{"id":8348,"date":"2017-12-20T07:08:05","date_gmt":"2017-12-20T06:08:05","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8348"},"modified":"2017-11-28T10:16:15","modified_gmt":"2017-11-28T09:16:15","slug":"gestionar-estres-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/gestionar-estres-dieta","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s en una dieta"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_gestionar_el_estres_en_una_dieta\">Instrucciones para  gestionar el estr\u00e9s en una dieta<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_gestionar_el_estres_en_una_dieta\">\u00bfQue necesitas para  gestionar el estr\u00e9s en una dieta?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_gestionar_el_estres_en_una_dieta\">Consejos para  gestionar el estr\u00e9s en una dieta<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando se decide a empezar cualquier proyecto, siempre hay un momento donde puede aparecer el estr\u00e9s. Todos <strong>en alg\u00fan momento de nuestra vida<\/strong> lo hemos vivido o los sufrimos.<\/p>\n<p>Pero mucho peor es cuando se empieza una dieta o se est\u00e1 en ello, y padecemos o <strong>se sufre de <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/relajar-mente\">estr\u00e9s<\/a><\/strong>. Todo se complica much\u00edsimo m\u00e1s y por si fuese poco, el estr\u00e9s no ayuda absolutamente nada en este aspecto&#8230; Pero que cueste, no significa que sea imposible.<\/p>\n<p>Hay muchos trucos que simplemente, hay que mirarlos, probarlos, tenerlos en cuenta y ponerlos en pr\u00e1ctica. Seguro que hay algunos tips que podr\u00e1n venirte realmente bien para luchar contra el estr\u00e9s en una dieta.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_gestionar_el_estres_en_una_dieta\">Instrucciones para  gestionar el estr\u00e9s en una dieta<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Considera seriamente si est\u00e1s sufriendo de estr\u00e9s y hasta de ansiedad<\/strong> si mientras est\u00e1s haciendo una dieta o llevas un tiempo haci\u00e9ndola, descubres que no pierdes peso. No bajas de peso, no pierdes volumen, te est\u00e1s matando a ejercicio y no notas que bajes de n\u00famero en la b\u00e1scula, no te saltas la dieta y no obtienes ning\u00fan resultado&#8230; seguramente est\u00e1s estresado\/a o padeces ansiedad y no te has dado cuenta.<\/p>\n<p>Y aunque a priori pueda parecer que no tiene nada que ver, es un factor important\u00edsimo.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Reflexiona sobre los problemas<\/strong>. S\u00ed&#8230;es obvio que ser\u00e1 lo primero que se deber\u00eda hacer pero que cuesta y mucho, conseguirlo. Cuesta, pero hay que hacerlo. Primero piensa en el problema (que es lo que te perturba y te hace estar estresado). \u00bfno consigues perder mucho peso, quieres llegar r\u00e1pidamente a un objetivo y ves que no lo vas a conseguir, est\u00e1s harto de la dieta, etc?). Reflexiona y hazte las preguntas adecuadas. Cuando sepas las respuestas, intenta ponerles soluci\u00f3n. Por ejemplo: alomejor estas estresado porque te has propuesto perder 6 kilos en un mes y ves que no vas a cumplirlo. Pues piensa que es los expertos aconsejan perder de manera sana y sin que luego se recuperen los kilos, 1kilo por semana (y sin pasar hambre). Por tanto, no deber\u00edas tener esa ansiedad. Si consigues tom\u00e1rtelo con calma, te relajar\u00e1s y conseguir\u00e1s tu objetivo. Mira siempre el lado positivo.<\/li>\n<li><strong>Rel\u00e1jate<\/strong>. Es muy f\u00e1cil decirlo y dif\u00edcil de aplicar. \u00a1Pero no imposible! Piensa en cosas que te gustan&#8230; \u00bfnada? Piensa entonces en cosas que te gustaba hacer cuando te encontrabas mejor. Seguro que se te ocurren cosas. Sal a caminar al aire libre. No significa que realices ejercicio (aunque es muy beneficioso porque liberas endorfinas).