{"id":7569,"date":"2016-11-26T08:08:27","date_gmt":"2016-11-26T07:08:27","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=7569"},"modified":"2016-10-28T13:22:59","modified_gmt":"2016-10-28T12:22:59","slug":"suplementos-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/suplementos-perder-peso","title":{"rendered":"10 suplementos para perder peso"},"content":{"rendered":"

A la hora de quitarse los kilos de m\u00e1s de encima no solo sirve la dieta y el ejercicio, o eso piensan algunos de los que se ponen manos a la obra. Necesitan de una ayuda externa y ese aliciente proviene de los suplementos para perder peso. Un suplemento es un producto que ayuda a perder peso debido a que suele reducir el apetito debido al alto contenido en fibra o en prote\u00ednas que contiene. Hay tantos suplementos como cantidad de dietas y seg\u00fan cu\u00e1nto se quiera perder, en cu\u00e1nto tiempo y la constituci\u00f3n de la persona, se deber\u00e1n consumir unos u otros. Algunos de ellos son conocidos por todos, incluso por lo que no los consumen. Si quieres perder peso y no saber qu\u00e9 suplementos usar, aqu\u00ed te damos una lista de 10 suplementos para perder peso:<\/p>\n

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  1. Garcinia cambogia.<\/strong> Este suplemento proviene de la fruta tropical del mismo nombre. Su sabor es amargo y en su piel se encuentra el \u00e1cido hidroxic\u00edtrico, que es la sustancia que ayuda en la p\u00e9rdida de peso. La Garcinina se puede encontrar de varias maneras, como pastillas, como c\u00e1psulas y como extracto. En el tercer caso lo que habr\u00eda que hacer ser\u00eda un t\u00e9 con el extracto de la fruta: hervir agua, echar el extracto, esperar para que no queme demasiado, colar y beberlo. Lo recomendable es un par de veces al d\u00eda, incluso tres y si una de ellas puede ser en ayunas mejor, as\u00ed preparas al organismo para el resto del d\u00eda.<\/li>\n
  2. T\u00e9 verde<\/strong>. Es uno de los suplementos para la p\u00e9rdida de peso m\u00e1s famosos. Sus propiedades antioxidantes limpian el organismo de impurezas, y sus cualidades diur\u00e9ticas hacen que la p\u00e9rdida de peso sea m\u00e1s r\u00e1pida. No habr\u00eda que abusar mucho del t\u00e9 verde porque la te\u00edna altera al organismo si se toma en abundancia, del mismo modo que el caf\u00e9. Lo ideal es un par de t\u00e9s al d\u00eda. Puedes acompa\u00f1arlo con sacarina para evitar el az\u00facar y de este modo seguir\u00e1 estando igual de dulce.<\/li>\n
  3. Cafe\u00edna.<\/strong> Existen c\u00e1psulas de cafe\u00edna que ayudan a perder peso. Esto sucede porque es un termog\u00e9nico, lo que quiere decir que al ingerirlo el cuerpo produce calor ya que aumenta el metabolismo. Al aumentar el metabolismo se necesita energ\u00eda y la energ\u00eda quema calor\u00edas y para conseguirlo se acaba con las grasas del cuerpo. Normalmente el t\u00e9 verde y la cafe\u00edna van de la mano, aunque tambi\u00e9n los venden por separado. Del mismo modo que el t\u00e9 verde, no habr\u00eda que abusar de su consumo y menos a partir de ciertas horas de la tarde en las que se va acercando la hora de irse a dormir.<\/li>\n
  4. L-Carnitina.<\/strong> Adem\u00e1s de un suplemento es una mol\u00e9cula que fabrica nuestro cuerpo. Lo que hace es transportar los \u00e1cidos grasos hacia la mitocondria que es d\u00f3nde se produce la energ\u00eda celular y esa energ\u00eda lo que hace es producirse a trav\u00e9s de la quema de grasas. As\u00ed que si adem\u00e1s de que tu cuerpo la produzca se la est\u00e1s aportando de forma extra, tendr\u00e1s una p\u00e9rdida de peso mayor.<\/li>\n
