{"id":7557,"date":"2016-10-28T10:44:31","date_gmt":"2016-10-28T09:44:31","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=7557"},"modified":"2016-10-24T10:45:01","modified_gmt":"2016-10-24T09:45:01","slug":"como-adelgazar-con-frutos-secos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-con-frutos-secos","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar con frutos secos"},"content":{"rendered":"<p>Puede pensarse que los frutos secos no son un gran aliado a la hora de perder peso, y es que tienen un gran aporte energ\u00e9tico, muy bueno para los momentos previos a realizar una actividad muy intensa. Pero no es correcto pensar que no nos ayudar\u00e1n, todo lo contrario, vas a aprender c\u00f3mo adelgazar con frutos secos.<\/p>\n<p>Reduc ir el peso tomando frutos secos, un alimentos que siempre se ha pensado que engorda, es debido a que contiene grasas vegetales, que siempre son m\u00e1s saludables que las grasas animales. De hecho, nuestro cuerpo absorbe mejor y de forma m\u00e1s r\u00e1pida las animales, lo que hace que engordemos m\u00e1s, por esto mismo en una dieta vegetariana o vegana en las que las grasas son vegetales, las personas tienen que consumir mucho m\u00e1s alimentos que alguien que se alimenta con grasas animales porque el organismo tarda mucho m\u00e1s tiempo en absorberlas y de cada alimento se queda con muy poco.<\/p>\n<p>Por esto mismo los frutos secos adelgazan, eso s\u00ed, siempre en su justa medida. Adem\u00e1s, al ser una fuente de fibra te sacian con mayor rapidez que otro alimento y con un pu\u00f1ado tendr\u00e1s suficiente. Toma nota de los mejores frutos secos para adelgazar y a\u00f1\u00e1delos a tu dieta, ya que adem\u00e1s de saciarte con mayor rapidez le aportan un toque diferente a tus platos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  adelgazar con frutos secos<\/h2><blockquote-content><p><strong>1. Empieza la ma\u00f1ana comiendo un pu\u00f1ado de frutos secos<\/strong>. Acomp\u00e1\u00f1alos de una tostada o de un yogur bajo en calor\u00edas y \u00e9chaselos por encima. Puedes usar nueces, almendras o lo que m\u00e1s te apetezca. Despu\u00e9s a media ma\u00f1ana, si te entra hambre es mejor que tomes un pu\u00f1ado de frutos secos que un bocata, que al tener pan te va a hinchar y tendr\u00e1 m\u00e1s calor\u00edas. Para merendar tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n y es que no tienes por qu\u00e9 comerlas solos, si no que los puedes acompa\u00f1ar de fruta o inventarte alg\u00fan plato en el que los puedas incluir, como es el caso del pollo con almendras.<\/p>\n<p><strong>2. Sacian.<\/strong> Los frutos secos son alimentos que sacian r\u00e1pidamente. Mientras que para llenarte comiendo pavo tienes que comer dos o tres packs, con las nueces solo te har\u00e1 falta un pu\u00f1ado y m\u00e1s si las acompa\u00f1as de agua, ya que as\u00ed estar\u00e1s hinchando el est\u00f3mago y te entrar\u00e1 menos alimento.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7559\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-340.jpg\" alt=\"C\u00f3mo adelgazar con frutos secos\" width=\"640\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-340.jpg 960w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-340-300x201.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-340-768x515.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-340-647x435.jpg 647w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-340-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>3. Los frutos secos requieren de su masticaci\u00f3n<\/strong>, por eso tardamos m\u00e1s en comerlos, porque hay que triturarlos correctamente. Esto hace que nos cansemos m\u00e1s y que no tengamos ganas de comer hasta pasado m\u00e1s tiempo. Adem\u00e1s, como contienen fibra, hacen que est\u00e9s sin hambre. Por esto mismo muchas personas aprovechan para desayunar cereales o frutos secos, sobre todo si saben que no van a tener un hueco hasta la hora de la comida.<\/p>\n<p><strong>4. Hazte un batido<\/strong>. Puedes innovar a la hora de ingerir frutos secos, y si te gustan la mayor\u00eda de ellos, puedes pasarlos por la batidora y echar o bien yogur o un poco de leche. As\u00ed estar\u00e1s haci\u00e9ndote un batido de frutos secos. O si prefieres un helado porque la \u00e9poca lo reclama, trit\u00faralo en la batidora y despu\u00e9s m\u00e9telo en un recipiente, como por ejemplo el envase de un yogur y pone dentro (en la mitad) una cuchara, dejando a la vista la parte del cuerpo. D\u00e9jalo un par de horas en el congelador y tendr\u00e1s un helado a base de frutos secos. Te llenar\u00e1 bastante porque tiene mucha fibra y adem\u00e1s te refrescar\u00e1.