{"id":8407,"date":"2017-12-25T17:17:11","date_gmt":"2017-12-25T16:17:11","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8407"},"modified":"2017-11-28T10:16:24","modified_gmt":"2017-11-28T09:16:24","slug":"7-cenas-bajas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/7-cenas-bajas-calorias","title":{"rendered":"7 Cenas Bajas en Calor\u00edas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Son_dificiles_de_preparar_estas_7_cenas_bajas_en_calorias\">\u00bfSon dif\u00edciles de preparar estas 7 cenas bajas en calor\u00edas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La cena es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda. Sin embargo es mejor no hacer cenas muy copiosas para asegurar el descanso. Adem\u00e1s es interesante cenar por lo menos un par de horas antes de irnos a dormir. De este modo no haremos la digesti\u00f3n en la cama y procesaremos mejor los alientos. Adem\u00e1s dormiremos mucho mejor.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo queremos ense\u00f1arte <strong>7 cenas bajas en calor\u00edas<\/strong> que puedes a\u00f1adir a tus recetas habituales. <strong>Son cenas sencillas de preparar, muy ricas y sabrosas<\/strong>. Todas ellas comparten la misma caracter\u00edstica: son bajas en calor\u00edas. <strong>Hemos querido ofrecerte un total de 7 recetas para que tengas una diferente cada d\u00eda de la semana. <\/strong>As\u00ed no repetir\u00e1s cena.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8415\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-600.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-600.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-600-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-600-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Sea cual sea tu motivo para bajar las calor\u00edas por la noche estamos seguros de que disfrutar\u00e1s con estas singulares recetas.<\/p>\n<h2><span id=\"Son_dificiles_de_preparar_estas_7_cenas_bajas_en_calorias\">\u00bfSon dif\u00edciles de preparar estas 7 cenas bajas en calor\u00edas?<\/span><\/h2>\n<p>No. <strong>Son recetas muy sencillas cuya elaboraci\u00f3n te llevar\u00e1 muy poco tiempo<\/strong>. Ninguna de estas recetas tiene una preparaci\u00f3n que exceda los 20 minutos. Adem\u00e1s son ideales para toda la familia. A tus hijos tambi\u00e9n les encantar\u00e1n. A partir de ahora ya no tendr\u00e1s excusa para no comer bien. Piensa que su elaboraci\u00f3n es mucho m\u00e1s r\u00e1pida que cualquier comida para llevar o a domicilio que puedas encargar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer este art\u00edculo<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Prestar atenci\u00f3n a los ingredientes<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No dejar que la pereza te pueda. Como hemos dicho unas l\u00edneas m\u00e1s arriba estas recetas se preparan en menos de 20 minutos, as\u00ed que no hay excusa que valga para no comer sano<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> La mayor\u00eda de estas recetas se puede preparar con los ingredientes que todos tenemos de forma habitual en casa. Puede que haya algunos que debas de comprar en el supermercado de manera expresa. Por ejemplo el aguacate, las endibias o el queso crema. El resto, por lo general, suele encontrarse con facilidad en cualquier vivienda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Cena 1. Tortilla a la francesa con cebolla. <\/strong>Adem\u00e1s de ser una cena baja en calor\u00edas es perfecta para dormir. La cebolla pochada ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Para hacer esta receta solo necesitas media cebolla muy picada. Debes de pocharla a fuego medio-bajo con un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Espera a que quede bien blandita para poder a\u00f1adir el huevo y hacer la tortilla a la francesa. Una vez est\u00e9 bien pochadita ret\u00edrala del fuego y echa de nuevo un poco de aceite. Bate un huevo en un bol y salpimi\u00e9ntalo. Agr\u00e9galo a la sart\u00e9n y sube un poco el fuego. Cuando veas que el huevo comienza a cuajar baja el fuego a temperatura media y a\u00f1ade la cebolla. Ya solo tienes que preparar la tortilla al gusto y servirla.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8414\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-826.jpg\" alt=\"tortilla\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-826.