{"id":8818,"date":"2018-05-22T11:32:44","date_gmt":"2018-05-22T10:32:44","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8818"},"modified":"2018-04-17T08:40:06","modified_gmt":"2018-04-17T07:40:06","slug":"peligro-dietas-yoyo-adelgazar-volver-coger-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/peligro-dietas-yoyo-adelgazar-volver-coger-peso","title":{"rendered":"Peligro de las dietas yoy\u00f3 (adelgazar y volver a coger peso)"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Uno de los mayores problemas cuando se empieza con una dieta que promete perder much\u00edsimos kilos en poqu\u00edsimos d\u00edas, es la recuperaci\u00f3n de todo ese peso. Pero, es m\u00e1s, son solamente recuperarlo (con la frustraci\u00f3n que esto supone) es que siempre se recuperan otros kilos extras que cuestan y mucho, poder perderlos despu\u00e9s.<br \/>\nCuando esto ocurre y una persona empieza a hacer dietas y recupera despu\u00e9s todo el peso perdido (o m\u00e1s) y vuelve a perderlos y los recupera tiempo despu\u00e9s\u2026 a estas dietas se les llama yoy\u00f3. No hay que tom\u00e1rselo a la ligera ni como un juego, porque trae muchos quebraderos de cabeza, muchos problemas a quienes lo padecen o lo han hecho, frustraciones, dejadez\u2026<\/p>\n<p>Cuando se hace en muchas ocasiones durante cortos periodo de tiempo puede causar a la persona que lo sufre, hasta momentos depresivos porque siente que no consigue su objetivo, que nunca conseguir\u00e1 su prop\u00f3sito\u2026 y vuelve de nuevo a mirar dietas que prometen perder muchos kilos en poqu\u00edsimos d\u00edas y de nuevo\u2026los mismos resultados.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8821 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-289.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-289.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-289-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-289-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Est\u00e1 claro que es igual de importante y grave, subir muchos kilos como lo es, bajarlos tambi\u00e9n r\u00e1pidamente. Pero mucho m\u00e1s grave, es perderlos, recuperarlos y seguir es este bucle durante un tiempo\u2026 o durante a\u00f1os en el tiempo. Y hablando a t\u00e9rminos de salud y f\u00edsicos, porque psicol\u00f3gicamente, la persona tampoco est\u00e1 nada bien. Termina finalmente con estos procesos, perdiendo las ganas de seguir luchando contra la perdida de peso, no tiene motivaci\u00f3n, no tiene ganas de cambiar, se ve mal, est\u00e1 irritado, deprimido, no se siente a gusto\u2026 pero es que el problema y lo que hay que valorar, es c\u00f3mo se hacen las cosas.<\/p>\n<p>Para que toda la combinaci\u00f3n pueda resultar ganadora, s\u00f3lo hay un truco. Hacer las cosas bien. Y \u00bfC\u00f3mo se hacen? \u00danica y exclusivamente, se hacen comiendo bien y <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-adelgazar-haciendo-ejercicio\">haciendo ejercicio<\/a>. Ni m\u00e1s ni menos. No se debe ni abusar por exceso ni tampoco limitarlo y olvidarse de \u00e9l.<\/p>\n<p>Es preferible<strong> llevar una p\u00e9rdida de peso paulatina<\/strong>, donde poco a poco se vayan perdiendo kilos a perderlos muy r\u00e1pidamente y a la misma vez, volverlos a recuperar. No tiene sentido, \u00bfno cre\u00e9is? Muchos son los especialistas que afirman lo siguiente: para una perdida de peso en la que no tengamos que preocuparnos de volver a recuperar los kilos perdidos, <strong>deben perderse una media de medio kilo o m\u00e1ximo un kilo por semana<\/strong>. Si se hace de esta manera, al mes son dos kilos perdidos con seguridad. Y si vamos sumando los meses posteriores\u2026 echad c\u00e1lculos. Eso es una buena p\u00e9rdida de peso, controlada, segura, sin grandes problemas y asegur\u00e1ndose a su vez, que no se volver\u00e1n a coger cuando haya pasado un tiempo. Porque desde un momento, el cuerpo no pasa hambre, no le faltan nutrientes y no haces locuras.