{"id":8471,"date":"2018-01-25T21:11:23","date_gmt":"2018-01-25T20:11:23","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8471"},"modified":"2017-12-27T10:39:26","modified_gmt":"2017-12-27T09:39:26","slug":"8-cenas-no-engordan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/8-cenas-no-engordan","title":{"rendered":"8 Cenas que no Engordan"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Preparar_estas_8_cenas_que_no_engordan_es_dificil\">\u00bfPreparar estas 8 cenas que no engordan es dif\u00edcil?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Todos sabemos cu\u00e1les son las normas para tener una alimentaci\u00f3n sana: <\/strong>comer 5 veces al d\u00eda, ampliar la ingesta de frutas, verduras y legumbres, comer grasas saludables, pastas y cereales integrales y dejar fuera de nuestra dieta los productos procesados y la comida basura.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>cuando llega la noche<\/strong>, <strong>seguir estas pautas se nos hace cuesta arriba. Llegamos cansados de trabajar<\/strong> y lo que menos nos apetece es ponernos a pensar en cenas. Los pap\u00e1s tienen m\u00e1s sencilla esta tarea puesto que velan porque sus hijos coman bien. Y de paso aprovechan para alimentarse ellos un poquito mejor. Y de ellos tenemos que aprender. Porque no hay nada mejor para lograr nuestros objetivos y conseguir cenas que no engordan que una buena <strong>planificaci\u00f3n.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8474\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-572.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-572.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-572-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-572-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Preparar_estas_8_cenas_que_no_engordan_es_dificil\">\u00bfPreparar estas 8 cenas que no engordan es dif\u00edcil?<\/span><\/h2>\n<p><strong>No. Son recetas sencillas que todo el mundo puede hacer. <\/strong>Para que preparar estas 8 cenas que no engordan te resulte m\u00e1s sencillo no hay nada mejor que <strong>tener siempre en nuestra despensa los siguientes productos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Frutas y verduras de temporada<\/li>\n<li>Legumbres, que se pueden preparar de mil maneras.<\/li>\n<li>Prote\u00edna sana, como los huevos, el pescado blanco, el pollo. En general las carnes magras.<\/li>\n<li>Hidratos de carbono de calidad. Estos los conseguimos a trav\u00e9s de los cereales y la pasta. Para que sean m\u00e1s sanos aseg\u00farate de comprarlos de tipo integral. El porcentaje de hidratos de carbono que a\u00f1adas a tu plato depender\u00e1 de la cantidad de ejercicio y actividad que hayas desarrollado a lo largo del d\u00eda. Un ni\u00f1o, por ejemplo, puede comer tanta pasta como quiera. Un adulto que se pasa 8 horas sentado en su puesto de trabajo y no hace mucho ejercicio es mejor que regule el consumo de hidratos de carbono.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya no tendr\u00e1s excusa para no comer bien. Estas 8 cenas que no engordan son f\u00e1ciles de preparar y muy r\u00e1pidas. Tan sencillas que cualquier puede hacerlas. \u00a1Chup\u00e9monos los dedos con ellas!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer el siguiente art\u00edculo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No escuchar los cantos de sirena de la comida basura.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener una buena planificaci\u00f3n de lo que vamos a comer.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener tanto en la despensa como en el frigor\u00edfico productos sanos y de calidad con los que preparar platos saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8472\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-291.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-291.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-291-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-291-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Cena 1. Fajitas de pollo con hummus- <\/strong>Lo bueno de las fajitas de pollo es que puedes rellenarlas con todo tipo de productos sanos y saludables. Un ejemplo es el siguiente que vamos a darte. Deja en agua unos cuantos garbanzos el d\u00eda anterior para poder preparar este plato. Tendr\u00e1s que cocerlos al d\u00eda siguiente. Cuando los tengas cocidos trit\u00faralos con la batidora de mano y a\u00f1ade un poco de caldo de la cocci\u00f3n para que no resulten tan espesos. Echa sal, un poquito de comino y un poco de zumo de lima o lim\u00f3n. Riega el conjunto con un chorrito de aceite. Deja el hummus algo espeso pues nos servir\u00e1 de base para nuestra fajita. Corta un par de pechuguitas de pollo en tiras y hazlas a la plancha. Salpimenta al gusto y retira del fuego cuando est\u00e9n listas. Calienta unos 30 segundos las fajitas en el microondas y rell\u00e9nalas con el hummus y el pollo. A continuaci\u00f3n a\u00f1ade un poco de lechuga, zanahoria y cebolla en tiras. Ya estar\u00e1 listo para degustar. Echa tanto hummus como quieras para darle m\u00e1s cremosidad a tu fajita.