{"id":7922,"date":"2017-05-24T19:19:21","date_gmt":"2017-05-24T18:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=7922"},"modified":"2017-07-04T10:36:53","modified_gmt":"2017-07-04T09:36:53","slug":"acelerar-metabolismo-bajar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/acelerar-metabolismo-bajar-peso","title":{"rendered":"C\u00f3mo acelerar el metabolismo para bajar de peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_acelerar_el_metabolismo_para_bajar_de_peso\">\u00bfQue necesitas para  acelerar el metabolismo para bajar de peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_acelerar_el_metabolismo_para_bajar_de_peso\">Instrucciones para  acelerar el metabolismo para bajar de peso<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_acelerar_el_metabolismo_de_manera_saludable\">Consejos para acelerar el metabolismo de manera saludable<\/a><ul><li><a href=\"#Desayunar_bien\">Desayunar bien<\/a><\/li><li><a href=\"#Incluye_en_tu_dieta_mas_omega3\">Incluye en tu dieta m\u00e1s omega3 <\/a><\/li><li><a href=\"#No_todas_las_calorias_son_malas\">No todas las calor\u00edas son malas<\/a><\/li><li><a href=\"#Hacer_ejercicio_cambiando_las_intensidades\">Hacer ejercicio cambiando las intensidades<\/a><\/li><li><a href=\"#Descansa\">Descansa<\/a><\/li><li><a href=\"#Come_mas_proteina\">Come m\u00e1s prote\u00edna<\/a><\/li><li><a href=\"#Hay_bebidas_y_alimentos_que_ayudan\">Hay bebidas y alimentos que ayudan <\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_acelerar_el_metabolismo_para_bajar_de_peso\">Consejos para  acelerar el metabolismo para bajar de peso<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El secreto para perder peso est\u00e1 en quemar de calor\u00edas. Pero \u00bfc\u00f3mo es posible conseguir esto sin matarnos en el gimnasio? Otra duda com\u00fan que nos asalta es por qu\u00e9 hay personas que adelgazan sin el m\u00ednimo esfuerzo mientras que otras se enfrentan a un verdadero desaf\u00edo cuando deciden perder algunos kilos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La explicaci\u00f3n a todo esto se encuentra en que no todos los cuerpo son iguales. Hay personas cuyo metabolismo funciona muy deprisa y r\u00e1pidamente gastan las calor\u00edas que ingieren. Mientras que otras personas, por el contrario, tienen un metabolismo m\u00e1s lento. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dicho esto, efectivamente, <\/span><b><a href=\"\/\/salud.doncomos.com\/acelerar-metabolismo\">acelerar el metabolismo<\/a>\u00a0para bajar de peso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una opci\u00f3n bastante eficaz. Y lo mejor es que hay maneras de conseguirlo. Hoy vamos a explicarte algunas de estas maneras de <\/span><b>acelerar tu metabolismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Evidentemente, vamos a ofrecerte las opciones saludables para poner en marcha tu maquinaria y activarte aumentando la velocidad de tu metabolismo sin poner en riesgo tu salud. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tipo de alimentos que consumes, la hora en la cual tomas los alimentos, y hasta el modo de cocinarlos y de tomarlos repercute en este asunto. As\u00ed que no olvides tomar nota de todo. A partir de ahora, adelgazar para ti ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo, si poner en pr\u00e1ctica nuestros consejos.<\/span><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_acelerar_el_metabolismo_para_bajar_de_peso\">\u00bfQue necesitas para  acelerar el metabolismo para bajar de peso?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <span style=\"font-weight: 400;\">Controlar tu dieta.<\/span><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <span style=\"font-weight: 400;\">Conocer qu\u00e9 tipo de calor\u00edas tiene cada uno de los alimentos que tomas.<\/span><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <span style=\"font-weight: 400;\">Establecer un horario de comidas m\u00e1s eficiente.<\/span><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <span style=\"font-weight: 400;\">Distribuir las comidas en varias veces al d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <span style=\"font-weight: 400;\">Introducir en tu dieta algunos alimentos nuevos.<\/span><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <span style=\"font-weight: 400;\">Conocer los alimentos que contienen calor\u00edas negativas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_acelerar_el_metabolismo_para_bajar_de_peso\">Instrucciones para  acelerar el metabolismo para bajar de peso<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Lo primero que necesitas saber es que saltarte una comida nunca te ayudar\u00e1 a perder peso. S\u00e9 que esto lo habr\u00e1 escuchado ya antes, pero es que es verdad y nunca nos enteramos. Si piensas que por no desayunar ir\u00e1s m\u00e1s ligera, lo cierto es que estar\u00e1s provocando que tu organismo funciones m\u00e1s lento. El consumo de energ\u00eda ser\u00e1 m\u00e1s lento, as\u00ed que lo \u00fanico que lograr\u00e1s ser\u00e1 matarte de hambre, sentirte agotada y, tu b\u00e1scula lejos de agradec\u00e9rtelo se resentir\u00e1.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ayuno lo que hace es que el cuerpo deciden reducir su intensidad de funcionamiento. Con el fin de no quedarse sin energ\u00edas, las va reservando. Si tu cuerpo reserva energ\u00edas entonces no adelgazas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHas escuchado alguna vez eso de que una persona se ha quedado estancada en una dieta? Se refiere b\u00e1sicamente a esto. Cuando tu cuerpo se acostumbra a recibir x calor\u00edas, se adapta a ellas. Por eso hay personas que mantienen su peso y ni suben ni bajan kilos. Cuando te pones a dieta, los primeros kilos los pierdes a gran velocidad, pero luego cada vez te cuesta m\u00e1s. Es por esto, porque tu cuerpo ya se ha acostumbrado y ahorra energ\u00edas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La soluci\u00f3n a la que recurren algunos nutricionistas y algunos deportistas en estos casos, eso s\u00ed, llevando una dieta muy controlada, es a darse un d\u00eda de