{"id":8283,"date":"2017-12-15T20:32:37","date_gmt":"2017-12-15T19:32:37","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8283"},"modified":"2022-08-29T10:17:12","modified_gmt":"2022-08-29T09:17:12","slug":"dieta-alcalina-dieta-alcalina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-alcalina-dieta-alcalina","title":{"rendered":"Dieta Alcalina &#8211; C\u00f3mo hacer una dieta Alcalina"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_Dieta_Alcalina_8211_hacer_una_dieta_Alcalina\">Instrucciones para Dieta Alcalina &#8211;  hacer una dieta Alcalina<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Dieta_Alcalina_8211_hacer_una_dieta_Alcalina\">\u00bfQue necesitas para Dieta Alcalina &#8211;  hacer una dieta Alcalina?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Dieta_Alcalina_8211_hacer_una_dieta_Alcalina\">Consejos para Dieta Alcalina &#8211;  hacer una dieta Alcalina<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando se da el <strong>primer paso para perder peso<\/strong>, no siempre se tienen en cuenta los factores m\u00e1s importantes: la salud y perder kilos poco a poco. \u00danicamente, se busca conseguir perder los kilos y en muchas ocasiones, poniendo la salud en riesgo.<\/p>\n<p>Con la<strong> Dieta Alcalina<\/strong>, eso no pasa, al contrario. Consigues <strong>perder peso de manera sana<\/strong> sin ver perturbada la salud ni con problemas que puedan causar las dietas estrictas a largo plazo. Incluso <strong>mejorar\u00e1s la salud<\/strong>!<\/p>\n<p>Esta dieta se basa en los <strong>alimentos alcalinos y \u00e1cidos<\/strong>.<\/p>\n<p>Aprende a saber que Ph tienes, cual es el que debes tener para que sea correcto y corregirlo si es necesario. Hay que <strong>saber que nuestro organismo deber\u00eda ser ligeramente Alcalino y con unos \u00edndices entre 7,35 y 7,45<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando el \u00edndice est\u00e1 por debajo o por encima?<\/strong> Si el \u00edndice es exactamente<strong> 7.0 se considera un pH neutro<\/strong>. Si est\u00e1 <strong>por debajo, es \u00e1cido<\/strong> y por <strong>encima de esa cifra, alcalino<\/strong>.<\/p>\n<p>Muchas personas se quejan de sufrir acidez y se creen que es por consumir ciertos alimentos precisamente \u00e1cidos. Pero no&#8230; esto ocurre precisamente, porque tu pH es \u00e1cido. Si tienes carencias nutricionales, abusas de alimentos \u00e1cidos, falta de alimentos alcalinos&#8230; incluso entran en juego factores tales como sufrir de estr\u00e9s. Pero cuidado, porque tambi\u00e9n puedes sufrir de lo contrario&#8230; Si no consumes alimentos alcalinos sufrir\u00e1s acidez.<br \/>\nLo que ocurre es que el organismo siempre intenta funcionar por s\u00ed solo, as\u00ed que para compensar\u00a0 el pH demasiado \u00e1cido utiliza los minerales alcalinos del organismo. Pero si hay carencias alcalinas o abusando, habr\u00e1 una descompensaci\u00f3n y empezar\u00e1 a ser notable para nosotros mediante algunos trastornos.<\/p>\n<p>En general lo normal es que la mayor\u00eda de las personas tengan un pH \u00e1cido debido a que en su vida comen generalmente alimentos procesados. Comen a diario harinas blancas, az\u00facares y cualquier alimento que se venda en supermercados.<\/p>\n<p>Con esta dieta hay que hacer un reset y cambiar el chip. Porque precisamente de lo que se trata, es de hacer una dieta lo m\u00e1s natural posible. Al principio te costar\u00e1 un poco, pero enseguida notar\u00e1s beneficios en tu salud. M\u00e1s energ\u00eda, recuperar tu peso, perder kilos&#8230;<\/p>\n<p>Realizar una buena combinaci\u00f3n para llevar a cabo este tipo de dieta no es tan complicado como puede parecer en un principio. Basta con saber su pilar fundamental: <strong>alimentos Alcalinos y alimentos \u00c1cidos.<\/strong> \u00bfCu\u00e1les son?<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Dieta_Alcalina_8211_hacer_una_dieta_Alcalina\">Instrucciones para Dieta Alcalina &#8211;  hacer una dieta Alcalina<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Los alimentos Alcalinos: Son todas las verduras.<\/strong> Por tanto, podr\u00edamos llevarlo a la pr\u00e1ctica r\u00e1pidamente, pensando en que se incluye todo lo de color verde. Todas las verduras son bienvenidas.