{"id":7376,"date":"2015-08-17T14:49:29","date_gmt":"2015-08-17T13:49:29","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar"},"modified":"2022-08-24T15:29:04","modified_gmt":"2022-08-24T14:29:04","slug":"como-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar","title":{"rendered":"C\u00f3mo engordar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_engordar\">\u00bfQue necesitas para  engordar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_engordar\">Instrucciones para  engordar<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_engordar\">Consejos para  engordar<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Son muchos los motivos por los cuales una persona podr\u00eda querer aumentar de peso, aprender c\u00f3mo engordar es importante para las personas que desean subir de peso sin arriesgar su salud. Hay muchas personas quienes err\u00f3neamente creen que podr\u00e1n engordar consumiendo comida chatarra, refrescos, chucher\u00edas, az\u00facares o sal.<\/p>\n<p>Si bien el cuerpo puede aumentar de peso cuando se consumen este tipo de alimentos, esto no quiere decir que alimentarse de esta manera sea seguro o sano. La mayor parte de estos alimentos cuando son consumidos en exceso aportan peso al cuerpo generalmente, pero este peso \u00fanicamente aumenta en grasa y porsi fuera poco, este tipo de alimentos cuando son consumidos en exceso pueden ocasionar da\u00f1os serios a la ves\u00edcula, ri\u00f1ones, h\u00edgado, p\u00e1ncreas o incluso aumentar el riesgo de diabetes, problemas cardiacos, <strong>problemas de fertilidad, desempe\u00f1o sexual o problemas cerebrales<\/strong>.<\/p>\n<p>Es por esta clase de motivo que si buscamos c\u00f3mo engordar r\u00e1pidamente y de manera segura sin arriesgar nuestra salud, es conveniente informarse bien antes de iniciar un r\u00e9gimen alimenticio. Para darte una idea de qu\u00e9 puedes hacer para aumentar de peso, queremos que sigas los consejos que tenemos a continuaci\u00f3n en este art\u00edculo para ti. <strong>Pon a prueba estas instrucciones y ver\u00e1s buenos resultados<\/strong>.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_engordar\">\u00bfQue necesitas para  engordar?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comer<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hacer ejercicio<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Mod\u00e9rarte<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener un orden<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ayuda de un nutri\u00f3logo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_engordar\">Instrucciones para  engordar<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Comienza con tomar en cuenta tus necesidades y precauciones<\/strong>. Hay alimentos que algunas personas pueden consumir y otras no o bien, que deben ser consumidos con mucha moderaci\u00f3n, tal es el caso del huevo. Una persona com\u00fan con un estado de salud normal puede comer huevo seguido sin presentar problemas o trastornos en su salud asociados al consumo de huevos, pero una persona con una ves\u00edcula o h\u00edgado sensibles, as\u00ed como tambi\u00e9n problemas de colesterol, es mejor que omita la frecuencia de huevos en su alimentaci\u00f3n.<strong> Ve con un nutri\u00f3logo y preg\u00fantale <\/strong>qu\u00e9 alimentos debes evitar o consumir con moderaci\u00f3n para evitar da\u00f1ar tu salud mientras intentas subir de peso.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7379 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/08\/Como-engordar-388.jpg\" alt=\"C\u00f3mo engordara\" width=\"417\" height=\"289\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/08\/Como-engordar-388.jpg 417w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/08\/Como-engordar-388-300x208.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/08\/Como-engordar-388-270x187.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 417px) 100vw, 417px\" \/><\/li>\n<li>Evita todos los alimentos que sean chatarra o extraprocesados. <strong>Nada de frituras, golosinas o productos light,<\/strong> estos productos ni adelgazan ni aumentan de peso sanamente. Si comes estas cosas lo \u00fanico que lograr\u00e1s es tener problemas intestinales, aumentar de peso insanamente y con malos resultados f\u00edsicos y est\u00e9ticos, adem\u00e1s no aumentar\u00e1s m\u00fasculo, solo grasa y posiblemente pierdas esta grasa despu\u00e9s o \u00e9sta permanecer\u00e1 pero dar\u00e1 un mal aspecto a tu cuerpo.<\/li>\n<li>Existen alimentos naturales que ayudan a aumentar de peso sanamente como los son los <strong>carbohidratos y las prote\u00ednas<\/strong>. En lugar de aumentar el nivel de grasas en tus comidas, aumentar\u00e1s el nivel de carbohidratos y prote\u00ednas las cuales puedes conseguir especialmente en productos de origen animal, oleaginosas, tub\u00e9rculos y granos cereales.<\/li>\n<li><strong>Aumenta la ingesta de l\u00e1cteos y huevo<\/strong>. No consumas l\u00e1cteos en exceso, pero a menos que seas intolerante a la lactosa, te recomendamos aumentar la ingesta de l\u00e1cteos para aumentar de peso. Las grasas de la leche as\u00ed como las prote\u00ednas que \u00e9sta tiene, ayudan a aumentar la masa muscular y aportan calcio y energ\u00eda al cuerpo. El huevo aporta grasas al cuerpo que le ayudan a mantener un buen peso as\u00ed como a tener energ\u00eda. Para <strong>aumentar de peso comiendo huevo<\/strong>, debes comerlo con moderaci\u00f3n, pues a pesar de ser rico en grasas buenas y prote\u00ednas, \u00e9ste puede aportar m\u00e1s grasa a tu cuerpo de la que necesitas si no lo consumes con moderaci\u00f3n. Lo recomendable es comer huevo de 2 a 3 veces por semana.