{"id":8953,"date":"2018-06-23T11:52:28","date_gmt":"2018-06-23T10:52:28","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=8953"},"modified":"2018-05-22T08:54:59","modified_gmt":"2018-05-22T07:54:59","slug":"dieta-3-dias-como-hacer-dieta-3-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-3-dias-como-hacer-dieta-3-dias","title":{"rendered":"Dieta de 3 d\u00edas &#8211; C\u00f3mo hacer la dieta de 3 d\u00edas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_Dieta_de_3_dias_8211_hacer_la_dieta_de_3_dias\">Instrucciones para Dieta de 3 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 3 d\u00edas<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Dieta_de_3_dias_8211_hacer_la_dieta_de_3_dias\">\u00bfQue necesitas para Dieta de 3 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 3 d\u00edas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Dieta_de_3_dias_8211_hacer_la_dieta_de_3_dias\">Consejos para Dieta de 3 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 3 d\u00edas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En este art\u00edculo vamos a tratar el tema de las dietas y m\u00e1s en concreto qu\u00e9 es la <strong>dieta de 3 d\u00edas &#8211; C\u00f3mo hacer la dieta de 3 d\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p>Al hablar de dietas nos referimos a una serie de medidas que tomamos cuando queremos perder los resultados de los excesos que hemos tenido durante un tiempo. Las dietas, por lo tanto, nos van a ayudar a perder unos kilos que, ya sea por f\u00edsico, por salud o por una simple cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, nos har\u00e1n sentirnos mejor.<\/p>\n<p>Llamando a las cosas por su nombre, la <strong>obesidad<\/strong> es un exceso de <strong>acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong> en el organismo, que en los hombres es superior al 25 por ciento y en las mujeres al 33%. La localizaci\u00f3n de esta grasa puede suponer un <strong>factor de riesgo<\/strong> para el desarrollo de otro tipo de enfermedades.<\/p>\n<p>En la <strong>grasa abdominal<\/strong>, com\u00fan en el hombre y en la mujer en la fase menopa\u00fasica, puede que favorezca el desarrollo de la hiperglucemia, que son niveles altos de az\u00facar en la sangre, hipertensi\u00f3n y alteraciones de los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n<p>Por este motivo, las <strong>personas obesas<\/strong> respecto a las que no lo son tienen mayor riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares, insuficiencia card\u00edaca, respiratoria, diabetes, hipertensi\u00f3n arterial y c\u00e1lculos biliares entre otras.<\/p>\n<p>Debemos saber que el <strong>sobrepeso o la obesidad<\/strong> no solo dependen de lo que comemos sino de otros muchos factores como son la actividad f\u00edsica, el estr\u00e9s, la flora bacteriana del intestino, factores socioecon\u00f3micos o el entorno obeso g\u00e9nico que nos rodea.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8958 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-445.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"319\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-445.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-445-300x150.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-445-270x135.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por lo tanto, la idea de querer perder peso, como hemos visto, no es solo una cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, sino una medida para <strong>prevenir posibles enfermedades<\/strong> que nos pueden traer problemas mayores.<\/p>\n<p>Pero como siempre que hablamos de dietas, hay que tener mucho cuidado con los alimentos que tomamos y c\u00f3mo lo hacemos, porque a veces, una mala alimentaci\u00f3n nos va a llevar a problemas que tambi\u00e9n pueden ser graves para nuestra salud. Adem\u00e1s, los resultados de una dieta se ver\u00e1n mucho m\u00e1s r\u00e1pidos si la acompa\u00f1amos con alg\u00fan tipo de ejercicio diario y bebiendo una cantidad recomendada de agua durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>La <strong>dieta de los 3 d\u00edas<\/strong> es un r\u00e9gimen de emergencia, y la recomendaci\u00f3n es utilizarla s\u00f3lo cuando se necesita adelgazar unos kilos de forma muy r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Esta dieta no es la mejor opci\u00f3n para quien quiera perder muchos kilos, ya que es muy restrictiva y no debe ser seguida durante demasiado tiempo, ya que puede provocar serios problemas de salud. Toda dieta, por muy restrictiva que sea, debe ser equilibrada o balanceada para prevenir posibles riesgos de enfermedades. Te dejamos este art\u00edculo por si quieres saber m\u00e1s sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-balanceada-dieta-balanceada\">una dieta balanceada<\/a>.