{"id":8576,"date":"2018-03-24T23:23:28","date_gmt":"2018-03-24T22:23:28","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8576"},"modified":"2018-02-20T15:18:30","modified_gmt":"2018-02-20T14:18:30","slug":"dieta-1-500-calorias-hacerla-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-1-500-calorias-hacerla-consejos","title":{"rendered":"Dieta de 1.500 Calor\u00edas &#8211; C\u00f3mo hacerla y Consejos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_dieta_de_1500_calorias\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta de 1500 calor\u00edas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_realizar_la_dieta_de_1500_calorias\">Beneficios de realizar la dieta de 1500 calor\u00edas<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_realizar_la_dieta_de_1500_calorias\">C\u00f3mo realizar la dieta de 1500 calor\u00edas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Despu\u00e9s del per\u00edodo navide\u00f1o, muchos inician el nuevo a\u00f1o con el objetivo de mejorar<a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/dieta-equilibrada\"><strong> sus h\u00e1bitos alimentarios<\/strong><\/a> y perder esos kilos de m\u00e1s que tanto le molestan. Realizar deporte regularmente y comer bien son algunos de los prop\u00f3sitos m\u00e1s repetidos. Si est\u00e1n tambi\u00e9n entre los tuyos, hoy est\u00e1s de suerte. La<strong> dieta de 1500 calor\u00edas<\/strong> que te propondremos tiene estas metas por cumplir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8601\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-384.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-384.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-384-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-384-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_dieta_de_1500_calorias\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta de 1500 calor\u00edas?<\/span><\/h2>\n<p>Son muchas las veces que nos preguntamos los motivos por los que engordamos. Creemos que no comemos demasiado, y aun as\u00ed <strong>vemos como nuestra barriga no para de crecer<\/strong>. El aumento de peso se produce por un motivo muy sencillo: la ingesta de calor\u00edas es superior al gasto al final del d\u00eda y, por ello, se produce un aumento corporal. En algunas ocasiones, si estamos en fase de volumen, ya nos interesa subir de peso ya que tambi\u00e9n ayuda a la creaci\u00f3n de masa corporal, que posteriormente definiremos. Con todo, si nuestro objetivo es bajar de peso debemos invertir esta tendencia. Tenemos dos opciones muy sencillas. Por un lado, podemos reducir la ingesta de calor\u00edas o, en cambio, podemos incrementar el <strong>consumo de calor\u00edas para producir el d\u00e9ficit que necesitamos y que nos permitir\u00e1 empezar a bajar de peso.<\/strong><\/p>\n<p>Antes de apuntarnos a cualquier tipo de dieta, <strong>debemos hacernos varias preguntas<\/strong>. Los h\u00e1bitos alimentarios que tengamos son muy importantes, pero el estilo de vida que sigamos lo es a\u00fan m\u00e1s. Analicemos nuestro d\u00eda a d\u00eda desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir y realicemos el c\u00e1lculo de cu\u00e1nto nos movemos. Quiz\u00e1s vamos demasiado en coche, y podr\u00edamos ir andando al trabajo. Podr\u00edamos estar teniendo una vida muy sedentario, yendo del sof\u00e1 de casa a la silla del trabajo. A lo mejor m\u00e1s que variar lo que comemos deber\u00edamos empezar por modificar el estilo de vida realizando m\u00e1s ejercicio que permita quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n<p>Una vez hayamos hecho dicha reflexi\u00f3n, si a\u00fan as\u00ed sigues pensando que el problema est\u00e1 en la comida, debes <strong>acudir a un especialista para realizar un chequeo m\u00e9dico<\/strong>. Todos los cuerpos son diferentes, con sus particularidades, y por tanto, necesitas una voz autorizada que establezca unas metas realistas y una dieta, como la de 1500 calor\u00edas, que no haga ninguna tonter\u00eda y permita llevar una vida sana y saludable en cuanto a nutrici\u00f3n y h\u00e1bitos.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_realizar_la_dieta_de_1500_calorias\">Beneficios de realizar la dieta de 1500 calor\u00edas<\/span><\/h2>\n<p>La <strong>dieta de 1500 calor\u00edas<\/strong> aporta numerosos beneficios a nuestro cuerpo, adem\u00e1s de sacarnos de encima esos kilos que tanto queremos eliminar. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Perder peso realizando poco ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Es un tipo de dieta a largo plazo, pero que permite eliminar peso sin la necesidad de machacarnos en el gimnasio. Una persona consume aproximadamente 2000 calor\u00edas para mantener su peso actual. Reduciendo dicha ingesta hasta las 1500, crearemos un d\u00e9ficit de calor\u00edas. Si, en cambio, deseamos aumentar el ritmo de p\u00e9rdida de peso deberemos realizar ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li><strong>Llevar unos h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong>. Ponernos en manos de una dieta profesional como es la de 1500 calor\u00edas nos permitir\u00e1 adoptar unos h\u00e1bitos nutricionales totalmente saludables. Este es el primer paso para evitar numerosas enfermedades y contar siempre con unas defensas fuertes. Un primer paso previo podr\u00eda ser una <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/una-dieta-depurativa\"><strong>dieta depurativa<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><strong>No someterse a planes nutricionales extremos<\/strong>. A la hora de perder peso encontrar\u00e1s numerosos tipos de dieta. Sin embargo, el de 1500 calor\u00edas es de tipo moderado dejando de lado otros m\u00e1s extremos como el de quitar los hidratos de carbono de tu alimentaci\u00f3n para provocar que tu cuerpo entre en cetosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8602\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-211.