<\/li>\n<li><strong>Aumenta las carnes<\/strong>. Ya mencionamos que para aumentar de peso es bueno comer carne, pero no debes consumir cosas como pollo frito. Debes comer carne cocida y preferentemente magra, as\u00ed aportar\u00e1s prote\u00ednas a tu cuerpo sin saturarlo de grasas que pueden ser contraproducentes con tu salud. Las carnes rojas son buenas para quien tiene actividad f\u00edsica rigurosa, pero si t\u00fa eres de actividad m\u00e1s calmada o tu organismo digiere las carnes m\u00e1s lento, entonces puedes <strong>optar por carnes blancas o marinas<\/strong>.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Aumenta la ingesta de mariscos. Mientras los mariscos est\u00e9n sanos, es bueno comerlos, \u00e9stos tienen prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos esenciales como lo son los omegas. <strong>Consumiendo moderadamente mariscos ayudar\u00e1s a tu cuerpo a aumentar de peso<\/strong>.<\/li>\n<li>Consume cereales y almidones. Los granos como el trigo, el ma\u00edz, el arroz, el frijol, la soja, las lentejas, aportan cierto nivel de prote\u00ednas y carbohidratos necesarios para aportar energ\u00eda al cuerpo para el d\u00eda a d\u00eda. Si estos alimentos se consumen con cierta frecuencia, el cuerpo puede aumentar de peso f\u00e1cilmente. <strong>Consumir pan integral de trigo, soja, pastas, arroz, ma\u00edz, frijoles y lentejas, ayudar\u00e1 r\u00e1pidamente a obtener peso<\/strong>.<\/li>\n<li>Ejerc\u00edtate. Es necesario tener actividad f\u00edsica constante para mantener el metabolismo saludable y poder asimilar y almacenar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y desechar los que le sobran. Has ejercicio todos los d\u00edas, por lo menos por 30 minutos diarios.<\/li>\n<li><strong>No te atasques de comida<\/strong>, los atracones no te ayudar\u00e1n a engordar. Para subir de peso debes comer comidas sustanciosas, altas en energ\u00eda pero no en exceso. Come s\u00f3lo hasta estar satisfecho, no m\u00e1s y procura que tus comidas tengan un nivel elevado de calor\u00edas seg\u00fan el peso que deseas subir. Adem\u00e1s bebe mucha agua, el agua es necesaria para mantener limpio, hidratado y sano al cuerpo. Nada de refrescos ni bebidas gaseosas, s\u00f3lo agua o jugo de fruta natural sin edulcorantes.<\/li>\n<li><strong>Se necesitan de 3500 a 4000 calor\u00edas para subir \u00bd kilo<\/strong>. Si quieres subir de peso progresivamente, tienes que aumentar las calor\u00edas de tu comida y quemar menos de las que consumes, dejando calor\u00edas extra sin quemar. Es decir, si tu haces diario 30 minutos corriendo y quemas 300 calor\u00edas, pero consumes s\u00f3lo 1800 calor\u00edas diarias, estar\u00e1s restando 300 calor\u00edas a esas 1800 que consumes diario, dejando solo 1500 calor\u00edas de tu alimento en tu cuerpo y de esta forma s\u00f3lo adelgazar\u00e1s m\u00e1s. En cambio si quieres subir de peso, debes aumentar las calor\u00edas, as\u00ed consumes diariamente 2500 calor\u00edas y haces el mismo ejercicio de correr por 30 minutos, le restar\u00e1s s\u00f3lo 300 calor\u00edas a 2500 y esto permitir\u00e1 que tu cuerpo se quede con las otras 2200 calor\u00edas sin quemar. As\u00ed balanceando la actividad y la comida aumentar\u00e1s de peso.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_engordar\">Consejos para  engordar<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>No engordar\u00e1s de la noche a la ma\u00f1ana, por lo menos no sanamente, as\u00ed que t\u00f3mate el tiempo y la seriedad de seguir este progreso con la dieta, el ejercicio y el entusiasmo.<\/li>\n<li>No disminuyas la actividad f\u00edsica con el fin de engordar. Si bien cuando uno no hace ejercicio es com\u00fan que aumente de peso, este peso elevado ser\u00eda un peso insano que se ir\u00e1 cuando tengas una actividad m\u00e1s saludable.<\/li>\n<li>Es importante que consultes con un nutri\u00f3logo antes de comenzar una dieta ya sea para bajar o subir de peso.<\/li>\n<li>Estos dos art\u00edculos seguro tambi\u00e9n te ser\u00e1n de utilidad<br \/>\nC\u00f3mo subir de peso en un mes<br \/>\nC\u00f3mo subir de peso r\u00e1pido<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son muchos los motivos por los cuales una persona podr\u00eda querer aumentar de peso, aprender c\u00f3mo engordar es importante para las personas que desean subir de peso sin arriesgar su salud. 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Estudio el segundo semestre de redes y comunicaciones en la UAM, antes de esto, estudi\u00e9 dos cuatrimestres de psicolog\u00eda, pero tuve que interrumpir mis estudios por problemas personales y econ\u00f3micos. Adoro la lectura, la m\u00fasica, el canto, la danza, la reposter\u00eda, la escritura y los gatos. Tambi\u00e9n me gusta investigar temas poco concurridos y concienciar a la gente sobre de ellos. Trato de ser siempre una mujer, educada, comprometida y responsable, tanto con mi trabajo, como con mis estudios. Procuro no ser agresiva ni vulgar a la hora de debatir sobre un tema, siempre trato de mostrar argumentos l\u00f3gicos ante cualquier ataque o juicio inapropiado.\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/autor\/jillina\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo engordar - Peso Don C\u00f3mos","description":"Quieres engordar? 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