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8476\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-324.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-324.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-324-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-324-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 2. Aguacate con miel y m\u00e9zclum de lechugas. <\/strong>El aguacate es una fuente de grasas naturales y saludables estupenda. Pero hay que tener cuidado con su consumo. Una cena muy buena cuando llegas cansado de trabajar es un aguacate con miel. Parte el aguacate a la mitad y retira el hueso. A\u00f1ade un chorrito de miel y emplata. Al lado coloca un poco de m\u00e9zclum de lechugas con una buena vinagreta. No hay un plato m\u00e1s sencillo de preparar para esos d\u00edas en los que llegamos rotos. Te pondr\u00e1 las pilas en un pis pas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8473\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-329.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-329.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-329-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-329-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 3. Calabacines rellenos de at\u00fan.<\/strong> Esta receta es muy sana y sabrosa. Y sin duda es una cena estupenda para cualquier edad. Parar preparar este plato solo tienes que cortar los calabacines a lo largo y por la mitad. Calienta un poco de agua al fuego y cuando rompa a hervir a\u00f1ade los calabacines. D\u00e9jalos unos 10-15 minutos a fuego medio para que se ablanden. Una vez est\u00e9n blanditos ret\u00edralos del fuego y p\u00e1salos por el agua para interrumpir la cocci\u00f3n. Cuando ya est\u00e9n fr\u00edos retira la pulpa y m\u00e9zclala con una latita de at\u00fan y un poco de tomate frito. Con una cuchara vuelve a rellenar los calabacines con la mezcla. Puedes echar un poquito de queso rallado pero no seas muy generoso con \u00e9l. Ahora solo hace falta que los metas al horno unos 5 minutos para que el queso se derrita y todos los ingredientes se fundan y calienten.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8478\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-232.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-232.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-232-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-232-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 4. Espaguetis con calabac\u00edn y espinacas. <\/strong>Para preparar esta receta vas a necesitar unos 3 calabacines. Un par de pu\u00f1ados de hojas de espinacas de las que vienen en bolsa. Unas 8 hojas de albahaca fresca, \u00bd diente de ajo, 1 pu\u00f1adito de nueces, pasta integral y poco de queso parmesano. Lava bien los calabacines y c\u00f3rtalos en tiras finas, como si fueran espaguetis. Salt\u00e9alos en una sart\u00e9n con un poquito de aceite de oliva virgen extra. Ret\u00edralos cuando est\u00e9n blanditos y cu\u00e9lalos para eliminar el agua. Ahora coloca las espinacas, las nueces troceadas y la albahaca en el vaso de la batidora. A\u00f1ade un par de cucharadas de aceite de oliva y el ajo cortado en trocitos. Echa sal para darle un toque \u00fanico. Comienza a triturar. Cuando quede una especie de pasta espesa a\u00f1ade 6 cucharadas soperas de agua y vuelve a pasar la batidora. Reserva mientras hierves la pasta integral. Cuando ya la tengas a\u00f1ade el calabac\u00edn y las espinacas y un poquito de queso parmesano rallado. Una receta para chuparse los dedos.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8479\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-780.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-780.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-780-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-780-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 5. Pescado al horno con verduritas. <\/strong>Esta receta es verdaderamente seniclla y puedes hacela con cualquier pescado. Prueba con una buena rodaja de merluza y a\u00f1ade las verduritas que te gustan partidas en tiras. Coloca todo sobre papel albal y a\u00f1ade un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y especias de tu agrado. Por ejemplo or\u00e9gano o albahaca. Cierra el contenido con el papel albal y ponlo al horno unos 15-20 minutos a 180\u00ba. Cuando abras el papel albal las verduras y el pescado habr\u00e1n conservado todos sus jugos.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8477\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-714.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-714.