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-826-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-826-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 2. Mini panecillo con aguacate y sardinas. <\/strong>El aguacate es una de las frutas m\u00e1s completas que hay. Es un alimento verdaderamente sabroso y rico en calor\u00edas. De ah\u00ed que no debamos de abusar de \u00e9l en este tipo de platos. Para hacer esta cena solo necesitas un mini panecillo. Busca alguno que sea de harina integral o de trigo sarraceno. Los m\u00e1s ricos para esta receta son los que tienen nueces y pasas. Parte el panecillo por la mitad, cali\u00e9ntalo un poco en el horno o tu\u00e9stalo ligeramente en la tostadora. Una vez hecho a\u00f1ade un par de trocitos de aguacate y unas sardinas en lata bien escurridas. Para darle un toque \u00fanico al conjunto a\u00f1ade unas rodajitas de tomate. \u00a1La cena ya est\u00e1 lista para degustar!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8409\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-231.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-231.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-231-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-231-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 3. Salm\u00f3n a la plancha con jud\u00edas verdes y lentejas. <\/strong>Esta cena es sin duda una de las m\u00e1s completas que puedes preparar. Incluye legumbres, verduras y prote\u00ednas en un \u00fanico plato. \u00a1Y adem\u00e1s est\u00e1 verdaderamente deliciosa! Si quieres hacerla con m\u00e1s rapidez puedes utilizar tarros de lentejas ya cocidas. En caso de que prefieras evitar exceso de sal y conservantes deber\u00e1s de poner las lentejas la noche anterior en agua y cocerlas al d\u00eda siguiente. En cuanto a las jud\u00edas verdes las puedes cocer el mismo d\u00eda. A\u00f1ade algo de zanahoria si quieres tener m\u00e1s sabores. Para el salm\u00f3n lo mejor es que lo prepares al horno simplemente con un peque\u00f1o chorro de aceite de oliva virgen extra sobre la fuente que uses para evitar que el pescado se pegue. El salm\u00f3n es un pescado muy graso, as\u00ed que no necesita nada m\u00e1s para estar delicioso. En un horno de mesa podr\u00e1s tenerlo en tan solo 15 minutos cocin\u00e1ndolo a 180\u00ba. Para servir el plato haz una especie de cama con las lentejas y jud\u00edas verdes. Puedes darles un golpe en la sart\u00e9n a ambas a la vez para que los sabores se mezclen. Una vez hecho y emplatadas ya solo resta servir el salm\u00f3n. Col\u00f3calo sobre la cama de jud\u00edas verdes y lentejas y a\u00f1ade un poco de sal gorda al conjunto. \u00a1Ya estar\u00e1 listo para comer!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8412\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-780.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-780.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-780-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-780-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 4. Crema de lentejas. <\/strong>Esta receta es estupenda para cenar tanto en las noches de invierno como en las de verano. Est\u00e1 igual de rica caliente o fr\u00eda, as\u00ed que puedes tomarla de muy diversas maneras. Este plato es estupendo si llegas muy cansado pues ayuda a que las pilas se recarguen. Para preparar esta deliciosa crema solo necesitas un tomate, una cebolla, una zanahoria y lentejas. Deja el d\u00eda anterior las lentejas en remojo para que las puedas hacer m\u00e1s f\u00e1cilmente. Junta todos los ingredientes y cu\u00e9celos acompa\u00f1ados de un diente de ajo para dar al conjunto m\u00e1s sabor. A\u00f1ade sal para que cuezan m\u00e1s r\u00e1pidamente. Para que todo se cocine de manera uniforme y a la vez lo mejor es que cortes en dados godos la zanahoria y hagas unos 4 trozos con la cebolla. Cuando las lentejas ya est\u00e9n blanditas ser\u00e1 el momento de preparar la crema. Vierte los ingredientes en un recipiente hondo y comienza a triturarlos con una batidora de emano. Ve a\u00f1adiendo el agua de la cocci\u00f3n poco a poco para conseguir el espesor que m\u00e1s te guste. Si quieres darle un toque \u00fanico a la mezcla, una vez tengas hecha la crema a\u00f1ade una pizca de pimienta, un poco de comino y unas hojitas de cilantro fresco. \u00a1Te encantar\u00e1 el resultado!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8413\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-765.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-765.