{"id":8746,"date":"2018-05-09T13:34:42","date_gmt":"2018-05-09T12:34:42","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8746"},"modified":"2018-04-17T08:39:35","modified_gmt":"2018-04-17T07:39:35","slug":"frutas-para-bajar-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/frutas-para-bajar-el-colesterol","title":{"rendered":"Frutas para bajar el colesterol"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Una de las cosas que m\u00e1s problemas en la salud es empezar a<strong> tener el colesterol alto<\/strong>. <strong><a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-bajar-los-trigliceridos\">Cuando los triglic\u00e9ridos est\u00e1n altos<\/a><\/strong>, hay que ponerse las pilas y darse cuenta, que algo est\u00e1 fallo en nuestra alimentaci\u00f3n y que lo estamos haciendo fatal. Hay que cambiar r\u00e1pidamente de h\u00e1bitos antes de que sea peor.<\/p>\n<p>Hay que saber qu\u00e9 niveles son los correctos, cuando empiezan a dar se\u00f1ales y cuando realmente, es un problema de salud. Es importante y no es ninguna tonter\u00eda\u2026 <strong>El colesterol LDL se va acumulando en las arterias y finalmente cuando el problema va a mayores, pueden darse grav\u00edsimos problemas en el flujo de la sangre<\/strong>.<\/p>\n<p>Pensad que las arterias son como \u201ccanales\u201d si est\u00e1n obstruidos por \u201csuciedades\u201d se atascan. Pues es exactamente lo mismo. Tan grave que, si se dan esos casos, pueden producir grav\u00edsimos problemas cardiovasculares, cerebrovasculares y la muerte.<\/p>\n<p>Hay muchos alimentos que favorecen, ayudan y hasta consiguen de manera natural, poder tener unos niveles id\u00f3neos del colesterol \u00abmalo\u00bb. Es lo que ocurre con ciertas frutas&#8230; Vamos a comentaros algunas propiedades y cuales son, las <strong>frutas para bajar el colesterol<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8751 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-862.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-862.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-862-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-862-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Los niveles para controlar el colesterol son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El colesterol ldl (inferior de los 100mg).<\/strong><\/li>\n<li><strong>El colesterol hdl (superior de 60mg).<\/strong><\/li>\n<li><strong>El colesterol total (inferior de los 100mg).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sabiendo esto, cuando te realicen una anal\u00edtica sabr\u00e1s si es muy superior o no. De todas maneras, siempre el m\u00e9dico te resolver\u00e1 las dudas, te har\u00e1 tomar precauciones o te advertir\u00e1 de los riesgos que conlleva pasarse con el colesterol. Incluso si te da muy alto, te prohibir\u00e1 seguir comiendo ciertos alimentos. <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/salud-de-la-familia\/colesterol\/los-trigliceridos\">Cuando <strong>los \u00edndices del colesterol salen alto<\/strong>s<\/a>, de inmediato deber\u00e1s ponerle remedio a la dieta. Tendr\u00e1s que realizar reajustes, eliminar\/suprimir muchos de ellos, moderar otros y abusar o empezar a comer otros tantos\u2026<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Las manzanas<\/strong> que por lo general son las frutas m\u00e1s consumidas y que no falta en ning\u00fan frutero de casa, es de las frutas que mejor van en cuanto a <strong>bajar los \u00edndices altos de colesterol LDL<\/strong> (colesterol malo). Se deben <strong>consumir dos diarias<\/strong>. No solamente esta fruta baja el colesterol, <strong>tambi\u00e9n favorece a su vez los \u00edndices de colesterol bueno (el llamado HDL)<\/strong>. Y si, adem\u00e1s, se consume previamente lavada, su piel, favorece la acci\u00f3n cardio protectora y protege el buen funcionamiento del coraz\u00f3n. Tiene funciones que <strong>ayuda contra los radicales libres<\/strong> (los que causan el envejecimiento de la piel), <strong>favorece el sistema diur\u00e9tico<\/strong>\u2026 muy poco conocidas sus m\u00faltiples propiedades, pero desde luego, una fruta perfecta para el cuidado de la salud.<\/p>\n<p>&#8211;<strong>Los C\u00edtricos.<\/strong> <strong>Las frutas c\u00edtricas (los limones, las naranjas, mandarinas y el pomelo)<\/strong> todas las que tienen un sabor \u00e1cido. Ayudan mucho a reducir los niveles altos de colesterol. \u00bfPor qu\u00e9 los c\u00edtricos funcionan tan bien contra los triglic\u00e9ridos? Se debe a su <strong>alto contenido en Vitamina C<\/strong>.