{"id":8442,"date":"2018-01-10T14:43:51","date_gmt":"2018-01-10T13:43:51","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8442"},"modified":"2017-12-27T10:38:44","modified_gmt":"2017-12-27T09:38:44","slug":"10-consejos-bajar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/10-consejos-bajar-peso","title":{"rendered":"10 Consejos Para Bajar de Peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Bajar_de_peso_es_complicado\">\u00bfBajar de peso es complicado?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Uno de los inconvenientes m\u00e1s molestos a los que nos enfrenamos tanto los chicos como las chicas es querer bajar de peso. Sobre todo cuando tenemos unos kilitos de m\u00e1s que no nos dejan lucir nuestra figura como se merece.<\/p>\n<p>Puede que pronto tengas alguna celebraci\u00f3n especial (una boda, una comuni\u00f3n, una fiesta de empresa), que se acerquen las vacaciones de verano o que sientas verdadero terror a la llegada de la Navidad. Estas fechas suelen ser cruciales. Por norma general en este tipo de acontecimientos solemos coger algo de peso.<\/p>\n<p>Pues bien, \u00a1esto se ha acabado! En doncomos <strong>vamos a ofrecerte 10 consejos para bajar de peso<\/strong>. De esta manera ya no tendr\u00e1s que preocuparte cuando lleguen los eventos especiales. Estos consejos est\u00e1n pensados para perder unos kilos de manera sana y natural. En ellos encontrar\u00e1s orientaci\u00f3n tanto para mejorar tu alimentaci\u00f3n como tu salud.<\/p>\n<h2><span id=\"Bajar_de_peso_es_complicado\">\u00bfBajar de peso es complicado?<\/span><\/h2>\n<p>Bajar de peso puede resultar algo complicado dependiendo del tipo de metabolismo que tengas. Sin embargo <strong>es todo cuesti\u00f3n de tiempo y voluntad y cualquiera puede lograrlo<\/strong>. Seguro que has visto alguna vez en la televisi\u00f3n programas como <em>Adelgaza como puedas <\/em>o los programas de Chris Powell. Esto son solo algunas de las demostraciones de que con un poco de esfuerzo y controlando la alimentaci\u00f3n cualquiera puede perder esos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>Con estos 10 consejos para bajar de peso t\u00fa vas a ser una de esas personas que se despide para siempre del sobrepeso<\/strong>. \u00bfEst\u00e1s preparado? En ese caso, \u00a1comencemos con el art\u00edculo!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>NECESITAS<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer este art\u00edculo<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener en cuenta que cualquiera puede bajar de peso<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener voluntad para seguir aunque cueste<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Llevar una vida sana<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8448\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-348.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-348.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-348-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-348-270x196.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Consejo 1. Haz un calendario. <\/strong>La principal excusa que se utiliza para no cumplir los objetivos es la falta de tiempo. Las responsabilidades se nos echan encima y el trabajo nos ocupa la mayor parte del d\u00eda. Sin embargo esto no puede ser una excusa para no cuidarnos. Si tienes problemas para dividir tu tiempo adecuadamente, hazte un calendario. De esta manera podr\u00e1s controlar el tiempo de forma m\u00e1s efectiva. Reserva entre 1 hora o 2 todos los d\u00edas a relajarte y estar con tu familia. Y dedica 1 hora a hacer algo de ejercicio. Por ejemplo puedes ir 2 o 3 d\u00edas en semana a realizar actividad f\u00edsica durante 1 hora y combinarlo con actividades que puedes hacer con tu pareja, familia y amigos. Por ejemplo caminar. Es conveniente que camines todos los d\u00edas 1 hora. Puedes a\u00f1adir esta hora dentro de tu tiempo de ocio. \u00bfQu\u00e9 puede haber m\u00e1s relajante que dar un paseo en compa\u00f1\u00eda?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8450\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-331.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-331.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-331-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-331-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consejo 2. Sal todos los d\u00edas a caminar. <\/strong>\u00bfSab\u00edas que caminar es uno de los ejercicios m\u00e1s completos que hay? Pues as\u00ed es. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda caminar todos los d\u00edas una hora. Si eres un poco perezoso o parece que no tienes tiempo para nada, intenta hacerlo a ratitos. Por ejemplo, si no vives muy lejos del trabajo ve caminando. Ve a por el pan andando o pasea con tus hijos y amigos. Incluso pasa un d\u00eda de <em>shopping <\/em>mirando tiendas. Aunque no lo creas salir de tiendas te tendr\u00e1 entretenido y caminando un buen rato. Si quieres motivarte puedes instalarte en el tel\u00e9fono m\u00f3vil una app que cuente los pasos. Por ejemplo la de <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.google.android.apps.fitness&amp;hl=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\">Google Fit<\/a>. Aqu\u00ed podr\u00e1s revisar las calor\u00edas que consumes, a\u00f1adir tus ejercicios y motivarte para hacer cada d\u00eda un poquito m\u00e1s. Quedar\u00e1 asociado a tu cuenta de Google. Si no te gusta este pod\u00f3metro tienes muchos en el mercado. Incluso puedes hacerte con una pulserita que controle tus pulsaciones, tus ritmos de sue\u00f1o y te d\u00e9 la hora.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8451\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-814.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-814.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-814-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-814-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consejo 3. Haz alg\u00fan tipo de deporte. <\/strong>\u00bfRecuerdas que cuando \u00e9ramos ni\u00f1os siempre hac\u00edamos gimnasia? En el colegio por lo menos nos ejercit\u00e1bamos una hora al d\u00eda 3 veces por semana. \u00bfPor qu\u00e9 perder esta buena costumbre? Es cierto que el trabajo y las responsabilidades nos restan mucho tiempo. Pero no podemos usarlo como excusa para dejar de movernos. Un ejercicio muy sencillo es la nataci\u00f3n. Y si tienes dolores de espalda por tu trabajo nada mejor que el yoga o el pilates. Estos ejercicios fortalecen y tonifican los m\u00fasculos.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8452\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-354.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-354.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-354-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-354-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consejo 4. Si tienes que comer en la oficina, no lo hagas en el bar. <\/strong>Las prisas nos hacen en muchas ocasiones descuidar nuestra alimentaci\u00f3n. Esto es un error muy grave. Muchas personas, por falta de tiempo, terminan comiendo todos los d\u00edas en el bar de abajo sin controlar la dieta. Cuando comemos fuera de casa solemos tomar raciones mucho m\u00e1s grandes. Los aceites y los productos no son tan sanos como los que nosotros compramos. Otro gran error es acudir a los precocinados. Esto puede hacerse alguna vez, pero no ha de ser la t\u00f3nica. As\u00ed que ya sabes, si tienes que comer en la oficina \u00a1ll\u00e9vate el tupper! Puedes preparar la comida el fin de semana y tener cubiertas las comidas hasta el jueves. El viernes puedes dedicarlo para comer fuera o tomar una deliciosa ensalada.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8449\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-689.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-689.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-689-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-689-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consejo 5. Prepara un men\u00fa semanal. <\/strong>Igual que es m\u00e1s sencillo preparar un calendario con las horas que vamos a dedicar a las actividades, tampoco est\u00e1 de m\u00e1s realizar un men\u00fa semanal. De esta manera no solo ahorrar\u00e1s en tu compra sino que adem\u00e1s comer\u00e1s mucho m\u00e1s sano. Utiliza productos de temporada para hacer tus men\u00fas y prep\u00e1ralos durante el fin de semana. Recuerda que la proporci\u00f3n correcta de alimentos es un par de veces a la semana huevos, 3 veces a la semana pescado y como mucho 2 veces a la semana carne. Todos los d\u00edas debes a\u00f1adir, verduras, legumbres y fruta a tu dieta. Estos \u00faltimos productos han de convertirse en la base de tu alimentaci\u00f3n.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8443\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-738.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-738.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-738-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-738-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Consejo 6. Aumenta la ingesta de frutas, verduras y legumbres en tu dieta. <\/strong>Si quieres adelgazarlo mejor es aumentar la ingesta de frutas, verduras y legumbres en tu dieta. Estos alimentos no son solo bajos en calor\u00edas, sino que adem\u00e1s nos permitir\u00e1n estar muy sanos y bajar de peso. Puedes hacer riqu\u00edsimas ensaladas de garbanzos, hummus o acompa\u00f1ar todas tus comidas de algo de verde. Desde una ensalada a una rica menestra de verduras. La pasta y los arroces tambi\u00e9n ocupar\u00e1n una posici\u00f3n privilegiada en tu dieta.