{"id":8700,"date":"2018-04-26T08:08:41","date_gmt":"2018-04-26T07:08:41","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8700"},"modified":"2018-03-19T13:04:40","modified_gmt":"2018-03-19T12:04:40","slug":"dieta-scardale-como-hacer-dieta-scardale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-scardale-como-hacer-dieta-scardale","title":{"rendered":"Dieta Scardale &#8211; C\u00f3mo hacer la dieta Scardale"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_Dieta_Scardale_8211_hacer_la_dieta_Scardale\">Instrucciones para Dieta Scardale &#8211;  hacer la dieta Scardale<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Dieta_Scardale_8211_hacer_la_dieta_Scardale\">\u00bfQue necesitas para Dieta Scardale &#8211;  hacer la dieta Scardale?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Dieta_Scardale_8211_hacer_la_dieta_Scardale\">Consejos para Dieta Scardale &#8211;  hacer la dieta Scardale<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cada vez va quedando menos para que llegue la primavera y con ella, el buen tiempo, el calor, el solecito\u2026 y la temida cuenta atr\u00e1s para el verano. Ser\u00e1n muchos\/as las que con el buen tiempo empezar\u00e1n a sentirse un poco inc\u00f3modos y querr\u00e1n perder los kilos que les sobran, ponerse en forma y lucir tipazo. Una cosa est\u00e1 clara, no existen los milagros. Y otra cosa m\u00e1s sensata, perder peso, s\u00ed. <strong>Pero siempre con cabeza<\/strong>.<\/p>\n<p>No pretend\u00e1is perder una cantidad de kilos exagerada en muy poco tiempo, porque no solamente no es sano, sino que es, m\u00e1s que probable que acab\u00e9is recuper\u00e1ndolos al poco tiempo. Os sentir\u00e9is bien, no har\u00e9is mantenimiento, empezareis a comer\u2026 y recuperareis r\u00e1pidamente no solamente el peso perdido, sino varios de m\u00e1s, a modo de extra. Y hacer caso cuando dicen, que esos kilos son los que realmente despu\u00e9s cuesta y mucho, perderlos.<\/p>\n<p>Con<strong> la dieta Scardale<\/strong>, consiguiereis perder peso de una manera r\u00e1pida y no es dif\u00edcil de seguir. Muchas famosas la han seguido (sobre todo muchas actrices) y en dos semanas, <strong>se pueden perder bastantes kilos<\/strong>.<\/p>\n<p>Uno de los motivos por el que las famosas siguen esta dieta, es porque se puede perder una gran cantidad de kilos, de manera muy r\u00e1pida. Tanto como decir, que <strong>pueden perder en s\u00f3lo quince d\u00edas unos nueve u once kilos<\/strong>. Ah\u00ed es nada\u2026 evidentemente, cada cuerpo es un mundo\u2026 pero hay gente que tiene prisa por perder kilos y necesitan\/quieren hacerlo ya. Sin importantes lo que tengan que hacer por conseguirlo.\u00a0Famosas de Hollywood como Jennifer Aniston que no se ha escondido al revelar que la ha seguido en muchas ocasiones\u2026.<\/p>\n<p>Esta famosa dieta Scardale la invent\u00f3 Herman Tarnower, un cardi\u00f3logo que ten\u00eda como preocupaci\u00f3n e investigaci\u00f3n, los efectos que provoca una acumulaci\u00f3n de grasa en el cuerpo y lo que puede provocar o provoca en los \u00f3rganos como las arterias, h\u00edgado y el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8705 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-729.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-729.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-729-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-729-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Dieta_Scardale_8211_hacer_la_dieta_Scardale\">Instrucciones para Dieta Scardale &#8211;  hacer la dieta Scardale<\/span><\/h2><blockquote-content><p>\u00bf<strong>De qu\u00e9 se trata la Dieta Scardale y c\u00f3mo se hace, cuantos d\u00edas dura<\/strong>, es dura? Siempre nos preguntamos estas cosas y miles de preguntas m\u00e1s, cuando una dieta promete una p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso. Para poder conseguirlo, la dieta consta de<strong> un men\u00fa basado en ser hiperproteico<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 significa?<\/p>\n<p>Que la alimentaci\u00f3n <strong>se basa en exclusiva de m\u00e1s prote\u00ednas que de hidratos de carbono y de las grasas<\/strong>. No exceden los men\u00fas <strong>nunca de m\u00e1s de mil calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p>Este m\u00e9dico hizo una prueba con algunos pacientes y pudo comprobar que todos los que siguieron su dieta\/su m\u00e9todo basado en este men\u00fa hiperprote\u00edco, sin saltarse un solo d\u00eda, bajaron de peso con rapidez. Y no solamente eso, sino que tambi\u00e9n mejoraron notablemente en sus problemas de grasa en los \u00f3rganos vitales.