<\/p>\n<p>El problema siempre radica en el mantenimiento. Es como en algunas dietas las hipocal\u00f3ricas que se pierde mucho peso, pero tambi\u00e9n es cierto, que se indica claramente, que se debe llevar la fase mantenimiento a cabo como si de la primera fase de p\u00e9rdida de peso se tratara. Pero claro, una vez se empieza a perder peso, la emoci\u00f3n lleva a seguir y seguir\u2026 y en cuanto se pierden los kilos que se quieren, se tira la toalla porque ya conseguisteis lo que quer\u00edais. \u00a1Error! Esto s\u00f3lo ha sido el primer gran escal\u00f3n. Lo verdaderamente importante, es no recuperar ahora todo el peso perdido. Hay que ser persistente, seguir cuid\u00e1ndose, tanto por un nivel de est\u00e9tica y sentirse menor psicol\u00f3gicamente, como por salud (vital).<\/p>\n<p>En el caso de seguir una dieta hipocal\u00f3rica o m\u00e1s bien, de resultados rapid\u00edsimos (que bien sabido es, que no son nada saludables para la salud) hay que tener despu\u00e9s un control, unos cuidados\u2026 un mantenimiento. \u00bfDe que te sirve tanto sacrificio si despu\u00e9s lo tiras todo por la borda y recuperas el peso? Y despu\u00e9s, es m\u00e1s de lo mismo\u2026 de nuevo a volver a las andadas\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8829 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-490.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-490.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-490-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Peligro-de-las-dietas-yoy\u00f3-adelgazar-y-volver-a-coger-peso-490-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Uno de los peligros cuando se hacen estas dietas yoy\u00f3, es la recuperaci\u00f3n rapid\u00edsima del peso perdido. Y no solamente el que se hab\u00eda perdido, casi siempre, se recuperan de m\u00e1s.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hacer de manera habitual este tipo de dietas, pueden provocar que en un futuro quienes la realizan, terminen siendo obesas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>No intentes realizar dietas que te prometan perder much\u00edsimo<\/strong> peso de una manera asombrosa, rapid\u00edsima y, en definitiva, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-liquida-como-adelgazar-bebiendo\">bebiendo solamente l\u00edquidos o apenas sin comer<\/a>. En cuanto la dejes y comas normal, empezaras a recuperar r\u00e1pidamente todo lo que hab\u00edas perdido.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Intenta no pasar muchas horas sin comer. Porque cuando lo hagas, tendr\u00e1s mucha ansiedad y comer\u00e1s el doble y el cuerpo, a no tener energ\u00eda se activar\u00e1 su modo de ahorro y no perder\u00e1s peso.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> El colesterol malo har\u00e1 acto de presencia y con ello, empezar\u00e1s a tener enfermedades y cuidado, cuando va a m\u00e1s, puede ser muy grave.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cuando recuperas los kilos que previamente has perdido, durante muchas veces repetidas, llega un momento en el que perder hasta solamente dos kilos, te costar\u00e1n casi la vida. Ser\u00e1n mucho m\u00e1s complicados perderlos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Igual que el colesterol malo, sube y hace acto de presencia, el bueno, baja. Por tanto, todo se desestabiliza. Y cuidado, pueden empezar problemas tan serios como los infartos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Para adelgazar no pases hambre\u2026esa no es la cuesti\u00f3n. No debes morirte de hambre ni tampoco comer siempre lo mismo o a la m\u00ednima cantidad. Hay que comer de todo, pero teniendo un poco de control con las cantidades y saber qu\u00e9 alimentos son los adecuados y c\u00f3mo deben cocinarse.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> La piel con la p\u00e9rdida de la elasticidad, las subidas de peso, las bajadas\u2026 volver a subir y volver a bajar\u2026 finalmente, la pie, sufre. Aparecer\u00e1n las estr\u00edas (que es la rotura de la piel) y aparecer\u00e1 la flacidez.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Este tipo de dietas tambi\u00e9n son conocidas como las dietas de efecto rebote, las milagrosas y las yo-yo (todas ellas, igual de nocivas para las salud).