<\/p>\n<p>Favorece a que el h\u00edgado pueda convertir el colesterol en \u00e1cido biliar y las arterias no se taponen ni se ensucien, favoreciendo la circulaci\u00f3n de sangre y prevenir problemas cardiovasculares futuros. Es preferible que estas frutas se consuman tal cual, como piezas de frutas. Pero como su sabor \u00e1cido, no gusta a todo el mundo y puede resultar molesto o casi insoportable, se puede tomar en estos casos, tambi\u00e9n como zumos, exprimidos. Siempre haci\u00e9ndolo as\u00ed, se pierden algunas vitaminas y no tiene las mismas propiedades, pero, aun as\u00ed, sirve.<\/p>\n<p>&#8211;<strong>Uvas<\/strong>. Las uvas tienen m\u00faltiples beneficios, de sobra conocidos. Incluso para se utiliza para cosm\u00e9ticos, pero no solamente para eso\u2026queda claro que tambi\u00e9n ayuda a controlar el colesterol. <strong>Tiene un alto contenido de flavonoides<\/strong> (que ayudan a que el flujo de la sangre mejore, se reduce el riesgo de que se puedan formar co\u00e1gulos de sangre y previene problemas cardiovasculares).<\/p>\n<p>&#8211;<strong>La granada<\/strong>. Los m\u00e9dicos <strong>aconsejan tomar a diario un zumo de esta fruta<\/strong>, la granada o bien una pieza de esa fruta. Pero como la granada no es una fruta que se pueda encontrar durante todo el a\u00f1o, no queda m\u00e1s remedio que echar mano de los zumos para poder tomarlo durante todo el a\u00f1o. Tienen un <strong>alt\u00edsimo contenido en polifenoles, tambi\u00e9n en antioxidantes<\/strong> (perfecta para proteger la salud card\u00edaca) <strong>y ayuda a perder peso<\/strong> ya que<strong> esta fruta es muy baja en calor\u00edas y evita la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>-El kiwi.<\/strong> Esta fruta tropical <strong>de sabor \u00e1cido mantiene el colesterol a rayas<\/strong>. Por eso los m\u00e9dicos siempre aconsejan tomar una pieza de esta fruta a diario. Es<strong> una de las frutas que m\u00e1s propiedades contiene<\/strong>. <strong>Contiene pectina<\/strong> y por tanto ayuda a bajar los niveles de colesterol malo y a su vez, intenta impedir que el intestino pueda absorberlo. <strong>Contiene tambi\u00e9n mucha fibra<\/strong> (por eso tambi\u00e9n en algunas dietas se aconsejan tomarlos para desayunar) porque f<strong>avorece much\u00edsimo el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>. Con este proceso se favorecen las buenas digestiones, son antioxidantes y evita la oxidaci\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>&#8211;<strong>El aguacate.<\/strong> Es una de las frutas tropicales que son sabidos sus m\u00faltiples beneficios para estimular un buen colesterol y ajustar los valores aptos. Es una fruta muy nutritiva (tanto que si abusas puede traerte tambi\u00e9n la parte negativa como es aportar m\u00e1s grasas de las necesarias), aporta fibra y tienen como ya hemos comentado, bastantes calor\u00edas. Se puede comer a diario, pero en su justa medida\/cantidad.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Los ar\u00e1ndanos<\/strong>. No es una fruta econ\u00f3mica y tampoco se encuentra con facilidad durante todo el a\u00f1o, pero esta fruta tiene una cantidad innumerables de ventajas y propiedades. Trata, por ejemplo, problemas de hipercolesterolemia, aportan nutrientes, son antioxidantes (contienen carotenoides y antocianas), Vitaminas C y reducen enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8755 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-139.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-139.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-139-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Frutas-para-bajar-el-colesterol-139-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Uno de los que deber\u00e1s decir adi\u00f3s ser\u00e1n los productos grasos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Olv\u00eddate de las carnes grasas, de los fritos, los l\u00e1cteos que son grasos tambi\u00e9n deber\u00e1n desaparecer de la lista de la compra, la boller\u00eda industrial, dulces, el az\u00facar, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hay que reajustar los alimentos y por ello incluir otros y as\u00ed <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-reducir-el-colesterol\">nivelar los niveles de colesterol ldl (el malo)<\/a> y que no se vea afectado el bueno.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Para ello, algunos alimentos que se deber\u00e1n consumir son resumiendo, los <strong>que contengan fibras solubles<\/strong> como los cereales integrales, las legumbres y en general alimentos integrales. Los alimentos que contienen mucha fibra eliminan el colesterol LDL de la sangre.