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8447\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-283.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-283.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-283-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-283-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consejo 7. Evita las grasas, los rebozados y reduce las raciones. <\/strong>La grasa, los alimentos procesados, los productos rebozados e incluso el pan est\u00e1n detr\u00e1s del aumento de peso. Est\u00e1 bien que a\u00f1adas algo de grasa a tu dieta. Pero no puedes pasarte el d\u00eda consumi\u00e9ndola ni comiendo rebozados. Intenta que tu alimentaci\u00f3n sea lo m\u00e1s sana posible. Un truco para comer un poquito menos es reducir las raciones. Una forma sencilla es usar un plato m\u00e1s peque\u00f1o. De esta manera podr\u00e1s llenarlo y tener la sensaci\u00f3n de que est\u00e1s comiendo mucho cuando en ralidad tus raciones son m\u00e1s peque\u00f1as.<\/li>\n<li><strong>Consejo 8. Descansa por las noches. <\/strong>Descansar es imprescindible para vivir sano y feliz. Si no descansas lo suficiente no podr\u00e1s afrontar el d\u00eda a d\u00eda con buen \u00e1nimo. Esto puede afectar a tu actitud y al uso de la comida para desahogarnos o sentirnos mejor. Un buen truco para descansar por las noches es tomar una infusi\u00f3n de tila con naranjo una hora u hora y media antes de dormir. Este tipo de bebidas calientes te relajar\u00e1n y te permitir\u00e1n dormir mejor.<\/li>\n<li><strong>Consejo 9. Huye de las dietas milagrosas. <\/strong>Las dietas milagrosas no son nada convenientes para perder peso de verdad. Sin excepci\u00f3n todas las que prometen perder peso en menos de 7 d\u00edas tendr\u00e1n como consecuencia el temido efecto rebote. En este tiempo puedes perder peso, pero se tratar\u00e1 de l\u00edquido y no de grasa. Lo normal en este tipo de dietas es que en cuanto empiezas a comer normal recuperes e incluso dupliques el peso que hab\u00edas perdido.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8444\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-569.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-569.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-569-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-569-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consejo 10. Visita a un endocrino. <\/strong>Los endocrinos son los expertos m\u00e9dicos que podr\u00e1n asesorarte sobre c\u00f3mo perder peso de forma sana. Ellos podr\u00e1n ayudarte a crear h\u00e1bitos alimenticios que resulten m\u00e1s sanos. Piensa que no todas las personas tienen los mismos h\u00e1bitos alimenticios ni intolerancias. Puede que seas intolerante al gluten y no lo sepas. En caso de serlo es muy probable que est\u00e9s ganando peso porque tus digestiones son muy complicadas. Puede que a ti la lechuga te siente fatal y a otra persona le resulte estupenda. Los endocrinos te har\u00e1n anal\u00edticas para saber en qu\u00e9 estado est\u00e1 tu organismo y regular tu peso para mejorar tu salud.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8446\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-213.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-213.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-213-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/10-Consejos-Para-Bajar-de-Peso-213-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Sin duda <strong>mejorar los h\u00e1bitos alimenticios y hacer ejercicio <\/strong>son los mejores consejos que podemos darte para bajar de peso. Puede que te resulte un poco complicado al principio, pero si insistes en menos de 6 meses lo habr\u00e1s logrado y cambiar\u00e1s tu vida para siempre. No solo estar\u00e1s m\u00e1s delgado sino tambi\u00e9n y feliz. \u00bfNo crees que merece la pena un poco de esfuerzo? \u00a1Seguro que s\u00ed!<\/p>\n<p>Si quieres aprender m\u00e1s cosas sobre c\u00f3mo adelgazar no dejes de visitar nuestro apartado dedicado al <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/\">peso<\/a>.<\/p>\n<p>Si quieres compartir tus propios consejos sobre c\u00f3mo perder peso no lo dudes y hazlo a trav\u00e9s del apartado de comentarios. Lo encontrar\u00e1s al final de este art\u00edculo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los inconvenientes m\u00e1s molestos a los que nos enfrenamos tanto los chicos como las chicas es querer bajar de peso. Sobre todo cuando tenemos unos kilitos de m\u00e1s que no nos dejan lucir nuestra figura como se merece. 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