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-211.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-211-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-211-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Con todo, este plan nutricional es uno de los m\u00e1s populares entre la poblaci\u00f3n para <strong>entrar en verano con buen pie y aumentar la autoestima<\/strong> y confianza en uno mismo despu\u00e9s de conseguir los objetivos, y poder disfrutar de aquella figura tan deseada. En este tipo de dieta siempre se debe buscar un aporte correcto de hidratos de carbono y prote\u00ednas. Tambi\u00e9n podemos jugar con los momentos del d\u00eda para dar la mayor efectividad posible al d\u00e9ficit de calor\u00edas. Por ejemplo, sabiendo que por las noches, nos moveremos menos, apuesta por una menor ingesta de gluc\u00f3geno ya que nos iremos a dormir y ser\u00e1 encaminado a <strong>la generaci\u00f3n de grasa y colesterol y realizar una <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-hacer-dieta-de-proteinas\">dieta m\u00e1s de prote\u00ednas<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Como_realizar_la_dieta_de_1500_calorias\">C\u00f3mo realizar la dieta de 1500 calor\u00edas<\/span><\/h2>\n<p>La dieta de 1500 calor\u00edas est\u00e1 especialmente dise\u00f1ada para aquellos que quieran lucir un abdomen plano sin la necesidad de pasar hambre que dan otros tipos de planes nutricionales. Est\u00e1 compuesta por cinco comidas al d\u00eda. La dieta de 1200 calor\u00edas es algo m\u00e1s extrema y obliga pr\u00e1cticamente a no tener que realizar deporte si quieres saciar tus necesidades de hambre. En este caso, sin embargo, puedes llevar una vida totalmente normal e ir viendo paso a paso<strong> como tu cuerpo va quitando aquellos kilos de m\u00e1s<\/strong>. Beber agua constante ayudar\u00e1 a mantener nuestro cuerpo hidratado y, a su vez, reducir el apetito.<\/p>\n<p>Con todo, te proponemos varios men\u00fas que puedes utilizar para llevar a cabo este plan nutricional de 1500 calor\u00edas. En el primer d\u00eda, empezaremos con un desayuno moderado con leche desnatada, un zumo y pan con mermelada, sin az\u00facar, adem\u00e1s de mantequilla. A media ma\u00f1ana, tomaremos una pieza de fruta como una naranja para saciar el hambre y no entrar a la hora de comer de forma atroz. La comida estar\u00e1 compuesta por una sopa de verduras con rodaballo al horno junto a patata y fruta. Con estos platos obtendremos <strong>hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra de alta calidad<\/strong>. Por la tarde, para merendar, nos tomaremos un yogur de fruta (siempre desnatado) y cerraremos este primer d\u00eda con una sopa castellana, filete de cerdo acompa\u00f1ado de tomate y fruta, especialmente un pl\u00e1tano.<\/p>\n<p>Otro posible men\u00fa de la dieta de 1500 calor\u00edas est\u00e1 compuesto por un desayuno formado por leche con cereales y un zumo con frutas, junto con una pieza de fruta a media ma\u00f1ana como una manzana. Para comer, intentaremos <strong>dar una buena dosis de prote\u00ednas y hierro a nuestro cuerpo<\/strong> a partir de un plato de lentejas estofadas y filetes de pollo con ensalada y frutas. Para merendar, buscaremos relajarnos con una infusi\u00f3n acompa\u00f1ada de un par de magdalenas. Cerraremos este d\u00eda con una cena formada por menestra de verdura, merluza a la vasca y fruta. Las piezas de fruta son el epicentro de cualquier tipo de dieta debido a las propiedades que aporta a nuestro metabolismo. De hecho, los expertos estiman que se deben tomar entre 3 y 5 piezas de fruta cada d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8603\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-664.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-664.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-664-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/02\/Dieta-de-1.500-Calor\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacerla-y-Consejos-664-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Una tercera opci\u00f3n de este plan nutricional se iniciar\u00e1 con un desayuno de leche desnatada, zumo y tostada con mantequilla y mermelada. A media ma\u00f1ana, una pieza de fruta con una pera. Siempre busque variaci\u00f3n de frutas. Para comer, buscaremos el aporte de hidratos de carbono que necesitamos con berenjenas rellenas, espaguetis con almeja y fruta. Merendaremos de nuevo infusi\u00f3n con magdalenas y cenaremos verdura, pescado cocida y fruta para cerrar un nuevo d\u00eda. Con todo, la dieta de 1500 calor\u00edas nos permitir\u00e1 conseguir<strong> el aporte cal\u00f3rico suficiente para producir el d\u00e9ficit que necesitamos<\/strong> e iniciar nuestra p\u00e9rdida de peso. Lo haremos sin sufrir demasiado, sin pasar hambre y aportando al cuerpo todos los nutrientes que necesita. Te recomendamos pesarte un par de veces al mes. Ver tus progresos te permitir\u00e1 afrontar este plan nutricional con una motivaci\u00f3n mayor y una sonrisa en tu cara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la dieta de 1500 calor\u00edas?Beneficios de realizar la dieta de 1500 calor\u00edasC\u00f3mo realizar la dieta de 1500 calor\u00edas Despu\u00e9s del per\u00edodo navide\u00f1o, muchos inician el nuevo a\u00f1o con el objetivo de mejorar sus h\u00e1bitos alimentarios y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":8600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1594,1365,1722],"class_list":["post-8576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-hidratos-de-carbono","tag-perder-peso","tag-proteinas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta de 1.500 Calor\u00edas - C\u00f3mo hacerla y Consejos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Realizar deporte regularmente y comer bien son algunos de los prop\u00f3sitos m\u00e1s repetidos. 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