{"id":8550,"date":"2018-03-04T15:07:15","date_gmt":"2018-03-04T14:07:15","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8550"},"modified":"2018-02-20T15:17:48","modified_gmt":"2018-02-20T14:17:48","slug":"dieta-batidos-hacerla-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-batidos-hacerla-consejos","title":{"rendered":"Dieta de batidos &#8211; C\u00f3mo hacerla y Consejos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_dieta_de_batidos\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta de batidos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_emplear_este_plan_nutricional\">Beneficios de emplear este plan nutricional<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_realizar_la_dieta_de_batidos\">C\u00f3mo realizar la dieta de batidos<\/a><\/li><li><a href=\"#Elaborar_batidos_propios_naturales\">Elaborar batidos propios naturales<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La <strong>dieta de batidos<\/strong> es una de las grandes opciones para aquellos que se ponen como objetivo<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-peso-50-anos\"><strong> reducir la grasa corporal de su organismo.<\/strong><\/a> Con ayuda de la prote\u00edna en forma de batido, lograr esta meta resulta mucho m\u00e1s sencillo. El objetivo de la prote\u00edna es eliminar la grasa, a la vez que se mantiene la masa muscular proporcionando al paciente<strong> un cuerpo realmente fibrado.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_dieta_de_batidos\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta de batidos?<\/span><\/h2>\n<p>Una de las grandes claves para perder peso a largo plazo es la realizaci\u00f3n de un cambio en la alimentaci\u00f3n que permita conseguir una p\u00e9rdida de calor\u00edas al final del d\u00eda de forma constante. De esta forma, se consigue tener la energ\u00eda necesaria para que el cuerpo pueda funcionar con normalidad y poco a poco <strong>se van perdiendo esos kilos de m\u00e1s que tenemos.<\/strong><\/p>\n<p>Con la ayuda de la dieta de batidos es especialmente sencillo conseguir dicho d\u00e9ficit de calor\u00edas. De hecho, act\u00faan como el <strong>complemento perfecto<\/strong> a ese dulce o a ese postre que nos tomamos para cenar, y que est\u00e1 repleto de calor\u00edas. Optar por el batido de prote\u00ednas significa hacerlo por el ahorro de calor\u00edas. Un ejemplo muy sencillo. Un tiramis\u00fa, un postre t\u00edpico en los hogares espa\u00f1oles, contiene 450 calor\u00edas. En cambio, un batido solo aporta 150 calor\u00edas. Realizando este cambio podemos conseguir un d\u00e9ficit de 300 calor\u00edas que puede marcar<strong> la diferencia al final del d\u00eda para conseguir el resultado deseado.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8554\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-383.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-383.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-383-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-383-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Existen dos grandes tipos de dieta de batidos. Por un lado, est\u00e1n los batidos realizados con una gran cantidad de carbohidratos, que son realmente \u00fatiles para empezar a suministrar la glucosa que necesita el cuerpo para la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de un fuerte entrenamiento. Es muy adecuada para aquellas personas, que tengan <strong>poco tiempo para comer despu\u00e9s del gimnasio<\/strong>. Por otro lado, encontramos los batidos de prote\u00ednas que sirven para mantener la masa muscular y ayudar a la definici\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_emplear_este_plan_nutricional\">Beneficios de emplear este plan nutricional<\/span><\/h2>\n<p>Tomar <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/bajar-peso-50-anos\"><strong>batidos de prote\u00ednas<\/strong><\/a> facilita la consecuci\u00f3n del objetivo de p\u00e9rdida de peso de forma limpia, es decir, eliminando la grasa corporal y manteniendo la masa muscular al completo como <strong>si fuera un proceso de definici\u00f3n<\/strong>. Los beneficios m\u00e1s destacados de utilizar la dieta de batidos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Seguir una rutina alimenticia a base de batidos de prote\u00edna provoca que sea m\u00e1s f\u00e1cil la p\u00e9rdida de peso.<\/li>\n<li>Su estructura es muy simple lo que permite ir con ella al trabajo, o a cualquier otro lugar.<\/li>\n<li>La variedad de sabores es infinita. El consumidor puede elegir aquel que m\u00e1s le guste para maximizar la motivaci\u00f3n de la dieta.<\/li>\n<li>Act\u00faan como protector para la p\u00e9rdida de masa muscular y se ahorran calor\u00edas a partir de una preparaci\u00f3n muy simple.<\/li>\n<li>Este tipo de dieta es perfectamente adaptable. Quien quiera puede a\u00f1adirle complementos como frutas o bayas, entre otros.<\/li>\n<li>Si se sabe elegir se pueden encontrar prote\u00ednas de alta calidad, que aportan un alto valor nutritivo al cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, se debe ser especialmente cuidadoso a la hora de elegir la marca de nuestros batidos de prote\u00ednas. La elaboraci\u00f3n de dicho batido resulta mucho m\u00e1s costoso con prote\u00edna, que no con hidratos de carbono. Recientes an\u00e1lisis en un laboratorio acerca del valor nutritivo de algunos batidos descubrieron que<strong> algunos estaban elaborados a partir de hidratos de carbono<\/strong>. Por ello, podr\u00edamos encontrar el efecto contrario al que buscamos. En lugar de la p\u00e9rdida de peso, lo aumentar\u00edamos a partir de la ganancia de masa muscular o de grasa en algunos casos.