{"id":8073,"date":"2017-08-27T10:01:06","date_gmt":"2017-08-27T09:01:06","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8073"},"modified":"2017-07-28T14:33:59","modified_gmt":"2017-07-28T13:33:59","slug":"una-dieta-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/una-dieta-diabetes","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer una dieta para diabetes"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Importante_en_la_alimentacion_de_una_persona_diabetica\">Importante en la alimentaci\u00f3n de una persona diab\u00e9tica<\/a><\/li><li><a href=\"#La_importancia_de_lo_que_comes\">La importancia de lo que comes<\/a><\/li><li><a href=\"#Debes_seguir_un_plan_de_alimentos_dieta_que_sea_especial\">\u00bfDebes seguir un plan de alimentos (dieta) que sea especial?<\/a><\/li><li><a href=\"#Puedes_comer_algo_de_azucar\">Puedes comer algo de az\u00facar<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_puedes_comer_si_tienes_diabetes\">Qu\u00e9 puedes comer si tienes diabetes<\/a><ul><li><a href=\"#Las_verduras\">Las verduras<\/a><\/li><li><a href=\"#Las_frutas\">Las frutas<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_granos\">Los granos<\/a><\/li><li><a href=\"#Las_proteinas\">Las prote\u00ednas<\/a><\/li><li><a href=\"#Lacteos_que_seas_bajos_en_grasa\">L\u00e1cteos que seas bajos en grasa<\/a><\/li><li><a href=\"#Consume_alimentos_que_contengan_grasa_saludable_para_tu_corazon\">Consume alimentos que contengan grasa saludable para tu coraz\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Alimentos_que_debes_limitar_si_tienes_diabetes\">Alimentos que debes limitar si tienes diabetes<\/a><\/li><li><a href=\"#Cuando_puedes_comer_si_sufres_de_diabetes\">Cu\u00e1ndo puedes comer si sufres de diabetes<\/a><\/li><li><a href=\"#Cuanto_podras_comer_si_sufres_de_diabetes\">Cu\u00e1nto podr\u00e1s comer si sufres de diabetes<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_carbohidratos\">Los carbohidratos<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La persona con diabetes no utiliza ni produce la insulina de una forma adecuada y debido a esto se elevan los niveles de glucosa (o sea que hay az\u00facar en la sangre). As\u00ed que si sufres de esto es importante que mantengas una alimentaci\u00f3n totalmente sana, para de este modo tener los niveles de glucosa de forma adecuada. Cuando se trata de manejar la diabetes, la alimentaci\u00f3n es fundamental, pues cuando no se controla la glucemia, tambi\u00e9n hay prevenci\u00f3n de que la diabetes se complique. Contin\u00faa leyendo <strong>C\u00f3mo hacer una dieta para diabetes.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Este art\u00edculo donde explicamos <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/curar-la-diabetes\">c\u00f3mo curar la diabetes<\/a> tambi\u00e9n te puede interesa.<\/strong><\/p>\n<p>Lo ideal es que si este es tu caso acudas a un nutricionista que te ayude con un plan alimentario que sea adecuado para ti, \u00e9l tendr\u00e1 en cuenta tu peso, los medicamento que est\u00e9s tomando, mirar\u00e1 cual es el estilo que llevas de vida y tambi\u00e9n si tienes otras enfermedades, aun as\u00ed miraremos algo de la dieta, pero recordando siempre que este es s\u00f3lo un art\u00edculo de car\u00e1cter informativo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8075 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-427.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-427.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-427-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-427-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Importante_en_la_alimentacion_de_una_persona_diabetica\"><strong>Importante en la alimentaci\u00f3n de una persona diab\u00e9tica<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Limitar o incluso eliminar los alimentos que tengan un contenido alto de az\u00facar.<\/li>\n<li>Comer en el d\u00eda varias veces en porciones peque\u00f1as.<\/li>\n<li>Es importante que se preste atenci\u00f3n en qu\u00e9 momentos y cu\u00e1ntos carbohidratos se come.<\/li>\n<li>Se debe incluir en la alimentaci\u00f3n una diversidad de vegetales, frutas y alimentos que sean integrales.<\/li>\n<li>Es importante disminuir el consumo de grasa.<\/li>\n<li>Limitar o incluso eliminar la ingesta de alcohol.<\/li>\n<li>Es importante disminuir la sal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Veamos a continuaci\u00f3n el tema con m\u00e1s detalle<\/p>\n<h2><span id=\"La_importancia_de_lo_que_comes\"><strong>La importancia de lo que comes<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Lo que consumas se relaciona de una forma estrecha con la cantidad de glucosa (az\u00facar) que se puede encontrar en tu sangre, por ello elegir las opciones m\u00e1s adecuadas te ayudar\u00e1n a controlar la glucosa en tu sangre.