{"id":8876,"date":"2018-07-10T12:12:18","date_gmt":"2018-07-10T11:12:18","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8876"},"modified":"2018-06-27T08:29:53","modified_gmt":"2018-06-27T07:29:53","slug":"dietas-que-aceleran-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-que-aceleran-el-metabolismo","title":{"rendered":"Dietas que aceleran el metabolismo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_tiene_que_tener_una_dieta_para_acelerar_el_metabolismo\">\u00bfQu\u00e9 tiene que tener una dieta para acelerar el metabolismo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Frutas_que_se_deben_incorporar_a_este_tipo_de_dietas\">Frutas que se deben incorporar a este tipo de dietas<\/a><\/li><li><a href=\"#Desayuno_comida_y_cena\">Desayuno, comida y cena.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El metabolismo se podr\u00eda explicar como la manera en la que se digieren aquellos alimentos que cualquier persona ingiere a lo largo del d\u00eda, adem\u00e1s de ser la forma en la que se queman las grasas. <strong>Se pueden dividir en lento, medio y r\u00e1pido<\/strong>, pero con la alimentaci\u00f3n se puede variar.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_tiene_que_tener_una_dieta_para_acelerar_el_metabolismo\">\u00bfQu\u00e9 tiene que tener una dieta para acelerar el metabolismo?<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>M\u00e1s prote\u00ednas<\/strong>: Debido a que el cuerpo tarda m\u00e1s tiempo en digerirlas, el organismo se mantiene saciado, es decir, manda la se\u00f1al de que ya est\u00e1 lleno y no necesita ingerir m\u00e1s alimentos. Adem\u00e1s, el metabolismo, durante un periodo m\u00e1s alargado de tiempo est\u00e1 activo, esto tiene la consecuencia positiva de que trabaja m\u00e1s tiempo quemando calor\u00edas, por lo que, si el cuerpo no demanda comer m\u00e1s, no se engorda, si no que se logra mantener un peso equilibrado. Dentro del grupo de alimentos con prote\u00ednas est\u00e1n: At\u00fan, bacalao, salm\u00f3n, lenguado, merluza o sardinas, dentro de los pescados. Pollo, cordero, jam\u00f3n de pavo, lomo embuchado o carne de vacuno. Clara de huevo, leche, soja, lentejas, queso y caracoles. Pistachos y Almendras dentro de los frutos secos.<\/li>\n<li><strong>Pocas grasas hidrogenadas y los aceites de tipo vegetal<\/strong>: Cuando una persona ingiere este tipo de grasas conocidas como trans, el organismo lleva a cabo un proceso m\u00e1s lento para tratar de quemar las grasas, as\u00ed el metabolismo lleva a cabo su proceso de forma lenta y se produce la alteraci\u00f3n en algunas c\u00e9lulas del cuerpo. Estas se pueden encontrar albergadas en el interior del est\u00f3mago de los animales, por lo tanto, los productos derivados de ellos, como pueden ser la leche y la carne de bovino o de vacuno las contienen, pero en peque\u00f1as medidas. Por otra parte, en la boller\u00eda, las bolsas de snacks, las galletas, los cereales de barritas, los postres de hojaldre, margarina, todo tipo de alimentos precocinados y cualquier tipo de producto industrializado. Tambi\u00e9n aparecen en aquellos aceites que se reutilizan en m\u00faltiples ocasiones a altas temperaturas, y que se utilizan para fre\u00edr.<\/li>\n<li><strong>Consumo reducido pero no nulo de Hidratos de carbono<\/strong>: Estos son un aporte de energ\u00eda que los organismos de todas las personas necesitan, de hecho, debe ser una parte que siempre est\u00e9 presente en cualquier dieta sin abusar de ellos, pues el cuerpo es muy sabio y es capaz de detectar cuando estos ya son suficientes, y los almacena como grasa. Por lo tanto, no deben de desaparecer por completo, pero tampoco abusar, ya que si se consumen m\u00e1s de la cuenta se empiezan a coger kilos. Ejemplo son los cereales como el arroz, la avena o el mijo. El pan de tipo integral como puede ser el de espelta, frutos secos o centeno. Pastas, leches y sus correspondientes derivados, y alg\u00fan que otro producto dulce, si contiene stevia mucho mejor. As\u00ed como las legumbres y los tub\u00e9rculos.