{"id":8503,"date":"2018-02-07T14:47:47","date_gmt":"2018-02-07T13:47:47","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8503"},"modified":"2018-01-31T14:50:42","modified_gmt":"2018-01-31T13:50:42","slug":"dieta-fruta-hacerla-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-fruta-hacerla-consejos","title":{"rendered":"Dieta de la fruta &#8211; C\u00f3mo hacerla y Consejos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_dieta_de_la_fruta\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta de la fruta?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_comer_fruta_regularmente\">Beneficios de comer fruta regularmente<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_riesgos_de_la_dieta_de_la_fruta\">Los riesgos de la dieta de la fruta<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_realizar_la_dieta_de_la_fruta\">C\u00f3mo realizar la dieta de la fruta<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En una sociedad cada vez m\u00e1s basada en estereotipos, sentirnos a gusto con nuestro cuerpo se presenta como una necesidad capital. Cada vez son m\u00e1s las personas que acuden a los dietistas o nutricionistas en busca de esa varita m\u00e1gica que le diga <strong>c\u00f3mo comer para conseguir la figura que hemos visto en televisi\u00f3n<\/strong>. Sin embargo, en el mundo de la nutrici\u00f3n hay que informarse bien antes de iniciar cualquier tipo de dieta, como la dieta de la fruta.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_dieta_de_la_fruta\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta de la fruta?<\/span><\/h2>\n<p>La dieta de la fruta es la preferida por muchos para<a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/adelgazar-los-muslos\"><strong> adelgazar en un corto espacio de tiempo<\/strong><\/a>. Algunos, incluso, pronostican la p\u00e9rdida de hasta cuatro kilos en apenas tres d\u00edas siguiendo este r\u00e9gimen. Consiste en alimentarse exclusivamente de fruta durante algunos d\u00edas hasta llegar al peso deseado.<\/p>\n<p>La fruta es uno de los <strong>alimentos m\u00e1s sanos que existen en el mundo<\/strong>. Pr\u00e1cticamente la totalidad de expertos en medicina y nutrici\u00f3n recomiendan exclusivamente comer piezas de fruta cada d\u00eda. No hay que obviar que la fruta cuenta con numerosos nutrientes que necesita nuestro organismo para funcionar como los hidratos de carbono, las prote\u00ednas, fibra, vitaminas y minerales. Aportan energ\u00eda y permiten afrontar el d\u00eda a d\u00eda con garant\u00edas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8505\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-657.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-657.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-657-300x195.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-657-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-657-270x176.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la fruta tambi\u00e9n presenta una enorme variedad de colorido y de sabor, lo que la hace muy apetecible para combinar con una ensalada, otra de las <strong>posibles dietas a base de verduras y hortalizas<\/strong>. La dieta de fruta es la favorita por numerosos nutricionistas ya que es capaz de saciar el hambre, pero a la vez, generar un d\u00e9ficit de calor\u00edas que permite bajar de peso y llegar r\u00e1pidamente al estado que deseamos.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_comer_fruta_regularmente\">Beneficios de comer fruta regularmente<\/span><\/h2>\n<p>Los beneficios de comer fruta regularmente, como hemos dicho anteriormente, son <strong>numerosos para nuestro organismo. Los m\u00e1s destacados son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dieta se asocia regularmente a algo negativo. Con la fruta, sin embargo, no llega a este punto por la gran variedad de sabores que podemos encontrar.<\/li>\n<li>Se puede comer durante todo el d\u00eda, saciar el hambre y aun as\u00ed presentar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico que beneficie a la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<li>Debido a la concentraci\u00f3n de vitaminas y minerales en cada pieza, nuestro organismo recibo un efecto refrescante y vivificador.<\/li>\n<li>Son perfectas para tratar cualquier posible molestia intestinal, como las piedras u obstrucciones, debido a la gran cantidad de l\u00edquido que contienen.<\/li>\n<li>Es una dieta especialmente c\u00f3moda. Las piezas de fruta es algo f\u00e1cil de llevar a cualquier sitio y no requiere espec\u00edficamente un tupper. Por ello, es realmente \u00fatil para adaptarla a cualquier tipo de agenda apretada.<\/li>\n<li>Es posible hacerla durante todo el a\u00f1o. Existe fruta de invierno y de verano, por lo que durante todo el a\u00f1o encontraremos diferentes tipos para no cansarnos de comer siempre lo mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Los_riesgos_de_la_dieta_de_la_fruta\">Los riesgos de la dieta de la fruta<\/span><\/h2>\n<p>Sin embargo, como en cualquier tipo de dieta, <strong>es necesario evaluar tambi\u00e9n los riesgos<\/strong>. Cada cuerpo es un mundo, y debe haber un an\u00e1lisis previo para determinar que tipo de alimentaci\u00f3n favorece m\u00e1s a cada uno. La fruta contiene mucha fibra y acabar\u00e1 r\u00e1pido con el estre\u00f1imiento. Por ello, en funci\u00f3n del intestino que tengamos, se puede <strong>acabar en descomposici\u00f3n y perder mucha agua<\/strong> y, en consecuencia, mucho peso. Requiere una alta fuerza de voluntad ya que los humanos, por definici\u00f3n, somos seres sociales y que tenemos relaci\u00f3n con otras personas durante la comida, pudiendo caer en la tentaci\u00f3n de los antojos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8506\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-255.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-255.