<\/p>\n<h2><span id=\"Debes_seguir_un_plan_de_alimentos_dieta_que_sea_especial\"><strong>\u00bfDebes seguir un plan de alimentos (dieta) que sea especial?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La realidad es que no existe una <strong>dieta para diabetes<\/strong> que sea espec\u00edfica, por eso la importancia de acudir al especialista en nutrici\u00f3n. As\u00ed tendr\u00edas un plan de alimentos especial para ti, el cual ser\u00eda una gu\u00eda que te indicar\u00eda los diferentes alimentos que podr\u00edas comer a lo largo del d\u00eda, sus horas y la cantidad.\u00a0 Lo que s\u00ed es claro es que debe ser baja en sal, az\u00facar y colesterol.<\/p>\n<h2><span id=\"Puedes_comer_algo_de_azucar\"><strong>Puedes comer algo de az\u00facar<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La medicina evoluciona, y hoy en d\u00eda los m\u00e9dicos dicen que comer az\u00facar reducida generalmente no provoca problemas en personas que sufren de diabetes, claro est\u00e1 siempre que esto est\u00e9 dentro de una dieta controlada y equilibrada. De todas formas deber\u00e1s tener especial cuidado con la cantidad de dulce que consumes y trata de no a\u00f1adir az\u00facar a los diferentes alimentos.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_puedes_comer_si_tienes_diabetes\"><strong>Qu\u00e9 puedes comer si tienes diabetes<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>A veces se piensa que si se empieza a sufrir de diabetes no podemos volver a comer aquello que m\u00e1s nos gusta, pero no te preocupes que tal vez s\u00ed puedas seguir haci\u00e9ndolo, s\u00f3lo que en raciones m\u00e1s peque\u00f1as y con una frecuencia m\u00e1s reducida, por eso es importante acudir al especialista quien te ayudar\u00e1 a crear el plan alimenticio seg\u00fan tu caso y adem\u00e1s tendr\u00e1 en cuenta tus gustos y necesidades.<\/p>\n<p>Cuando se tiene diabetes la clave est\u00e1 en comer una diversidad de alimentos saludables de los diferentes grupos, claro est\u00e1, siempre en las cantidades que a cada uno le dan en el plan de alimentos \u00bfY cu\u00e1les son esos grupos? Son los siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Las_verduras\"><strong>Las verduras<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Se dividen en dos grupos:<\/p>\n<p>Las que no sean feculentas o sea que no tengan contenido de almid\u00f3n, entre ellas encontramos: los tomates, pimientos, aquellas verduras que tienen hojas de color verde, las zanahorias y el br\u00f3coli.<\/p>\n<p>Y las feculentas o sea las que tienen alto contenido de almid\u00f3n, entre estas encontramos las arvejas, el ma\u00edz y las papas. \u00a0Con este tipo habr\u00e1 que tener m\u00e1s cuidado.<\/p>\n<h3><span id=\"Las_frutas\"><strong>Las frutas<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Entre estas encontramos las fresas, las manzanas y los melones.<\/p>\n<h3><span id=\"Los_granos\"><strong>Los granos<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es importante que si se tiene diabetes, al menos la mitad de estos sean integrales.<\/p>\n<p>Entre los alimentos que son de este tipo contramos: la quinua, la cebada, el ma\u00edz, la avena, el arroz, el trigo, las tortillas, los cereales, las pastas y el pan.<\/p>\n<h3><span id=\"Las_proteinas\"><strong>Las prote\u00ednas<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Las carnes que deben ser magras o sea que tienen menos grasas. El pavo y el pollo sin piel, los huevos, el pescado, el man\u00ed, las nueces y las leguminosas como los garbanzos, las lentejas y los fr\u00edjoles. Si no se desea comer carne hay sustitutos como el tofu.<\/p>\n<h3><span id=\"Lacteos_que_seas_bajos_en_grasa\"><strong>L\u00e1cteos que seas bajos en grasa<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Leche, queso y yogur, es importante saber que a muchos de estos l\u00e1cteos que son deslactosados, les a\u00f1aden az\u00facar.<\/p>\n<h3><span id=\"Consume_alimentos_que_contengan_grasa_saludable_para_tu_corazon\"><strong>Consume alimentos que contengan grasa saludable para tu coraz\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Estos puedes provenir de forma principal de las fuentes que mencionaremos a continuaci\u00f3n:<\/li>\n<li>Aceites a temperatura del ambiente como lo son el de canola y principalmente el de oliva.<\/li>\n<li>Semillas y las nueces.<\/li>\n<li>Caballa, at\u00fan y por supuesto salm\u00f3n que est\u00e1n denominados como pescados m\u00e1s saludables para tu coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Aguacate tambi\u00e9n llamado palta.