{"id":8418,"date":"2017-12-31T19:19:42","date_gmt":"2017-12-31T18:19:42","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8418"},"modified":"2022-08-29T10:06:17","modified_gmt":"2022-08-29T09:06:17","slug":"8-cenas-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/8-cenas-dieta","title":{"rendered":"8 Cenas de Dieta"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Las_cenas_de_dieta_son_dificiles_de_preparar\">\u00bfLas cenas de dieta son dif\u00edciles de preparar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Perder algo de peso se puede convertir en un aut\u00e9ntico suplicio. Sobre todo cuando de repente hemos de cambiar nuestra alimentaci\u00f3n y hacer todo a la plancha. Pero perder peso o estar m\u00e1s saludables no tiene por qu\u00e9 resultar un suplicio. En este art\u00edculo te vamos a ense\u00f1ar 8 deliciosas recetas. Con ellas podr\u00e1s preparar 8 cenas de dieta con las que chuparte los dedos. Olv\u00eddate de tener que renunciar al sabor y disfruta de estas sencillas recetas.<\/p>\n<h2><span id=\"Las_cenas_de_dieta_son_dificiles_de_preparar\">\u00bfLas cenas de dieta son dif\u00edciles de preparar?<\/span><\/h2>\n<p>Todo lo contrario. En concreto ver\u00e1s que estas 8 cenas de dieta no solamente <strong>son muy f\u00e1ciles de hacer, sino que adem\u00e1s son muy r\u00e1pidas<\/strong>. Es decir que no te queda ninguna excusa libre para no cuidarte.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si <strong>haces cenas m\u00e1s ligeras te encontrar\u00e1s mucho mejor y tus digestiones ser\u00e1n menos pesadas<\/strong>. Dormir\u00e1s a pierna suelta y engordar\u00e1s menos. Recuerda que tienes que cenar por lo menos un par de horas antes de irte a la cama. De esta manera no estar\u00e1s haciendo la digesti\u00f3n mientras duermes. Muchas personas tienen incluso pesadillas si se acuestan con el est\u00f3mago lleno.<\/p>\n<p><strong>\u00danete a la moda de la merienda \u2013 cena y haz que tus digestiones sean mejores, descanses mejore y est\u00e9s mucho m\u00e1s saludable. <\/strong><\/p>\n<p>Si ya est\u00e1s preparado para conocer las mejores 8 cenas de dieta que encontrar\u00e1s en internet, \u00a1comienza a leer el siguiente art\u00edculo! \u00a1No esperes m\u00e1s!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer este art\u00edculo<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Prestar atenci\u00f3n a los ingredientes. Ver\u00e1s que son productos que puedes encontrar en cualquier supermercado sin tener que volverte loco.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No le hagas ojitos a la comida procesada ni a la comida r\u00e1pida. Aunque tengas mucha hambre y est\u00e9s fuera de casa, espera a cenar algo ligero si no quieres pasar una mala noche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Cena 1: Alcachofas. <\/strong>Las alcachofas son una cena estupenda tanto si quieres hacer dieta como sino. Tienen gran cantidad de propiedades vitaminas A y C. Es un alimento muy completo e ideal para hacer una cena ligera. Te recomiendo tomarlas con su propio caldo y un poco de cebollita. El sabor es estupendo. Parar prepararlas solo necesitas una cebolla y unas 3 o 4 alcachofas de tama\u00f1o mediano. Corta la cebolla y p\u00f3chala en una olla con un poco de aceite de oliva virgen extra. Posteriormente usar\u00e1s esa olla para cocinar las alcachofas. Quita las hojas exteriores de las alcachofas y recorta el tallo para que no amarguen. Corta las puntas de la alcachofa y p\u00e1rtelas a la mitad. Col\u00f3calas dentro de la olla y c\u00fabrelas con agua. Si se trata de una olla a presi\u00f3n tendr\u00e1s que cocinarlas durante unos 10-15 minutos. Si es una olla normal te llevar\u00e1 unos 40-45 minutos. Cuando ya las tengas preparadas a\u00f1ade un poco de piment\u00f3n al caldo y salpimenta al gusto. Ya estar\u00e1n listas para cenar. Si quieres conocer las <em><a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/propiedades-alcachofa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">propiedades de la alcachofa<\/a> <\/em>no dejes de leer el siguiente post. Si quieres preparar alcachofas con varias recetas lee el siguiente art\u00edculo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8420\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-138.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-138.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-138-300x195.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-138-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-138-270x176.