{"id":6005,"date":"2016-02-08T11:21:15","date_gmt":"2016-02-08T10:21:15","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=6005"},"modified":"2017-06-26T18:33:58","modified_gmt":"2017-06-26T17:33:58","slug":"la-dieta-atkins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/la-dieta-atkins","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer la dieta Atkins"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_la_dieta_Atkins\">\u00bfQue necesitas para  hacer la dieta Atkins?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_la_dieta_Atkins\">Instrucciones para  hacer la dieta Atkins<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_la_dieta_Atkins\">Consejos para  hacer la dieta Atkins<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La dieta Atkins es un m\u00e9todo revolucionario para la p\u00e9rdida de peso. Consiste, b\u00e1sicamente, en dejar de consumir hidratos de carbono para perder peso r\u00e1pidamente y volver a consumirlos de manera paulatina para conocer cu\u00e1les son los que nuestro cuerpo mejor, trabaja, tolera y disfruta. A continuaci\u00f3n vamos a mostrarte <strong>c\u00f3mo hacer la dieta Atkins<\/strong> para que puedas comenzar a cuidarte y perder peso sin pasar hambre, ya que una de las premisas de esta dieta es el comer sin restricci\u00f3n en la cantidad.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_la_dieta_Atkins\">\u00bfQue necesitas para  hacer la dieta Atkins?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Conocer las fases de la dieta, su finalidad y mentalizarte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_la_dieta_Atkins\">Instrucciones para  hacer la dieta Atkins<\/span><\/h2><blockquote-content><p>La dieta Atkins consta de cuatro fases ideadas para que tu organismo se limpie y se acostumbre a tomar alimentos sanos (incluidos los hidratos de carbono cuando corresponda).<\/p>\n<ol>\n<li><strong>FASE 1. INDUCCI\u00d3N<\/strong>.\n<ul>\n<li>En esta fase se debe producir el proceso de cetosis, es decir, tu organismo utilizar\u00e1 la grasa acumulada ya que no tendr\u00e1 la energ\u00eda proveniente de los az\u00facares.<\/li>\n<li>La fase durar\u00e1 al menos 15 d\u00edas y se puede prolongar seg\u00fan las necesidades y las posibilidades de cada uno. No la prolongues si ya est\u00e1s en tu peso ideal, s\u00f3lo es adecuado para personas que necesitan perder mucho peso. Deja esta fase cuando consideres (peso perdido, necesidad de introducir nuevos alimentos, ansiedad&#8230;).<\/li>\n<li>Es una fase en la que los carbohidratos est\u00e1n muy limitados en cantidad y variedad. Tomar\u00e1s 20 gramos al d\u00eda, 15 provenientes de verduras de base (las que a penas contienen carbohidratos: r\u00e1bano, endivia, champi\u00f1\u00f3n, pepino, cebolla, br\u00f3coli, espinacas, r\u00facula, pepinillos&#8230;), esto es, unas 3 tazas grandes. Tambi\u00e9n puedes tomar 2 tazas de estas y 1 taza de calabac\u00edn, alcachofa, jud\u00edas, coles, tomate, puerro, nabo, coliflor&#8230;<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6073 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-591-300x169.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer la dieta Atkins\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-591-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-591-270x152.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-591.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Comer\u00e1s alimentos ricos en prote\u00ednas y grasas saludables (carnes, mariscos, pescados y huevos sin l\u00edmite) evitando frutas, cereales y frutos secos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Algunas propuestas son:\n<ul>\n<li>DESAYUNO: Champi\u00f1ones salteados con jam\u00f3n.<\/li>\n<li>COMIDA: Merluza con cebolla al horno.<\/li>\n<li>CENA: Pieza de pollo asado con tortilla francesa y espinacas con mantequilla.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>FASE 2: P\u00c9RDIDA DE PESO PROGRESIVA<\/strong>.\n<ul>\n<li>Esta fase se alargar\u00e1 hasta que te queden 5 kg por bajar.<\/li>\n<li>Durante esta fase aumentar\u00e1s la cantidad de carbohidratos (hasta 5 gramos m\u00e1s cada semana).<\/li>\n<li>A\u00f1\u00e1delos siguiendo este orden:\n<ul>\n<li>M\u00e1s cantidad de las verduras permitidas.<\/li>\n<li>L\u00e1cteos y quesos.<\/li>\n<li>Frutos secos.<\/li>\n<li>Fresas, bayas y mel\u00f3n.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6072 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-777-300x241.