{"id":8055,"date":"2017-08-23T11:32:05","date_gmt":"2017-08-23T10:32:05","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8055"},"modified":"2017-07-28T15:16:24","modified_gmt":"2017-07-28T14:16:24","slug":"como-ser-flaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-ser-flaca","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser flaca"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#La_meta\">La meta<\/a><\/li><li><a href=\"#El_balance\">El balance<\/a><\/li><li><a href=\"#Comer_de_forma_constante\">Comer de forma constante<\/a><\/li><li><a href=\"#Consumo_de_carbohidratos_llamados_complejos_y_bastante_fibra\">Consumo de carbohidratos llamados complejos y bastante fibra<\/a><\/li><li><a href=\"#La_comida\">La comida<\/a><\/li><li><a href=\"#Tomar_mucha_agua\">Tomar mucha agua<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicio\">Ejercicio<\/a><\/li><li><a href=\"#Comer_mas_lento\">Comer m\u00e1s lento<\/a><\/li><li><a href=\"#Nutricionista_y_entrador_personal\">Nutricionista y entrador personal<\/a><\/li><li><a href=\"#Inspiracion\">Inspiraci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Lucir_mas_flaca\">Lucir m\u00e1s flaca<\/a><ul><li><a href=\"#El_vestido\">El vestido<\/a><\/li><li><a href=\"#El_maquillaje\">El maquillaje<\/a><\/li><li><a href=\"#Bronceado\">Bronceado<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_estampados_y_los_colores\">Los estampados y los colores<\/a><\/li><li><a href=\"#Dirigir_la_atencion\">Dirigir la atenci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si se quiere ser flaca se necesitar\u00e1 tener mucha disciplina para lograrlo, debemos estar muy comprometidas para llegar a esa meta que tanto queremos y es importante ser constante en el ejercicio y la dieta. Sabemos que es dif\u00edcil empezar y que muchas veces se pierde el inter\u00e9s y dejamos al lado la idea, pero todo es posible cuando se tiene fuerza de voluntad, si tenemos perseverancia y continuidad lo lograremos, adem\u00e1s tambi\u00e9n se pueden seguir ciertas pautas que nos pueden hacer lucir m\u00e1s flacas. Sigue leyendo estos tips que traemos para ti de <strong>C\u00f3mo ser flaca<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar este art\u00edculo donde te explicamos <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-no-tener-hambre\">c\u00f3mo no tener hambre<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8057 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-126.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-126.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-126-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-126-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"La_meta\"><strong>La meta<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Lo primero que se debe hacer es comprometerse con lograr la meta, de otro modo ser\u00e1 muy dif\u00edcil ser flaca.<\/p>\n<h2><span id=\"El_balance\"><strong>El balance<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Es importante aclarar que no se trata de no comer y aguantar hambre, esta no es la forma de rebajar puesto que nuestro cuerpo necesitar\u00e1 siempre de energ\u00eda, incluso para hacer lo m\u00e1s cotidiano y constante como ir al ba\u00f1o o respirar, m\u00e1s a\u00fan para realizar actividades f\u00edsicas y poner a funcionar nuestro cerebro. As\u00ed que siempre vamos a necesitar de una excelente nutrici\u00f3n para que el organismo y nuestro cuerpo se sientan saludables y puedan realizar de la forma correcta todas sus funciones, requieran de mucho esfuerzo o no.<\/p>\n<h2><span id=\"Comer_de_forma_constante\"><strong>Comer de forma constante<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Se piensa que si se comemos en el d\u00eda varias veces, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil adelgazar y este es un pensamiento err\u00f3neo, pues como ya hemos mencionado, nuestro cuerpo es como una m\u00e1quina, que para funcionar necesita que le suministremos energ\u00eda de forma constante. Lo importante radica en que estas comidas sean saludables y moderadas, o sea que aparte de las tres comidas diarias se deben realizar entre dos y tres meriendas nutritivas y saludables en el d\u00eda, para darle