<\/li>\n<li><strong>Gran consumo de alimentos con omega 3<\/strong>: Todos aquellos alimentos del mar como pueden ser determinados pescados, regulan los niveles del az\u00facar, sirven para reducir las inflamaciones, reducen la resistencia a la hormona leptina, la cual ayuda a bajar de peso, pero sobre todo intervienen favoreciendo la aceleraci\u00f3n del metabolismo. Ejemplos de productos alimenticios con omega 3 son las semillas tanto de lino como de chia, as\u00ed como la soja, el aceite de nuez, de canola o de oliva. Los pescados como la caballa, el salm\u00f3n at\u00fan, merluza, ostras y anchoas. Para los paladares m\u00e1s exquisitos pueden consumir el caviar.<\/li>\n<li><strong>Bebidas como el T\u00e9 verde<\/strong>: Es una de las infusiones por excelencia que promueve la aceleraci\u00f3n del metabolismo, y por consiguiente la p\u00e9rdida de los kilos que sobran. Contiene numerosos antioxidantes, oxida la grasa y la termog\u00e9nesis. Lo m\u00e1s recomendable es tomarlo unas tres veces al d\u00eda si se quiere y se puede cuatro o cinco. Tambi\u00e9n aporta energ\u00eda al cuerpo y casi ninguna calor\u00eda. Ayuda a quemar la grasa y a <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar-5-kilos\">adelgazar.<\/a> Por su parte <strong>el t\u00e9 rojo<\/strong> tambi\u00e9n es un buen aliado para perder el peso que sobra, pues ayuda a depurar todos los alimentos que digieren los intestinos, y favorece la desintoxicaci\u00f3n del organismo. Interviene en la funci\u00f3n del h\u00edgado para que trabaje m\u00e1s r\u00e1pido, quemando las grasas que el cuerpo no necesita.<\/li>\n<li><strong>Infusi\u00f3n de alcachofa<\/strong>: Contiene una serie de fito-elementos que no est\u00e1n a\u00f1adidos de manera externa, sino que ya est\u00e1n dentro de la planta desde su nacimiento, al igual que un conjunto de diferentes micronutrientes. La mezcla de la planta con el agua, convertida en infusi\u00f3n hace qu\u00e9 con la ayuda de esos fitoelementos, el metabolismo se acelere, por lo que se consume un mayor nivel de energ\u00eda y por consiguiente las calor\u00edas que se quemas son mayores. Interviene en la prevenci\u00f3n de que el h\u00edgado se vuelva graso, gracias a una funci\u00f3n que realiza que se denomina hepatoprotectora, que consigue que no se acumulen tantos tejidos adiposos justamente en el propio h\u00edgado. Como ayuda a este \u00f3rgano en sus funciones, este libera las toxinas de forma m\u00e1s f\u00e1cil. Adem\u00e1s, es una hortaliza que hace que se acuda de manera m\u00e1s habitual al cuarto de ba\u00f1o debido a que es diur\u00e9tica, pero aporta tambi\u00e9n otro beneficio que ayuda a liberar l\u00edquidos sobrantes en el cuerpo y evitar su retenci\u00f3n. Se debe tomar dos o tres veces durante el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>El complemento del Jengibre<\/strong>: Se puede incorporar a algunas carnes o pescados, rallado en ensalada o en infusi\u00f3n dos o tres veces al d\u00eda. Ayuda a acelerar el metabolismo y provoca una sensaci\u00f3n de saciedad en el cuerpo que frena la ingesta de alimentos innecesarios. Cuando se toma en infusi\u00f3n, el cuerpo sube su temperatura por lo que tiene una especie de efecto termog\u00e9nico que funciona en el organismo quemando grasas. Por otra parte, aumenta la producci\u00f3n del llamado \u00e1cido l\u00e1ctico que tiene la funci\u00f3n de eliminar el tejido de tipo adiposo, que se suele concentrar en los gl\u00fateos, la zona de la tripa o las piernas en su zona alta.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Frutas_que_se_deben_incorporar_a_este_tipo_de_dietas\">Frutas que se deben incorporar a este tipo de dietas<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8879 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dietas-que-aceleran-el-metabolismo-268.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dietas-que-aceleran-el-metabolismo-268.