{"id":8008,"date":"2017-07-21T07:08:20","date_gmt":"2017-07-21T06:08:20","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8008"},"modified":"2017-07-03T12:18:02","modified_gmt":"2017-07-03T11:18:02","slug":"calcular-puntos-dieta-weight-watchers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/calcular-puntos-dieta-weight-watchers","title":{"rendered":"C\u00f3mo calcular los puntos de la dieta Weight Watchers"},"content":{"rendered":"<p>Sin duda, una de las <strong>dietas m\u00e1s famosas<\/strong> en todo el mundo es la famosa dieta de los puntos, m\u00e1s conocida como Dieta Weight Watchers. Esta dieta se caracteriza por contar calor\u00edas de una forma diferente, much\u00edsimo m\u00e1s divertida que otro tipo de dietas.<\/p>\n<p>Normalmente en una dieta <strong>se restringen los distintos tipos de alimentos<\/strong> considerados de mala calidad o se cuentan las calor\u00edas. Lo de contar las calor\u00edas, es algo que funciona, pero no es para todo el mundo, ya que reconozco que es complicado pesar cada comida que consumas.<\/p>\n<p>La dieta de los puntos <strong>es mucho m\u00e1s f\u00e1cil,<\/strong> ya que lo que hace es dividir cada alimento en puntos que se van gastando. Una persona tiene un n\u00famero de puntos determinado, los cuales se van gastando a medida que vamos comiendo.<\/p>\n<p>La forma de <strong>perder peso en esta dieta<\/strong> es hacer que nos sobren puntos o que nos quedemos cerca del cero, lo m\u00e1s cerca posible. De esta forma, se garantiza un adelgazamiento lento y seguro. Si nos pasamos de puntos y quedamos en negativo, vamos a engordar.<\/p>\n<p>Esta dieta es buena porque calcula el gasto de cada persona por puntos y calcula cada alimento por sus calor\u00edas. Por ejemplo, un alimento m\u00e1s cal\u00f3rico gastar\u00e1 m\u00e1s puntos que una lechuga por ejemplo. Una persona que quiera perder kilos<strong> tendr\u00e1 menos puntos que una persona activa<\/strong> y una persona que sea muy alta tendr\u00e1 m\u00e1s puntos que una bajita, por el tema del metabolismo.<\/p>\n<p>Esta dieta<strong> es usada en todo el mundo<\/strong>, ya que sin duda sirve para perder peso de una forma f\u00e1cil y eficaz, como nunca antes. Sin embargo, esta dieta tiene una pega y es que es muy complicado calcular los puntos que tiene cada comida, as\u00ed como los puntos que tiene la persona disponibles.<\/p>\n<p>Lo malo de eso,<strong> es que muchas personas calculan m\u00e1s los puntos<\/strong> y esto puede ser un desastre. Por ejemplo, puedes puntuar un alimento de menos y a una persona darle m\u00e1s puntos de los que le corresponde. Aunque en teor\u00eda esta persona no se haya quedado sin puntos, podr\u00eda engordar por el mal c\u00e1lculo de estos mismos.<\/p>\n<p>Sin embargo, realmente se pueden calcular todos estos puntos si se sabe c\u00f3mo hacer. Lo \u00fanico que debes hacer realmente es <strong>tener a mano algunos materiales<\/strong> y ser capaz de hacer unos c\u00e1lculos. No debes preocuparte por nada, ya que nosotros te vamos a ense\u00f1ar a calcular todos los puntos y de esta manera, tener la dieta completamente lista para poder usarse correctamente, vamos a verlos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  calcular los puntos de la dieta Weight Watchers<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Calcular puntos por persona:<\/strong><br \/>\nLo primero que debemos hacer para calcular los puntos de la famosa dieta, es mirar los puntos que <strong>tiene cada persona para gastar.<\/strong> Las personas tienen un determinado n\u00famero de puntos, los cuales se van a ir gastando a medida que comas. Esto se calcula en funci\u00f3n de la edad, en funci\u00f3n del sexo, en funci\u00f3n del gasto que hagamos todos los d\u00edas (actividad f\u00edsica) y seg\u00fan la altura. Normalmente esto es f\u00e1cil de seguir, ya que a mayor altura, m\u00e1s gasto, a mayor peso, m\u00e1s gasto, a mayor edad, menos gasto. Un hombre por ejemplo gasta m\u00e1s calor\u00edas que las mujeres, ya que tiene mayor masa muscular y necesita m\u00e1s calor\u00edas. Este gasto energ\u00e9tico se puede calcular de forma manual teniendo en cuenta estos factores, sin embargo la forma m\u00e1s pr\u00e1ctica es a trav\u00e9s de una calculadora, como por ejemplo la que te hemos dejado en el enlace de justamente debajo.<br \/>\nhttp:\/\/es.calcuworld.com\/calculadora-nutricional\/calculadora-de-la-dieta-de-los-puntos\/<br \/>\nEsta calculadora es f\u00e1cil de usar, ya que tan s\u00f3lo tendremos que rellenar nuestros datos y de esta forma, conseguir que esta calculadora nos de los puntos que podemos gastar para poder adelgazar utilizando esta famosa dieta. Recuerda que te debes quedar cerca del cero si quieres que la dieta sea correcta, ya que si te pasas engordar\u00e1s y si te quedas demasiado corto, la bajada ser\u00e1 demasiado grande.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8012\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-260.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-260.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-260-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-260-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Calcular puntos por alimentos:<\/strong><br \/>\nAhora vamos a ver cu\u00e1les <strong>son los puntos de los alimentos en la dieta Weight Watchers.