  5. Prote\u00ednas.<\/strong> Existe una prote\u00edna que se llama suero de leche, que mejora el rendimiento debido a que nuestro organismo transforma la prote\u00edna en m\u00fasculo. Justo lo contrario de lo que ocurre cuando consumimos hidratos, que nuestro cuerpo lo traspasa a la sangre en forma de az\u00facar. Cuando nuestro cuerpo ingiere prote\u00ednas, hace que lo consumido se transforme en m\u00fasculo, de ah\u00ed que sea tan importante ingerir prote\u00ednas despu\u00e9s de hacer ejercicio, para alimentar a ese m\u00fasculo que ha hecho el esfuerzo.<\/li>\n
  6. \u00c1cido linoleico.<\/strong> M\u00e1s conocido como CLA y es una de las gasas trans m\u00e1s sanas y se consigue del aceite de c\u00e1rtamo. Lo que hace es reducir el aptito y acelera el metabolismo para que tomo lo ingerido se consuma a una mayor rapidez. Permite perder peso pero acabando con la masa grasa y no con la masa muscular. Adem\u00e1s de como suplemento se puede encontrar en alimentos como la mantequilla y el queso.<\/li>\n
  7. Cetonas de frambuesa.<\/strong> Este suplemento ayuda a eliminar las grasas, saben igual que las frambuesas y tienen el mismo color. En humanos no est\u00e1 100% demostrado que ayude a la p\u00e9rdida de peso en su totalidad, pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s probarlo ya que si no, nos podemos beneficiar de sus vitaminas.<\/li>\n
  8. Picolinato de cromo.<\/strong> Lo que hace este suplemento es controlar la insulina, es decir, reduce los antojos de az\u00facar y carbohidratos, que son las grandes causas de aumento de peso. El picolinato ayuda a regular la glucosa en sangre y eso es lo que hace que acabemos perdiendo peso.<\/li>\n
  9. Mango africano.<\/strong> Es una fruta t\u00edpica del pa\u00eds y sus habitantes lo usan para aportar vitaminas y nutrientes a su dieta, tener m\u00e1s energ\u00eda y reducir el apetito, que es lo que hace que comamos menos cantidad en cada comida y que perdamos peso. Acelera el metabolismo, lo que hace que se necesite producir energ\u00eda y esa energ\u00eda se produce quemando las calor\u00edas y acabando con las grasas de m\u00e1s de nuestro cuerpo.<\/li>\n
  10. Coleus forskohlii.<\/strong> Proviene de la familia de la menta y sus ra\u00edces tienen un componente que se llama forskolina, elementos que sirve para la p\u00e9rdida de peso. En la antig\u00fcedad lo usaban para calmar los dolores provocados por los problemas respiratorios, pero se ha extendido su uso como suplementos de p\u00e9rdida de peso. La forskolina incrementa la aparici\u00f3n de una enzima que se llama adenilato ciclasa y que acaba produciendo otras enzimas que al final lo que hacen todas es que se acabe quemando grasa.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cualquiera de estos 10 suplementos para perder peso pueden servirte en tu ayuda de olvidarte de esos kilos de m\u00e1s.<\/strong> Siempre lee las recomendaciones del fabricante porque es seguro que, a excepci\u00f3n del t\u00e9 verde si lo tomas en infusi\u00f3n y no como c\u00e1psula, el resto tenga que seguir unos horarios seg\u00fan las comidas que haces. Pero si quieres perder peso, adem\u00e1s de estos suplementos, deber\u00edas seguir una buena dieta y que sea equilibrado, evitando aquellas dietas que se centran en perder mucho peso en poco tiempo porque eliminan algunos nutrientes y que cuando vuelves a ingerirlo y dejar de ser tan estricto con la dieta, vuelves a recuperarlos de golpe. Por eso lo mejor es que elijas una dieta equilibrada, realices deporte, aunque empieces caminando un poco cada d\u00eda, y ayudes a tu organismo con un suplementos para perder peso.<\/p>\n

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