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Dieta_de_3_dias_8211_hacer_la_dieta_de_3_dias\">Instrucciones para Dieta de 3 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 3 d\u00edas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Veamos una serie de ideas importantes acerca de la <strong>dieta de los 3 d\u00edas<\/strong> o <strong>dieta militar<\/strong> como tambi\u00e9n se le conoce.<\/p>\n<ul>\n<li>Es una <strong>dieta hipocal\u00f3rica<\/strong> de corto plazo.<\/li>\n<li>Est\u00e1 dise\u00f1ada para personas que deseen <strong>perder peso en muy poco tiempo<\/strong>.<\/li>\n<li>Es una dieta que qu\u00edmicamente es equilibrada y que si se sigue al pie de la letra es posible <strong>perder hasta 5 kilos<\/strong> en los 3 d\u00edas que dura.<\/li>\n<li>Lo bueno de esta dieta es que no se va a pasar mucha hambre y el temido <strong>efecto de ansiedad<\/strong> por la comida.<\/li>\n<li>Esta dieta consiste en <strong>comidas comunes<\/strong> a la que est\u00e1s acostumbrado y con alimentos normales, no son necesarias extra\u00f1as recetas o ingredientes especiales o puramente diet\u00e9ticos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Esta dieta se practica durante 3 d\u00edas, pasados los cuales se vuelve al men\u00fa diario que estamos acostumbrados. Siempre es saludable un cambio, aunque sea de unos d\u00edas, de nuestros <strong>h\u00e1bitos alimenticos<\/strong>.<\/li>\n<li>Hay que tener mucho cuidado con esta dieta, porque si nuestros h\u00e1bitos de comidas contienen muchas grasas, corremos el riesgo de que, al acabar esta dieta, volvamos a recuperar esos kilos en poco tiempo.<\/li>\n<li>Podemos repetir esta dieta si no hemos alcanzado el objetivo que esper\u00e1bamos pasados unos <strong>cuatros d\u00edas de descanso<\/strong>. Seg\u00fan algunos estudios, si seguimos esta dieta de esta manera, podr\u00edamos llegar a perder en un mes de unos 15 a 20 kilos.<\/li>\n<li>Como en cualquier tipo de dieta, siempre es recomendable acudir a un <strong>experto de la nutrici\u00f3n <\/strong>y que nos aconseje sobre el tema. Todas las dietas van a ir muy relacionadas con nuestro f\u00edsico, nuestros h\u00e1bitos de ejercicios (aqu\u00ed te dejamos un art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ejercicios-para-bajar-de-peso\">ejercicios para bajar de peso<\/a>) porque una misma dieta no es siempre favorable para todo el mundo.<\/li>\n<li>Esta <strong>dieta de los 3 d\u00edas<\/strong> est\u00e1 dise\u00f1ada para <strong>quemar grasa<\/strong> y activar el metabolismo para ayudarnos a perder peso r\u00e1pidamente, ya que contiene alimentos de bajo nivel cal\u00f3rico.<\/li>\n<li>Es una dieta muy \u00fatil para liberar tu cuerpo de toxinas porque va acompa\u00f1ada de frutas que tienen potasio.<\/li>\n<li>Al igual que en todas las dietas, debemos seguirla con exactitud. No podemos reemplazar un alimento o ingrediente por otro. S\u00ed se pueden cambiar los ingredientes de orden, es decir el primer ingrediente de un men\u00fa, puede ser cambiado por el primer ingrediente de otro men\u00fa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Dieta_de_3_dias_8211_hacer_la_dieta_de_3_dias\">\u00bfQue necesitas para Dieta de 3 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 3 d\u00edas?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>En este apartado vamos a ver c\u00f3mo funciona la dieta de los 3 d\u00edas.<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Esta dieta se basa en el <strong>consumo de vegetales, frutas<\/strong> y algunos<strong> alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Es importante, y nunca nos cansaremos de repetirlo, <strong>beber bastante agua<\/strong> a lo largo de todo el d\u00eda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una recomendaci\u00f3n para seguir esta dieta es evitar el consumo de alimentos que fermentan con mucha facilidad, lo cual contribuye al <strong>aumento de la barriga<\/strong>. Se deben evitar alimentos como el huevo, repollo, nabo, alcachofa, r\u00e1bano, br\u00f3coli, col o alubias.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> El secreto de la <strong>dieta de los 3 d\u00edas<\/strong> se basa en el <strong>bajo consumo de calor\u00edas<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Debemos tener en cuenta que, aunque es beneficiosa para perder muchos kilos en poco tiempo, no debemos usarla durante mucho tiempo porque podr\u00eda traernos problemas de salud.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Dieta_de_3_dias_8211_hacer_la_dieta_de_3_dias\">Consejos para Dieta de 3 d\u00edas &#8211;  hacer la dieta de 3 d\u00edas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Te ofrecemos un men\u00fa de ejemplo para poder seguir esta <strong>dieta de los 3 d\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>D\u00cdA 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desayuno<\/strong>: zumo de naranja o pomelo, un caf\u00e9 y una rebanada de pan con una loncha de fiambre de pavo o de jam\u00f3n york.