{"id":8869,"date":"2018-07-20T08:29:28","date_gmt":"2018-07-20T07:29:28","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8869"},"modified":"2018-06-27T08:29:40","modified_gmt":"2018-06-27T07:29:40","slug":"factores-psicologicos-subida-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/factores-psicologicos-subida-peso","title":{"rendered":"Factores psicol\u00f3gicos en la subida de peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_influye_en_su_desarrollo\">Qu\u00e9 influye en su desarrollo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Factor_psicologico_del_estres\">Factor psicol\u00f3gico del estr\u00e9s<\/a><\/li><li><a href=\"#Recurrir_a_la_ayuda_de_un_psicologo\">Recurrir a la ayuda de un psic\u00f3logo<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La ansiedad es uno de los factores psicol\u00f3gicos<strong> que m\u00e1s influye a la hora de coger kilos<\/strong>, a veces casi de manera autom\u00e1tica la persona calma sus nervios comiendo comida de manera compulsiva, revolucionando por completo los horarios que habitualmente ten\u00eda para comer. Tras ingerir esos alimentos, la persona cree tranquilizarse saci\u00e1ndose con productos que para nada son saludables, como son los dulces, los azucarados, snacks, las comidas con m\u00e1s grasas, las chucher\u00edas entre otros. Comer todo eso le produce un bienestar que necesita volver a repetir cada vez que ese estado de angustia y nerviosismo se repite, ven en ello una especie de parche que les ayuda a pasar el trago, pero que en realidad tiene un trasfondo y unas causas que le llevan a adquirir ese h\u00e1bito, y que es necesario conocer para romper con ello y solucionarlo sin recurrir a la comida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8873\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-813-300x213.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"454\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-813-300x213.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-813-270x191.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-813.jpg 650w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_influye_en_su_desarrollo\">Qu\u00e9 influye en su desarrollo:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>La compra indebida de productos alimenticios<\/strong>, que acaban convirti\u00e9ndose en una tentaci\u00f3n cuando aparecen los s\u00edntomas de ansiedad, la persona los compra aun sabiendo las consecuencias de tenerlos en la nevera o en la despensa. Lo mismo pasa con bebidas azucaradas, con el consumo excesivo del caf\u00e9, o de otras que alteren el cuerpo como las bebidas energ\u00e9ticas.<\/li>\n<li><strong>La alteraci\u00f3n de las horas del sue\u00f1o<\/strong>, debido al estado de inquietud y ansia que hace que a lo largo de la noche la persona se levante para comer y beber por lo que en muchas veces extiende las horas que permanece sin dormir y durante el d\u00eda no rinde como debe. Poco a poco ese cansancio se va a acumulando en el cuerpo y deriva en otros problemas psicol\u00f3gicos de mayor \u00edndole. Adem\u00e1s, cuando no se cumplen con las horas de sue\u00f1o recomendadas, que vienen a ser unas ocho o nueve al d\u00eda, se produce una reducci\u00f3n de leptina, que viene a ser una sustancia de tipo qu\u00edmico que manda la se\u00f1al de que ya est\u00e1 lleno y que no necesita comer m\u00e1s. Por contraposici\u00f3n aumenta la segregaci\u00f3n de la hormona grelina, la cual manda una se\u00f1al al cuerpo que indica que a\u00fan sigue teniendo hambre, por lo que la persona no deja de comer.<\/li>\n<li><strong>La acumulaci\u00f3n de circunstancias que se van viviendo<\/strong> y no se saben sobrellevar, hasta que se desarrollan los s\u00edntomas. Las emociones no expresadas y guardadas tienen mucha culpa, el no tener la persona adecuada con la que poder dialogar de las situaciones que son un problema o las dudas ante los inconvenientes que se pueden presentar en la vida. No todo el mundo tiene una persona que lo sepa escuchar y aconsejar y que le del apoyo necesario, quiz\u00e1 porque debido a su inseguridad necesita la mano de alguien para poder vivir de una forma m\u00e1s tranquila. En realidad, no se deber\u00eda de necesitar a nadie, cada persona deber\u00eda ser capaz de canalizar y buscar las respuestas a sus problemas, pero nadie naci\u00f3 con un manual de instrucciones para saber vivir, asique se aprende a base las experiencias, por eso mismo el no encontrar un base sobre la que sostenerse deriva en la aparici\u00f3n de patolog\u00edas como son la ansiedad.