regalo para comer todo lo que se les antoje. El cuerpo sometido a restricciones, no se espera recibir una comilona. Y esto puede ayudar a desbloquear cuando nos hemos estancado en una dieta de p\u00e9rdida de peso. Pero como imaginar\u00e1s, pegarse un atrac\u00f3n no es lo m\u00e1s saludable para tu est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_acelerar_el_metabolismo_de_manera_saludable\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consejos para acelerar el metabolismo de manera saludable<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Desayunar_bien\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desayunar bien<\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dale a tu organismo la energ\u00eda que necesita, para que no la eche en falta y no aprenda que tiene que ahorrar calor\u00edas. La norma es \u201cde m\u00e1s a menos\u201d, as\u00ed que desayuna fuerte y ve bajando la intensidad de tus comidas. Finaliza con una cena lo m\u00e1s ligerita posible. Adem\u00e1s esto beneficiar\u00e1 a tu digesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><span id=\"Incluye_en_tu_dieta_mas_omega3\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incluye en tu dieta m\u00e1s omega3 <\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se encuentra sobre todo en pescados como el salm\u00f3n y el at\u00fan. El omega acelera el metabolismo. Adem\u00e1s, es bueno para adelgazar porque reduce los niveles de az\u00facar en sangre. Aparte, es bueno para la salud en general, ayudando a personas diab\u00e9ticas. Tambi\u00e9n tiene propiedades antiinflamatorias. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero hay m\u00e1s, porque tenemos una hormona que es la leptina que influye en la p\u00e9rdida de peso. Y el omega 3 ayuda reduciendo la resistencia a esta sustancia.<\/span><\/p>\n<h3><span id=\"No_todas_las_calorias_son_malas\"><span style=\"font-weight: 400;\">No todas las calor\u00edas son malas<\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mental\u00edzate. Hay calor\u00edas buenas y calor\u00edas malas. Hay alimentos que, a priori, son bastante cal\u00f3ricos, pero luego te fijas y descubres que esos mismos alimentos tienen otras propiedades por las cuales ayudan a perder peso. Por eso, no descartes alimentos en base a su n\u00famero de calor\u00edas, inf\u00f3rmate bien de qu\u00e9 te aporta cada uno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si eliminas por completo las grasas de tu dieta, tu cuerpo comenzar\u00e1 a reservar grasa, porque esta es necesaria para su funcionamiento. Entonces s\u00ed que puedes despedirte de adelgazar, porque si el cuerpo se ha acostumbrado a acumular grasas, ser\u00e1 muy dif\u00edcil perder peso aunque comas lo m\u00ednimo. Solo debes eliminar las grasas trans.<\/span><\/p>\n<h3><span id=\"Hacer_ejercicio_cambiando_las_intensidades\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer ejercicio cambiando las intensidades<\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe aburre hacer siempre lo mismo? A tu cuerpo tambi\u00e9n. Si hemos dicho antes que el cuerpo se acostumbra a la cantidad de calor\u00edas y grasas que recibe, lo mismo sucede con el ejercicio f\u00edsico. \u00bfQu\u00e9 puedes hacer para evitarlo? Alternar las rutinas. El ejercicio que mejor viene para quemar calor\u00edas es aquel que combina diferentes intensidades. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cualquier ejercicio vale, ya sea correr, caminar o ir en bici. Pero juega a aumentar la intensidad durante unos 30-60 segundos y, tras estos segundos, retoma el ritmo normal. Repite esta operaci\u00f3n varias veces. Estar\u00e1s acelerando tu metabolismo. Y adem\u00e1s, te cansar\u00e1s menos que si mantienes una misma intensidad elevada todo el tiempo. <\/span><\/p>\n<h3><span id=\"Descansa\"><span style=\"font-weight: 400;\">Descansa<\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estar activo las 24 horas no es efectivo. En los deportistas, su cuerpo est\u00e1 quemando calor\u00edas a\u00fan cuando est\u00e1n en reposo, porque tienen el metabolismo activo. Tu cuerpo necesita alternar \u00a0ejercicio con descanso.<\/span><\/p>\n<h3><span id=\"Come_mas_proteina\"><span style=\"font-weight: 400;\">Come m\u00e1s prote\u00edna<\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El organismo tarda m\u00e1s tiempo en digerir los alimentos que tienen prote\u00edna, y la digesti\u00f3n es un proceso que quema calor\u00edas \u00bfno lo sab\u00edas?<\/span><\/p>\n<h3><span id=\"Hay_bebidas_y_alimentos_que_ayudan\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hay bebidas y alimentos que ayudan <\/span><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bebidas como el t\u00e9 verde, el t\u00e9 rojo o la hierba mate aceleran el metabolismo. Por otro lado, hay verduras que exige un gran esfuerzo para ser digeridas e incluso para ser masticadas, as\u00ed que gastan m\u00e1s calor\u00edas que las que dan. Son alimentos de calor\u00edas negativas. <\/span><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_acelerar_el_metabolismo_para_bajar_de_peso\">Consejos para  acelerar el metabolismo para bajar de peso<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe mucha agua.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe infusiones como el t\u00e9 verde o la hierba mate.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Come prote\u00ednas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Elimina las grasas trans.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Practica ejercicio f\u00edsico de distintas intensidades.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Descansa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">No te saltes ninguna comida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Descubre m\u00e1s sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-peso-comiendo-frutas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo perder peso<\/a>.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El secreto para perder peso est\u00e1 en quemar de calor\u00edas. 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