<\/li>\n<li>En vez de usar mantequilla, manteca, margarina o crema de leche, cocina con los aceites antes mencionados.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8076 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-531.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-531.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-531-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/06\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-para-diabetes-531-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Alimentos_que_debes_limitar_si_tienes_diabetes\"><strong>Alimentos que debes limitar si tienes diabetes<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Las bebidas y los alimentos que debes limitar son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebidas que tengan az\u00facares a\u00f1adidos como gaseosas, jugos y aquellas que se recomiendan para hacer deporte como las energ\u00e9ticas.<\/li>\n<li>Dulces, entre ellos helados y productos horneados.<\/li>\n<li>Alimentos que tengan un alto contenido de sodio (sal).<\/li>\n<li>Fritos que tengan alto contenido de grasa trans o saturada.<\/li>\n<li>Es bueno que bebas agua en vez de aquellas bebidas con az\u00facar, o tambi\u00e9n puedes endulzar con un sustituto del az\u00facar (lo recomendable es que sea de origen natural, ya que algunos no son buenos para la salud), para que as\u00ed puedas disfrutar tu t\u00e9 o caf\u00e9 en caso de que te haga falta endulzarlos.<\/li>\n<li>Si te gusta el alcohol debes beberlo con mucha moderaci\u00f3n, nunca exceder de un trago en el d\u00eda si eres del sexo femenino o de dos si eres del sexo masculino.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Cuando_puedes_comer_si_sufres_de_diabetes\"><strong>Cu\u00e1ndo puedes comer si sufres de diabetes<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Esto es relativo ya que algunas personas deber\u00e1n comer siempre en el mismo horario cada d\u00eda, mientras otras podr\u00e1n ser m\u00e1s flexibles con esto, esto depender\u00e1 mucho de la insulina que uses o de los medicamentos que tomes, lo m\u00e1s posible es que debas consumir los carbohidratos en la misma cantidad a la misma hora cada d\u00eda, pero en caso de que la insulina se use en el momento de comer, los horarios podr\u00e1n ser un poco m\u00e1s flexibles. Lo mejor es preguntarle al especialista en qu\u00e9 momento lo debes hacer y si es mejor despu\u00e9s o antes de realizar una actividad f\u00edsica.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuanto_podras_comer_si_sufres_de_diabetes\"><strong>Cu\u00e1nto podr\u00e1s comer si sufres de diabetes<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Las comidas no deben ser muy abundantes, pero se debe consumir una cantidad que sea adecuada, para de este modo poder manejar de la mejor manera el peso y la glucemia. Los especialistas te ayudar\u00e1n con las calor\u00edas y la cantidad de comida que puedes ingerir.<\/p>\n<h2><span id=\"Los_carbohidratos\"><strong>Los carbohidratos<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Si bien son alimentos que te dar\u00e1n energ\u00eda, es importante saber que los mismos se convierten en az\u00facar dentro de tu organismo y por lo tanto tambi\u00e9n contribuyen a que la glucosa se suba, por eso es importante que aprendas cu\u00e1les alimentos son estos (por ejemplo los que tienen un buen contenido de almid\u00f3n) de este modo podr\u00e1s planificar de mejor manera tus comidas.\u00a0 No estamos diciendo que se eliminen, pero s\u00ed ponerles cuidado.<\/p>\n<h2><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Recuerda ir donde el especialista en nutrici\u00f3n, \u00e9ste tendr\u00e1 la dieta adecuada para ti, pues todos somos diferentes.<\/li>\n<li>En vez de consumir frutas que vienen enlatadas, c\u00f3melas frescas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoImportante en la alimentaci\u00f3n de una persona diab\u00e9ticaLa importancia de lo que comes\u00bfDebes seguir un plan de alimentos (dieta) que sea especial?Puedes comer algo de az\u00facarQu\u00e9 puedes comer si tienes diabetesLas verdurasLas frutasLos granosLas prote\u00ednasL\u00e1cteos que seas bajos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":8074,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[1673],"class_list":["post-8073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-dieta-para-diabeticos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer una dieta para diabetes - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hacer una dieta para diabetes, realmente no existen espec\u00edficas y depender\u00e1 de cada persona, pero si hay alimentos que se deben evitar. 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