{"id":8154,"date":"2017-10-02T12:56:19","date_gmt":"2017-10-02T11:56:19","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8154"},"modified":"2017-09-29T09:15:10","modified_gmt":"2017-09-29T08:15:10","slug":"como-controlar-y-prevenir-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-controlar-y-prevenir-la-diabetes","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar y prevenir la diabetes"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_y_como_controlar_y_prevenir_la_diabetes\">\u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo controlar y prevenir la diabetes?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_controlar_y_prevenir_la_diabetes\">Instrucciones para  controlar y prevenir la diabetes<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_controlar_y_prevenir_la_diabetes\">Consejos para  controlar y prevenir la diabetes<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si queremos saber c\u00f3mo controlar y prevenir la diabetes primero debemos entender qu\u00e9 es la diabetes. Estamos ante una enfermedad que puede golpear a cualquier persona en cualquier momento. Y lo hace, por ello es muy importante saber c\u00f3mo controlar y prevenir la diabetes desde que somos muy peque\u00f1os.<\/p>\n<p>En todo el mundo, esta enfermedad afecta a m\u00e1s de 380 millones de personas y muchas sin saberlo todav\u00eda. Desde la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) estima que en 2030 ser\u00e1 el doble de personas. Esto se debe en parte al desconocimiento de esta enfermedad y de su gravedad en nuestro organismo. Es por ello que, para entender la diabetes, debemos comprender el papel de la insulina en nuestro cuerpo.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_y_como_controlar_y_prevenir_la_diabetes\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo controlar y prevenir la diabetes?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Cuando comemos, nuestro cuerpo convierte todos nuestros alimentos en az\u00facares o glucosa para proporcionar energ\u00eda a nuestro organismo. En ese momento, nuestro p\u00e1ncreas se pone en marcha y libera insulina. Esta insulina se utiliza como llave para que nuestras c\u00e9lulas puedan absorber la glucosa. Pero si padecemos esta enfermedad, este proceso no tiene lugar y, dependiendo de c\u00f3mo se produzca, nos enfrentaremos a un tipo u otro de diabetes.<\/p>\n<p>Para prevenir y controlar la aparici\u00f3n o, si ya padecemos esta enfermedad, la diabetes es bueno realizar peque\u00f1os cambios en nuestro estilo de vida. Estos cambios van desde nuestra alimentaci\u00f3n, pasando por el ejercicio hasta algunas costumbres, pero s\u00f3lo tardaremos algunos d\u00edas en acostumbrarnos.<\/p>\n<p>No debemos esperar a tener grandes se\u00f1ales de que algo va mal para comenzar a cambiar nuestro estilo de vida. Tener h\u00e1bitos saludables es una buena manera de conseguir prevenir una enfermedad como la diabetes. Debemos tener en cuenta que hablamos de una enfermedad que, si no nos cuidamos, todo nuestro cuerpo se resentir\u00e1.<\/p>\n<p>Es una enfermedad que afectar\u00e1 a nuestros nervios, ri\u00f1ones y coraz\u00f3n. Por lo que nunca ser\u00e1 demasiado tarde para empezar a cambiar peque\u00f1os aspectos en nuestro estilo de vida para prevenir y controlar nuestra diabetes. Tambi\u00e9n es importante informarnos todo lo que podamos acerca de esta enfermedad.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Te aconsejamos leer art\u00edculos como por ejemplo, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-diabeticos-paso-paso-consejos\">Dieta para diab\u00e9ticos paso a paso<\/a>,\u00a0nos puede ayudar a estar m\u00e1s preparados y preparadas.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8157\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-814-294x300.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"653\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-814-294x300.png 294w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-814-196x200.png 196w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-814.png 706w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_controlar_y_prevenir_la_diabetes\">Instrucciones para  controlar y prevenir la diabetes<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Primer paso: ver d\u00f3nde nos encontramos;\u00a0<\/strong>a veces es m\u00e1s f\u00e1cil dejar de mirar directamente cu\u00e1les son realmente nuestras h\u00e1bitos alimenticios y de ejercicio y centrar nuestras energ\u00edas en cu\u00e1les ser\u00edan los cambios m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer. Es mejor hacer peque\u00f1os cambios de manera constante que realizar grandes cambios y muy dif\u00edciles de sostener. Debemos entender que la diabetes es como un \u00abmarat\u00f3n\u00bb, por lo que debemos ser constantes, no querer resultados ya ni tampoco que desaparezca de nuestras vidas de un d\u00eda para otro, porque eso no va a ocurrir. De ah\u00ed que la prevenci\u00f3n sea algo tan importante.