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 2: Zarangollo. <\/strong>El zarangollo es un plato t\u00edpico de la regi\u00f3n de Murcia. Es verdaderamente sabroso y sencillo de preparar. Solo se necesita un calabac\u00edn, una cebolla mediana y un par de huevos de corral. Para hacerlo has de cortar en trozos finitos la cebolla y el calabac\u00edn. Echa un buen chorro de aceite de oliva virgen extra en una sart\u00e9n y pocha la cebolla a fuego medio. Cuando ya veas que adquiere un tono algo transparente a\u00f1ade el calabac\u00edn. Tapa la sart\u00e9n y deja que se cocinen ambos ingredientes a fuego medio-bajo. Cuando ya est\u00e9n blanditos y algo dorados tendr\u00e1s que batir un par de huevos y a\u00f1adirlos al guiso. Salpimenta al gusto y retira del fuego cuando los huevos cuajen. Remueve el contenido con una cuchara de palo para hacer un buen revuelto. Ya solo tienes que presentarlo y servir a tus comensales. \u00a1Buen provecho!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8427\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-664.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"386\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-664.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-664-300x181.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-664-270x163.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 3: Queso fresco con tomate y aceite de oliva virgen extra. <\/strong>Las ensaladas son una aut\u00e9ntica delicia. Sin embargo en esta receta vamos a proponerte algo todav\u00eda m\u00e1s sencillo. Coge un tomate de buen tama\u00f1o y p\u00e1rtelo en rodajas. Col\u00f3calas de manera separada sobre un plato. A continuaci\u00f3n parte el queso fresco en porciones de no m\u00e1s de 1 cm y col\u00f3calo sobre cada una de las rodajas de tomate. Ahora a\u00f1ade un poco de or\u00e9gano, un poquito de sal y aceite de oliva virgen extra. Si quieres darle un toque extra de sabor a\u00f1ade unas deliciosas aceitunas negras o de tipo manzanilla rellenas de anchoa. El resultado es verdaderamente espectacular y sabroso. Ten en cuenta que el tomate es considerado indigesto, as\u00ed que si tienes problemas para digerirlo es mejor que tomes esta receta para merendar o para comer.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8426\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-386.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-386.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-386-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-386-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 4: Sopa de arroz con colitas de merluza. <\/strong>Este plato es muy sencillo y estupendo para cenas de dieta. Adem\u00e1s si te encuentras mal de la tripa te vendr\u00e1 genial. Solo necesitas un poco de arroz integral (puedes usar arroz normal si lo prefieres) y un par de colitas de pescadilla. Pon a calentar a fuego fuerte 1 litro de agua en una cazuela. A\u00f1ade 1 o 2 hojas de laurel, un cascote de cebolla y un par de dientes de ajo. Agrega un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Cuando el agua rompa a hervir baja la temperatura del fuego a temperatura media y a\u00f1ade una tacita no muy grande de arroz. Con esto tendr\u00e1s para hacer una sopa para 3-4 comensales. Tapa la cazuela y deja que el arroz hierva durante unos 20 minutos. Si no quieres que haga espuma lava el arroz antes. A continuaci\u00f3n a\u00f1ade 2 colitas de merluza congeladas. Puedes encontrarlas a muy buen precio en Mercadona. Si haces la receta con arroz integral tendr\u00e1s que esperar 20 minutos antes de a\u00f1adir el pescado. Si es arroz normal necesitar\u00e1 unos 7 minutos menos de cocci\u00f3n. Aseg\u00farate de que el arroz est\u00e9 algo entero, pero no mucho, antes de echar la merluza. Una vez a\u00f1adas el pescado agrega algo de sal y deja que se cueza durante unos 5 minutos m\u00e1s. Una cena de dieta espectacular y estupenda cuando llega el fr\u00edo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8425\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-456.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-456.