{"id":6438,"date":"2016-04-09T10:13:19","date_gmt":"2016-04-09T09:13:19","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=6438"},"modified":"2016-11-05T12:05:44","modified_gmt":"2016-11-05T11:05:44","slug":"como-adelgazar-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-rapido","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_puedo_hacer_para_adelgazar_rapido\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para adelgazar r\u00e1pido?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_adelgazar_rapido\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar r\u00e1pido?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_adelgazar_rapido\">Instrucciones para  adelgazar r\u00e1pido<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_adelgazar_rapido\">Consejos para  adelgazar r\u00e1pido<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A veces nos creemos en la obligaci\u00f3n de perder unos kilitos de m\u00e1s para vernos m\u00e1s guapas o guapos frente al espejo, quiz\u00e1 porque tenemos un evento importante, como una boda o una fiesta a la que queremos asistir muy guapos. En otras ocasiones, cuando se acercan las fechas cr\u00edticas en las que tenemos que lucir tipito, como es el verano, nos ponemos manos a la obra con la \u00aboperaci\u00f3n bikini\u00bb para que nuestros cuerpos se vean perfectos en la playa o en la piscina comunitaria. No en vano le tenemos echado el ojo al socorrista (chico o chica) y queremos que fije en nosotros.<\/p>\n<p><strong>Te aconsejamos este art\u00edculo que tambi\u00e9n te puede interesar:\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/como-perder-peso-rapido-y-seguro\">C\u00f3mo Perder Peso R\u00e1pido y Seguro<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Muchas veces, para conseguir estos prop\u00f3sitos nos dedicamos a hacer dietas salvajes que suelen ser m\u00e1s malas que buenas para nuestro organismo y, en general, para nuestra salud. Reconozc\u00e1moslo antes de seguir leyendo este post, lamentablemente las dietas milagro no existen. <strong>No obstante, estamos de enhorabuena, porque en este post te vamos a ense\u00f1ar c\u00f3mo adelgazar r\u00e1pido sin necesidad de realizar dietas que resulten da\u00f1inas para ti a corto o largo plazo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6443\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-274.jpg\" alt=\"adelgazar r\u00e1pido\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-274.jpg 450w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-274-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-274-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-274-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/> <\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Que_puedo_hacer_para_adelgazar_rapido\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para adelgazar r\u00e1pido?<\/span><\/h2>\n<p>Piensa que adelgazar r\u00e1pido no es ning\u00fan juego. Si para lograrlo finalmente te decantas por alg\u00fan tipo de dieta, lo que te suceder\u00e1 es que cuando vuelvas a comer con normalidad sufrir\u00e1s el temido efecto rebote. Es decir, que adem\u00e1s de recuperar el peso que has perdido, lo duplicar\u00e1s y te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil perderlo en la siguiente ocasi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>En este post vas a aprender una serie de h\u00e1bitos que te permitir\u00e1n perder entre 3 y 5 kilos en aproximadamente 10 o 20 d\u00edas, dependiendo de la dureza que apliques a los ejercicios y recomendaciones que encontrar\u00e1s aqu\u00ed.<\/strong> Adem\u00e1s, si comienzas a desarrollar estos h\u00e1bitos como una parte m\u00e1s de tu rutina, comprobar\u00e1s con el tiempo, que adem\u00e1s de no recuperar el peso perdido, tu salud y tu aspecto f\u00edsico mejoran much\u00edsimo.<\/p>\n<p>Si ya est\u00e1s preparad@ para ponerte manos a la obra, te recomiendo que te calces tus mejores deportivas, que te pongas un buen ch\u00e1ndal y que comencemos con el entrenamiento. \u00bfTe apuntas?<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_adelgazar_rapido\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar r\u00e1pido?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Qu\u00e9 vamos a necesitar para adelgazar r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Mucha fuerza de voluntad<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Mantener los h\u00e1bitos<\/strong> que vamos a indicarte a rajatabla. No te enga\u00f1es a ti mism@ haciendo trampas. Si lo haces, tu cuerpo lo notar\u00e1 y se rebelar\u00e1 no queriendo perder esos antiest\u00e9ticos kilos de m\u00e1s<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Ropa deportiva <\/strong>o c\u00f3moda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Calzado deportivo<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>1 hora de tiempo al d\u00eda dedicada a hacer ejercicio<\/strong>. S\u00ed, has le\u00eddo bien, al d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_adelgazar_rapido\">Instrucciones para  adelgazar r\u00e1pido<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Paso a paso para adelgazar r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Mejora tu alimentaci\u00f3n<\/strong>. Seguramente parezca una obviedad, pero lo primero que has de hacer es corregir tu alimentaci\u00f3n<strong>. Una forma de perder peso de manera sana y responsable es saber el n\u00famero de calor\u00edas que tenemos que consumir conforme a nuestra edad y sexo.