<\/li>\n<li><strong>La acumulaci\u00f3n de compromisos y\u00a0tareas<\/strong>, que no tiene por qu\u00e9 llevar a cabo pero que se carga a la espalda, por pensar que puede con todo o porque los de fuera le vean con buenos ojos, pues la persona no sabe negarse, se suman a las obligaciones a las que s\u00ed que no se pueden negar de ninguna manera, ya sea con la familia o en el \u00e1mbito laboral. Todo suma situaciones no deseadas, a las que se acaba cogiendo miedo, cansancio y derivando en la ansiedad.<\/li>\n<li><strong>No poder disfrutar de momentos de tranquilidad y descanso para dedicarlos a uno mismo<\/strong>, sin pensar en los dem\u00e1s. Para poder enfocarlos a realizar ejercicios de relajaci\u00f3n, renovando energ\u00edas y sacando las tensiones acumuladas, a trav\u00e9s del Pilates o el Yoga. Dedicando m\u00e1s horas al sue\u00f1o o practicar alg\u00fan deporte o actividad liberadora. Simplemente disfrutando de peque\u00f1os momentos donde poder mimarse y disfrutar de los momentos de silencio y soledad, que siempre vienen muy bien para reflexionar.<\/li>\n<li><strong>No saber emplear bien las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/strong>, para frenar los nervios y destensarse evitando que se recurra a comer en exceso, pues al conocer c\u00f3mo tranquilizarse enfoc\u00e1ndose en cada respiraci\u00f3n, los momentos de nervios se saben solventar y eliminar sin recurrir a otros factores externos. Normalmente consiste en inspirar contar hasta cinco mientras se mantiene la respiraci\u00f3n y soltar el aire lentamente, esto se puede repetir las veces que sea necesario.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Factor_psicologico_del_estres\">Factor psicol\u00f3gico del estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>Cuando se produce un nivel de estr\u00e9s importante, un parte del cerebro, en concreto la del hipot\u00e1lamo segrega una sustancia que aumenta la masa grasa. Es por ello que cuando la persona se siente agobiada por distintos factores tiende a comer m\u00e1s, pero al liberar esa sustancia aquello que coma le va a engordar m\u00e1s que si lo comiera en una situaci\u00f3n de calma.<\/p>\n<p>Qu\u00e9 influye en su desarrollo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La rutina y la falta de tiempo<\/strong>, hace que en muchas ocasiones durante el d\u00eda la gente viva corriendo de un lado a otro, reduciendo las horas en las que come, duerme o descansa, todo eso tiene una consecuencia directa que es que las hormonas de cortisol se salen fuera de su est\u00e1ndar normal y se descontrolan, sobre todo cuando se produce un aumento de peso de manera inexplicable.<\/li>\n<li><strong>La obsesi\u00f3n por conseguir un cuerpo muy musculado<\/strong>, y pasarse horas y horas durante cada d\u00eda de la semana mach\u00e1ndose haciendo ejercicio, llegando a exceder lo debido tambi\u00e9n estimulan las hormonas de cortisol y las hormonas de la insulina, provocando que el musculo no pueda adoptar la forma deseada, es decir, frena su desarrollo debido a que hay una acumulaci\u00f3n grande de grasa en el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Las personas que no pueden o no son capaces de tener una vida sexual activa<\/strong>, es decir, aquellas que se reprimen por diferentes factores psicol\u00f3gicos o porque no cuentan con una pareja para practicar relaciones sexuales, tienden a consumir m\u00e1s comida de la que deben, pues no pueden cubrir ese vac\u00edo sexual, y eso desemboca en tener ansiedad por comer.