{"id":7965,"date":"2017-07-03T08:44:44","date_gmt":"2017-07-03T07:44:44","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=7965"},"modified":"2017-07-03T08:44:44","modified_gmt":"2017-07-03T07:44:44","slug":"dieta-paleo-paso-paso-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-paleo-paso-paso-consejos","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer dieta paleo paso a paso con consejos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_una_dieta_paleo\">\u00bfQu\u00e9 es una dieta paleo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">\u00bfQue necesitas para  hacer dieta paleo paso a paso con consejos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">Instrucciones para  hacer dieta paleo paso a paso con consejos<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">C\u00f3mo hacer dieta paleo paso a paso con consejos<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">Consejos para  hacer dieta paleo paso a paso con consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Es posible que hayas o\u00eddo hablar de la dieta paleo o dieta paleol\u00edtica. Se trata de un tipo de dieta que promueve una alimentaci\u00f3n lo m\u00e1s similar posible a la del paleol\u00edtico. <strong>La intenci\u00f3n principal de este tipo de dieta es huir de los alimentos procesados y reconducir nuestra dieta hacia una alimentaci\u00f3n saludable. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Desde doncomos queremos ense\u00f1arte c\u00f3mo hacer dieta paleo paso a paso con consejos<\/strong>. En este post aprender\u00e1s todo lo necesario para comprender una de las dietas m\u00e1s populares de los \u00faltimos tiempos.<\/p>\n<p>Sin embargo, como siempre te decimos, <strong>recuerda que no somos m\u00e9dicos<\/strong>. Si te est\u00e1s planteando perder peso o simplemente comer mejor lo m\u00e1s aconsejable es que acudas a un endocrino. Si vives en Espa\u00f1a puedes solicitar atenci\u00f3n especializada por medio de la Seguridad Social. Es tan sencillo como acudir a tu m\u00e9dico de cabecera y explicarle tu problema para que te derive.<\/p>\n<p>Si tienes seguro privado puedes llamar directamente a uno de los especialistas en endocrinolog\u00eda que aparezcan en tu listado o cuadro m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Ahora que ya tenemos claros estos conceptos, \u00a1es hora de que comencemos!<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_una_dieta_paleo\">\u00bfQu\u00e9 es una dieta paleo?<\/span><\/h2>\n<p>Esta dieta es aquella que basa la alimentaci\u00f3n en la ingesta de los productos que consum\u00edan nuestros antepasados en el Paleol\u00edtico. Es decir, cuando el ser humano era cazador y poco a poco iba comenzando a averiguar los entresijos de la recolecci\u00f3n.<\/p>\n<p>Esta dieta no es una tendencia nueva, sino que comenz\u00f3 a introducirse en el a\u00f1o 1975 gracias al libro titulado <em>La dieta de la Edad de Piedra<\/em>. Este libro fue escrito por el dr. Walter L. Voegtlin.<\/p>\n<p><strong>Esta alimentaci\u00f3n se basa, principalmente en la ingesta de los siguientes alimentos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carne, pescado y huevos<\/li>\n<li>Frutas, verduras y hortalizas<\/li>\n<li>Frutos secos, brotes, semillas y flores<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero la dieta paleo no solo implica una alimentaci\u00f3n donde los l\u00e1cteos, los cereales y los productos procesados no tienen cabida. Tambi\u00e9n implica un estilo de vida mucho m\u00e1s saludable que el que llevamos ahora. Donde la mayor parte de nosotros realizamos una vida altamente sedentaria debido a nuestros empleos o simplemente por el exceso de comodidad que hay en todos los hogares.<\/p>\n<p><strong>A continuaci\u00f3n vamos a ofreceros un recorrido sencillo y cargado de ideas para saber c\u00f3mo hacer la dieta paleo paso a paso y con consejos<\/strong>. \u00bfEst\u00e1s preparado? En ese caso, \u00a1vamos a ello!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">\u00bfQue necesitas para  hacer dieta paleo paso a paso con consejos?