{"id":8943,"date":"2018-06-20T18:19:30","date_gmt":"2018-06-20T17:19:30","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8943"},"modified":"2018-05-22T08:54:50","modified_gmt":"2018-05-22T07:54:50","slug":"dieta-13-dias-como-hacer-dieta-13-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-13-dias-como-hacer-dieta-13-dias","title":{"rendered":"Dieta de 13 d\u00edas &#8211; C\u00f3mo hacer la dieta de 13 d\u00edas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_Dieta_de_13_dias_8211_hacer_la_dieta_de_13_dias\">Instrucciones para Dieta de 13 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 13 d\u00edas<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Dieta_de_13_dias_8211_hacer_la_dieta_de_13_dias\">\u00bfQue necesitas para Dieta de 13 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 13 d\u00edas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Dieta_de_13_dias_8211_hacer_la_dieta_de_13_dias\">Consejos para Dieta de 13 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 13 d\u00edas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La vida ha cambiado en unos pocos a\u00f1os y con la vida tambi\u00e9n han cambiado nuestros ritmos de ocio, descanso, comidas y trabajo. Hoy en d\u00eda la vida es mucho m\u00e1s estresante que hace a\u00f1os y esto, obviamente, incide en nuestra salud y como consecuencia en nuestra tendencia a engordar. En este art\u00edculo hablamos sobre la <strong>dieta de 13 d\u00edas &#8211; c\u00f3mo hacer la dieta de 13 d\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p>Nos hemos acostumbrado a seguir una <strong>dieta r\u00e1pida<\/strong>, exenta de los m\u00ednimos que nos cuidan contra las enfermedades. Una dieta basura, de calle y sin descanso. Todo esto nos obliga a intentar seguir una serie de m\u00e9todos para rebajar todos los abusos que nuestro d\u00eda a d\u00eda nos obliga a cometer.<\/p>\n<p>Todo ello nos lleva a admitir que el <strong>seguir una dieta<\/strong> ya no es solo una cuesti\u00f3n de imagen, sino de salud (aqu\u00ed te dejo un enlace a un art\u00edculo que trata sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-bajar-peso\">dietas para bajar de peso<\/a>). Enfermedades como la diabetes, el colesterol, hipertensi\u00f3n, depresi\u00f3n y muchas otras se han hecho due\u00f1a de nuestros cuerpos y nos obligan a seguir costosas y complicadas dietas que rara vez tienen el efecto deseado.<\/p>\n<p>Hoy te vamos a hablar de una dieta que promete la p\u00e9rdida de <strong>entre 6 y 10 kilos<\/strong> si la seguimos como suele ocurrir con todas las dietas, a rajatabla.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8946 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-546.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-546.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-546-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-546-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Pero en primer lugar debemos saber cu\u00e1les son los <strong>beneficios de llevar una dieta saludable<\/strong>, ya que esto es lo m\u00e1s importante de todo. Hagamos la dieta que hagamos, debe ser sana y cumplir con los requisitos m\u00ednimos que los <strong>expertos en nutrici\u00f3n<\/strong> nos aconsejan. Adem\u00e1s, es imprescindible <strong>hacer algo de ejercicio<\/strong> para que los efectos de la dieta sean m\u00e1s satisfactorios.<\/p>\n<p>Una <strong>dieta saludable<\/strong> nos aporta diferentes beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li>Una <strong>dieta sana<\/strong> no se limita a comer una serie de alimentos que normalmente no consumimos y que en la mayor\u00eda de los casos no son de nuestro agrado. Una dieta consiste en el consumo habitual de alimentos que est\u00e9n en nuestros h\u00e1bitos alimenticios. Por ello una dieta siempre va a variar dependiendo de nuestra edad, sexo y actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Con una <strong>dieta sana<\/strong> vamos a mejorar por dentro y por fuera. Los cambios ser\u00e1n notables a nivel general de nuestro cuerpo.