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Las semillas, los frutos secos, las legumbres, algunas frutas, algunos l\u00e1cteos\u2026 para que ayuden, deben consumirse a diario.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> El fruto seco que mejor va para bajar la tensi\u00f3n son las nueces, las avellanas, pi\u00f1ones, los cacahuetes, pistachos y almendras. <strong>Contienen muchos \u00e1cidos grasos poliinsaturados<\/strong>, consumirlos a diario con moderaci\u00f3n (no m\u00e1s de 30 gramos diarios) disminuir\u00e1 el colesterol LDL.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Consume \u00e1cido graso con Omega3<\/strong>. Se encuentra en alimentos como los pescados azules (el at\u00fan, trucha, salm\u00f3n, caballa\u2026) m\u00ednimo dos veces a la semana.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Todas las frutas que contienen entre sus propiedades <strong>Vitaminas A, C y E<\/strong>, ayudan frente a los radicales libres.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> En cuanto a la fruta, que de eso vamos a hablar un poco m\u00e1s ahora, podemos recurrir a las m\u00e1s econ\u00f3micas y que se encuentran en cualquier supermercado: <strong>las manzanas<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pero hay multitud de frutas que ayudan a prevenir, bajar los altos \u00edndices o nivelarlo. Pod\u00e9is elegir la que m\u00e1s os guste en funci\u00f3n de vuestros gustos o bien ir combin\u00e1ndolas para no cansaros. La granada, el aguacate, los ar\u00e1ndanos, las naranjas, el kiwi, la uva, las frutas \u00e1cidas (mandarinas, naranjas, pomelo, limones\u2026), etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> La mayor\u00eda de las frutas con un alto poder en Vitaminas, ayudan a erradicar este problema. Pero insistimos, hay que hacer un cambio de h\u00e1bitos para que todo funcione. La fruta por s\u00ed sola, no puede hacer milagros.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Es muy importante mantener un buen nivel de salud. Principalmente los niveles muy altos de colesterol se dan en personas que no se cuidan la alimentaci\u00f3n. Han abusado o abusan, de los alimentos ultraporcesados, no comen nada sano, abusan de los fritos, exceso de grasas, aceites, boller\u00eda industrial, comidas preparadas, az\u00facares, etc.<\/p>\n<p>En fin, todo lo que no se deber\u00eda comer ni mucho menos abusar, si quieres mantenerte sano y son problemas que pueden acarrearte una mala alimentaci\u00f3n. Los niveles altos de LDL son graves\u2026 pueden provocar enfermedades como problemas de coraz\u00f3n, casos de ictus, infartos\u2026 Parece que sea algo exagerado, pero no lo es en absoluto. Tanto es as\u00ed, que son muchos los m\u00e9dicos que dan la voz de alarma ante tantos casos serios donde los niveles de colesterol son excesivos (y cada vez m\u00e1s, en gente joven).<\/p>\n<p>Evidentemente, una vez que te detecten que tienes los niveles del colesterol alterados (altos o muy altos) puedes ponerle remedio. Pero hay que tom\u00e1rselo muy en serio y ponerse las pilas. S\u00f3lo el m\u00e9dico te aconsejar\u00e1 y te recetar\u00e1 en el caso que sea necesario alg\u00fan medicamento concreto, dieta, controles\u2026 Pero tu en tu d\u00eda a d\u00eda, puedes ayudarte cambiando la alimentaci\u00f3n desde ese mismo momento. <strong>Elimina de inmediato las grasas malas, los azucares y todo lo que lleva grasa y no aporta nada<\/strong>. <strong>Cambia la manera en la que cocinas<\/strong>. Olv\u00eddate de hacerlo frito y utiliza a partir de ahora la plancha, el horno, vapor\u2026 no se pierden propiedades de los alimentos, pero ayudar\u00e1 y mucho a mejorar tu problema y desintoxicar tu cuerpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las cosas que m\u00e1s problemas en la salud es empezar a tener el colesterol alto. 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Ciertos alimentos ayudan a nivelar los \u00edndices altos o incluso, puede solucionar el problema, sigue leyendo si quieres saber qu\u00e9 debes comer y qu\u00e9 no\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Frutas para bajar el colesterol - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tener el colesterol alto es negativo para la salud, da mucho problemas a niveles muy serios, problemas cardiovasculares, y pudiendo en casos extremos, provocar la muerte. 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