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer el siguiente art\u00edculo con calma<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Prestar atenci\u00f3n a los consejos para poder aplicarlos adecuadamente<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Consultar con un endocrino antes de comenzar a seguir cualquier tipo de dieta. Como siempre te decimos en doncomos no somos m\u00e9dicos. Es recomendable que acudas a un experto antes de comenzar cualquier dieta o tratamiento m\u00e9dico. Es mejor no hacerlo por tu cuenta y riesgo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">Instrucciones para  hacer dieta paleo paso a paso con consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><h2><span id=\"Como_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">C\u00f3mo hacer dieta paleo paso a paso con consejos<\/span><\/h2>\n<p>Vamos a darte tres primeros consejos que deber\u00edas aplicar siempre en tu vida diaria, independientemente de que practiques, o no, la dieta paleo. Estos consejos te ayudar\u00e1n a sentirte mucho mejor, a estar relajado y a tener una salud de hierro.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Descansa adecuadamente y no lleves una vida sedentaria en exceso. <\/strong>Estos principios son b\u00e1sicos para que nuestro organismo funcione correctamente. De hecho si no te mueves casi no dormir\u00e1s bien. Si no duermes bien, no rendir\u00e1s durante el largo d\u00eda que te espera. Y adem\u00e1s estar\u00e1s de un humor de perros. Un buen descanso, de aproximadamente ocho horas diarias de sue\u00f1o reparador, es la clave para sentirse bien.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7966\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-339.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-339.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-339-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-339-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>No cometas excesos con el alcohol, los refrescos, la comida o el tabaco. Los excesos<\/strong> son malos para nuestra y m\u00e1s si se realizan en estos \u00e1mbitos. Si de verdad quieres seguir la dieta paleo deber\u00edas de olvidarte desde hoy y para siempre del alcohol, de los refrescos, del tabaco y de la mala alimentaci\u00f3n. La comida basura tambi\u00e9n queda prohibida. Si te cuidas por fuera vas a estar mejor por dentro. No lo olvides.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7968\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-884.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-884.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-884-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-884-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Bebe mucha agua. <\/strong>No olvides que m\u00e1s del 80 por ciento de nuestro organismo est\u00e1 compuesto de agua. Y debes de estar adecuadamente hidratado si quieres que tu cuerpo funcione bien. O simplemente si quieres tener una piel tersa y brillante. Has de beber un m\u00ednimo de dos litros de agua al d\u00eda. Puedes mezclarla con c\u00e1scara de lim\u00f3n para darle algo de sabor o hacerte infusiones fr\u00edas de cara al verano y calientes para el invierno.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7975\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-196.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-196.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-196-300x202.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-196-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Elimina los az\u00facares de tu dieta.<\/strong> Seguro que alguna vez has o\u00eddo hablar de los cinco venenos blancos. Esos alimentos tan procesados que al final resultan da\u00f1inos para nuestro organismo. Pues bien, el az\u00facar es uno de ellos. Si eliminas los az\u00facares de tu dieta pronto perder\u00e1s peso y te encontrar\u00e1s mucho mejor. El az\u00facar est\u00e1 presente en los refrescos y zumos prefabricados e incluso en la leche. Tenemos tal exceso de az\u00facar en nuestra alimentaci\u00f3n que al final nuestro paladar se vuelve loco. Deber\u00e1s de acostumbrarlo poco a poco hasta que consigas comer sin az\u00facar. Y lo mismo pasa con la sal. Si la vas eliminando paulatinamente de tu dieta pronto descubrir\u00e1s el verdadero sabor de los alimentos y tendr\u00e1s menos retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Si quieres consumir az\u00facar dec\u00e1ntate por el az\u00facar de ca\u00f1a, la morena, que est\u00e1 menos tratada y es m\u00e1s natural. Sin embargo lo mejor es que vayas acostumbr\u00e1ndote a eliminar las bebidas procesadas de tu dieta y a tomar las infusiones y el caf\u00e9 sin az\u00facar.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7970\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-648.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"586\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-648.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-648-300x275.