<\/li>\n<li><strong>Mantener un registro de la actividad f\u00edsica que realizamos:\u00a0<\/strong>no tenemos que mentirnos ni tampoco exigirnos demasiado; estos registros son solamente para no subestimar la cantidad de ejercicio que realizamos al d\u00eda. Caminar a buscar el pan, correr a coger el autob\u00fas, salir a caminar 30 minutos, etc. Si apuntamos todo lo que hacemos a lo largo del d\u00eda, e incluso utilizamos una aplicaci\u00f3n que cuente la cantidad de pasos que damos al d\u00eda, nos daremos cuenta de que hacemos m\u00e1s ejercicio del que creemos. Y nos servir\u00e1 para motivarnos y realizar cada semana un poco m\u00e1s y buscar ejercicios distintos y actividades que nos diviertan y nos gusten m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Utilizar los tuppers:\u00a0<\/strong>Todos y todas sabemos que llevar nuestra propia comida a los lugares a donde vamos se puede hacer pesado y cansado, pero es la mejor opci\u00f3n para saber qu\u00e9 estamos comiendo exactamente. Evita los restaurantes y las comidas r\u00e1pidas, y controla t\u00fa las cantidades y los ingredientes. Llevar un registro como en el ejercicio tambi\u00e9n nos puede ayudar a mejorar nuestros h\u00e1bitos y saber d\u00f3nde tenemos que cambiar m\u00e1s o menos.<\/li>\n<li><strong>Cambia la rutina diaria:\u00a0<\/strong>si antes tomabas algo de camino al trabajo o a clase, y te lo comprabas en una tienda haciendo una parada en el camino, pues es el momento de cambiar eso. Toma un buen desayuno antes de salir de casa, aunque tengas que despertarte antes de tiempo.<\/li>\n<li><strong>Prueba nuevas frutas y verduras cada semana:\u00a0<\/strong>existe una gran variedad en los mercados de tu zona y dependiendo de la temporada en la que nos encontramos. Es por ello que tu alimentaci\u00f3n puede ir variando y, seg\u00fan el nivel de az\u00facar que tengan esas frutas y verduras, puedes ir combin\u00e1ndolas, para que tu alimentaci\u00f3n est\u00e9 equilibrada. Recuerda que la proporci\u00f3n de tus comidas es muy importante, para que tu cuerpo no se colapse.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Controlar el az\u00facar despu\u00e9s de comer:\u00a0<\/strong>muchas personas con diabetes, e incluso con familiares con diabetes y que tienen miedo de tener diabetes en el futuro, siguen la norma de controlar el az\u00facar a las tres horas de comer. \u00bfPor qu\u00e9? Sobretodo si han comido alimentos nuevos en su dieta, as\u00ed controlan qu\u00e9 alimentos disparan m\u00e1s o menos el az\u00facar en su cuerpo. Pueden controlar si pueden comer m\u00e1s o menos de una fruta, por ejemplo, gracias a controlar el az\u00facar que tienen en sangre.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8155 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-290.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-290.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-290-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-290-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_controlar_y_prevenir_la_diabetes\">Consejos para  controlar y prevenir la diabetes<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Debemos controlar nuestros niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<li>Los niveles de colesterol, controlados por nuestros m\u00e9dicos.<\/li>\n<li>Cada vez que vayamos al m\u00e9dico, tambi\u00e9n nuestro peso y nuestra presi\u00f3n arterial ser\u00e1n controladas.<\/li>\n<li>Piensa en el ejercicio como una de las medicinas perfectas para regular nuestro cuerpo y controlar o prevenir la diabetes.<\/li>\n<li>Comprobar nuestros niveles de az\u00facar en casa siempre a la misma hora y llevar un registro.<\/li>\n<li>No eliminar los carbohidratos de nuestra dieta.<\/li>\n<li>Los carbohidratos que tomemos deben ser ricos en fibra, ya que ralentizan la digesti\u00f3n y no aumentan el az\u00facar en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8159 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-274.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-274.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-274-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/08\/C\u00f3mo-controlar-y-prevenir-la-diabetes-274-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si queremos saber c\u00f3mo controlar y prevenir la diabetes primero debemos entender qu\u00e9 es la diabetes. 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