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dietas-que-aceleran-el-metabolismo-268-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/03\/Dietas-que-aceleran-el-metabolismo-268-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La toronja:<\/strong> Los antioxidantes que la forman ayudan a que el cuerpo pueda usar de manera adecuada el az\u00facar en sangre y regular los niveles de insulina. Colabora activamente quemando calor\u00edas, y hace que se acuda al ba\u00f1o correctamente, pues no provoca estre\u00f1imiento, sino que lo combate, por lo tanto, es una fruta muy recomendada en dietas para adelgazar.<\/li>\n<li><strong>Las peras<\/strong>: Reducen los niveles elevados de l\u00edpidos, adem\u00e1s de tener un alto contenido en vitaminas, \u00e1cido f\u00f3lico y hierro. Ayuda en la aceleraci\u00f3n del organismo por todas sus propiedades.<\/li>\n<li><strong>Las manzanas<\/strong>: Tiene un papel activo en el h\u00edgado, ya que lo desintoxica, mantiene bajos los niveles de colesterol y del az\u00facar, ya que contiene peptina y metionina. Promueve activamente la aceleraci\u00f3n del metabolismo.<\/li>\n<li><strong>Todo tipo de c\u00edtricos<\/strong>: Las frutas \u00e1cidas que tienen propiedades conocidas como fotoqu\u00edmicas, como pueden ser la vitamina C, que refuerzan las defensas del cuerpo y el sistema inmune en general. Participan en la quema de grasas, y que el metabolismo funcione de manera acelerada.<\/li>\n<li><strong>La papaya<\/strong>: Contienen la conocida como papa\u00edna, quiz\u00e1 su olor no resulta del todo agradable para muchas personas, pero por sus beneficios merece la pena comerla. Esa enzima que hace honor a su nombre digiere muy bien las prote\u00ednas, ayuda a mantener correctamente el metabolismo, aceler\u00e1ndolo, y tiene un bajo contenido en calor\u00edas. Ayuda a eliminar l\u00edquidos.<\/li>\n<li><strong>El kiwi<\/strong>: Gracias a la cantidad de fibra que contiene, hace que el tr\u00e1nsito intestinal funcione correctamente y se vaya al ba\u00f1o de manera regular. Refuerza y fortalece el sistema de defensas del cuerpo, regula el colesterol. Contiene altas dosis de vitamina C. Ayuda a mantener un peso equilibrado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Desayuno_comida_y_cena\">Desayuno, comida y cena.<\/span><\/h2>\n<p>Es muy necesario empezar la ma\u00f1ana con la suficiente energ\u00eda para rendir durante el d\u00eda, por ello el desayuno nunca se debe de eliminar, <strong>siempre debe estar presente en todo tipo de dietas<\/strong>. Este ha de ser muy nutritivo, a poder ser alejado de los productos industriales, y centrado en leches desnatadas, de avena, almendras o soja. Los cereales integrales, los frutos secos o la miel como complemento, as\u00ed como las frutas en zumo o en piezas.<\/p>\n<p>Hacer una buena primera comida, hace que el hambre se reduzca hasta la hora del almuerzo.<\/p>\n<p>Es necesario repartir las calor\u00edas a lo largo del d\u00eda, es recomendable hacer cinco comidas, cada una de ellas que tengan unas 300 o 350, <strong>dando un total en el d\u00eda de 1500 calor\u00edas<\/strong>. Es importante acompa\u00f1arlas de ejercicio, que oscile entre los 15 o 30 minutos, si puede ser cada d\u00eda o dos o tres veces por semana. La cantidad de alimento se ir\u00e1 reduciendo conforme pasen las horas, es decir, la cena siempre deber\u00e1 ser m\u00e1s ligera que la comida. La raz\u00f3n es que durante la tarde-noche el cuerpo permanece m\u00e1s inactivo y realiza menos actividad, por lo que quema menos grasas.<\/p>\n<p>Si se desea hacer alg\u00fan que otro picoteo, este debe ser lo m\u00e1s saludable posible, puede hacerse con yogures sin az\u00facar y desnatados, s\u00e1ndwich con vegetales, pavo o pollo, frutas, siempre cosas ligeras, sin grasas ni az\u00facares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 tiene que tener una dieta para acelerar el metabolismo?Frutas que se deben incorporar a este tipo de dietasDesayuno, comida y cena. 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