{"id":8933,"date":"2018-06-15T21:32:17","date_gmt":"2018-06-15T20:32:17","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8933"},"modified":"2018-05-22T08:54:41","modified_gmt":"2018-05-22T07:54:41","slug":"dieta-del-arroz-como-hacer-dieta-del-arroz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-del-arroz-como-hacer-dieta-del-arroz","title":{"rendered":"Dieta del Arroz &#8211; C\u00f3mo hacer la dieta del Arroz"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_Dieta_del_Arroz_8211_hacer_la_dieta_del_Arroz\">Instrucciones para Dieta del Arroz &#8211;  hacer la dieta del Arroz<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Dieta_del_Arroz_8211_hacer_la_dieta_del_Arroz\">\u00bfQue necesitas para Dieta del Arroz &#8211;  hacer la dieta del Arroz?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Dieta_del_Arroz_8211_hacer_la_dieta_del_Arroz\">Consejos para Dieta del Arroz &#8211;  hacer la dieta del Arroz<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Se va acercando ese momento del a\u00f1o en el que todos nos miramos en el espejo y nos acordamos de todos esos momentos vividos durante el invierno en los que nos hemos excedido en el consumo de alimentos o, por decirlo de otra manera, llega el momento del arrepentimiento lastimero en vista de las fechas que se nos avecina. Por todo ello, en este art\u00edculo vamos a tratar el tema de la <strong>dieta del arroz &#8211; c\u00f3mo hacer la dieta del arroz<\/strong>.<\/p>\n<p>Y es ahora cuando m\u00e1s cuidado debemos tener con los m\u00e9todos que seguimos para poder perder esos kilos que a nuestro entender, nos sobran. Quiz\u00e1s te interese este art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/10-consejos-bajar-peso\">consejos para bajar de peso<\/a>.<\/p>\n<p>Como siempre que hablamos de <strong>dietas<\/strong>, debemos tener en cuenta que no hay una <strong>dieta milagrosa<\/strong>, ni remedios caseros que nos regalan los o\u00eddos con p\u00e9rdidas de peso incre\u00edbles en poco tiempo.<\/p>\n<p>Debemos hacer caso al consejo que los <strong>expertos en nutrici\u00f3n<\/strong> nos lanzan siempre: la \u00fanica dieta que debemos seguir es la de ingerir <strong>alimentos sanos<\/strong>, no picar entre comidas y acompa\u00f1ar todo con la pr\u00e1ctica de alg\u00fan tipo de ejercicio.<\/p>\n<p>Partiendo de estos consejos, os vamos a dar algunas pautas y consejos, por si adem\u00e1s de seguir una vida sana, queremos seguir alguna dieta por alg\u00fan motivo m\u00e1s concreto y personal.<\/p>\n<p>Y este es el caso que nos ocupa en este art\u00edculo, la <strong>Dieta del Arroz<\/strong>. Esta dieta no se basa en consumir arroz a todas horas sin poder agregarle otro tipo de alimentos, como muchos de vosotros hab\u00e9is podido pensar. Nada m\u00e1s alejado de la realidad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8938 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-126.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-126.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-126-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-126-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Dieta_del_Arroz_8211_hacer_la_dieta_del_Arroz\">Instrucciones para Dieta del Arroz &#8211;  hacer la dieta del Arroz<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Primero vamos a ver qu\u00e9 <strong>beneficios<\/strong> nos aporta la ingesta de arroz para nuestro organismo.<\/p>\n<ol>\n<li>El arroz es un <strong>carbohidrato<\/strong>. Los carbohidratos o <strong>hidratos de carbono<\/strong> son biomol\u00e9culas que tienen como funci\u00f3n principal la de proporcionar energ\u00eda para el cerebro y para todo el sistema nervioso. Esta energ\u00eda se consigue gracias a la presencia del az\u00facar en la sangre (glucosa). Por lo tanto es muy importante, no olvidarnos de ellos.<\/li>\n<li>Tenemos <strong>dos clases de carbohidratos<\/strong>: por un lado, los simples que provienen de la fruta, el az\u00facar del ma\u00edz y el az\u00facar de mesa. \u00c9stos son de r\u00e1pida asimilaci\u00f3n y los consumimos cuando tomamos az\u00facar refinada, galletas, dulces, etc. Hay que tener en cuenta que el consumo excesivo de estos az\u00facares nos lleva al sobrepeso y la obesidad.<\/li>\n<li>Por otro lado, tenemos los <strong>carbohidratos complejos<\/strong>. Provienen de alimentos integrales como el arroz integral. Son de lenta absorci\u00f3n y adem\u00e1s son ideales para controlar nuestro peso ya que proporcionan energ\u00eda de una manera lenta durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<li>Por lo tanto, los carbohidratos que mejor se asimilan son los que provienen de la fruta, ya que tienen abundantes <strong>vitaminas y minerales<\/strong>, y los complejos como los de los cereales integrales, entre los que se encuentran los del arroz integral o silvestre. El arroz silvestre, que es de color caf\u00e9, contiene cuatro veces m\u00e1s f\u00f3sforo, ocho veces m\u00e1s vitamina B1 y veinte veces m\u00e1s de vitamina B7 que el que contiene el arroz blanco.