<\/li>\n<li>Nuestro <strong>estado de \u00e1nimo<\/strong> va a mejorar.<\/li>\n<li>Vamos a tener mayor <strong>energ\u00eda f\u00edsica<\/strong>.<\/li>\n<li>Nuestra <strong>capacidad mental<\/strong> tambi\u00e9n aumentar\u00e1.<\/li>\n<li>Muchos de los males que sentimos habitualmente, como el dolor de cabeza, pueden remitir.<\/li>\n<li>Gastritis y estre\u00f1imiento tambi\u00e9n pueden verse aliviados.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como podemos ver, el <strong>seguir una dieta sana<\/strong> es todo beneficio para nuestra salud. Por lo tanto, no hagas cualquier dieta, sino aquella que sea sana y equilibrada.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Dieta_de_13_dias_8211_hacer_la_dieta_de_13_dias\">Instrucciones para Dieta de 13 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 13 d\u00edas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>En este apartado vamos a ver una serie de instrucciones para poder seguir y llegar a nuestra meta con la <strong>dieta de 13 d\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>La principal regla y que no debemos saltarnos bajo ning\u00fan pretexto es que no debemos tomar nada de <strong>grasa ni de az\u00facares<\/strong> durante el tiempo que dura. Podemos tomar en su lugar edulcorantes si queremos dar un toque dulce a nuestros alimentos.<\/li>\n<li>Como su mismo nombre indica, no debemos pasarnos de los <strong>13 d\u00edas<\/strong> que dura esta dieta. Ya hemos dicho con anterioridad que las dietas deben aportarnos los nutrientes necesarios diariamente. En algunos casos, al ser <strong>dietas m\u00e1s severas<\/strong>, no debemos alargarla m\u00e1s tiempo, ya que corremos el riesgo de enfermar. Adem\u00e1s, nos aconsejan que no debemos repetirla si no ha pasado un mes desde que la terminamos. Tambi\u00e9n nos advierten que lo adecuado es hacerla solo <strong>una vez al a\u00f1o<\/strong>.<\/li>\n<li>El <strong>agua<\/strong> es algo que nunca nos podemos olvidar. En este caso es aconsejable tomar unos 2 litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li>Obviamente se extiende la prohibici\u00f3n a alimentos como el chocolate, los dulces y derivados que contengan una <strong>gran cantidad de az\u00facar<\/strong>.\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8945 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-407.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-407.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-407-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-407-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li>El aceite es otro de los ingredientes que debemos administrar su consumo. No debemos pasarnos de <strong>2 cucharadas<\/strong> grandes al d\u00eda. Nos aconsejan que un sustituto del aceite puede ser el lim\u00f3n.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>En cuanto al vinagre, que podemos usarlo para condimentar las ensaladas, por ejemplo, debe ser <strong>vinagre de manzana<\/strong>.<\/li>\n<li>Una vez m\u00e1s, volvemos a repetir que algo imprescindible en cualquier tipo de dieta es la <strong>pr\u00e1ctica de alg\u00fan tipo de deporte<\/strong> o ejercicio diario. Esto nos mantiene activos y nos ayuda a conseguir mejores resultados que \u00fanicamente con la dieta.<\/li>\n<li>La ingesta de a<strong>lcohol<\/strong> tambi\u00e9n est\u00e1 prohibida en esta dieta de 13 d\u00edas.<\/li>\n<li>Y, por \u00faltimo, siempre que queramos seguir alg\u00fan tipo de dieta, deber\u00edamos consultar previamente a un <strong>especialista de la nutrici\u00f3n<\/strong>, quien nos podr\u00e1 aconsejar lo que mejor nos convenga, porque como ha hemos dicho, una misma dieta no obtiene los mismos resultados en todas las personas, sino que depende de muchos factores que son distintos en cada individuo.<\/li>\n<li>Es importante que se <strong>respeten las cantidades<\/strong> recomendadas en cada comida.