<\/li>\n<li><strong>Media Ma\u00f1ana<\/strong>: un yogur o una pieza de fruta \u00e1cida (fresas, naranja, mandarina, pomelo\u2026)<\/li>\n<li><strong>Comida<\/strong>: ensalada de lechuga, pepino, r\u00e1banos con una vinagreta o filete de pollo a la plancha. De postre un kiwi.<\/li>\n<li><strong>Media Tarde<\/strong>: la opci\u00f3n que no hemos escogido en la media ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>Cena<\/strong>: tortilla de esp\u00e1rragos y una pieza de fruta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desayuno<\/strong>: zumo de pomelo o de naranja, un caf\u00e9 y una rebanada de pan con una loncha de fiambre de pavo o de jam\u00f3n york.<\/li>\n<li><strong>Media Ma\u00f1ana<\/strong>: un yogur o una pieza de fruta \u00e1cida (fresas, naranja, mandarina, pomelo\u2026)<\/li>\n<li><strong>Comida:<\/strong> un vaso de zumo de tomate y pescado a la plancha con jud\u00edas verdes de guarnici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Media Tarde<\/strong>: la opci\u00f3n no escogida en la media ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>Cena<\/strong>: ensalada de frutas con zumo de naranja (pi\u00f1a, mel\u00f3n, sand\u00eda, ciruela, kiwi, papaya, fresas\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>D\u00cdA 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desayuno<\/strong>: zumo de naranja o pomelo, un caf\u00e9 y una rebanada de pan con una loncha de fiambre de pavo o de jam\u00f3n york o queso fresco.<\/li>\n<li><strong>Media Ma\u00f1ana<\/strong>: un yogur o una pieza de fruta (manzana, pera, pi\u00f1a, mel\u00f3n, sand\u00eda).<\/li>\n<li><strong>Comida<\/strong>: ensalada de lechuga y pepino con filete de pavo a la plancha con verduras al vapor.<\/li>\n<li><strong>Media<\/strong> <strong>Tarde<\/strong>: la opci\u00f3n no elegida en media ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>Cena<\/strong>: ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha. 3 ciruelas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como consejo final te damos algunas ideas para evitar el tan temido <strong>efecto rebote<\/strong> una vez concluidos los 3 d\u00edas de esta dieta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8956 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-844.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-844.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-844-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/Dieta-de-3-d\u00edas-8211-C\u00f3mo-hacer-la-dieta-de-3-d\u00edas-844-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>efecto rebote<\/strong> que aparece tras haber hecho una dieta muy estricta, como es el caso de la <strong>dieta militar o de los 3 d\u00edas<\/strong>, no solo hace que volvamos a aumentar de peso, sino que tambi\u00e9n perdamos masa muscular ya que el organismo descompone el tejido muscular para obtener la energ\u00eda perdida.<\/li>\n<li>Una forma de <strong>evitar el efecto rebote<\/strong> despu\u00e9s de la dieta es reducir el consumo de carbohidratos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n debemos aumentar el consumo de verduras y vegetales que son bajos en calor\u00edas.<\/li>\n<li>Los <strong>batidos verdes<\/strong> y licuados (en este art\u00edculo aprender\u00e1s todo lo necesario sobre la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-batidos-hacerla-consejos\">dieta de los batidos<\/a>) son tambi\u00e9n una forma muy aconsejable para evitar volver a los kilos que hab\u00edamos perdido. Adem\u00e1s, estos batidos tambi\u00e9n reducen los deseos de comer mientras que se est\u00e1 realizando alguna dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo vamos a tratar el tema de las dietas y m\u00e1s en concreto qu\u00e9 es la dieta de 3 d\u00edas &#8211; C\u00f3mo hacer la dieta de 3 d\u00edas. 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Tambi\u00e9n se le conoce como la dieta militar. Es aconsejable beber mucha agua y hacer ejercicio f\u00edsico. Debemos consultar con un experto en nutrici\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta de 3 d\u00edas - C\u00f3mo hacer la dieta de 3 d\u00edas - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Este art\u00edculo trata de la dieta de 3 d\u00edas - c\u00f3mo hacer la dieta de 3 d\u00edas. Es una dieta muy estricta. Debemos seguir todos los pasos y no cambiar ning\u00fan ingrediente. Tambi\u00e9n se le conoce como la dieta militar. Es aconsejable beber mucha agua y hacer ejercicio f\u00edsico. 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