{"id":7847,"date":"2017-04-06T15:20:33","date_gmt":"2017-04-06T14:20:33","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=7847"},"modified":"2022-08-29T10:14:40","modified_gmt":"2022-08-29T09:14:40","slug":"como-hacer-y-preparar-muesli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-y-preparar-muesli","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer y preparar muesli"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_el_muesli\">Qu\u00e9 es el muesli<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_lleva_el_muesli\">Qu\u00e9 lleva el muesli<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hacer_muesli\">C\u00f3mo hacer muesli<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_preparar_muesli\">C\u00f3mo preparar muesli<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El muesli es un desayuno que est\u00e1 cogiendo mucho renombre, aunque hay personas que tambi\u00e9n lo toman en la merienda o en la cena. Se trata de un alimento muy sano y nutritivo, por lo que es ideal para aquellas personas que deseen una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\n<p>El muesli tambi\u00e9n es perfecto para mantenernos en nuestro peso ideal, evitando tomar otros cereales con m\u00e1s az\u00facar y menos sano, as\u00ed como nos aporta mucha energ\u00eda para empezar nuestras ma\u00f1anas.<\/p>\n<p>Normalmente puedes encontrar ya muesli preparado en tiendas de diet\u00e9tica y ya es m\u00e1s corriente encontrarlo tambi\u00e9n en supermercados, pero si deseas hacerte tu propia mezcla de sabores es muy sencillo de hacer.<\/p>\n<p>Si deseas saber <strong>c\u00f3mo hacer y preparar muesli<\/strong> sigue leyendo este art\u00edculo donde vamos a mostrarte los ingredientes principales que lleva el muesli, y a continuaci\u00f3n algunas recetas deliciosas que puedes probar en casa.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_el_muesli\">Qu\u00e9 es el muesli<\/span><\/h2>\n<p>El muesli es una combinaci\u00f3n que se toma normalmente en el desayuno, aunque como hemos mencionado, tambi\u00e9n se puede tomar en la merienda o en la cena.<\/p>\n<p>El muesli es originario de Suiza, y consiste en una gran <strong>mezcla de cereales, frutas deshidratadas y <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-peso-que-puedo-tomar\">frutos secos<\/a>.<\/strong> El muesli es ideal para aportarnos mucha energ\u00eda de forma saludable. Adem\u00e1s, tiene altos contenidos en vitaminas, hidratos de carbono, minerales, y prote\u00edna, lo que es ideal para nuestra dieta, nuestro peso y tambi\u00e9n nos da todo lo que necesitamos para afrontar el largo d\u00eda que nos espera.<\/p>\n<p>El muesli se dirigiere f\u00e1cilmente y adem\u00e1s ayuda a tener un mejor tr\u00e1nsito intestinal, por lo que si eres una persona estre\u00f1ida, el muesli ser\u00e1 tu mejor aliado. Por otro lado, tambi\u00e9n es un gran saciante, por lo que as\u00ed te evitas estar picando entre horas (lo que suele ser lo que m\u00e1s nos engorda).<\/p>\n<h2><span id=\"Que_lleva_el_muesli\">Qu\u00e9 lleva el muesli<\/span><\/h2>\n<p>El muesli como hemos dicho es una combinaci\u00f3n de varios tipos de alimentos, y t\u00fa mismo puedes hacerte tu propio muesli mezclando los ingredientes que m\u00e1s te gusten de los siguientes grupos de alimento:<\/p>\n<p><strong>Cereales<\/strong>: por supuesto, los cereales son el ingrediente principal del muesli, y en general se pueden mezclar muchos tipos de cereales, como por ejemplo: el arroz inflado, los copos de avena, copos de trigo, granos de mijo, centeno, copos de ma\u00edz, trigo germinado, copos de cebada, etc.<\/p>\n<p><strong>Los frutos secos:<\/strong> tambi\u00e9n puedes incluir una peque\u00f1a cantidad de frutos secos, como las avellanas, las nueces, los cacahuetes, los pi\u00f1ones, los pistachos, las almendras,etc.<\/p>\n<p><strong>Frutas deshidratadas o deseacadas:<\/strong> el muesli tambi\u00e9n suele incluir algunas frustas deshidratadas, las m\u00e1s comunes son las pasas, pero tambi\u00e9n podemos encontrar fresas deshidratadas, moras deshidratadas, d\u00e1tiles, orejones (que son albaricoques deshidratados), etc.<\/p>\n<p><strong>Semillas:<\/strong> las semillas son importantes cuando preparamos muesli, ya que le aporta nutrientes esenciales. Por ejemplo encontramos las pipas de calabaza, las semillas de ch\u00eda, el s\u00e9samo, las semillas de lino, etc.<\/p>\n<p><strong>Fruta fresca de temporada:<\/strong> Adem\u00e1s de mezclar los ingredientes anteriores, tambi\u00e9n puedes a\u00f1adirle un poco de fruta fresca a tu muesli cuando vayas a tomarlo. De esta forma tendremos mayor aporte, sobretodo de vitaminas y fibra. Puedes incorporar por ejemplo pl\u00e1tano en rodajas, mango, melocot\u00f3n, fresas, ar\u00e1ndanos, moras, etc.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7853 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-273.jpg\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-273.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-273-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-273-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_hacer_muesli\">C\u00f3mo hacer muesli<\/span><\/h2>\n<p>Podemos hacer una gran cantidad de muesli para tenerla lista en los momentos que nos apetezca merendar o incluso para tenerlo listo por las ma\u00f1anas, que es cuando normalmente vamos sin tiempo.