<\/li>\n<li><strong>Tener un ambiente de personas a las que se las denomina t\u00f3xicas<\/strong>, porque no te aportan cosas buenas, sino que te complican la vida, y te la hacen m\u00e1s dif\u00edcil con su forma de ser, ya sea un jefe que te presiona demasiado en el trabajo, una pareja demasiado machista y egoc\u00e9ntrica que no piensa en ti y antepone su inter\u00e9s siempre, una amiga o amigo que siempre te pide favores y nunca es capaz de devolv\u00e9rtelos entre otras muchas situaciones. Todas esas circunstancias que vives como consecuencia de las personas que viven contigo o con las que compartes cosas durante tu vida, provocan una carga emocional que estresa y que empuja a la persona a sofocar ese estr\u00e9s a trav\u00e9s de la ingesta desmedida de comida.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Recurrir_a_la_ayuda_de_un_psicologo\">Recurrir a la ayuda de un psic\u00f3logo<\/span><\/h2>\n<p>Recurrir a alguien que sea experto en tratar estos factores, es una de las mejores alternativas para frenarlos y sanarlos. Los perjuicios son algo que mucha gente tiene en contra de los psic\u00f3logos, ya que se les suele relacionar con la gente loca o depresiva. Sin embargo, <strong>no hay mejor terapia que la que se puede recibir por parte de un profesional en este tipo de padecimientos mentales<\/strong>, pues a trav\u00e9s de varias visitas durante un par de meses o menos, puede servir de mucha ayuda, ya que la persona encuentra en el psic\u00f3logo una especie de confesor al que le cuenta sus inquietudes, sus momentos de ira, enfado, sus frustraciones, que le provoca insatisfacci\u00f3n o culpa, y todas aquellas circunstancias que en su vida personal o profesional le duelan o le creen miedos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8874 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-319.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-319.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-319-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-319-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Factores-psicol\u00f3gicos-en-la-subida-de-peso-319-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de conocer todo eso el psic\u00f3logo determinar\u00e1 cual es la patolog\u00eda concreta que tiene y le pondr\u00e1 inmediatamente un remedio. La soluci\u00f3n puede ser simplemente seguir los consejos que este le indique, <strong>que le ayudar\u00e1n a saber c\u00f3mo controlar las situaciones<\/strong> y lograr que con el tiempo desaparezcan, parando la ingesta de comida de manera excesiva y por lo tanto, manteniendo un peso saludable despu\u00e9s de haber logrado cumplir con la <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/diferenciar-dieta-vegana-dieta-vegetariana\">dieta<\/a> que se hab\u00eda propuesto.<\/p>\n<p>Otro de los beneficios por los que se recomienda la ayuda de un psic\u00f3logo es que, tras superar los estados de ansiedad y estr\u00e9s que llevan a comer en exceso, se acabar\u00e1n dando de lado a todos aquellos medicamentos, como pueden ser los esteroides o los corticosteroides, que aumentan a\u00fan m\u00e1s el hambre. Por otro lado, aquellos medicamentos que combaten los periodos de depresi\u00f3n <strong>y que tienen la consecuencia de engordar f\u00e1cilmente<\/strong>, y por \u00faltimo los anti-psic\u00f3ticos.\u00a0 Ya que, aunque se conoce desde un principio y de hecho debe de informarse por parte de la persona que los receta, que de manera casi segura producir\u00e1n un aumento de <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/remedios-caseros-para-bajar-de-peso\">peso<\/a>, la persona se ve medio obligada a consumirlos para paliar los procesos de ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoQu\u00e9 influye en su desarrollo:Factor psicol\u00f3gico del estr\u00e9sRecurrir a la ayuda de un psic\u00f3logo La ansiedad es uno de los factores psicol\u00f3gicos que m\u00e1s influye a la hora de coger kilos, a veces casi de manera autom\u00e1tica la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[809],"tags":[1763,1773],"class_list":["post-8869","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-engordar","tag-nutricion","tag-subir-de-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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