de este modo a nuestro cuerpo, aquellos nutrientes necesarios que le dar\u00e1n la energ\u00eda que necesita a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<h2><span id=\"Consumo_de_carbohidratos_llamados_complejos_y_bastante_fibra\"><strong>Consumo de carbohidratos llamados complejos y bastante fibra<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La fibra que est\u00e1 en los carbohidratos llamados complejos y la fibra que tienen los vegetales, las verduras y las frutas, nos \u00a0pueden dar una sensaci\u00f3n de tener saciedad, evitando as\u00ed que nuestro organismo mantenga con hambre. Adem\u00e1s, al consumir esto, estaremos ayudando tambi\u00e9n a que nuestro colon se limpie y elimine de forma f\u00e1cil los desechos.<\/p>\n<p>Los carbohidratos llamados complejos, adem\u00e1s de contener cantidades abundantes de fibra, aportar\u00e1n a nuestro organismo las sustancias para producir serotonina, esta es una neurotransmisora que facilitar\u00e1 la comunicaci\u00f3n de algunas regiones del cerebro, que a su vez nos dar\u00e1n un ciclo cardiaco correcto y un buen humor.<\/p>\n<p>\u00bfY cu\u00e1les son los carbohidratos llamados complejos? son aquellos cereales que son integrales como lo son el germen de trigo, la avena, el salvado de trigo, la linaza, entre otros.\u00a0 Este tipo de carbohidratos se encargan de liberar la glucosa de una manera gradual, manteniendo de este modo el az\u00facar en niveles estables y evitando que el cuerpo sienta hambre al poco tiempo de haber terminado la comida, caso contrario pasa con los carbohidratos simples.<\/p>\n<h2><span id=\"La_comida\"><strong>La comida<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Si se quiere ser flaca se deber\u00e1 evitar el consumo de dulces y az\u00facar, la carne debe ser magra y se deben comer pocos carbohidratos simples (refinados) como el arroz y el pan. Se deben comer bastantes verduras y frutas, ya que permitir\u00e1n sentirnos llenos sin tantas calor\u00edas.<\/p>\n<h2><span id=\"Tomar_mucha_agua\"><strong>Tomar mucha agua<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Si no hay retenci\u00f3n de l\u00edquidos se debe tomar un m\u00ednimo de ocho vasos de agua en el d\u00eda.<\/p>\n<h2><span id=\"Ejercicio\"><strong>Ejercicio<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>El ejercicio es fundamental, se debe hacer entre media hora y una hora de ejercicio diario, se puede salir a trotar, montar en bicicleta, nadar, ir variando para que no se haga aburrido. El ejercicio aer\u00f3bico es bastante importante cuando se quiere bajar de peso.<\/p>\n<h2><span id=\"Comer_mas_lento\"><strong>Comer m\u00e1s lento<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Si se come despacio, nos mantendremos llenos cuando finalicemos de comer, as\u00ed que cuando llegue la hora de comer lo debemos hacer sin tanta prisa.<\/p>\n<h2><span id=\"Nutricionista_y_entrador_personal\"><strong>Nutricionista y entrador personal<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Si se tiene la oportunidad de contratar un entrenador personal y un nutricionista no lo debemos dudar, pues ser\u00e1 la mejor forma de ser flaca, no todas somos iguales, as\u00ed que estos especialistas nos dar\u00e1n los planes de acci\u00f3n perfectos para cada uno seg\u00fan las necesidades que tengamos, uno nos ayudar\u00e1 con el ejercicio y el otro con la dieta adecuada.<\/p>\n<h2><span id=\"Inspiracion\"><strong>Inspiraci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Es bueno pensar en algo que nos inspire para mantenernos en la meta de ser flaca, esto ayudar\u00e1 a no caer en tentaciones y a seguir las rutinas necesarias para lograr ser flaca.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8058 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-201.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-201.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-201-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-flaca-201-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Lucir_mas_flaca\"><strong>Lucir m\u00e1s flaca<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"El_vestido\"><strong>El vestido<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es importante siempre ponernos la ropa que mejor le vaya a nuestra figura, todas somos diferentes, y algunas prendas nos har\u00e1n lucir m\u00e1s delgadas de una forma que se vea natural. Es importante usar ropa que sea acorde a nuestra talla, no se deben usar prendas abombadas y grandes.