{"id":7432,"date":"2014-02-24T20:17:36","date_gmt":"2014-02-24T19:17:36","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza"},"modified":"2016-11-05T12:06:19","modified_gmt":"2016-11-05T11:06:19","slug":"como-bajar-la-panza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar la panza"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_bajar_la_panza\">Instrucciones para  bajar la panza<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_bajar_la_panza\">\u00bfQue necesitas para  bajar la panza?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_bajar_la_panza\">Consejos para  bajar la panza<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Ahora que esta apunto de llegar el verano <strong>es el momento de ponerse en forma<\/strong> y conservarse para cuando llegue tambi\u00e9n el mal tiempo.<\/p>\n<p>La operaci\u00f3n bikini no tan solo tiene que ser una <strong>operaci\u00f3n de cara al verano<\/strong> si no que es importante conservarla durante todo el a\u00f1o, para sentirse mejor\u00a0uno mismo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_bajar_la_panza\">Instrucciones para  bajar la panza<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Si deseas construir el m\u00fasculo y quemar grasas al mismo tiempo, tienes que realizar un <strong>entrenamiento en circuito<\/strong>, tres d\u00edas a la semana. \u00bfC\u00f3mo se puede lograr esto? <strong>Disfruta de ejercicios de cuerpo completo como ejercicios quema grasas, flexiones y pull- ups<\/strong>, con una serie de 15 repeticiones. No te olvides de acompa\u00f1ar cada ejercicio con<strong> un minuto de saltos a cuerda<\/strong>. Debes ser capaz de quemar alrededor de<strong> 500 a 600 calor\u00edas<\/strong> por entrenamiento.<\/li>\n<li>Tienes que trabajar en <strong>tus m\u00fasculos abdominales tres veces a la semana<\/strong>. Hacer <strong>tres series de 20 repeticiones<\/strong> de trabajos de pierna. Tambi\u00e9n, es importante <strong>trabajar los brazos<\/strong> manteniendo tu cuerpo flexionado de brazos por los codos durante 30 a 60 segundos.<\/li>\n<li><strong>El tipo de alimentos<\/strong> que vas a comer en este per\u00edodo es de <strong>vital importancia<\/strong> en el logro de cualquier cambio. Los alimentos naturales como frutas, verduras, panes integrales, pastas, pollo, carne, pescado y productos l\u00e1cteos bajos en grasa deben reemplazar los alimentos \u200b\u200bllenos de az\u00facar.<\/li>\n<li>Para minimizar la retenci\u00f3n de agua, es importante reducir tu consumo de sodio. Esto significa que tienes que<strong> evitar la sal<\/strong>. Puede dar sabor a tu comida con otras hierbas y especias en su lugar.<\/li>\n<li>La ansiedad puede hacer que produzcas un exceso de una hormona llamada cortisol, que estimula el aumento de peso sobre la zona del vientre. As\u00ed que ya sabes <strong>trata de mantener la calma<\/strong>!<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_bajar_la_panza\">\u00bfQue necesitas para  bajar la panza?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tiempo<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una dieta equilibrada<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_bajar_la_panza\">Consejos para  bajar la panza<\/span><\/h2><blockquote-content><p>&#8211; El mejor consejo que se puede dar en estas situaciones es tener ganas de cambios en tu vida y en tu alimentaci\u00f3n, sin esta motivaci\u00f3n estas bastante perdido, ya que ser\u00e1n muchos los momentos ideales para tener una reca\u00edda.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahora que esta apunto de llegar el verano es el momento de ponerse en forma y conservarse para cuando llegue tambi\u00e9n el mal tiempo. La operaci\u00f3n bikini no tan solo tiene que ser una operaci\u00f3n de cara al verano si [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[],"class_list":["post-7432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo bajar la panza - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo bajar la panza - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ahora que esta apunto de llegar el verano es el momento de ponerse en forma y conservarse para cuando llegue tambi\u00e9n el mal tiempo. La operaci\u00f3n bikini no tan solo tiene que ser una operaci\u00f3n de cara al verano si [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-02-24T19:17:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-11-05T11:06:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/08\/abdominales.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"936\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mireia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mireia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza\",\"name\":\"C\u00f3mo bajar la panza - Peso Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-02-24T19:17:36+00:00\",\"dateModified\":\"2016-11-05T11:06:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo bajar la panza\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/\",\"name\":\"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza\",\"description\":\"Peso - Buenos Trucos y Consejos para Perder y Bajar de Peso con dietas y consejos Interesantes\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283\",\"name\":\"Mireia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mireia\"},\"description\":\"Soy una apasionada de la redacci\u00f3n de contenido\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/autor\/mireia\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo bajar la panza - Peso Don C\u00f3mos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo bajar la panza - Peso Don C\u00f3mos","og_description":"Ahora que esta apunto de llegar el verano es el momento de ponerse en forma y conservarse para cuando llegue tambi\u00e9n el mal tiempo. La operaci\u00f3n bikini no tan solo tiene que ser una operaci\u00f3n de cara al verano si [&hellip;]","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza","og_site_name":"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2014-02-24T19:17:36+00:00","article_modified_time":"2016-11-05T11:06:19+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":936,"url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/08\/abdominales.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mireia","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Mireia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza","url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza","name":"C\u00f3mo bajar la panza - Peso Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website"},"datePublished":"2014-02-24T19:17:36+00:00","dateModified":"2016-11-05T11:06:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-la-panza#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/peso"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo bajar la panza"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/","name":"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza","description":"Peso - Buenos Trucos y Consejos para Perder y Bajar de Peso con dietas y consejos Interesantes","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283","name":"Mireia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mireia"},"description":"Soy una apasionada de la redacci\u00f3n de contenido","url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/autor\/mireia"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7432"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7434,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7432\/revisions\/7434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}