<\/li>\n<li>Hay que a\u00f1adir que esta dieta es <strong>alta en fibra<\/strong>, un elemento que es indispensable para cuidar el intestino y mejorar la digesti\u00f3n.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>El arroz es una <strong>fuente de energ\u00eda<\/strong>, como ya hemos mencionado, sin colesterol. Esta caracter\u00edstica, seg\u00fan estudios, previene del c\u00e1ncer, enfermedades coronarias e incluso Alzh\u00e9imer.<\/li>\n<li><strong>La dieta de arroz<\/strong> ayuda a tu piel, ya que este alimento tiene propiedades muy beneficiosas para evitar el envejecimiento, la irritaci\u00f3n o algunas infecciones cut\u00e1neas.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n te puede ayudar contra la retenci\u00f3n de l\u00edquidos ya que, seg\u00fan muchos estudios, tiene <strong>altos beneficios diur\u00e9ticos<\/strong>. Adem\u00e1s, la c\u00e1scara del arroz ayuda a eliminar toxinas del organismo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Dieta_del_Arroz_8211_hacer_la_dieta_del_Arroz\">\u00bfQue necesitas para Dieta del Arroz &#8211;  hacer la dieta del Arroz?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Como en cualquier dieta, necesitamos saber <strong>qu\u00e9 podemos comer<\/strong> cuando la seguimos.<\/p>\n<p>La <strong>dieta del arroz<\/strong> permite tomar muchos alimentos junto al arroz. Adem\u00e1s, nos aconseja que lo hagamos y que alternemos con otros alimentos para que sea m\u00e1s efectiva y saludable. Esto es lo m\u00e1s importante, sigamos la dieta que sigamos, sobre todo que estemos seguros que los pasos que seguimos sean del todo <strong>beneficiosos para nuestro organismo<\/strong> y que no descuidemos ninguno de los alimentos necesarios a diario.<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Podemos comer <strong>vegetales<\/strong> de cualquier tipo: frutas, verduras y jud\u00edas o frijoles.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tambi\u00e9n podemos acompa\u00f1arlo con <strong>prote\u00ednas magras<\/strong>. Aunque es aconsejable evitar tomar grasas, sal y az\u00facares.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tambi\u00e9n podemos echar mano de las diferentes presentaciones que tenemos con el arroz: leche de arroz, tortitas de arroz, ensalada fr\u00eda de arroz, sushi, arroz con jud\u00edas o frijoles o incluso un postre de arroz con leche desnatada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8937 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-219.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-219.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-219-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-219-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Dieta_del_Arroz_8211_hacer_la_dieta_del_Arroz\">Consejos para Dieta del Arroz &#8211;  hacer la dieta del Arroz<\/span><\/h2><blockquote-content><p>En el apartado de consejos, vamos a proporcionarte algunos <strong>men\u00fas de ejemplo<\/strong> para poder seguir la <strong>dieta del arroz<\/strong>.<\/p>\n<p>Ejemplo de dieta del arroz n\u00famero 1. Vamos a dividir esta dieta en dos fases:<\/p>\n<ul>\n<li>La primera fase va a durar de 2 a 6 d\u00edas. En esta fase vamos a <strong>limpiar nuestro cuerpo<\/strong>, a depurarlo y conseguir una disciplina que poco a poco se ir\u00e1 haciendo algo menos estricta. En estos d\u00edas, nos aconsejan que consumamos unas <strong>800 kilocalor\u00edas<\/strong> cada d\u00eda. Es algo escaso, pero muy importante para poder seguir con la dieta. En esta primera fase no se debe consumir <strong>verduras,<\/strong> sino \u00fanicamente centrarse en el arroz, fruta, caf\u00e9, aceite de oliva (poca cantidad) y mucha agua.<\/li>\n<li>La segunda fase va a resultar algo m\u00e1s llevadera que la primera. Seg\u00fan nos aconsejan en esta dieta, debemos seguirla tanto tiempo como necesitemos para conseguir nuestro peso deseado. En esta etapa, podemos subir el n\u00famero de calor\u00edas hasta las <strong>1200 diarias<\/strong>. En el siguiente art\u00edculo puedes descubrir una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-1-200-calorias-hacerla-consejos\">dieta llamada de las 1200 calor\u00edas<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Desayuno<\/strong>: Infusi\u00f3n o caf\u00e9 y una torta de arroz integral. Zumo de frutas o una pieza de fruta fresca. Es aconsejable, ir variando y alternando estas opciones para no cansarnos.