{"id":7855,"date":"2017-04-13T15:20:34","date_gmt":"2017-04-13T14:20:34","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=7855"},"modified":"2022-08-29T10:10:31","modified_gmt":"2022-08-29T09:10:31","slug":"bajar-peso-comiendo-frutas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-peso-comiendo-frutas","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar de peso comiendo frutas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Anade_mas_fruta_a_tu_alimentacion\">A\u00f1ade m\u00e1s fruta a tu alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Dieta_de_frutas_de_tres_dias\">Dieta de frutas de tres d\u00edas<\/a><\/li><li><a href=\"#Frutas_que_te_ayudan_a_bajar_de_peso\">Frutas que te ayudan a bajar de peso<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Muchas veces no tenemos en cuenta nuestra alimentaci\u00f3n, nuestra salud ni nuestro peso, pero esto es fundamental para mantener un cuerpo sano y lleno de vitalidad.<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda, la preocupaci\u00f3n por el peso se est\u00e1 haciendo mucho m\u00e1s evidente, y cada vez son las personas que se cuidan mucho y hacen ejercicio combin\u00e1ndolo con una dieta saludable, pero quiz\u00e1s esto no es suficiente para las personas que quieren bajar de peso r\u00e1pidamente por alg\u00fan motivo.<\/p>\n<p>Debemos tener cuidado con esas dietas milagrosas que nos aseguran perder peso en muy poco tiempo, pero que a la hora de la verdad, una vez que dejas la dieta vuelves a recuperar lo que perdiste, y a veces m\u00e1s. Esto se debe a que los h\u00e1bitos alimenticios no son los correctos. Entre todas esas \u201cdietas\u201d o recomendaciones de alimentos encontramos aquellas que nos promete bajar de peso simplemente comiendo frutas.<\/p>\n<p>Si deseas saber <strong>c\u00f3mo bajar de peso comiendo frutas<\/strong> presta atenci\u00f3n a este art\u00edculo de doncomos.com donde vamos a mostrarte qu\u00e9 debes hacer para conseguirlo.<\/p>\n<h2><span id=\"Anade_mas_fruta_a_tu_alimentacion\">A\u00f1ade m\u00e1s fruta a tu alimentaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Si deseas llevar una dieta sana y equilibrada debemos a\u00f1adir una mayor cantidad de frutas a nuestro plan de alimentaci\u00f3n, tanto por el aporte de sustancias necesarias y sanas para nuestro organismo como para ayudar a perder peso.<\/p>\n<p>Las frutas contienen muy bajas calor\u00edas, son ricas en fibras y carecen de sodio, adem\u00e1s son bastante saciantes.<\/p>\n<p>Debes <strong>comer como m\u00ednimo dos o tres piezas de frutas al d\u00eda<\/strong>. Debes tener en cuenta, de que aunque las frutas no tienen tantas calor\u00edas como otros alimentos, siguen teniendo, por tanto tambi\u00e9n hay que saber c\u00f3mo combinarlas, y adem\u00e1s controlar las calor\u00edas totales que ingieres.<\/p>\n<p>Come frutas por la ma\u00f1ana. Es importante comer al menos una pieza de frutas por la ma\u00f1ana. De esta forma tendr\u00e1s un aporte extra de energ\u00eda para empezar el d\u00eda, y ya no te quedar\u00e1n tantas piezas para comer durante el d\u00eda, que puede resultarte un poco m\u00e1s tedioso.<br \/>\nNo es necesario que te comas simplemente una fruta pelada, tambi\u00e9n puedes echarle imaginaci\u00f3n y hacerte por ejemplo una mezcla de frutos del bosque con yogurt, combinar algunas frutas como el pl\u00e1tano o las fresas con la avena, o incluso puedes hacerte batidos de frutas que est\u00e1n deliciosos y que tambi\u00e9n puedes llevarte para desayunar camino al trabajo o en el coche si no tienes tiempo de sentarte a desayunar.<\/p>\n<p>Es ideal que al menos, una de las frutas que comas tenga alto contenido en fibra. Estas frutas pueden ser los pl\u00e1tanos, las manzanas, los kiwis, las peras y los ar\u00e1ndanos entre otros. La fibra te ayuda a ir al ba\u00f1o y adem\u00e1s te produce una sensaci\u00f3n de saciedad por m\u00e1s tiempo, por tanto no tendr\u00e1s tantas ganas de picar entre horas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7856 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-748.jpg\" width=\"640\" height=\"431\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-748.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-748-300x202.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-748-270x182.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Y hablando de picoteos. Debemos olvidarnos de ellos si no son saludables, para ello lo mejor que puedes hacer es una breve comida entre las comidas principales, como un desayuno de media ma\u00f1ana y una merienda, pero estos deben ser ligeros, y son una buena opci\u00f3n para comernos otra fruta en cada caso. De esta forma conseguiremos evitar comer en exceso en las comidas principales, ya que no llegas con tanta hambre a ellas. Una buena opci\u00f3n como fruta de picoteo son las uvas, aunque si es la temporada tambi\u00e9n puedes optar por el mel\u00f3n y la sand\u00eda. Son frutas con alto contenido en agua, y tambi\u00e9n te llenan y te sacian.<\/p>\n<p>Procura incorporar frutas tambi\u00e9n en algunos de tus platos principales. Por ejemplo, puedes <strong>a\u00f1adir algunas frutas como las manzanas o las peras a tu ensalada<\/strong>. Las frutas no contienen tantas calor\u00eda, por lo que podemos comer en volumen la misma cantidad, pero con menos calor\u00edas. Adem\u00e1s, las frutas aportan agua, por lo que te llenar\u00e1s m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p>Aunque quiz\u00e1s desees una dieta de solo fruta recuerda que tu organismo no podr\u00e1 soportarlo por mucho tiempo, ya que tambi\u00e9n necesita de otros alimentos y nutrientes para mantenerse sano y fuerte, por eso lleva una alimentaci\u00f3n equilibrada y combina tus frutas con el resto de alimentos sanos, como las carnes magras, los pescados, los granos enteros y las verduras.