<\/p>\n<p>Tras estas comprobaciones, decidi\u00f3 hacer su propio plan, donde prepar\u00f3 <strong>una dieta de dos semanas para obtener una p\u00e9rdida de peso y de manera r\u00e1pida<\/strong>. Realizarla una vez que se saben sus normas, es bastante sencilla, un poco \u201cdura\u201d los primeros d\u00edas sobre todo si no est\u00e1 acostumbrado.<\/p>\n<p><strong>En la primera fase:<\/strong> consta de la <strong>p\u00e9rdida de peso de manera m\u00e1s o menos r\u00e1pida<\/strong>. Como hemos dicho, siempre depender\u00e1 de cada persona, la facilidad para perder kilos, los kilos que le sobren, el tipo de vida que lleven, etc. Pero por lo general, <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-hacer-dieta-de-proteinas\">la p\u00e9rdida de peso es r\u00e1pida<\/a> y se pueden perder en quince d\u00edas hasta nueve kilos sin muchos problemas. Es una barbaridad\u2026 as\u00ed que hacedlo bien y no olvid\u00e9is nunca, la segunda parte de la dieta.\u00a0En esta fase<strong> el metabolismo se espabila y se pone las pilas<\/strong>. Empieza a cambiar el chipo y perder kilos porque le ha pillado por sorpresa. En general, la alimentaci\u00f3n no sufrir\u00e1 grandes cambios (teniendo en cuenta que es una dieta y hay alimentos que s\u00ed deben evitarse) pero s\u00f3lo cambiando los h\u00e1bitos en el modo de cocinarlos y reduciendo las calor\u00edas, notar\u00e1s un buen cambio y r\u00e1pido.<\/p>\n<p><strong>La fase dos: consiste en el mantenimiento<\/strong>. Por lo general cuando muchas personas la hacen y luego han en poco tiempo han vuelto a recuperar los kilos perdidos, siempre reconocen que nunca hicieron la segunda fase. La de mantenimiento. Por tanto, normal que recuperar de nuevo los kilos, de hecho, siempre recuperar\u00e1n m\u00e1s y terminan hundidos, sin ganas de empezar otra dieta, desanimados, desmotivados, tristes, con la autoestima por los suelos, etc.<\/p>\n<p>Cuando haya pasado las dos semanas, se tendr\u00e1 que empezar con la fase del mantenimiento. Repetimos, es importante seguirla para no recuperar el peso perdido. Realmente, tampoco ser\u00e1 tanto tiempo ni tampoco un rollo. Bastar\u00e1 seguir con lo que ya se ha hecho, eliminar el az\u00facar, no consumir carbohidratos, tampoco las grasas, el alcohol ni el gas. B\u00e1sicamente, lo que ya se hac\u00eda durante la fase de p\u00e9rdida de peso.<strong> Por tanto, es usar la cabeza y la l\u00f3gica<\/strong>. <strong>Comer m\u00e1s verduras, frutas, seguir con las prote\u00ednas y los l\u00e1cteos (que sean descremados)<\/strong>. Es como un h\u00e1bito en tu d\u00eda a d\u00eda, comiendo sano. Si notas que recuperas de nuevo algunos kilos, vuelve a la primera fase unos d\u00edas. Y as\u00ed\u2026 sucesivamente.<\/p>\n<p>Algunos ejemplos para hacer un men\u00fa y seguir esta dieta. Haciendo esta dieta de manera correcta y a\u00f1adi\u00e9ndole un poco de ejercicio o actividad f\u00edsica, se puede ir <strong>perdiendo a diario entre medio kilo y 1kilo<\/strong>. Si lo vais sumando\u2026 os llevareis una grata sorpresa al cabo de las semanas. Y otra de las cosas m\u00e1s importantes, <strong>la p\u00e9rdida de volumen corporal, la grasa que se pierde\u2026 se nota much\u00edsimo<\/strong>.<\/p>\n<p>Os damos algunas ideas, pero pod\u00e9is utilizarlo a vuestro gusto mientras los alimentos sean de la misma categor\u00eda y no se incumplan las reglas.<\/p>\n<p><strong>Para DESAYUNAR:<\/strong> se puede tomar leche, caf\u00e9 con leche, t\u00e9\u2026 siempre con alg\u00fan edulcorante, pero jam\u00e1s az\u00facar. Un zumo de naranja o de pomelo o bien la pieza de fruta y si se puede comer una tostadita de pan.<br \/>\nComo veis, los desayunos son b\u00e1sicamente de l\u00f3gica. Cosas sanas, pero jam\u00e1s, suprimirlo ni tomar s\u00f3lo un vaso de leche. Nunca. Es necesario para que el cuerpo tenga energ\u00eda y no nos sintamos alica\u00eddos\/as.<\/p>\n<p><strong>COMIDA<\/strong>: En las comidas hay que<strong> incluir prote\u00ednas<\/strong>. Puede ser el pescado o la carne pero que haya prote\u00ednas. Tambi\u00e9n el huevo ser\u00eda apto. Cocinarlo todo al horno o al vapor. La carne, los pescados, los huevos, las verduras\u2026 Usad la imaginaci\u00f3n para que no os termine cansando comer siempre lo mismo. Teniendo en cuenta lo que s\u00ed se puede comer, los platos son much\u00edsimos.