\u00a0<strong>Salir a caminar<\/strong> te distraer\u00e1, har\u00e1 que desconectes, que no te haga pensar, no estar agobiado\/a, que te de el sol, o el aire, mira la gente pasear, curiosea por ah\u00ed&#8230;<\/li>\n<li><strong>Prueba con el Yoga<\/strong>. No significa que realices sesiones interminables o ejercicios de experto. Simplemente, empieza a probar. Prueba si te gusta y te convence. <strong>Libera much\u00edsimo estr\u00e9s<\/strong>, tranquiliza y adem\u00e1s es s\u00faper <strong>beneficioso para el cuerpo y la mente<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Ay\u00fadate de algunos alimentos:<\/strong> Algunos alimentos ayudan frente al estr\u00e9s. Por ejemplo contrariamente de lo que se pueda pensar por la te\u00edna, el t\u00e9 verde, ayuda. Y ten en cuenta, que el t\u00e9 verde es a su vez, muy diur\u00e9tico y estupendo para colaborar y ayudarnos con la perdida de peso.<\/li>\n<li><strong>Olv\u00eddate del caf\u00e9 y el tabaco<\/strong>. Obviamente fumar no ayudar\u00e1&#8230; y beber caf\u00e9 har\u00e1 que est\u00e9s mucho m\u00e1s nervioso, todo lo contrario de lo que buscas y necesitas. Olv\u00eddate de ello.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Bebe leche<\/strong>. A media tarde o antes de acostarte, b\u00e9bete un vaso de leche calentita. Parece lo t\u00edpico que hac\u00edan las madres o las abuelas cuando se era peque\u00f1o, pero es totalmente cierto. La leche aporta <strong>Vitaminas A y D<\/strong>, adem\u00e1s de <strong>Calcio y prote\u00ednas<\/strong>. Relaja un poco.<\/li>\n<li><strong>Distracciones<\/strong>. Es necesario que busques una distracci\u00f3n. Cualquier cosa que te distraiga o te motive por m\u00ednimamente que sea. Sal al cine, pasear, quedar con amigos, escuchar m\u00fasica, leer, lee ese libro que ten\u00edas pendiente y que nunca encuentras tiempo para leerlo, sal a bailar, empieza hacer alg\u00fan tipo de deporte, sigue alguna serie, etc.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8353 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/bodybuilder_weight_training_stress_muscular_athlete_gym_man-755456.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/bodybuilder_weight_training_stress_muscular_athlete_gym_man-755456.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/bodybuilder_weight_training_stress_muscular_athlete_gym_man-755456-300x222.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/bodybuilder_weight_training_stress_muscular_athlete_gym_man-755456-270x200.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_gestionar_el_estres_en_una_dieta\">\u00bfQue necesitas para  gestionar el estr\u00e9s en una dieta?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Ante todo, todo estar\u00e1 en tu mano. Tu te conoces mejor que nadie y sabes hasta donde puedes llegar y sabes, que saldr\u00e1s de esto. S\u00f3lo necesitas salir de esta mala racha y motivarte. Podr\u00e1s <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/10-tecnicas-reducir-estres\">reducir el estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Realiza ejercicio<\/strong>. Seguramente, estando en este momento con ansiedad y estresado, lo que menos aparezca es realizar ejercicio&#8230; pero deber\u00e1s intentar incluirlo aunque a sea modo de relajaci\u00f3n. No solamente para ayudarte con la p\u00e9rdida de peso (que colabora y ayuda mucho), sino que contribuye a mejorar el estado an\u00edmico, te hace desconectar, quemas calor\u00edas, dejas toda la frustraci\u00f3n y la rabia y cuando terminas, te quedas mucho m\u00e1s relajado. Si no te apetece realizar ejercicios en el gimnasio, opta por lo que m\u00e1s te guste. Salir en bicicleta, hacer tracking por la monta\u00f1a, nataci\u00f3n, aquagym, realiza deporte en grupo&#8230;<\/p>\n<p><strong>Bebe T\u00e9 verde<\/strong>: como indicamos anteriormente el t\u00e9 verde ayuda frente al estr\u00e9s, aunque mucha gente no lo sepa. <strong>\u00bfPorqu\u00e9?<\/strong> Porque este t\u00e9 contiene flavonoides, polifenoles y catequinas (que son antioxidantes).