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-255-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-255-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>El flato, el vientre hinchado, los ruidos y los espasmos intestinales tambi\u00e9n son otros <strong>efectos secundarios que esconde la dieta de la fruta.\u00a0<\/strong>No es de extra\u00f1ar, por tanto, una alta cantidad de visitas al ba\u00f1o durante todo el d\u00eda e incomodidad en los intestinos por la dificultad de digesti\u00f3n que puede conllevar este tipo de alimentaci\u00f3n. Con solo fruta se puede notar la falta de alg\u00fan tipo de vitaminas como la B, Omega 3, adem\u00e1s de hierro, zinc y vitamina D, entre otros.<\/p>\n<p>La fruta es rica en minerales y vitaminas, y pese a que cuenta con <strong>hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas<\/strong>, la cantidad no es suficiente para una persona normal. Por ello, si se realiza actividad f\u00edsica pueden aparecer s\u00edntomas de agotamiento, que con el tiempo pueden acabar convirti\u00e9ndose en insuficiencias card\u00edacas o nerviosas. Adem\u00e1s, a nivel cerebral tambi\u00e9n puede tener otro tipo de consecuencias. La alta cantidad de az\u00facar desestabiliza los niveles de sangre y puede provocar complicaciones a la hora de concentrarse, adem\u00e1s de grandes dolores de cabeza.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_realizar_la_dieta_de_la_fruta\">C\u00f3mo realizar la dieta de la fruta<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, <strong>la dieta de fruta no priva de ninguna comida durante el d\u00eda<\/strong>. Se realizan las tres comidas tradicionales como el desayuno, la comida y la cena. Se deben ingerir las frutas aut\u00f3ctonas como <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/alimentos-ricos-vitamina-c\"><strong>la naranja<\/strong><\/a>, la manzana, la pera, el pl\u00e1tano, las fresas, entre otras, pero tambi\u00e9n se pueden buscar otro tipo como las frutas de tipo tropical. Hoy en d\u00eda, existen m\u00faltiples puestos que comercializan frutas, por lo que es especialmente sencillo adquirir este tipo de alimento.<\/p>\n<p>Hay un tipo de fruta que es cruda, y por tanto, es especialmente recomendable. Algunos ejemplos son los kiwis, el mango, la papaya, la granada o los higos frescos. Diariamente, los pl\u00e1tanos deben ser esenciales por su <strong>gran cantidad de potasio e hidratos de carbono<\/strong> as\u00ed, en la medida que sea posible, como los zapotes, los lichis o las granadas. Si por motivos laborales, o de cualquier otro tipo, te quedas con hambre tambi\u00e9n puedes ingerir frutos secos, que contienen mucha prote\u00edna, adem\u00e1s de hidratos de carbono o fibra. Los d\u00e1tiles, las ciruelas, los melocotones o las manzanas tambi\u00e9n son especialmente recomendables, aunque requieren grandes cantidades de agua mineral.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8507\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-147.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-147.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-147-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-la-fruta-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-147-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por lo general, la fruta cuenta con <strong>una gran cantidad de jugo<\/strong>, por lo que adem\u00e1s de saciar el hambre tambi\u00e9n sacia la necesidad de sed. Algunas piezas como la pi\u00f1a, las mandarinas, la naranja o las papayas y limones, pueden llegar a contener hasta un 80% de proporci\u00f3n de zumo. Otra de las claves de \u00e9xito de este tipo de dieta es la ingesta de fructosa. Se encuentra, especialmente, en frutos tropicales y permite elevar los niveles de glucosa en sangre haciendo desaparecer las necesidades de hambre. Es precisamente <strong>la diferencia con otros tipos de alimentos ricos en az\u00facar como el chocolate<\/strong>. Una tableta tiene un total aproximado de 450 calor\u00edas (equivale a cinco pl\u00e1tanos). Por ello, la fruta sacia el hambre, es baja en calor\u00edas, es sana y permite bajar de peso con bastante velocidad hasta situarnos en aquel peso ideal para nosotros y nuestros objetivos.<\/p>\n<p>Con tres comidas a base de frutas, la proporci\u00f3n aproximada es de <strong>un total de entre 1000 y 1500 calor\u00edas al d\u00eda<\/strong>, repartida en un 80% de hidratos de carbono, 15% de prote\u00edna y 5% de grasas. Adem\u00e1s de las frutas, los zumos naturales y el agua mineral es el complemento perfecto a nuestras comidas. Con todo, la dieta de la fruta es sana y se recomienda comer fruta regularmente. Sin embargo, basarse exclusivamente en este tipo de dieta puede acabar siendo <strong>contraproducente y producir efectos negativos<\/strong>. Antes de realizar <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/una-dieta-depurativa\"><strong>cualquier tipo de r\u00e9gimen<\/strong><\/a>, acude a un especialista para que analice tu cuerpo y decida con criterio cu\u00e1l es aquella dieta que mejor te va para alcanzar tus objetivos a medio plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la dieta de la fruta?Beneficios de comer fruta regularmenteLos riesgos de la dieta de la frutaC\u00f3mo realizar la dieta de la fruta En una sociedad cada vez m\u00e1s basada en estereotipos, sentirnos a gusto con nuestro [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":8504,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742,1576],"tags":[1127],"class_list":["post-8503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","category-dietas","tag-frutas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta de la fruta - C\u00f3mo hacerla y Consejos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En una sociedad cada vez m\u00e1s basada en estereotipos, sentirnos a gusto con nuestro cuerpo se presenta como una necesidad capital. 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