<\/p>\n<p><strong>5. No abuses de ellos<\/strong>. Lo ideal ser\u00eda consumir diariamente unos 30 gramos de frutos secos. No tienes por qu\u00e9 comerlos en todas las comidas ni echar m\u00e1s de lo necesario. Si te apetece un pu\u00f1ado para merendar t\u00f3malos, y si por la noche te quieres hacer una ensalada y echarle unos pocos frutos secos, hazlo, pero tampoco tienes que comerlos todos los d\u00edas ni echarlos en todas las comidas. Elige en cu\u00e1l de ellas te va a quedar mejor. Una buena idea es si vas a estar fuera, meterte un pu\u00f1ado de frutos secos en papel albal y llevarlos contigo, as\u00ed cuando te entre hambre comerlos. Es una forma muy pr\u00e1ctica, ya que no abultan y te saciar\u00e1n bastante.<\/p>\n<p><strong>6. No los tritures<\/strong>. A excepci\u00f3n del batido o del helado que nos hemos preparado, es mejor que no machaques los frutos secos. Una de sus cualidades es que al estar duros tenemos que hacer un esfuerzo para masticar y eso hace que nos cansemos con mayor facilidad porque acaba doli\u00e9ndonos la mand\u00edbula. Si los trituramos, estaremos evitando ese esfuerzo y por lo tanto querremos comer m\u00e1s. Si los echas en la ensalada, mejor que sean enteros o por la mitad, pero no m\u00e1s.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7560\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-748.jpg\" alt=\"C\u00f3mo adelgazar con frutos secos\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-748.jpg 960w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-748-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-748-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2016\/09\/C\u00f3mo-adelgazar-con-frutos-secos-748-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>7. No dejes de comer otras cosas por comer frutos secos<\/strong>. El aliciente del fruto seco para perder peso no tendr\u00e1 sentido si basamos toda nuestra alimentaci\u00f3n en frutos secos. El abuso de casi todos los alimentos en cantidades excesivas lleva al aumento de peso, adem\u00e1s cuando sientas que est\u00e1s saciado, deja de comer. Si te has puesto un pu\u00f1ado de frutos secos para merendar, pero a la mitad sientes que no puedes m\u00e1s, no obligues a tu est\u00f3mago.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'>Consejos para  adelgazar con frutos secos<\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Si quieres adelgazar no dudes en a\u00f1adir frutos secos a tu dieta, y es que con una peque\u00f1a cantidad, estar\u00e1s ayudando a tu cuerpo a adelgazar.<\/li>\n<li>Ten en cuenta que siempre es mejor y m\u00e1s r\u00e1pido perder peso con productos procedentes de grasas vegetales que de las animales, ya que el cuerpo tarda m\u00e1s tiempo en absorberlas.<\/li>\n<li>Opta por los frutos secos de<strong> c\u00e1scaras duras<\/strong>, porque solo de esta forma estar\u00e1s haciendo que tu mand\u00edbula lleve a cabo un gran esfuerzo y se canse antes de masticar y por lo tanto termines de comer antes.<\/li>\n<li>Las<strong> nueces, las almendras y las avellanas<\/strong> son los tres frutos secos perfectos para ponerte manos a la obra en la p\u00e9rdida de peso. Los tres tienen c\u00e1scaras duras y eso hace que te hinches antes.<\/li>\n<li>Prep\u00e1rate un men\u00fa en el que incluyas los frutos secos ya sea como un palto \u00fanico, para merendar por ejemplo, o como acompa\u00f1amiento, como en una ensalada. Y piensa que tampoco es necesario que comas todos los d\u00edas ni que los incluyas en todas las comidas. Lo ideal ser\u00edan 30 gramos, que equivale a un pu\u00f1ado, al d\u00eda, pero si un d\u00eda no te apetece tampoco hace falta que te obligues.<\/li>\n<li>Si te has puesto un pu\u00f1ado de nueces para merendar pero a la mitad ya est\u00e1s saciado, no ingieras m\u00e1s. Los frutos secos han hecho su misi\u00f3n, que es que te llenes con mayor facilidad, as\u00ed que tampoco comas m\u00e1s de lo que puedes. Y as\u00ed esos frutos secos que te han sobrado los puedes consumir por la noche en una ensalada o con queso de burgos o ya al d\u00eda siguiente.<\/li>\n<li>Si conoces a alguien que est\u00e9 basando su dieta en frutos secos, preg\u00fantale, porque a lo mejor te puede aportar ideas de platos nuevos para echarles frutos secos, y es que sirven tanto para crear la salsa de un plato, aunque de esta forma no te llenar\u00e1s, como para adorna por encima como es el caso del pollo con almendras, en el que un pu\u00f1ado de ellas por encima, le aportan un sabor diferente al plato y adem\u00e1s har\u00e1n que te llenes mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puede pensarse que los frutos secos no son un gran aliado a la hora de perder peso, y es que tienen un gran aporte energ\u00e9tico, muy bueno para los momentos previos a realizar una actividad muy intensa. 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