<\/p>\n<p>Piensa en relajarte mediante <strong>masajes<\/strong>. Acude a un masajista y que te de un buen <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/dar-masaje-relajante\">masaje relajante<\/a>. Incluso dependiendo del caso, el estr\u00e9s y la ansiedad tambi\u00e9n pueden haberte hecho tener contracturas. En ese caso, un masaje descontructurante te dejar\u00e1 como nuevo. No son placenteros, pero te dejar\u00e1n el cuerpo sin dolor ni pesadez. Las contracturas causan much\u00edsimos problemas de salud sin darte cuenta: dolores de espalda, de cuello, cervicales, dolores de cabeza&#8230; plant\u00e9atelo seriamente.<\/p>\n<p>En caso de relajaci\u00f3n, <strong>un buen masaje<\/strong>, con velas, aromaterapia&#8230; Tambi\u00e9n puedes acudir a un jacuzzi, a un balneario, aguas termales y aromaterapias, cromoterapias&#8230; hay much\u00edsimas opciones relajantes que te har\u00e1n olvidarte poco a poco del estr\u00e9s. Mira la que m\u00e1s te convenza (Por internet puedes encontrar muchas ofertas a muy buenos precios). Si no puedes, intenta hac\u00e9rtelo en casa en medida de tus posibilidades: coloca velas, inciensos, espumas de ba\u00f1o, aceites relajantes, m\u00fasica muy relajante&#8230; y que nadie te moleste.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8355 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/weights_lifting_power_male_gym_fitness_young_sport-747021.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/weights_lifting_power_male_gym_fitness_young_sport-747021.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/weights_lifting_power_male_gym_fitness_young_sport-747021-300x194.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/weights_lifting_power_male_gym_fitness_young_sport-747021-270x175.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_gestionar_el_estres_en_una_dieta\">Consejos para  gestionar el estr\u00e9s en una dieta<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Un capricho que puedes darte y seguro que te animar\u00e1 y te encantar\u00e1, el chocolate. <strong>\u00bfChocolate en la dieta?<\/strong> S\u00ed! No quiere decir que puedas comerte una tableta entera de chocolate, obvio. Pero en su justa medida, unas onzas, no hacen da\u00f1o. Eso s\u00ed, el truco est\u00e1 en elegir el chocolate adecuado: <strong>el negro y puro<\/strong>. Este chocolate contiene magnesio, reduce el estr\u00e9s, te ayudar\u00e1 frente a la irritabilidad, la depresi\u00f3n y la fatiga.<\/p>\n<p><strong>Escucha m\u00fasica relajante<\/strong>. Hay m\u00fasica con sonidos de la naturaleza, el mar, sonidos de algunos animales marinos, p\u00e1jaros, m\u00fasica zen&#8230; es muy relajante y si adem\u00e1s, intentas escucharlo a diario m\u00ednimo cinco minutos para desconectar un poco, y si tienes ba\u00f1era te preparas un buen ba\u00f1o&#8230; te relajar\u00e1s much\u00edsimo.<\/p>\n<p>Ante todo, intenta no seguir tan estresada. El estr\u00e9s no solamente afecta directamente a la salud (que siempre es lo m\u00e1s importante) te terminar\u00e1 pasando factura en la dieta. Por tanto, <strong>valora si te compensa el ritmo que llevas<\/strong>. Si lo ves necesario, deja la dieta para comer sano. Ojo, no tirarlo todo por la borda&#8230; simplemente, comer sano. Cuando te notes mejor, sigue la dieta. Tu cuerpo ya no tendr\u00e1 el estr\u00e9s por seguir con ese ritmo que llevabas y ver\u00e1s como volver\u00e1s a perder peso r\u00e1pidamente de nuevo.\u00a0Volver\u00e1s con <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/chakras-equilibrados\">m\u00e1s energ\u00eda<\/a>, con m\u00e1s ganas, vitalidad y mejor humor en general.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8354 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/back_pain_massage_pain_stress_hand_shoulder_muscular_therapy-595156.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/back_pain_massage_pain_stress_hand_shoulder_muscular_therapy-595156.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/back_pain_massage_pain_stress_hand_shoulder_muscular_therapy-595156-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/09\/back_pain_massage_pain_stress_hand_shoulder_muscular_therapy-595156-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se decide a empezar cualquier proyecto, siempre hay un momento donde puede aparecer el estr\u00e9s. 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