<\/li>\n<li>No se debe reemplazar ning\u00fan alimento por otro.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Dieta_de_13_dias_8211_hacer_la_dieta_de_13_dias\">\u00bfQue necesitas para Dieta de 13 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 13 d\u00edas?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Antes de decidirte por esta dieta, es necesario que conozcas algunos datos importantes sobre la <strong>dieta de 13 d\u00edas<\/strong>. Una vez analizados estas ideas, ya es cuesti\u00f3n personal decidir hacerla o no.<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> La <strong>dieta de los 13 d\u00edas<\/strong> o como tambi\u00e9n se la conoce la <strong>dieta de la NASA<\/strong> es una de las dietas m\u00e1s efectivas para bajar de peso. Se ide\u00f3 en un primer momento para los astronautas y poco despu\u00e9s se hizo muy popular debido a sus r\u00e1pidos resultados.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Seg\u00fan esta dieta, se pueden perder hasta un kilo por d\u00eda, siempre que se sigan perfectamente sus instrucciones.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pero estos resultados tan asombrosos y su \u00edndice de popularidad provocaron que los expertos en temas de nutrici\u00f3n comenzaran a preocuparse por los posibles <strong>inconvenientes<\/strong> para la salud. Algo parecido a lo que ocurri\u00f3 con la <strong>dieta Dukan<\/strong>. Si quieres saber m\u00e1s sobre esta dieta, te interesar\u00e1 el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/hacer-la-dieta-dukan\">la dieta Dukan<\/a>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Estos especialistas nos advierten que una dieta con estas caracter\u00edsticas puede presentar <strong>m\u00e1s riesgos que beneficios<\/strong>. La raz\u00f3n para sostener esta idea es que para obtener estos resultados es indispensable cambiar dr\u00e1sticamente nuestros h\u00e1bitos alimenticios.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Primeramente, advierten que cualquier p\u00e9rdida de peso tan radical afecta necesariamente a nuestra salud de alg\u00fan modo. Esto se sostiene al comprobar que esta dieta s\u00f3lo aporta unas <strong>setecientas calor\u00edas<\/strong> al d\u00eda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Otra raz\u00f3n de peso para estas opiniones es que la variedad de alimentos es muy limitada en <strong>la dieta de los 13 d\u00edas<\/strong>. Y esto puede llevar a problemas como la anemia o, en casos muy extremos, a la desnutrici\u00f3n.\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8947 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-704.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-704.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-704-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-13-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-13-d\u00edas-704-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Otro inconveniente que esta dieta, al igual que otras muchas con semejantes caracter\u00edsticas, es el temido y conocido <strong>efecto rebote<\/strong>. Ya que pasados los 13 d\u00edas si no cuidamos mucho lo que comemos en poco tiempo habremos recuperado los kilos que hab\u00edamos perdido o incluso m\u00e1s.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Es una dieta muy baja en <strong>hidratos de carbono<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Los nutricionistas aconsejan siempre que se deben hacer <strong>5 comidas al d\u00eda<\/strong>, para no llegar a sufrir la ansiedad por comer. Con esta dieta, s\u00f3lo se pueden hacer tres comidas al d\u00eda: desayuno, almuerzo y cena. Y para evitar pasar hambre se echa mano de infusiones o caf\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Dieta_de_13_dias_8211_hacer_la_dieta_de_13_dias\">Consejos para Dieta de 13 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 13 d\u00edas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>En el apartado de consejo, te adjuntamos el men\u00fa de esta dieta de los 13 d\u00edas para que puedas orientarte en c\u00f3mo hacerla. Y aqu\u00ed te dejo el enlace a un art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/hacer-dieta\">c\u00f3mo hacer dieta<\/a>.