<\/p>\n<p>Para ello escogeremos nuestros ingredientes favoritos de los grupos de alimentos que hemos visto antes y los mezclaremos en tarro de cristal que se pueda cerrar herm\u00e9ticamente, de esta forma se mantendr\u00e1 bien conservado, sin coger aire y podr\u00e1s disfrutar de \u00e9l cuando desees. Por supuesto la fruta fresca se deber\u00e1 agregar a tu plato en el momento en que te lo vayas a comer, si es que deseas a\u00f1adirle un poco.<\/p>\n<p>El muesli, por lo general se come hidrat\u00e1ndose, como si fuesen los t\u00edpicos cereales de toda la vida, ya sea en leche, en zumo, o en yogur. Y si consideras que necesita un poco m\u00e1s de dulzor, siempre le puedes a\u00f1adir miel, az\u00facar o una sana alternativa, canela.<\/p>\n<p>Si no te gusta mezclar los frutos secos enteros, siempre puedes trocearlos un poco, as\u00ed quedar\u00e1n incluso m\u00e1s mezclados en el muesli.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_preparar_muesli\">C\u00f3mo preparar muesli<\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a ver algunas recetas deliciosas con distintas combinaciones para preparar muesli:<\/p>\n<p><strong>Muesli de chocolate y frutas ba\u00f1ado en leche:<\/strong> En este caso vamos a mezclar en un bol, copos de avena, almendras, avellanas, cacahuetes, nueces, albaricoques deshidratados, coco deshidratado y a\u00f1ade peque\u00f1os trocitos de chocolate negro. Despu\u00e9s puedes a\u00f1adirle la leche y dejar reposar unos pocos minutos tu muesli antes de comer.<\/p>\n<p><strong>Muesli de frutas, yogur y miel:<\/strong> Esta combinaci\u00f3n tiene una gran cantidad de fruta fresca. Para ello pelaremos un pl\u00e1tano, una manzana, un kiwi y una naranja. Cortaremos el pl\u00e1tano en rodajas, la manzana y el kiwi en trozos y la naranja la separaremos en gajos. Por otro lado vamos a mezclar copos de ma\u00edz, copos de avena, avellanas, uvas pasas, y nueces. Ahora, pondremos lo primero en un bol, un yogur natural, a\u00f1adiremos la mezcla seca y las frutas, y por \u00faltimo podemos ponerle un poquito de miel por encima.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7851\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-264-300x198.jpg\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-264-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-264-270x178.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-264.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Muesli con frutos del bosque y yogur:<\/strong> Esta es quiz\u00e1s una de las combinaciones m\u00e1s famosas del muesli, y es que los frutos del bosque le dan un toque dulzor y delicioso a nuestra combinaci\u00f3n de muesli.<\/p>\n<p>Necesitamos un yogur natural, al que le a\u00f1adiremos copos de trigo, almendras laminadas, copos de avena, y frutos del bosque frescos (que habremos lavado previamente) estos pueden ser ar\u00e1ndanos, frambuesas, grosellas, y tambi\u00e9n algunas fresas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7852\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-187-215x300.jpg\" width=\"640\" height=\"891\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-187-215x300.jpg 215w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-187-144x200.jpg 144w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-hacer-y-preparar-muesli-187.jpg 517w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Muesli de granada con yogur<\/strong>: Esta receta es ideal cuando estamos en la temporada de las granadas. Son unos frutos deliciosos y que nos permitir\u00e1n hacer una buena combinaci\u00f3n con el muesli. Esta receta puede llevarte un poco m\u00e1s de tiempo, pero realmente est\u00e1 deliciosa.<\/p>\n<p>Pondremos en un recipiente para el horno almendras laminadas, nueces troceadas, avellanas y copos de avena. Hornearemos esta mezcla hasta que queden tostaditos y crujientes. Entonces los sacaremos del horno y les agregaremos un poco de miel.<\/p>\n<p>Por otro lado puedes ir cortando la granada para ir sacando los granos sin que queden restos de la c\u00e1scara amarilla que la envuelve. Ponlos en un recipiente a parte mientras lo vas haciendo.<\/p>\n<p>Ahora en un bol pon primero el yogur natural, y despu\u00e9s a\u00f1ade el muesli. Por \u00faltimo pondremos la granada.<\/p>\n<p><strong>Muesli t\u00edpico de Suiza<\/strong>: mezclaremos un yogurt natural descremado, con 180 ml de leche, a\u00f1adiremos avena arrollada, copos de cebada, una cucharada de miel, un poquito de canela, una manzana, almendras laminadas y ar\u00e1ndanos.<\/p>\n<p>Ya puedes ver <strong>c\u00f3mo hacer y preparar muesli<\/strong>. Existen numerosas recetas y combinaciones para hacerlo, m\u00e1s las que t\u00fa te inventes seg\u00fan tus propios gustos, as\u00ed que ahora ya tienes una alternativa m\u00e1s saludable para tus desayunos. Una cosa que debes saber es que tambi\u00e9n puedes recurrir al muesli comercial, como coment\u00e1bamos, ya sabemos que es una alternativa m\u00e1s r\u00e1pida y puede que en un principio te resulte m\u00e1s econ\u00f3mica, pero esta opci\u00f3n no suele ser muy recomendable porque suele tratarse de un tipo de muesli crujiente y con alto contenido en az\u00facares. Por tanto si deseas un desayuno sano y adem\u00e1s est\u00e1s bajando de peso, esta no es una buena alternativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoQu\u00e9 es el muesliQu\u00e9 lleva el muesliC\u00f3mo hacer muesliC\u00f3mo preparar muesli El muesli es un desayuno que est\u00e1 cogiendo mucho renombre, aunque hay personas que tambi\u00e9n lo toman en la merienda o en la cena. 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