<\/li>\n<li>Las<strong> hierbas arom\u00e1ticas<\/strong> tambi\u00e9n se consideran <strong>alimentos alcalinos<\/strong>.<\/li>\n<li>Algunas <strong>frutas<\/strong> tambi\u00e9n se consideran alimentos alcalinos. Excepto: los ar\u00e1ndanos y las ciruelas.<\/li>\n<li><strong>Frutos secos<\/strong> entran en el mismo rango.<\/li>\n<li><strong>Alimentos \u00e1cidos<\/strong>: En este grupo para distinguirlo mejor generalizaremos y diremos que se incluyen los <strong>alimentos procesados\/envasados<\/strong>.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Truco:<\/strong> cuando dudes de si un alimento puede o no ser alcalino piensa en si es fresco. De ser as\u00ed (sin ser procesado, envasado) entra en este grupo.<\/li>\n<li>Siempre <strong>ten en cuenta tu pH<\/strong> (seguir leyendo d\u00f3nde indicamos qu\u00e9 proporci\u00f3n es la adecuada y a qu\u00e9 rango perteneces). Un <strong>7,0<\/strong> es un <strong>pH neutro<\/strong>. Por debajo de este rango es \u00e1cido. Por encima de este rango, alcalino.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8284 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-687.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-687.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-687-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-687-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Dieta_Alcalina_8211_hacer_una_dieta_Alcalina\">\u00bfQue necesitas para Dieta Alcalina &#8211;  hacer una dieta Alcalina?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Una vez hemos diferenciado un poco en que rango se encuentra cada tipo de alimento, va bien intentar combinarlos o incluso separarlos. Ah\u00ed se encuentra la victoria de esta dieta. <strong>No abusar, que no hayan carencias pero sobretodo, intentar <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-comidas-bajar-peso\">comer sano<\/a> aportando la mayor cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Los alimentos Alcalinos que m\u00e1s nutrientes tienen y m\u00e1s beneficios aportan son:<\/strong> espinacas, algas, pimiento, br\u00f3coli, apio, pepino, sand\u00eda, pl\u00e1tano, lim\u00f3n, aguacate, cayena, ajo y ch\u00eda.<\/p>\n<p>Esta dieta se diferencia de otras, porque aporta muchos beneficios. Incluso est\u00e1 indicada en algunos casos de enfermedades&#8230;pero aqu\u00ed hablaremos \u00fanicamente para perder peso.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta, los alimentos y su clasificaci\u00f3n, no deber\u00eda haber problemas para poder <strong>perder esos kilos de m\u00e1s<\/strong>. Muy sencillo sin morir de hambre ni ponerse enfermo. Hay que <strong>evitar evidentemente, los alimentos procesados.<\/strong> Intentar si fuese posible, <strong>buscar alimentos ecol\u00f3gicos<\/strong>. Limitar en medida de lo posible la boller\u00eda, el dulce y el az\u00facar. En su lugar hay alimentos que aportan un toque dulz\u00f3n pero sin perjudicar la dieta. V\u00e9ase por ejemplo la miel, la canela&#8230;<\/p>\n<p>Aqu\u00ed van algunos ejemplos para realizar la dieta. Lo importante es tener en cuenta la <strong>combinaci\u00f3n de los alimentos<\/strong>. No combinarlos.<\/p>\n<p>Por ejemplo, muy importante intentar <strong>No mezclar los hidratos de carbono <\/strong>(patatas, pan, pasta, arroz, fruta&#8230;) <strong>con las prote\u00ednas<\/strong>. Ya sean de origen animal o vegetal.<\/p>\n<p>Ejemplos de <strong>comidas alcalinas<\/strong>:<\/p>\n<p>Puede parecer complicado de realizar pero una vez hecha la lista de los alimentos y con un poco de pr\u00e1ctica y paciencia, ver\u00e9is que no es lo que parece. Mirad algunos ejemplos sencillos.<\/p>\n<p><strong>DESAYUNOS:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Lo ideal ser\u00eda nada m\u00e1s levantarte tomarte un vaso de agua templada con lim\u00f3n reci\u00e9n exprimido. Tiene m\u00faltiples beneficios. Muy diur\u00e9tico.<\/p>\n<p>Como desayuno puedes hacerte un batido de fruta o de verduras. Tambi\u00e9n en todo caso podr\u00eda intentar hacer una mezcla. Puedes incluir cualquier fruta\u00a0 o verdura que tengas en casa: pera, manzana, zanahoria, remolacha, pepino, naranja, lim\u00f3n, espinacas, apio&#8230; ser\u00e1 <strong>una autentica bomba de vitaminas y minerales<\/strong>. Para comer algo un poco m\u00e1s consistente, puedes hacerte tortitas, pat\u00e9s de origen vegetal, pan de espelta, copos de avena, pan de pita, etc. Tambi\u00e9n puedes comer un poquito de frutos secos: nueces almendras, avellanas, anacardos, pasas y d\u00e1tiles.