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_realizar_la_dieta_de_batidos\">C\u00f3mo realizar la dieta de batidos<\/span><\/h2>\n<p>Numerosos dietistas apuestan por las <strong>denominadas dietas milagro<\/strong>. Consiste en eliminar los hidratos de carbono del plan nutricional y basarse exclusivamente en dietas de batidos. \u00bfQu\u00e9 se consigue as\u00ed? El cuerpo entrar\u00e1 en un proceso que se conoce como cetosis. El organismo necesita glucosa para funcionar. Cuando las reservas se han agotado, para evitar caer desmayado empezar\u00e1 a utilizar la reserva de grasa de nuestro cuerpo, y empezaremos a <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-perder-peso-rapido-y-seguro\">perder peso<\/a>. Sin embargo, tambi\u00e9n nos notaremos d\u00e9biles, irascibles y de mal humor.<\/p>\n<p>Obviamente, no es el proceso correcto. Los batidos deben ser un complemento que ayude a perder calor\u00edas en una <strong>alimentaci\u00f3n rica, sana y equilibrada.<\/strong> El principal principio es que la mayor\u00eda de la dieta est\u00e9 basada en alimentos reales, y no procesados. Por ello, la dieta de batidos debe ser un suplemento alimenticio que nunca debe sobrepasar uno o dos batidos al d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8555\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-880.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-880.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-880-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-880-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>A partir de aqu\u00ed, es especialmente importante identificar aquellos batidos de prote\u00edna que sean de alta calidad. Debemos leer siempre el valor nutricional y ver la cantidad de hidratos de carbono y grasas. No debe ser muy alta. La<strong> calidad de la leche debe ser premium<\/strong>, procedente de vacas de pastoreo de buena calidad. La leche nunca debe llevar residuos. El edulcorante debe estar elaborado a partir de gluc\u00f3geno de esteviol. La mayor\u00eda de la producci\u00f3n de calidad en Europa se concentra en Alemania.<\/p>\n<p>A partir de estas premisas, <strong>el mercado ofrece numerosos batidos de prote\u00ednas<\/strong>. Adem\u00e1s del t\u00edpico para bajar de peso, tambi\u00e9n existen batidos elaborados a partir de prote\u00edna vegetal, apto para los vegetarianos y los veganos. La prote\u00edna whey es ideal para despu\u00e9s de entrenar. Da al cuerpo los amino\u00e1cidos necesarios para la recuperaci\u00f3n muscular, adem\u00e1s de iniciar el d\u00e9ficit cal\u00f3rico que debe conducir a perder dichos kilos. Si se diferencian aquellos productos de calidad, y se respeta el m\u00e1ximo de uno o dos batidos al d\u00eda, se conseguir\u00e1n resultados de una forma r\u00e1pida.<\/p>\n<h2><span id=\"Elaborar_batidos_propios_naturales\">Elaborar batidos propios naturales<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, <strong>no hace falta acudir al mercado para realizar la dieta de batidos<\/strong>. Es perfectamente posible elaborar los batidos de forma casera. En este caso, es imprescindible elegir aquellos tipos adecuados en funci\u00f3n del momento del d\u00eda, ya que no todos los batidos tienen el mismo aporte de calor\u00edas. A la hora del desayuno, lo ideal es apostar por un tipo de leche desnatada o semidesnatada. A partir de aqu\u00ed, podemos mezclar la leche con diferentes tipos de fruta como papaya o frambuesas, almendras, nueces o una media cucharada de cacao. Tambi\u00e9n se puede apostar por la leche vegetal. Se pueden realizar la leche debido a que, al ser por la ma\u00f1ana, tendremos mayor consumo de calor\u00edas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8556\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-450.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-450.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-450-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/12\/Dieta-de-batidos-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-450-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por ello, a partir del mediod\u00eda, cambiaremos el ingrediente principal de nuestros batidos a modo de tentempi\u00e9. En lugar de leche, apostaremos por <strong>el agua y alimentos m\u00e1s ligeros como complemento<\/strong>. As\u00ed, apostaremos por agua mezclado, por ejemplo con zumo de naranja, apio y dos zanahoras para conseguir un efecto altamente diur\u00e9tico. La idea es apostar por frutas compuestas b\u00e1sicamente por agua, y que apenas tengana aporte cal\u00f3rico como el mel\u00f3n, la sand\u00eda, el pomelo o las fresas. Si apostamos por un batido para comer, debemos asemejarlo a ingredientes propios de la comida como, por ejemplo c\u00edtricos o alimentos m\u00e1s salados. Elementos de la ensalada como el <strong>tomate, la zanahoria o el pepino<\/strong> o de las hortalizas como las espinacas y la col.<\/p>\n<p>Para cenar, los batidos deben ser muy ligeros ya que lo m\u00e1s normal es que despu\u00e9s nos vayamos a dormir y, por tanto, no haya quema de calor\u00edas. As\u00ed, utilizaremo<strong>s fruta en poca cantidad y elementos peque\u00f1os de la ensalada.<\/strong> Es importante elegir aquel momento en que tengas el tiempo necesario para comer alimentos verdaderos y s\u00f3lidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la dieta de batidos?Beneficios de emplear este plan nutricionalC\u00f3mo realizar la dieta de batidosElaborar batidos propios naturales La dieta de batidos es una de las grandes opciones para aquellos que se ponen como objetivo reducir la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":8557,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742,1576],"tags":[1599,1594,1722],"class_list":["post-8550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","category-dietas","tag-batidos","tag-hidratos-de-carbono","tag-proteinas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta de batidos - C\u00f3mo hacerla y Consejos - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La dieta de batidos es una de las grandes opciones para aquellos que se ponen como objetivo reducir la grasa corporal de su organismo. 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