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-765-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-765-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 5. Variado de endibias con queso crema light, tomates cherry y salm\u00f3n. <\/strong>No hay plato m\u00e1s sano, delicioso y r\u00e1pido de preparar que las endibias. Tan sencillo como ir al supermercado y comprarlas. Solo necesitas colocar unas cuantas hojas en un plato y untarlas con crema de queso light tipo Philadelphia. Puedes comprar la de Mercadona. Sale a muy buen precio y est\u00e1 estupenda. Una vez hecho a\u00f1ade un par de tomates cherry en cada endibia. Puedes darle un toque diferente con un poco de albahaca. Para hacer el variado nada mejor que preparar otra endibia con la base de queseo crema y un poco de salm\u00f3n ahumado. De esta manera podr\u00e1s combinar diferentes sabores. Sin duda una receta baja en calor\u00edas muy r\u00e1pida de hacer. \u00a1No tardar\u00e1s ni 5 minutos en prepararla y el sabor es verdaderamente espectacular!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8411\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-343.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"463\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-343.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-343-300x217.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-343-270x195.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Cena 6. Ensalada con gambas y aguacate. <\/strong>Para hacer esta deliciosa receta necesitaremos unas cuantas gambas frescas. Compra unos 100 g en el supermercado, hazlas a la plancha y p\u00e9lalas despu\u00e9s. Reserva. A continuaci\u00f3n abre un aguacate y p\u00e1rtelo en dados. Compra una bolsa de r\u00facula de unos 250 g y c\u00f3rtala en trozos finos. A\u00f1\u00e1dela a un recipiente hondo. Coloca dentro las gambas y el aguacate. Para ali\u00f1arla aceite de oliva virgen extra, el zumo de medio lim\u00f3n y un poco de sal y pimienta reci\u00e9n molida. Mezcla todo en un bol para hacer la salsa y a\u00f1\u00e1dela a tu ensalada. Con esta receta podr\u00e9is cenar 2 personas. Es una manera genial de comer marisco en la cena de forma diferente y sana.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8416\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-331.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-331.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-331-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-331-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 7. Tosta con crema de berenjenas. <\/strong>Para hacer esta rica receta vamos a preparar nuestra propia crema de berenjenas. Para ello vamos a pelar una berenjena y cortarla en tiras. La podremos en un poco de agua con sal durante unos 15-20 minutos para eliminar el amargor. Una vez pasado el tiempo las haremos a la plancha. Tienen que quedar muy blanditas. Mientras tanto tostaremos un poco de pan en el horno. Utiliza un pan integral con pasas y nueces. Puedes encontrar mini panecillos de este estilo en Mercadona. Tuesta el pan a 200\u00ba durante 8 minutos. Cuando la berenjena ya est\u00e9 blandita la trituraremos junto a unos cuantos pimientos del piquillo. Puedes echar tantos como quieras. A\u00f1ade un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta. Ha de quedarte una especie de pasta jugosa. Ya solo tenemos que untar nuestras tostadas con esta riqu\u00edsima crema.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8410\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-707.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-707.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-707-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/7-Cenas-Bajas-en-Calor\u00edas-707-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Estas 7 cenas bajas en calor\u00edas son solo algunas ideas con las que complementar tu dieta diaria. <strong>Queremos que te sirvan de inspiraci\u00f3n para preparar tus propios platos<\/strong>. Si haces alguno verdaderamente exquisito y quieres compartirlo con nosotros, no lo dudes y cu\u00e9lgalo en el apartado de <strong>comentarios. <\/strong>Tanto los lectores como los redactores de doncomos estaremos encantados de leer tus singulares recetas.<\/p>\n<p>Si quieres conocer m\u00e1s buenos consejos para bajas en calor\u00edas puedes leer los siguientes art\u00edculos:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar-cara-semana\"><strong>C\u00f3mo adelgazar la cara en un semana<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-dieta-puntos\"><strong>C\u00f3mo hacer la Dieta de los Puntos<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/tomar-metformina-adelgazar\"><strong>C\u00f3mo tomar Metformina para Adelgazar<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cena es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda. 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