<\/p>\n<p>Mucho m\u00e1s sano y ligero (que tambi\u00e9n puedes tener en cuenta como tentempi\u00e9 o merienda) son los t\u00e9s. Las infusiones te saciar\u00e1n bastante y tienen m\u00faltiples beneficios<\/p>\n<p><strong>COMIDA:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ensaladas completas y variadas<\/strong>: ensalada completa que puede ser lechuga (aunque puede provocar retenci\u00f3n de l\u00edquidos) o de hojas verdes (como lechuga roja, can\u00f3nigos y r\u00facula) zanahoria, pepino, pepinillos, tofu, seit\u00e1n, tomates&#8230; Tambi\u00e9n puedes hacerte una ensalada de legumbres.<\/p>\n<p><strong>Batidos verdes<\/strong>: mezclar y batir todas las verduras. Espinacas, br\u00f3colis, pepino, aguacate, col verde, pimientos verdes, apio, tomates, pimiento rojo&#8230; mezclar con agua y aceite de oliva. Si no te gusta la textura tipo smoothie puedes hacerte un licuado (aunque las propiedades ya no ser\u00e1n las mismas). Puedes incluir todas las verduras que te gusten.<\/p>\n<p><strong>Hummus<\/strong>: Coger garbanzos ya cocidos y ch\u00e1falos. La consistencia como un pat\u00e9. Eso ser\u00eda un hummus de garbanzo.<\/p>\n<p><strong>Guacamole<\/strong>: Coger aguacate, apl\u00e1stalo y haz un hummus de aguacate.<\/p>\n<p><strong>Verduras:<\/strong> las verduras coc\u00ednalas en todas sus variedades. A la plancha, asadas, al vapor, crudas, horno&#8230; tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n los pur\u00e9s y sopas.<\/p>\n<p><strong>Pescados:<\/strong> puedes comerlos en ensaladas aunque mejor si son como alimentos principales. Al horno, vapor, plancha, barbacoa&#8230;<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>Ensaladas pero con la variaci\u00f3n de poder cocer o hacer al vapor las verduras. Crema de verduras, sopas, infusiones para llenarte el est\u00f3mago&#8230;<\/p>\n<p><strong>Carnes\/pescados<\/strong>: come prote\u00ednas. Pescados como el salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas, berberechos, pulpo, etc. En cuanto a la carne, no dejes de comerla. Pollo, pavo, ternera&#8230; lo importante es como lo vayas a cocinar. <strong>Evita las elaboraciones con salsa, grasas y fritos<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8286 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-889.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-889.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-889-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/Dieta-Alcalina-C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Alcalina-889-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Dieta_Alcalina_8211_hacer_una_dieta_Alcalina\">Consejos para Dieta Alcalina &#8211;  hacer una dieta Alcalina<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Preparar agua alcalina:<\/strong> para preparar <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/cuales-beneficios-beber-agua\">agua<\/a> alcalina bastar\u00e1 con tener estos alimentos. Es sencillo y aportar\u00e1 los nutrientes necesarios.<\/p>\n<p>Son los siguientes: <strong>Agua, dos cucharaditas de lim\u00f3n, una pizca de bicarbonato.<\/strong> Si lo vas bebiendo a diario tiene un <strong>efecto depurativo<\/strong> en el organismo (si lo bebes despu\u00e9s de comer) te servir\u00e1 como digestivo.<\/p>\n<p>Haciendo un breve resumen, para llevar a la perfecci\u00f3n la dieta alcalina habr\u00eda que seguir esta norma:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Abusa:<\/strong> de las verduras con las hojas de color verde, frutas y vegetales.<\/li>\n<li><strong>Consume de manera moderada:<\/strong> alimentos con alto poder proteico. Frutos secos, brotes, legumbres y semillas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Intenta controlar tu pH para saber si debes aumentarlo o bajarlo y saber en qu\u00e9 rango est\u00e1 tu organismo.