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-456-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-456-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 5: Pur\u00e9 de zanahorias. <\/strong>El pur\u00e9 de zanahorias es un plato muy ligero y sabroso que gusta tanto a mayores como a peque\u00f1os. Solo necesitas unas 6 zanahorias medianas y 1 patata mediana. Pela ambos ingredientes mientras pones a hervir aproximadamente \u00bd litro de agua en una cazuela. Corta los trozos de zanahoria en dados gordos para que se hagan m\u00e1s r\u00e1pido. La patata la puedes cortar en trozos m\u00e1s grandes. Cuando el agua rompa a hervir a\u00f1ade la zanahoria y la patata y baja el fuego a fuego medio. Tapa los ingredientes y deja que hiervan durante unos 15-20 minutos. Pasado ese tiempo deber\u00e1s de trasladar los ingredientes a un recipiente para poder triturarlos y hacerlos pur\u00e9. Ve a\u00f1adiendo poco a poco la zanahoria, la patata y el agua para que quede mucho m\u00e1s suave. A\u00f1ade un buen chorro de aceite de oliva virgen extra y sal para que coja el saber adecuado. Agrega tanta agua como quieras para hacer el pur\u00e9 m\u00e1s l\u00edquido o m\u00e1s espeso.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8421\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"324\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553-300x152.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553-270x137.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Cena 6: Tosta de pavo con queso fresco. <\/strong>Una cena sencilla y deliciosa. Tuesta un par de rebanadas de pan en una tostadora. Cuando est\u00e9n col\u00f3calas sobre un plato y pon un par de lonchas de fiambre de pavo en cada rebanada. A\u00f1ade un poco de queso fresco y dale m\u00e1s sabor con or\u00e9gano y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8424\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-185.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-185.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-185-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-185-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 7: Tortilla a la francesa con pavo. <\/strong>La tortilla a la francesa es una cena de dieta espectacular. Hazla de un solo huevo y acompa\u00f1a de ensalada si te quedas con hambre. A\u00f1ade taquitos de fiambre de pavo para que tenga un sabor todav\u00eda m\u00e1s rico. Si quieres echa un poco de queso rallado pero no mucho pues el queso engorda. Hazla m\u00e1s o menos cuajada en funci\u00f3n de tu gusto.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8423\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553-1.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553-1.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553-1-300x172.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-553-1-270x154.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 8: Wraps de salm\u00f3n y queso Philadelphia. <\/strong>Nada m\u00e1s sencillo que realizar esta rica receta. Solo necesitas comprar unas fajitas en el supermercado y calentarlas unos 30 segundos en el microondas. Cuando est\u00e9n \u00fantalas con el queso y a\u00f1ade un poco de salm\u00f3n ahumado. Si quieres un sabor m\u00e1s particular puedes agregar un pepinillo en vinagre. Una receta muy r\u00e1pida y f\u00e1cil de hacer.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8419\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-462.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-462.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-462-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-de-Dieta-462-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Como ver\u00e1s estas recetas son verdaderamente sencillas. Las puedes complementar leyendo las recetas de nuestros art\u00edculos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em><u>7 cenas para adelgazar<\/u><\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em><u>8 cenas f\u00e1ciles y r\u00e1pidas<\/u><\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te apetece puedes compartir con nosotros tus propias recetas en el apartado de Comentarios que encontrar\u00e1s unas l\u00edneas m\u00e1s abajo. Tanto los lectores como los redactores de doncomos estaremos encantados de leer tus sugerencias.<\/p>\n<p>Si te han gustado estas recetas no dudes en buscar m\u00e1s en la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/\">secci\u00f3n de recetas<\/a> de doncomos.<\/p>\n<p>En cualquier caso recuerda que <strong>en doncomos no somos m\u00e9dicos. <\/strong>Por tanto, si tienes mucha necesidad de adelgazar lo mejor es que acudas a un experto. Puedes pedir hora en el m\u00e9dico de cabecera para que te derive a un end\u00f3crino. \u00c9l sabr\u00e1 preparar una dieta sana y saludable perfecta para ti.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder algo de peso se puede convertir en un aut\u00e9ntico suplicio. Sobre todo cuando de repente hemos de cambiar nuestra alimentaci\u00f3n y hacer todo a la plancha. 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