<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong> Que <strong>no falte la prote\u00edna y la verdura<\/strong>. Lo mismo que comentamos\u2026 mientras no os salt\u00e9is las normas\u2026 pod\u00e9is tomar un t\u00e9, la comida hervida, asada o al horno\u2026 cuanta m\u00e1s verdura se incluya como guarnici\u00f3n o como casi un plato principal, mejor. M\u00e1s fibra incluiremos al plato e intentaremos saciarnos m\u00e1s y lo mejor es que aportan much\u00edsimas vitaminas (como es el caso de las espinacas, por ejemplo).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Dieta_Scardale_8211_hacer_la_dieta_Scardale\">\u00bfQue necesitas para Dieta Scardale &#8211;  hacer la dieta Scardale?<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>No puedes beber bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>No puedes beber bebidas gaseosas.<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tienes que <strong>beber m\u00ednimo 1,5litros de agua<\/strong> a diario.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Puedes sustituir las bebidas gaseosas o las alcoh\u00f3licas, por el agua, el t\u00e9, el caf\u00e9\u2026<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No podr\u00e1s tomar<strong> nada con az\u00facar<\/strong>. Se incluye todo lo que lleve por poco que sea, una m\u00ednima cantidad de az\u00facar. V\u00e9ase la miel tambi\u00e9n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Sustituye los az\u00facares por la Stevia o por la sacarina<\/strong>. Podr\u00e1s darles un ligero toque dulce y no entorpecer\u00e1s la dieta.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>No puedes comer grasas<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Quita siempre la piel a las carnes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Si tienes ataques de hambre o tienes necesidad de picotear, opta por comer una pieza de verdura como por ejemplo el apio, pepino, zanahorias, los t\u00e9s, agua, gelatinas, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Olv\u00eddate de los ali\u00f1os precocinados. Es decir, tendr\u00e1s que prep\u00e1ratelos tu mismo\/a. Todo natural como la mostaza, lim\u00f3n, vinagre\u2026 <strong>haz tus propios ali\u00f1os y ader\u00e9zalo todo con especies y plantas arom\u00e1ticas<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> En general, es una dieta muy sencilla de seguir y no tiene mayor complicaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8719 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-614.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-614.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-614-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dieta-Scardale-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-Scardale-614-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Dieta_Scardale_8211_hacer_la_dieta_Scardale\">Consejos para Dieta Scardale &#8211;  hacer la dieta Scardale<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Si necesitas hacerte men\u00fas porque no se te ocurren ideas, o necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n puedes indagar un poco internet (es una dieta muy famosa) o comprarte el libro que el m\u00e9dico public\u00f3 con todo lo que significa su m\u00e9todo, trucos, consejos, men\u00fas, etc.<\/p>\n<p>Haciendo esta dieta de manera correcta y a\u00f1adi\u00e9ndole un poco de ejercicio o actividad f\u00edsica, se puede ir perdiendo a diario entre medio kilo y 1kilo. Si lo vais sumando\u2026 os llevareis una grata sorpresa al cabo de las semanas. Y otra de las cosas m\u00e1s importantes, la p\u00e9rdida de volumen corporal, la grasa que se pierde\u2026 se nota much\u00edsimo.<\/p>\n<p>Hay que tener mucho cuidado si se hace <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-para-deportistas\">esta dieta con la gente deportista<\/a> o que practique de manera regular deportes. Una cosa es mantenerse activa\/o, que puede significar trabajos de pie o que se muevan un poco, o ir andando a los sitos, caminar una media hora todos los d\u00edas, etc. Pero<strong> realizar deporte, no est\u00e1 indicado con la dieta Scardale<\/strong>. EL motivo es sencillo, la cantidad m\u00e1xima de las calor\u00edas que se consumen es m\u00ednima (no supera las mil calor\u00edas) por tanto, pueden darse casos de bajadas de tensi\u00f3n, desmayos, mareos\u2026<\/p>\n<p>La dieta Scardale se le puede comparar un poco a la dieta Disociada. De hecho, tiene bastantes parecidos e incluso con la Dukan (aunque \u00e9sta \u00faltima es mucho m\u00e1s estricta y tan sana como parece).<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez va quedando menos para que llegue la primavera y con ella, el buen tiempo, el calor, el solecito\u2026 y la temida cuenta atr\u00e1s para el verano. 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