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s es muy negativo en nuestro organismo y aunque eso ya lo sabemos, no solemos tenerlo en cuenta a la hora de si repercute o no, en nuestra salud y dieta. Con niveles altos de estr\u00e9s el sistema inmunitario se descompensa. El nivel de acidez de nuestro pH se eleva y por tanto se transporta menos oxigeno y poco a poco nuestra salud se ir\u00e1 viendo perjudicada.<\/p>\n<p>Cuidemos nuestra dieta y evitemos sufrir percances a largo plazo.<\/p>\n<p>Esta dieta est\u00e1 especialmente indicada para evitar enfermedades como la hipertensi\u00f3n, diabetes, fibromialgia, artrosis, diabetes, ayuda frente al hipotiroidismo e hipertiroidismo&#8230; tambi\u00e9n ayuda mucho a mejor el estado de la piel el cabello y las u\u00f1as! Te notar\u00e1s concentrado\/a, mejorar\u00e1 las digestiones y combatir\u00e1s la inflamaci\u00f3n intestinal.<\/p>\n<p>Bastar\u00e1 con hacer cambios en tu alimentaci\u00f3n y dejar los alimentos procesados, los dulces, cocinar con mucho aceite, los fritos, las grasas, embutidos&#8230; y tambi\u00e9n, tener en cuenta que es muy importante beber mucho liquido. Bebe a diario 2 litros de agua que ayuda a limpiar el cuero mediante v\u00edas fisiol\u00f3gicas y tambi\u00e9n mu\u00e9vete un poquito.<\/p>\n<p>Realiza peque\u00f1os cambios de h\u00e1bito. Camina un poquito a diario,Preparar agua alcalina: para preparar agua alcalina bastar\u00e1 con tener estos alimentos. Es sencillo y aportar\u00e1 los nutrientes necesarios.<br \/>\nSon los siguientes: Agua, dos cucharaditas de lim\u00f3n, una pizca de bicarbonato. Si lo vas bebiendo a diario tiene un efecto depurativo en el organismo (si lo bebes despu\u00e9s de comer) te servir\u00e1 como digestivo.<br \/>\nHaciendo un breve resumen, para llevar a la perfecci\u00f3n la dieta alcalina habr\u00eda que seguir esta norma:<br \/>\nAbusa: de las verduras con las hojas de color verde, frutas y vegetales.<br \/>\nConsume de manera moderada: alimentos con alto poder proteico. Frutos secos, brotes, legumbres y semillas.<br \/>\nIntenta controlar tu pH para saber si debes aumentarlo o bajarlo y saber en qu\u00e9 rango est\u00e1 tu organismo.<br \/>\nEl estr\u00e9s es muy negativo en nuestro organismo y aunque eso ya lo sabemos, no solemos tenerlo en cuenta a la hora de si repercute o no, en nuestra salud y dieta. Con niveles altos de estr\u00e9s el sistema inmunitario se descompensa. El nivel de acidez de nuestro pH se eleva y por tanto se transporta menos oxigeno y poco a poco nuestra salud se ir\u00e1 viendo perjudicada.<\/p>\n<p>Cuidemos nuestra dieta y evitemos sufrir percances a largo plazo.<\/p>\n<p>Esta dieta est\u00e1 especialmente indicada para evitar enfermedades como la hipertensi\u00f3n, diabetes, fibromialgia, artrosis, diabetes, ayuda frente al hipotiroidismo e hipertiroidismo&#8230; tambi\u00e9n ayuda mucho a mejor el estado de la piel el cabello y las u\u00f1as! Te notar\u00e1s concentrado\/a, mejorar\u00e1 las digestiones y combatir\u00e1s la inflamaci\u00f3n intestinal.<\/p>\n<p>Bastar\u00e1 con hacer cambios en tu alimentaci\u00f3n y dejar los alimentos procesados, los dulces, cocinar con mucho aceite, los fritos, las grasas, embutidos&#8230; y tambi\u00e9n, tener en cuenta que es muy importante beber mucho liquido. Bebe a diario 2 litros de agua que ayuda a limpiar el cuero mediante v\u00edas fisiol\u00f3gicas y tambi\u00e9n mu\u00e9vete un poquito.<\/p>\n<p>Realiza peque\u00f1os cambios de h\u00e1bito. Camina un poquito a diario, mu\u00e9vete, s\u00e9 un poco activo, cambia poco a de h\u00e1bitos y como de manera m\u00e1s sana y equilibrada.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se da el primer paso para perder peso, no siempre se tienen en cuenta los factores m\u00e1s importantes: la salud y perder kilos poco a poco. \u00danicamente, se busca conseguir perder los kilos y en muchas ocasiones, poniendo la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":8287,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742,1576],"tags":[1472,1592,1327],"class_list":["post-8283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","category-dietas","tag-adelgazar","tag-bajar-de-peso","tag-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta Alcalina - C\u00f3mo hacer una dieta Alcalina - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La dieta Alcalina. 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