<\/p>\n<p><strong>D\u00cdA 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: Infusi\u00f3n o caf\u00e9 solo sin az\u00facar.<\/li>\n<li>Almuerzo: Dos huevos duros con espinacas cocinadas como m\u00e1s te guste (crudas, al vapor o cocidas). En este caso la cantidad de espinacas es ilimitada.<\/li>\n<li>Cena: Un filete de carne roja magra a la plancha y una ensalada de lechuga, acelgas o apio. La cantidad de ensalada aqu\u00ed tambi\u00e9n es ilimitada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: Infusi\u00f3n o caf\u00e9 solo sin az\u00facar.<\/li>\n<li>Almuerzo:\u00a0Un filete de pechuga de pollo a la plancha o cocido y una ensalada de lechuga.\u00a0La cantidad de ensalada aqu\u00ed tambi\u00e9n es ilimitada.<\/li>\n<li>Cena: Cinco lonchas de jam\u00f3n cocido y una ensalada verde. La cantidad de ensalada aqu\u00ed tambi\u00e9n es ilimitada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: Infusi\u00f3n o caf\u00e9 solo sin az\u00facar y una tostada con un poquito de aceite.<\/li>\n<li>Almuerzo: Ensalada de apio, lechuga, tomate y esp\u00e1rragos y una naranja. En este caso la cantidad de ensalada\u00a0es ilimitada.<\/li>\n<li>Cena:\u00a0Mezcla frutas con un yogur descremado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: Infusi\u00f3n o caf\u00e9 solo sin az\u00facar y una tostada con un poquito de aceite.<\/li>\n<li>Almuerzo: Siete lonchas de jam\u00f3n cocido, un huevo duro y tres zanahorias rayadas.<\/li>\n<li>Cena: Mezcla frutas con un yogur descremado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 5<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: Cinco lonchas de jam\u00f3n cocido, una infusi\u00f3n o caf\u00e9 solo sin az\u00facar y una taza de zanahorias hervidas.<\/li>\n<li>Almuerzo: Dos filetes\u00a0de pescado cocido o a la plancha, una taza de zanahorias hervidas y un tomate.<\/li>\n<li>Cena:\u00a0Un filete de pollo o ternera cocido o a la plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 6<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: Infusi\u00f3n o caf\u00e9 solo sin az\u00facar.<\/li>\n<li>Almuerzo:\u00a0Un cuarto de pollo asado sin piel sazonado con lim\u00f3n y una ensalada al gusto. La ensalada es ilimitada.<\/li>\n<li>Cena:\u00a0Dos huevos duros y una taza de zanahorias ralladas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 7<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desayuno: Infusi\u00f3n o caf\u00e9 solo sin az\u00facar.<\/li>\n<li>Almuerzo:\u00a0Un filete de pollo o ternera a la plancha y una naranja.<\/li>\n<li>Cena: Se puede repetir cualquiera de las cenas anteriores.<\/li>\n<li>A partir del octavo d\u00eda, se empieza a repetir hasta completar los trece d\u00edas.<\/li>\n<li>Como precauci\u00f3n para evitar que llegue el temido momento de la ansiedad o hambre, te recomendamos que en los alimentos cuya cantidad se indica como ilimitada, que no tengas miedo de pasarte en la cantidad, porque esto evitar\u00e1 que llegue esa ansiedad por comer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida ha cambiado en unos pocos a\u00f1os y con la vida tambi\u00e9n han cambiado nuestros ritmos de ocio, descanso, comidas y trabajo. 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En el art\u00edculo sobre la dieta de 13 d\u00edas - c\u00f3mo hacer la dieta de 13 d\u00edas hacemos hincapi\u00e9 en el hecho de que no respetar todos sus pasos, nos llevar\u00e1 a no conseguir nuestros resultados.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta de 13 d\u00edas - C\u00f3mo hacer la dieta de 13 d\u00edas - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Existen gran cantidad de tipos diferentes de dietas. Todas deben aportarnos los nutrientes necesarios diariamente. 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