<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Uno de los mayores factores o el principal, es que las dietas yoy\u00f3 se producen al iniciar las dietas llamadas \u201cMilagro\u201d que prometen perder muchos kilos en muy poco tiempo. Y se consigue, s\u00ed. Pero apenas se come, que consumen poqu\u00edsimas calor\u00edas (incluso s\u00f3lo tomando bebidas) o ayunando, dejando al cuerpo sin apenas reservas o tirando el cuerpo del propio m\u00fasculo y debilit\u00e1ndolo. <strong>Suele ocurrir con las dietas hipocal\u00f3ricas<\/strong>. Claro, como se pierde peso muy r\u00e1pidamente, da subid\u00f3n y motiva much\u00edsimo. Pero a los d\u00edas, empiezas a tener ganas de abandonar porque se vuelven dietas dif\u00edciles de llevar, se pasa hambre, te dejan muy cansada, con ojeras, con mal car\u00e1cter, y parece en esos momentos que justo todo lo que te gusta o te apetece comer, es lo que no puedes porque est\u00e1 prohibido en la dieta.<\/p>\n<p>En el caso de seguir una dieta hipocal\u00f3rica o m\u00e1s bien, de resultados rapid\u00edsimos (que bien sabido es, que no son nada saludables para la salud) hay que tener despu\u00e9s un control, unos cuidados\u2026 un mantenimiento. \u00bfDe que te sirve tanto sacrificio si despu\u00e9s lo tiras todo por la borda y recuperas el peso? Y despu\u00e9s, es m\u00e1s de lo mismo\u2026 de nuevo a volver a las andadas\u2026<\/p>\n<p>Por tanto, el \u00fanico consejo que os podemos dar es el de toda la vida. Siempre que se tome la decisi\u00f3n de perder peso y cuidarse, hay que hacerlo con cabeza. Cuando tengas ganas de dejarlo todo tirado, piensa en lo que te cost\u00f3 tomar la decisi\u00f3n, piensa en el camino que ya llevas recorrido, lo mucho que te has sacrificado, lo que te gustar\u00eda conseguir y c\u00f3mo deseas verte. Eso tiene que servirte como un chute de energ\u00eda y mucha motivaci\u00f3n para seguir y hacer las cosas por fin, bien.<\/p>\n<p>Realiza ejercicio, mu\u00e9vete, deja de ir a todas partes en coche o en transporte p\u00fablico, en su lugar intenta ir caminando o en bicicleta. Sal a pasear, a correr, practica tracking si lo prefieres o sal a pasear por la playa. Realiza todas las actividades que prefieras o m\u00e1s te gusten, pero s\u00e9 y mantente activa. Como esto se debe hacer siempre para no recuperar el peso perdido o subir, la ecuaci\u00f3n debe ser siempre esta: consume menos calor\u00edas de las que llegas a quemar. Es decir, si un d\u00eda apenas te has movido o llevas d\u00edas que no realizas nada de ejercicio f\u00edsico, evidentemente las calor\u00edas que est\u00e9s quemando ser\u00e1n m\u00ednimas. Por tanto, esos d\u00edas, las cenas que lean muy ligeras (pero ligero no es sin\u00f3nimo de dejar de comer), realiza cinco comidas diarias, que no te falten nutrientes y una vez hayas terminado una dieta, no puedes empezar a comer lo que te venga en gana, de todo, cenar copiosamente, no moverte\u2026 es lo primero que debes evitar. Una vez consigas tu peso, cambia habito de manera paulatina, para que no se te haga muy cuesta arriba. Por ejemplo, renuncia al az\u00facar. En su lugar, opta por echarle sacarina o Stevia.\u00a0No cocines m\u00e1s fritos, olv\u00eddate de las fritangas. No aportan anda sano. Y no renuncies al aceite de oliva (que trae muchos beneficios) pero en su justa medida. S\u00f3lo una cucharadita al d\u00eda.<\/p>\n<p>Y la sal no la tienes tampoco que suprimir, pero opta por moderar mucho su consumo y abusar m\u00e1s de especies y las hierbas arom\u00e1ticas. Son san\u00edsimas, dan much\u00edsimo gusto a los platos, puedes darles mucho juego y muchas hierbas arom\u00e1ticas, a su vez, aportan hasta vitaminas.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los mayores problemas cuando se empieza con una dieta que promete perder much\u00edsimos kilos en poqu\u00edsimos d\u00edas, es la recuperaci\u00f3n de todo ese peso. 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Siempre falla lo mismo y siempre ocurre lo mismo... se recuperan despu\u00e9s muchos m\u00e1s kilos que cuesta mucho m\u00e1s deshacerse de ellos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Peligro de las dietas yoy\u00f3 (adelgazar y volver a coger peso) - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uno de los problemas que han habido durante toda la vida y que cada vez son m\u00e1s frecuentes es, recuperar el peso perdido tras una dieta. Lo que se le conoce como efecto yoy\u00f3. 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