<\/p>\n<h3><span id=\"El_maquillaje\"><strong>El maquillaje<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>El maquillaje tambi\u00e9n nos puede ser \u00fatil, \u00a0pues este nos servir\u00e1 para poder dar una profundidad y de este modo resaltar los mejores rasgos que tengamos en nuestra cara, por ejemplo podemos aplicar maquillaje creando sombras debajo de los p\u00f3mulos, de este modo si tenemos una cara un poco llenita se ver\u00e1 m\u00e1s delgada. Tampoco se debe abusar del maquillaje ya que no dar\u00eda un aspecto natural. Los mejores colores ser\u00e1n los naturales y que combinen con nuestra piel, cabello y ropa.<\/p>\n<h3><span id=\"Bronceado\"><strong>Bronceado<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Broncearse es otra buena idea para que creemos sombras o enfaticemos en las \u00e1reas m\u00e1s luminosas de nuestro cuerpo, lo que har\u00e1 que parezcamos m\u00e1s esbeltas y delgadas, las luces ser\u00e1n m\u00e1s dif\u00edciles de controlar con nuestra ropa, entonces ser\u00e1 mejor controlar las luces y las sombras en nuestra piel, usando productos para broncearnos, claro est\u00e1 siempre teniendo mucho cuidado, pues no queremos rayas ni una piel naranja, un color oscuro no nos ayudar\u00e1 a obtener el efecto deseado. Lo mejor ser\u00eda acudir a un sal\u00f3n especializado en bronceado y que nos ayuden.<\/p>\n<h3><span id=\"Los_estampados_y_los_colores\"><strong>Los estampados y los colores<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Los estampados y los colores de la ropa son muy importantes a la hora de proyectar nuestro cuerpo, el ojo del humano puede percibir esto de diferentes maneras, por eso se debe elegir lo m\u00e1s adecuado para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>El negro: es un color ideal cuando queremos vernos m\u00e1s flacas, pues es m\u00e1s dif\u00edcil que el ojo humano capte las sombras en la ropa, pues nosotros percibimos la profundidad por medio de las sombras, de modo que as\u00ed estaremos reduciendo los bultos y daremos una silueta que se perciba m\u00e1s delgada. No estamos diciendo que siempre nos vistamos de este color, tampoco queremos dar un aspecto que sea algo deprimente.<\/p>\n<p>Colores que sean m\u00e1s alegres: es bueno usar colores llamativos y fuertes en las partes m\u00e1s flacas de nuestro cuerpo, as\u00ed destacaremos esa zona y se alejar\u00e1n las miradas de las \u00e1reas m\u00e1s gorditas. Si tenemos una buena cintura usaremos un cintur\u00f3n con un color llamativo, o si tenemos las caderas anchas dejaremos el color fuerte para la parte superior de nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Rayas: con las rayas hay que tener cuidado seg\u00fan su orientaci\u00f3n, las verticales son la mejor opci\u00f3n ya que la sensaci\u00f3n ser\u00e1 de longitud, mientras las horizontales dar\u00e1n la sensaci\u00f3n de anchura por lo cual las debemos evitar.<\/p>\n<h3><span id=\"Dirigir_la_atencion\"><strong>Dirigir la atenci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Todos tenemos algunas zonas que m\u00e1s nos agradan de nuestro cuerpo, as\u00ed que la atenci\u00f3n la debemos dirigir hacia los rasgos que consideramos que tenemos mejores. Podemos elegir diversos m\u00e9todos como el maquillaje el color, los zapatos o el cabello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLa metaEl balanceComer de forma constanteConsumo de carbohidratos llamados complejos y bastante fibraLa comidaTomar mucha aguaEjercicioComer m\u00e1s lentoNutricionista y entrador personalInspiraci\u00f3nLucir m\u00e1s flacaEl vestidoEl maquillajeBronceadoLos estampados y los coloresDirigir la atenci\u00f3n Si se quiere ser flaca se necesitar\u00e1 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":8056,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[],"class_list":["post-8055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo ser flaca - 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