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-648-218x200.jpg 218w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Come cereales que no tengan gluten.<\/strong> Cada vez son m\u00e1s las personas que, tras revisi\u00f3n m\u00e9dica, son considerados cel\u00edacos o intolerantes al gluten. El gluten est\u00e1 presente en la mayor parte de los cereales que consumimos y es de dif\u00edcil digesti\u00f3n. De hecho no se incluye en la alimentaci\u00f3n hasta los seis meses por su dificultad de digesti\u00f3n. Si eres un amante de la cerveza, deber\u00e1s despedirte de ella. Lo m\u00e1s aconsejable es que reduzcas el consumo de cereales y te dediques a comer aquellos que no tienen gluten. Como por ejemplo el arroz, el trigo sarraceno, la quinoa, el amaranto, el ma\u00edz o el mijo. Como cada vez hay m\u00e1s intolerantes al gluten no te costar\u00e1 encontrar estos alimentos en el mercado. Eso s\u00ed, suelen ser caros.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7969\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-511.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-511.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-511-300x185.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-511-270x166.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>No tomes alimentos procesados. <\/strong>Intenta evitar al m\u00e1ximo este tipo de alimentos. Son el mal del siglo XXI. Evita, sobre todo, aquellos que tienen grasas trans (hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas), trigo o derivados del trigo.<\/li>\n<li><strong>No tomes aceites vegetales derivados de cereales o semillas.<\/strong> A partir de ahora los aceites de colza, girasol, ma\u00edz, s\u00e9samo o soja quedan completamente prohibidos. Estos aceites tienen mucho omega6 y toxinas que no resultan nada buenas para nuestro organismo. Dec\u00e1ntate por el aceite de oliva virgen extra, el aceite de coco, el de aguacate o por las grasas animales. Por ejemplo la manteca.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7973\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-645.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-645.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-645-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-645-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Come frutos secos, pero no te pases.<\/strong> Una de las principales ideas de esta dieta es aumentar el consumo de omega3. Los frutos secos aumentan el omega6. La soja y los cacahuetes sobre todo. Puedes tomar tambi\u00e9n aceite de pescado si no consumes suficiente pescado como para que tus niveles de omega3 est\u00e9n donde deban.<\/li>\n<li><strong>\u00bfComer 3 veces al d\u00eda?<\/strong> Seg\u00fan esta dieta hay que comer tres veces al d\u00eda y evitar los picoteos. Sin embargo muchos endocrinos aconsejan comer cinco veces al d\u00eda para no obligar al est\u00f3mago a hacer un excesivo esfuerzo o comer demasiado en tres veces. Puedes decidir si prefieres tres tomas de alimento contundente o hacer el mismo consumo en cinco veces.<\/li>\n<li><strong>Come carnes y pescados, marisco y huevos.<\/strong> La dieta paleo se basa mucho en la ingesta de estos alimentos. Piensa que nuestros antepasados eran cazadores y que se alimentaban principalmente de vayas, frutos secos, huevos y carne, pescado y marisco cuando consegu\u00edan cazar. Consume productos de gran calidad y permite que est\u00e9n presentes por lo menos tres veces a la semana en tu men\u00fa. Si puedes busca carne de animales alimentados con pasto en vez de con cereales.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7971\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-302.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-302.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-302-300x197.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-302-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-302-270x177.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>A\u00f1adir casquer\u00eda a tu dieta.<\/strong> El h\u00edgado es uno de los alimentos m\u00e1s consumidos en esta dieta. Sobre todo el de ternera. Sin embargo, hoy en d\u00eda consumir h\u00edgado en buenas condiciones es muy complicado. Piensa que todos los medicamentos y hormonas que inyectan a los animales acaban aqu\u00ed. Si vas a tomar h\u00edgado aseg\u00farate de comprarlo ecol\u00f3gico. En caso de lograrlo puedes tomar h\u00edgado dos veces por semana para obtener vitaminas y colina.<\/li>\n<li><strong>Di s\u00ed a las grasas animales.