<\/strong> En esta dieta, los alimentos nos va a quitar los puntos que se nos ha dado antes, as\u00ed que debemos contabilizar cada alimento que comemos y anotarlo todo. De esta forma, vamos a poder hacer la dieta bien, ya que hay gente que no cuenta comidas como las tapas del bar o las salsas, pero tambi\u00e9n quitan puntos. La forma de calcular los puntos es a trav\u00e9s de las calor\u00edas, la fibra y la grasa de los alimentos, siendo todos menos la fibra directamente proporcionales a la cantidad de puntos. A m\u00e1s calor\u00edas, m\u00e1s puntos quita un alimento y a m\u00e1s grasa igual. Sin embargo, a m\u00e1s fibra, menos puntos quita, ya que la fibra hace perder l\u00edquidos y por lo tanto, perder peso. Por este motivo, es f\u00e1cil saber que los alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos son los que m\u00e1s engordar\u00e1n y por lo tanto, los que tendremos que evitar comer. De nuevo, vamos a usar una calculadora online para hacer todas estas cosas un poco m\u00e1s sencillas.<br \/>\nhttp:\/\/es.calcuworld.com\/calculadora-nutricional\/calculadora-de-la-dieta-de-los-puntos-alimentos\/<br \/>\nLo primero es entrar a alguna p\u00e1gina donde nos digan las calor\u00edas de nuestro alimento por cada 100 gramos, como myfitnesspal. Una vez que lo hayamos hecho, vamos a ir a esta calculadora y a meter todos los datos y a anotar todos los puntos. Te aconsejo meter de golpe todos los alimentos que uses normalmente, ya que as\u00ed podr\u00e1s tirar de libreta cuando quieras consumirlos y nunca pasarte de la raya.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8011\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-254.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"124\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-254.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-254-300x58.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-254-270x52.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consejos para hacer la dieta correctamente:<\/strong><br \/>\nComo persona con bastantes conocimientos en nutrici\u00f3n y fitness, he de decir que la dieta weight watchers<strong> no tiene un mal concepto<\/strong>, pero que es una dieta que tiene algunos errores. En primer lugar, lo de penalizar las grasas me parece algo primitivo, sin embargo, la idea de los puntos me gusta, ya que lo hace todo m\u00e1s divertido. Si quieres hacer bien la dieta, deber\u00e1s pesar cada comida, as\u00ed que al final te saldr\u00e1 mejor hacer una dieta flexible, ya que esta es m\u00e1s exacta y podr\u00e1 funcionar a cada persona de igual manera, aunque no motive tanto. As\u00ed mismo, esta dieta no se la recomiendo a personas embarazadas, a personas que no tengan problemas graves de peso y a personas que sean menores de edad. As\u00ed mismo, debes tratar de meter vitaminas, as\u00ed que consume verduras (tiene pr\u00e1cticamente 0 puntos una verdura como el tomate) o si no es as\u00ed, mete un producto multivitam\u00ednico mineral que te proporcione las vitaminas y minerales necesarios por otras v\u00edas que no sean la verdura. Eso ya lo dejo a elecci\u00f3n personal de cada persona. En cuanto al sistema de puntos, recomiendan que como mucho te queden cuatro puntos sin usar, ya que si gastas demasiados puntos y te quedas en negativo, es como si te estuvieras pasando de las calor\u00edas y por lo tanto, no va a funcionar. Sin embargo, si te quedas corto, vas a matar el metabolismo y a ir muy r\u00e1pido, as\u00ed que recuerda, entre cero y cuatro puntos de margen siempre.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8010\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-283.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-283.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-283-300x142.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-283-270x127.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Alternativas:<\/strong><br \/>\nRealmente la mejor alternativa que recomiendo a esta dieta es la dieta flexible, la cual es casi igual, pero contando calor\u00edas. Lo primero que<strong> debes hacer es calcular tus calor\u00edas de mantenimiento,<\/strong> es decir, las calor\u00edas que necesitas para vivir sin engordar ni adelgazar. Luego si quieres perder peso, come 500 calor\u00edas diarias de menos y ajusta tus macros a m\u00e1s o menos un 50% hidratos, 30% grasas, 20% prote\u00ednas, con un 85% de comida sana y limpia. Tambi\u00e9n mete todas las vitaminas necesarias, es decir, los micronutrientes. Calcula las calor\u00edas de cada comida y s\u00edrvete de herramientas como MyFitnessPal para lograr el \u00e9xito. Si haces todo esto, sin duda lograr\u00e1s grandes resultados.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8009\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-273.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"112\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-273.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-273-300x53.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-calcular-los-puntos-de-la-dieta-Weight-Watchers-273-270x47.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin duda, una de las dietas m\u00e1s famosas en todo el mundo es la famosa dieta de los puntos, m\u00e1s conocida como Dieta Weight Watchers. 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