<\/li>\n<li><strong>Almuerzo<\/strong>: un plato de arroz con verduras, arroz blanco con tomate o alguna variedad de arroz, pero siempre integral.<\/li>\n<li><strong>Merienda<\/strong>: una o dos tortas de arroz.<\/li>\n<li><strong>Cena<\/strong>: Arroz blanco.<\/li>\n<li>Durante el seguimiento de esta dieta, podemos consumir algunos de los productos que te detallamos a continuaci\u00f3n:<\/li>\n<li>Podemos ayudarnos de algunos tipos de <strong>snacks<\/strong> que son muy saludables. Teniendo en cuenta siempre el n\u00famero de calor\u00edas que nos aportan para que podamos controlar las cantidades diarias.<\/li>\n<li><strong>Mandarinas<\/strong> ya que son ideales para tomar por ejemplo en el desayuno y almuerzo. Dos mandarinas equivalen a unas 95 calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Manzanas<\/strong>. Son un alimento muy saludable y nos ayudan a saciarnos bastante. Una unidad supone unas 96 calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Zanahorias<\/strong>: en algunos momentos en los que nos sintamos con ansiedad por la comida, podemos echar mano de ellas ya que nos ayudar\u00e1n a saciarnos r\u00e1pidamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ejemplo de <strong>dieta de arroz<\/strong> n\u00famero 2. \u00a0En este caso vamos a combinar el arroz con el <strong>pollo<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: arroz integral con vegetales y pechuga de pollo sin piel y a la plancha. Zumo de fruta.<\/li>\n<li>Media ma\u00f1ana: 1 yogur y agua.<\/li>\n<li>Almuerzo: arroz integral, ensalada cruda con aceite de oliva, vinagre y sal. Trozos de pechuga de pollo. Agua. El pollo debe estar condimentado con poca sal y con hierbas arom\u00e1ticas.<\/li>\n<li>Tarde: gelatina y agua.<\/li>\n<li>Cena: sopa de pechuga de pollo con verduras y arroz. Podemos agregar trozos de queso bajo en sal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y como siempre que hablemos de seguir alg\u00fan tipo de dieta, no olvides estos consejos que nos ayudar\u00e1n a conseguir los resultados esperados y, como se suele decir, no morir en el intento:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Beber mucha agua<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Combinar la dieta<\/strong> con, al menos, 30 minutos de alg\u00fan tipo de <strong>ejercicio<\/strong>. Aqu\u00ed te dejo <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ejercicios-para-bajar-de-peso\">algunos ejercicios muy beneficiosos para bajar de peso<\/a>.<\/li>\n<li>No olvidarnos de seguir a rajatabla el horario de <strong>cuatro o cinco comidas<\/strong> al d\u00eda.<\/li>\n<li>No <strong>picar entre horas<\/strong> al sentirnos con ansiedad por culpa de la comida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8939 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-504.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-504.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-504-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-del-Arroz-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-del-Arroz-504-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se va acercando ese momento del a\u00f1o en el que todos nos miramos en el espejo y nos acordamos de todos esos momentos vividos durante el invierno en los que nos hemos excedido en el consumo de alimentos o, por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":74,"featured_media":8936,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[1472,1592],"class_list":["post-8933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-adelgazar","tag-bajar-de-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta del Arroz - C\u00f3mo hacer la dieta del Arroz - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este art\u00edculo vemos la dieta del arroz - c\u00f3mo hacer la dieta del arroz. Como todas las dietas implican compromiso, fuerza de voluntad y acompa\u00f1arla con ejercicio f\u00edsico. Esta dieta del arroz tiene muchos beneficios. Adem\u00e1s podemos acompa\u00f1ar el arroz con otros alimentos que hacen que esta dieta sea muy completa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta del Arroz - C\u00f3mo hacer la dieta del Arroz - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este art\u00edculo vemos la dieta del arroz - c\u00f3mo hacer la dieta del arroz. Como todas las dietas implican compromiso, fuerza de voluntad y acompa\u00f1arla con ejercicio f\u00edsico. Esta dieta del arroz tiene muchos beneficios. 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