<\/strong> Tienes muchas aplicaciones para el m\u00f3vil que te permiten ponerte al d\u00eda sobre estos detalles y que adem\u00e1s te indican las calor\u00edas que contienen los alimentos para que no te pases. <strong>Si quieres que tu alimentaci\u00f3n triunfe, tienes que eliminar pr\u00e1cticamente del todo el consumo de dulces y snacks<\/strong>. No piques chocolate entre horas, olv\u00eddate de tomar unas patatitas fritas de bolsa a media ma\u00f1ana\u2026 en fin, ese tipo de h\u00e1bitos que, adem\u00e1s, en vez de quitar el apetito \u00a1lo abren todav\u00eda m\u00e1s! Aumenta la ingesta de frutas y verduras<strong>. \u00bfSabes eso que dicen de que hay que comer 5 piezas al d\u00eda de estos alimentos? \u00a1Pues es cierto!<\/strong> Es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece. Por ejemplo, si te entra hambre entre horas puedes tomar alguna pieza de fruta para paliarlo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6448\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-443.jpg\" alt=\"adelgazar r\u00e1pido\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-443.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-443-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-443-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Se estricto con los horarios de comida<\/strong>. Es muy importante, igual que controlar el tipo de alimentos y las calor\u00edas que ingerimos a lo largo del d\u00eda, ser consecuentes con los horarios de comida. <strong>El picar entre horas es uno de los peores h\u00e1bitos que podemos adquirir, <\/strong>aunque si sentimos la imperiosa necesidad de hacerlo y no somos capaces de controlarlo, podemos paliar esta especie de adicci\u00f3n con la ingesta de frutas. <strong>No obstante, puedes evitarlo si acostumbras a tu cuerpo a comer 5 veces al d\u00eda.<\/strong> Es decir, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. La idea es reducir las cantidades que se consumen en cada toma, siendo las m\u00e1s fuertes la del desayuno y la comida. <strong>No te saltes ninguno de los horarios porque de lo contrario lo que conseguir\u00e1s es engordar.<\/strong> Adem\u00e1s, intenta que la \u00faltima comida del d\u00eda, es decir, la cena, no sea ni excesivamente abundante ni excesivamente tard\u00eda. Piensa que el cuerpo ha de quemar todo lo que consumas durante la noche, lo cual es bastante complicado porque no realizamos ning\u00fan a actividad f\u00edsica entonces. Por este motivo, cuanto m\u00e1s ligera sea la cena (por ejemplo, un s\u00e1ndwich de pavo y un yogur natural), m\u00e1s f\u00e1cil le resultar\u00e1 a nuestro organismo digerirla.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6447\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-138.jpg\" alt=\"adelgazar r\u00e1pido, comida sana\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-138.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-138-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-138-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Reduce los ali\u00f1os, el consumo de pan y la sal en tus comidas<\/strong>. Adem\u00e1s del az\u00facar y los dulces, tal y como hemos indicado en el punto 1, tambi\u00e9n es importante controlar el consumo de aceite. Al cocinar intenta reducirlo al m\u00e1ximo para que la comida resulte menos grasienta. Elimina todo lo que puedas los fritos y los rebozados de la ecuaci\u00f3n y reduce la sal en tus comidas. La sal retiene l\u00edquidos y sube la tensi\u00f3n, as\u00ed que acost\u00fambrate a tomarla con moderaci\u00f3n. Adem\u00e1s, intenta evitar el pan m\u00e1s que las salsas en tus comidas. Si lo piensas bien, las salsas no son tan peligrosas si no tenemos pan con las que mojarlas. De todas maneras, si tus salsas est\u00e1n hechas a base de verduras trituradas y no contienen natas, \u00a1adelante con ellas! Empapa bien tus alimentos y c\u00f3melas con ganas.<\/li>\n<li><strong>Bebe muchos l\u00edquidos<\/strong>. <strong>Para evitar retener l\u00edquidos y que la circulaci\u00f3n funcione bien, es importante beber por lo menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>. Lucharemos de este modo contra la deshidrataci\u00f3n y conseguiremos que nuestro cuerpo funcione mejor. Si no eres muy amante del agua a secas, puedes tomar en su lugar infusiones. El t\u00e9 verde es un quema grasas estupendo y acelera el metabolismo adem\u00e1s de mantenerte despierto. Puedes prepararte una botellita de litro y medio todas las ma\u00f1anas e ir bebi\u00e9ndola poco a poco a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s de ayudarte a adelgazar, te saciar\u00e1 debido a su sabor. Si necesitas echarle az\u00facar, utiliza az\u00facar moreno o un edulcorante.