<\/strong> Si retiras de tu alimentaci\u00f3n los az\u00facares y las harinas que aportaban calor\u00edas a tu dieta, las grasas animales son tu soluci\u00f3n ideal. Estas grasas ofrecen la energ\u00eda necesaria para nuestro organismo. Adem\u00e1s las grasas animales tienen vitaminas liposolubles ideales para estar sanos. Si eres una persona sana y no padeces enfermedades como la diabetes, puedes aumentar el consumo de hidratos de carbono a cambio de menos cantidad de grasas.<\/li>\n<li><strong>Consume frutas y verduras. <\/strong>Las frutas y verduras son ricas en hidratos de carbono. Al igual que otros alimentos como las patatas, el arroz o los boniatos. Los hidratos son los encargados de aportar energ\u00eda y micronutrientes a nuestro organismo. Por tanto son imprescindibles para la vida. Come un poco cada d\u00eda acompa\u00f1ando al consumo de prote\u00ednas. Ojo cuando tomes la fruta. Esta est\u00e1 cargada de fructosa, que no deja de ser agua con az\u00facar. Te aconsejamos que la comas una hora o dos antes o despu\u00e9s de las comidas principales para evitar la fermentaci\u00f3n de los az\u00facares y que tengas una mejor digesti\u00f3n.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7967\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-898.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-898.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-898-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-898-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Deja que te d\u00e9 el sol. <\/strong>Si quieres que el calcio de tu dieta y la vitamina D3 se pegue a tu cuerpo como una lapa, nada mejor que dejar que el sol te d\u00e9 de vez en cuando. Esto no significa que te pongas \u201cvuelta y vuelta\u201d en la playa, pero has de pasear para que la luz solar sirva de algo. Si tienes poca vitamina D3 compra alg\u00fan suplemento en tu herbolario m\u00e1s cercano.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7974\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-727.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-727.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-727-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-727-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-727-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_dieta_paleo_paso_a_paso_con_consejos\">Consejos para  hacer dieta paleo paso a paso con consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Realiza alg\u00fan tipo de ejercicio<\/strong>. Para que esta dieta funcione, al igual que cualquier otra, es necesario que practiques ejercicio. Si llevas una vida sedentaria es muy complicado que est\u00e9s sano. Lo cierto es que realmente resulta imposible. Tarde o temprano este sedentarismo terminar\u00e1 por pasar factura a tu organismo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7972\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-375.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-375.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-375-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-dieta-paleo-paso-a-paso-con-consejos-375-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si te cuesta puedes dar largos paseos de, como m\u00ednimo, una hora al d\u00eda y a un ritmo ligero. Muy pronto te encontrar\u00e1s mucho m\u00e1s sano, descansar\u00e1s mejor y estar\u00e1s m\u00e1s feliz.<\/p>\n<p><strong>Si est\u00e1s interesado en otras dientas<\/strong> puede que te gusten algunos de los art\u00edculos de doncomos. Te recomendamos los siguientes.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-cetogenica-paso-paso-consejos\"><strong><em>C\u00f3mo hacer dieta cetog\u00e9nica paso a paso con consejos<\/em><\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/\/salud.doncomos.com\/la-dieta-detox\"><strong><em>C\u00f3mo hacer dieta detox paso a paso con consejos<\/em><\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos que todos estos consejos te hayan servido de ayuda para conocer un poquito mejor los principios de la dieta paleo. Recuerda que, <strong>si quieres poner en marcha esta o cualquier otra dieta lo mejor es que acudas a un endocrino. <\/strong>Este especialista podr\u00e1 revisar qu\u00e9 es mejor para ti y c\u00f3mo funciona tu organismo. Adem\u00e1s, por medio de anal\u00edticas de sangre, comprobar\u00e1 que todos los niveles de tu cuerpo est\u00e9n regulados.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es posible que hayas o\u00eddo hablar de la dieta paleo o dieta paleol\u00edtica. Se trata de un tipo de dieta que promueve una alimentaci\u00f3n lo m\u00e1s similar posible a la del paleol\u00edtico. 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