<\/p>\n<p>Debes comer siempre fruta fresca si deseas bajar de peso, puesto que las frutas enlatadas o los frutos secos contienen menos vitaminas, menos fibra, pero s\u00ed m\u00e1s calor\u00edas y m\u00e1s az\u00facar.<\/p>\n<h2><span id=\"Dieta_de_frutas_de_tres_dias\">Dieta de frutas de tres d\u00edas<\/span><\/h2>\n<p>Se considera que una <strong>dieta de frutas es sana y eficaz para bajar de peso<\/strong>, pero se debe hacer durante pocos d\u00edas, de esta forma podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar grasa y toxinas, mientras nos mantenemos saciados consumiendo pocas calor\u00edas.<\/p>\n<p>La dieta de la fruta consiste en <strong>comer durante tres d\u00edas \u00fanicamente frutas.<\/strong> Es decir, puedes comer toda la cantidad de frutas que necesites para saciarte durante el d\u00eda. Adem\u00e1s, solo puedes beber agua, pero te dar\u00e1s cuenta que, dependiendo de la fruta que consumas, si tiene un alto contenido en agua necesitar\u00e1s ingerir menos agua. Gracias a esta dieta no sentir\u00e1s hambre y aun as\u00ed no ingerir\u00e1s tantas calor\u00edas como de costumbre.<\/p>\n<p>Piensa en este ejemplo: una tableta de chocolate, la cual es muy rica en az\u00facar y leche, contiene unas 450 calor\u00edas. Esto equivale a comer tres pl\u00e1tanos. Por eso es tan exitosa la dieta de las frutas, en total, a lo largo del d\u00eda se llegar\u00e1n a tomar entre 1000 y 1500 calor\u00edas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7857 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-739.jpg\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-739.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-739-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-739-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Las frutas que m\u00e1s se suelen comer durante esta dieta son: las manzanas, las peras, los albaricoques, las cerezas, las fresas, los ar\u00e1ndanos, las mandarinas, los pomelos, la pi\u00f1a, las naranjas, las sand\u00edas, el mel\u00f3n y la papaya.<\/p>\n<p>Las frutas, sobre todo las tropicales tienen fructosa, la cual es absorbida de inmediato por nuestro cuerpo incrementando el nivel de az\u00facar en sangre, gracias a lo cual se reduce la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n<p>Por otro lado, las frutas, al tener un alto contenido en fibra har\u00e1n que desaparezca el estre\u00f1imiento y las obstrucciones que puedan haber, a partir del segundo d\u00eda. Adem\u00e1s, podr\u00e1s comprobar c\u00f3mo los niveles de colesterol disminuyen much\u00edsimo. Al igual que los triglic\u00e9ridos, los cuales son los que ayudan a que se formen dep\u00f3sitos adiposos en el vientre, en las caderas y en los muslos. Adem\u00e1s, incrementan la cantidad de vitaminas y minerales, as\u00ed como la glucosa.<\/p>\n<h2><span id=\"Frutas_que_te_ayudan_a_bajar_de_peso\">Frutas que te ayudan a bajar de peso<\/span><\/h2>\n<p>Si no quieres hacer una dieta de la fruta espec\u00edfica, deber\u00edas incorporar estas frutas en tu alimentaci\u00f3n diaria, pues te ayudar\u00e1 a reducir de peso.<\/p>\n<p><strong>Lim\u00f3n:<\/strong> el <strong>lim\u00f3n es un gran depurativo<\/strong>, adem\u00e1s de otras muchas grandes propiedades que posee. El lim\u00f3n es ideal para ayudarnos a eliminar la grasa de nuestro cuerpo. Puedes usar el lim\u00f3n como ali\u00f1o para las comidas grasas. Y tambi\u00e9n lo m\u00e1s recomendado es que te tomes un vaso de agua tibia con <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/la-dieta-del-limon\">lim\u00f3n<\/a> mientras est\u00e9s en ayunas a lo largo del d\u00eda.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7859 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-678.jpg\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-678.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-678-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/03\/C\u00f3mo-bajar-de-peso-comiendo-frutas-678-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Sand\u00eda:<\/strong> la sand\u00eda, es diur\u00e9tico y saciante, pero debes recordar que debes comer la sand\u00eda sola, es mejor tomarla en la merienda o si tienes hambre entre comidas. Si se comiese con las comidas o como postre, el agua y el az\u00facar que contiene actuar\u00eda en la digesti\u00f3n conjunta produciendo el efecto contrario.<\/p>\n<p><strong>Manzana:<\/strong> la manzana es ideal para quemar grasas gracias a su contenido en \u00e1cido urs\u00f3lico. Adem\u00e1s tiene mucha fibra.<\/p>\n<p>Ten presente todo lo que te hemos ense\u00f1ado sobre<strong> c\u00f3mo bajar de peso comiendo fruta<\/strong> y ponlo en pr\u00e1ctica si quieres perder unos kilitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoA\u00f1ade m\u00e1s fruta a tu alimentaci\u00f3nDieta de frutas de tres d\u00edasFrutas que te ayudan a bajar de peso Muchas veces no tenemos en cuenta nuestra alimentaci\u00f3n, nuestra salud ni nuestro peso, pero esto es fundamental para mantener un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":7858,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[],"class_list":["post-7855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo bajar de peso comiendo frutas - 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