<\/li>\n<li><strong>Mu\u00e9vete m\u00e1s<\/strong>. Es muy complicado con el tipo de vida que llevamos actualmente aumentar el nivel de ejercicio a realizar, pero es muy importante si queremos adelgazar, tonificarnos y mejorar nuestra salud a ojos vista y de forma r\u00e1pida. El que nos cueste no quiere decir que tengamos que aceptar vivir una vida completamente sedentaria como suele ser a la que estamos acostumbrados. Si lo piensas, al final nos dedicamos a despertarnos, ir al trabajo a toda prisa porque llegamos tarde y a volver a casa cansad\u00edsimos. Pues bien, siento decirte, que no puedes dejarte llevar por la apat\u00eda. <strong>Pon en marcha tu fuerza de voluntad y m\u00e1rcate objetivos reales. Por ejemplo, si vas a trabajar en transporte p\u00fablico, no uses las escaleras mec\u00e1nicas. Si puedes hacer parte del camino hasta tu oficina andando, \u00a1hazlo!,<\/strong> ver\u00e1s que te despeja la mente y te ayuda a tomar el d\u00eda con m\u00e1s calma. <strong>Sal un poco a estirar las piernas a la hora de la comida y por supuesto, el ascensor ha quedado prohibido para siempre<\/strong>. Si trabajas o vives en un 11, puedes hacer la mitad del camino andando y la mitad en ascensor hasta que cojas algo de fondo.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Practica una hora de deporte al d\u00eda<\/strong>. S\u00e9 que suena fatal si eres algo perezoso, \u00a1pero es imprescindible hacerlo! <strong>Por suerte, podemos aceptar que utilices esa hora para caminar todos los d\u00edas<\/strong>. De hecho, caminar es uno de los deportes m\u00e1s completos que puedes realizar. Mejora tu resistencia y tu sistema cardiovascular. Comienza tus rutas a velocidad media y ve aument\u00e1ndola conforme pasen los d\u00edas. Piensa que no debe de ser un paseo en s\u00ed, sino que la idea es quemar grasas, as\u00ed que has de forzar un poco el ritmo. Si realizas esta actividad todos los d\u00edas, te aseguro que los kilos desaparecer\u00e1n de tu cuerpo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que piensas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6440\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-745.jpg\" alt=\"practica deporte para adelgazar\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-745.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-745-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-745-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Practica nataci\u00f3n<\/strong>. Otro de los deportes recomendad\u00edsimos para perder peso es la nataci\u00f3n. Hoy en d\u00eda pr\u00e1cticamente todos los municipios tienen un polideportivo con piscina cubierta donde puedes aprender a nadar o hacerte unos largos. Los horarios son bastante dilatados. Normalmente las piscinas permanecen abiertas hasta las 21.30, en algunos lugares incluso hasta las 22.00, por lo que no puedes poner la excusa de los horarios para no hacerlo<strong>. No obstante, si caminas todos los d\u00edas una hora como hemos dicho en el punto 3, puedes dedicar los fines de semana a la piscina.<\/strong> Pronto adquirir\u00e1s este h\u00e1bito y adem\u00e1s, puedes ir acompa\u00f1ada de tus familiares y amigos. Te relajar\u00e1 y moldear\u00e1 tu cuerpo a la vez, as\u00ed que matar\u00e1s dos p\u00e1jaros de un tiro \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6454\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-140.jpg\" alt=\"C\u00f3mo adelgazar r\u00e1pido\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-140.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-140-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-r\u00e1pido-140-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_adelgazar_rapido\">Consejos para  adelgazar r\u00e1pido<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>\u00daltimas recomendaciones sobre c\u00f3mo adelgazar r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<p><strong>Lo que te recomendamos encarecidamente desde doncomos es que cuides de tu alimentaci\u00f3n los 365 d\u00edas del a\u00f1o. No caigas en la tentaci\u00f3n de realizar falsas dietas milagrosas, pues ninguna funciona y todas tienen en com\u00fan el temido \u00abefecto rebote\u00bb.<\/strong> Por desgracia, no es precisamente este efecto lo peor de este tipo de dietas. Lo normal es que empeores tu salud y si las realizas durante largas temporadas de tiempo puedes terminar empeorando los niveles en sangre correctos o incluso algunos \u00f3rganos vitales.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces nos creemos en la obligaci\u00f3n de perder unos kilitos de m\u00e1s para vernos m\u00e1s guapas o guapos frente al espejo, quiz\u00e1 porque tenemos un evento importante, como una boda o una fiesta a la que queremos asistir muy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":6444,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1472],"class_list":["post-6438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-adelgazar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo adelgazar r\u00e1pido - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para adelgazar r\u00e1pido hemos de trabajar con cabeza y control. 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