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-714-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-714-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Cena 6. Ensalada con fundamento. <\/strong>Combina un buen mezclun de lechugas. Puedes encontrar variedades que incluyan espinacas. A\u00f1ade una lata de at\u00fan en escabeche, un tomate mediano, unas cuantas aceitunas, cebolla y zanahoria. Preparar una rica vinagreta con aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana con un chorro de miel. El sabor es verdaderamente delicioso.<\/li>\n<li><strong>Cena 7. Crema de verduras de temporada. <\/strong>Las verduras son un alimento verdaderamente rico y sabroso. Y no hay nada mejor que preparar cremas de verduras para por la noche. Puedes utilizar las verduras que tengas en la nevera. Hay muchas personas que hacen cremas con las verduras y las frutas que ya se est\u00e1n estropeando. Haz pruebas y ver\u00e1s qu\u00e9 delicia. En casa a\u00f1adimos a las cremas de verduras lechugas y manzana y el sabor es incre\u00edble. Si quieres que la crema resulte m\u00e1s suave y cremosa a\u00f1ade un quesito.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8480\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-666.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-666.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-666-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-666-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cena 8. Berenjenas al horno con miel. <\/strong>Las berenjenas con miel son un plato t\u00edpico de Andaluc\u00eda. Las cortan en bastoncitos, las fr\u00eden con harina y las condimentan con sal y miel. Es una aut\u00e9ntica delicia. Sin embargo, como queremos una cena de dieta, vamos a eliminar tanto la harina como el exceso de aceite. Corta las berenjenas en bastoncitos y col\u00f3calas sobre papel albal en una bandeja de horno. A continuaci\u00f3n con ayuda de una brochita de cocina p\u00edntalas con un poco de aceite de oliva virgen extra. M\u00e9telas en el horno a 180\u00ba y espera a que se ablanden. Puede llevarte unos 20 minutos. Cuando ya est\u00e9n s\u00e1calas del horno y echa por encima miel suave y sal gorda. Son un aut\u00e9ntico manjar.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8475\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-276.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-276.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-276-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/8-Cenas-que-no-Engordan-276-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Tener una alimentaci\u00f3n sana es un arte<\/strong>. A veces nos resulta algo complicado porque tenemos malas costumbres. Estas suelen estar asociadas a las prisas y a una vida ajetreada. Sin embargo, si lo piensas bien, no merece la pena mantenerlas. Solo nos hacen da\u00f1o y estropean nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Si consigues aplicar unos buenos h\u00e1bitos alimenticios lo notar\u00e1s en todo lo que hagas.<\/strong> Descansar\u00e1s mejor, tendr\u00e1s digestiones adecuadas, estar\u00e1s de mejor humor y tu cuerpo se convertir\u00e1 en un aut\u00e9ntico templo. Combina estos buenos h\u00e1bitos con algo de ejercicio y consigue el equilibrio perfecto. Puede que te cueste un poco al principio, pero en menos de 6 meses puedes cambiar tu vida para siempre.<\/p>\n<p><strong>Si quieres conocer m\u00e1s recetas interesantes para cenar te sugerimos que leas <\/strong>los siguientes art\u00edculos del apartado de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recetas<\/a> y <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">peso<\/a> de doncomos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em><u>7 cenas para adelgazar<\/u><\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em><u>8 cenas f\u00e1ciles y r\u00e1pidas<\/u><\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em><u>8 cenas de dieta<\/u><\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em><u>7 cenas bajas en calor\u00edas<\/u><\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nos encantar\u00eda conocer tus propias recetas para hacer cenas que no engordan sanas y deliciosas. <\/strong>Si quieres compartirlas con nosotros cu\u00e9lgalas en el apartado de <strong>comentarios <\/strong>que encontrar\u00e1s al final de este art\u00edculo. \u00a1Seguro que est\u00e1n para chuparse los dedos!<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos cu\u00e1les son las normas para tener una alimentaci\u00f3n sana: comer 5 veces al d\u00eda, ampliar la ingesta de frutas, verduras y legumbres, comer grasas saludables, pastas y cereales integrales y dejar fuera de nuestra dieta los productos procesados [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8481,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1711],"class_list":["post-8471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-cenas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 Cenas que no Engordan - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Disfruta con estas 8 cenas que no engordan de platos \u00fanicos y apetecibles para toda la familia. 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