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer la dieta Atkins\" width=\"300\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-777-300x241.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-777-249x200.jpg 249w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-777.jpg 895w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Alcohol bajo en carbohidratos.<\/li>\n<li>Legumbres.<\/li>\n<li>Frutas.<\/li>\n<li>Vegetales almidonosos.<\/li>\n<li>Granos enteros.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Agr\u00e9galos de uno en uno, pocas veces por semana.<\/li>\n<li>Deja de tomarlos si la p\u00e9rdida de peso se detiene.<\/li>\n<li>Puedes saltarte escalones, pero no cambiarles el orden (si tomas de un escal\u00f3n\u00a0no podr\u00e1s tomar lo de los escalones superiores, debr\u00e1s ir bajando).<\/li>\n<li>Repite escal\u00f3n otra semana si te sientes a gusto.<\/li>\n<li>T\u00f3malos junto a una grasa para aminorar su impacto en el organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>FASE 3: PREMANTENIMIENTO<\/strong>.\n<ul>\n<li>A\u00f1ade 10 gramos m\u00e1s de carbohidratos cada semana.<\/li>\n<li>Sigue la consigna de la escalera de la fase 2.<\/li>\n<li>Vuelve al escal\u00f3n anterior si el escal\u00f3n en el que est\u00e1s te impide perder peso.<\/li>\n<li>Abandona esta fase cuando<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>FASE 4: MANTENIMIENTO<\/strong>.\n<ul>\n<li>Mantente en el nivel adecuado de carbohidratos.<\/li>\n<li>Toma hidratos naturales, no procesados.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6071 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-735-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer la dieta Atkins\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-735-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-735-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2015\/11\/Como-hacer-la-dieta-Atkins-735.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Date alg\u00fan capricho. Puedes tomar alg\u00fan alimento rico en hidratos pero despu\u00e9s debes rebajar la cantidad para no ganar peso.<\/li>\n<li>Haz ejercicio regularmente para transformar la energ\u00eda que aportas a tu organismo.<\/li>\n<li>Vuelve a la fase 3 si tu peso supera los 2 kg del peso deseado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_la_dieta_Atkins\">Consejos para  hacer la dieta Atkins<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>No trates de consumir menos calor\u00edas descartando las grasas ya que interferir\u00e1s en la combusti\u00f3n de la grasa y ralentizar\u00e1s la bajada de peso.<\/li>\n<li>Come despacio para darte cuenta de cu\u00e1ndo est\u00e1s realmente lleno, evitando as\u00ed comer en exceso.<\/li>\n<li>Bebe mucha agua. Un buen truco es tomar un vaso de agua antes de cada comida; esto te servir\u00e1 de recordatorio a la vez que llena un poco tu est\u00f3mago. Tambi\u00e9n puedes tomar infusiones para beber agua sin darte cuenta.<\/li>\n<li>Haz cinco comidas al d\u00eda, tres grandes y dos peque\u00f1os tentempi\u00e9s para que tu cuerpo no se quede sin energ\u00eda.<\/li>\n<li>Evita la cafe\u00edna si eres d\u00e9bil ante los antojos de dulce, ya que su consumo los provoca.<\/li>\n<li>Los alimentos \u00ablight\u00bb no tienen por qu\u00e9 ser bajos en carbohidratos, si no que suelen serlo en grasas, por lo tanto no nos sirven.<\/li>\n<li>Hay alimentos que estar\u00e1n permitidos pero que a algunas personas les provoquen antojos, ansiedad, o retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Es importante introducir los alimentos uno a uno para saber cu\u00e1les son negativos para tu dieta y, aunque est\u00e9n permitidos, eliminarlos.<\/li>\n<li>Es posible que necesites tomar suplementos vitam\u00ednicos ya que la cetosis produce debilidad, mareos, etc.<br \/>\nEsta dieta necesita que cuentes carbohidratos. Puedes ir a\u00f1adiendo las verduras siempre que sean las m\u00e1s bajas en carbohidratos y midiendo las cantidades para que el consumo no supere el propio de cada fase.<br \/>\nCalcula los hidratos y hazte un planning con la dieta diaria para no pasarte.<\/li>\n<li>Si quieres leer otros buenos art\u00edculos sobre adelgazar en esta secci\u00f3n de belleza aqu\u00ed te dejamos la categor\u00eda de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/peso\/adelgazar\">Adelgazar<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta Atkins es un m\u00e9todo revolucionario para la p\u00e9rdida de peso. 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