casa o gimnasio.\u00a0 La otra opci\u00f3n es hacer los ejercicios sobre una colchoneta. Apoya bien tu espalda y levanta las piernas con las rodillas flexionadas y comienza a hacer movimientos circulares como si estuvieras andando en bicicleta. Haz progresivamente series \u00a0de 5 minutos.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4977\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-9-300x225.jpg\" alt=\"Imprimir\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-9-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-9-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-9.jpg 461w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Las <strong>escaleras <\/strong>son una gran ayuda para quemar grasas en las piernas y fortalecerlas sin aumentar la masa muscular. Si tienes escaleras en casa o vives en un edificio sube y baja \u00a0tres, cuatro o cinco veces seguidas. Esto debes hacerlo progresivamente para no lesionarte. Si no tienes escaleras en casa o si no vives en un edificio consigue un caj\u00f3n firme de no m\u00e1s de 20 cent\u00edmetros de altura y sube y baja de \u00e9l durante dos, tres o 4 minutos, siempre empezando con poco tiempo y aumentando progresivamente.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4976\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-10-300x225.jpg\" alt=\"piernas 10\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-10-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-10-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-10.jpg 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Alimentarse correctamente<\/strong> tambi\u00e9n ayudara a adelgazar tus piernas. Busca una dieta equilibrada, rica en prote\u00ednas, que te ayude a no acumular grasas. Elige frutas y vegetales frescos cuando\u00a0 te asalten las ganas de comer algo. Evita la comida chatarra y el sedentarismo.<\/li>\n<li>Utiliza <strong>cremas<\/strong>\u00a0 para las piernas, apl\u00edcalas seg\u00fan las instrucciones y masaj\u00e9alas a diario.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4967\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-2-300x200.jpg\" alt=\"piernas 2\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-2-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/02\/piernas-2.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_adelgazar_las_piernas_rapido\">Consejos para  adelgazar las piernas r\u00e1pido<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Cuando hagas ejercicios en tu casa <strong>acomp\u00e1\u00f1alos\u00a0con m\u00fasica<\/strong> para que sea m\u00e1s divertido y para mantener un ritmo constante.<\/li>\n<li>Anda en bicicleta o usa la bicicleta fija para hacer los ejercicios, no s\u00f3lo quemar\u00e1s grasas sino que mejorar\u00e1s tu ritmo card\u00edaco.<\/li>\n<li>Evita los elevadores y utiliza las escaleras siempre que puedas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente has probado muchos tratamientos, dietas y ejercicios para lograr\u00a0 que tus piernas se vean m\u00e1s delgadas y bien torneadas. 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Mi familia (esposo, hijos y nieto) y mis amigos son mi fuente de vida e inspiraci\u00f3n. Soy docente pr\u00f3xima a retirarme, profesora de Matem\u00e1tica y F\u00edsica. He disfrutado mucho de mi profesi\u00f3n a la que le he agregado todas las cosas que me entretienen como leer, coser, cocinar, tejer, proyectar todo tipo de cosas, escuchar m\u00fasica, y hacer caminatas. En Doncomos.com he descubierto otra pasi\u00f3n. Me encanta escribir y transmitir todo lo que se, investigar, escribir, aprender de todo y compartir. 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